生活習慣改善

30代ケアラー♡Manamiです。 2年前、私の祖父はカップラーメンを1日3〜4食食べていました。 ✔︎多動行動がひどくなる✔︎やる気がなくなる✔︎怒りっぽくなる✔︎外に出なくなる✔︎めんどくさくなる✔︎普段食べていなかった甘いものを食べるようになった✔︎おかずなど何でも醤油などの調味料をかけるようになった …など作ったものを出しても食べませんでした。 『もう好きなものを食べさせておこう』と思ってその生活を放置しておりました。 しかし、物忘れが今まで以上に酷くなり…食べたことも忘れるようになりました。 その時から食事改善を始めました。 まずは、1日一食の『ランチプレート』から始めました。 最初…

こんにちは。 健康・ダイエット・美容まとめラボの管理人です。 突然ですがダイエットといえば 女性の永遠のテーマですよね。 年齢を重ねると痩せにくい体型になり、 何とかして痩せたいと考えます。 現代人は肥満で病気になる時代です。 食べすぎ飲みすぎが 病気の原因なのはあきらかです。 今回は食事制限のダイエットとして、 この「食べ残しダイエット」を紹介していきます。 しかし、食べ物を残すことには 誰もが抵抗感や罪悪感を感じてしまいますよね。 ただ、自分の体のことを考えれば、 食事を残すことは悪いことではありません。 罪悪感から無理して食べたりせず、 食べ残すことでダイエットを行い 健康に痩せることが…

2021年の目標に加えたいこと。体を動かす。 体を動かして生活習慣の改善を目指す 2021年の目標を掲げました。 megstyle39.hatenablog.com ・自分の気持ちに正直に生きる。 ・セキセイインコとの暮らしを大切にする。 の２つです。 あまりよくばりすぎず。 でも、もうひとう加えたいことが出てきました。 それは、「体を動かす」。 夜間の摂食障害で大幅に増えた体重。 megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com // 体重が増えれば、当然体に余計なお肉がたくさんつきます。 見た目の問題だけじゃなく、血液検査や血圧の測定値…

ブログにおいで頂き、ありがとうございます。 部屋が冷蔵庫の中のように寒いです… おひとりさまの暮らしは、人から発せられる熱量も少ないからなのか？ なんて考え過ぎ？（笑） 健康診断からの警告 悪玉コレステロールを下げるには その前に身につけたい生活習慣 健康診断からの警告 たまたまか、みんなそうだからか、健康診断結果のブログをいくつか目にしました。 わたしも毎年春の健康診断が11月末にやっと受診でき 12月の慌ただしいなか結果が来ていました。 ざっと目を通しただけだったのでゆっくり見返すと 引っかかっている箇所があります。 LDL-Cが高い。 これって…何？ と思って調べると「C」はコレステロー…

1 起床時間、就寝時間 不規則。 2 乱れた食生活。(深夜のカップ麺、焼肉弁当、菓子パンetc…) 3 仕事終わり、疲れ果て、シャワー浴びれなくてそのまま爆睡。 4 そのまま目が覚め、急いでシャワー。 5 時間も食事も不規則で怠惰な為、様々な事に支障をきたす。(いつも急いでいるかと思えば、ぼんやりしたり、沢山寝たり、寝なさすぎたり。) 6 どんどん太る。(不規則でおかしな生活を繰り返し過ぎて49kg→57kgに。) これが現在の私の状況でございます。

お疲れ様です。 かくして、保険指導を受けてしまった僕は、生活習慣を改めるべく行動を起こすのでした。（ここ半年で8kgくらい急激に太ってしまいました） 改善目標 まず、保険指導で受けた改善目標は以下の２つです。 缶コーヒーを週1本程度にすること 体重を週1回以上はかること まず、「１」に関してですが、一旦インスタントコーヒーをブラックで飲むように置き換える形で缶コーヒーは週1本以下を継続中です。そして、「２」に関しては、毎日はかることにしました。そして、iphoneに標準で入っている「ヘルスケア」アプリで記録をつけています。 缶コーヒーを1週間ちょっと止めただけで、1kgくらい減りました（汗 B…

こんにちは！Thirdmanタナカ(@thirdman_tanaka)です！ 最近少しずつ寒くなってきましたね！体調管理が難しい季節なので一日一日気にかけないと体調が崩れそうですね・・ 私はカーディガンを引っ張り出しました♪ ところで皆様は「お腹の脂肪を無くすために腹筋！」なんて経験ありませんか？ 私は過去にそんな考えで腹筋をやっていたことが何度かあります。(すぐ挫折しましたがｗ) 実際にダイエットを行う上で知っておかなければならないことがあります。 有酸素運動と無酸素運動の2種類があることと違いについてです！ 今回はこの2種類の違いを紐解いてダイエットに向き合っていきましょう！ それではいっ…

「いい病院」「いい医師」をどう見分ける？（イメージ） 一時は全国で1日1万人を超える新型コロナウイルス感染者が出ていたが、感染者が激減したことで、少しずつ日常が戻ってきた。 ワクチン接種を2回終えた人たちが“再開”していくと考えられるのが「通院」だ。昨年11月、産経新聞と大阪病院が、全国の中高年の男女3118人に行なった調査では、コロナ禍における「体調の変化や不安、気持ちの変化」に対して、50.4％が「特に何もしなかった」と答えている。 そうやって受診を控える間に、コロナとは別のリスクが私たちの体を蝕んでいる。ナビタスクリニック川崎の谷本哲也・内科医が指摘する。 「欧米では自粛生活で体重が増え…

良い睡眠強化期間です。 一昨日の面談で授業中に寝てしまう、と指摘を受けた息子さんと末娘さん。 もう何度やったか分かりませんが、生活習慣改善なのです。 息子さん、学校から帰ってきたあと少ししたらお出かけしてました。友達の家に行くらしい。夕方に帰ってきて元気そう。体育の授業の様子も話をしてくれました。 が、その後は寝てしまって夕飯も食べてない。。。多分宿題もできてない。 心配です

Cocoです。 健康診断の結果、メタボ（知ってるわ！！）だよというお手紙が届いてしまったので特定保健指導の1回目を受けてきました。 特定保健指導とは 1.積極的支援 2.動機づけ支援 特定保健指導1回目 アンケート記入 面談 特定保健指導を受けてみて 特定保健指導とは Cocoもよくわからなかったので、あらかじめ調べました。 特定保健指導とは？ 生活習慣病予防健診（特定健診）を受けた後に、メタボリックシンドロームのリスク数に応じて、生活習慣の改善が必要な方に行われる保健指導のことです。 健診結果をもとに、みなさまがご自分の健康状態を把握しながら、よりイキイキとした毎日を送られるようにサポートさ…

寒い季節の健康管理 今回は、寒い季節の健康管理をテーマに「運動不足」「免疫機能低下」「肌の乾燥」「疲労」から体調をサポートする4つのサプリメントをご紹介。 特に他の季節と比べて寒さが原因で体調不良になりやすい冬は、普段から健康に気を付けているユーザーからの需要が増える傾向があります。現在はコロナ禍ということもあり、コロナ禍の前よりも健康管理に関心が高まっています。 【運動不足・生活習慣改善のサポート】PICKUP1 南極クリルビタミン 南極クリルビタミンオメガ脂肪酸であるEPAやDHAを多く含む、南極オキアミから抽出したクリルオイルや10種のビタミン群を配合した栄養機能食品。 日々の健康維持は…

寒い季節の健康管理 今回は、寒い季節の健康管理をテーマに「運動不足」「免疫機能低下」「肌の乾燥」「疲労」から体調をサポートする4つのサプリメントをご紹介。 特に他の季節と比べて寒さが原因で体調不良になりやすい冬は、普段から健康に気を付けているユーザーからの需要が増える傾向があります。現在はコロナ禍ということもあり、コロナ禍の前よりも健康管理に関心が高まっています。 【運動不足・生活習慣改善のサポート】PICKUP1 南極クリルビタミン 南極クリルビタミンオメガ脂肪酸であるEPAやDHAを多く含む、南極オキアミから抽出したクリルオイルや10種のビタミン群を配合した栄養機能食品。 日々の健康維持は…

初めに askenの @sato-shin です。 iOSDC 2021 で「DateComponentsと仲良くなる」という題目で登壇させていただきましたので、記事としても残しておきます。 スライド：https://speakerdeck.com/satoshin/datecomponentstozhong-liang-kunaru youtube：公開されたら この発表をしようとしたきっかけ 弊社askenでは「あすけん」というサービスを開発しています。食事や運動などの記録を行い、生活習慣改善をサポートするサービスです。 あすけんでは朝食、昼食、夕食、間食の区分に分けて食事記録を行えるので…

11月2(金）2019 実家で朝を迎える マンションの事はさっぱり不明（事件から1262日）橋温度計12℃。郵貯からイオンバンクへ５０万移した。ドラッグコスモスでヨーグルト９９X2と牛乳2本購入。明日は杉村ATMの歩け大会。卓球北１５：００～１６：３０佐分利、佐藤親子。 11月3(土） 実家で朝を迎える マンションの事はさっぱり不明（事件から1263日） 杉村町内会の歩け大会。卓球北１５：００～１６：３０佐分利、佐藤親子。さつまいも失敗、芋ができていない。茎と葉のみ収穫。２０：００～ワンコバイト 棟居くんバイトくんと交代。由香里さんは、アスレチック8:30~帰りに風呂11時頃帰宅したらしい。 …

最近私の体調や能力がガタ落ちしています。 しかし、この前受けた健康診断では特に異常なし。このご時世の流行り病の症状とも違います。 確かに前にも似たようなことはありましたが今回のは特に強力な症状。 今回は備忘録にするため、この場を借りて私の周りを少しだけ語っていきたいと思います。 ※これを書いているときはほとんど頭が回っていません。読みずらいところもあるかもしれませんがご了承願います。 集中できない 自分なりの対処は以前から行ってきた 最悪のことをする前に病院へ 「集中できない」1年前から続く悩み 個人でできる対処法にも限界 前にも同じことはあったが… 私はここまでなのか 最後の手段で病院に頼る…

２学期に入り，２週目が終わります。ようやく生活リズムも取り戻してきましたね。 「初日から６時間授業はしんどい」「早く休みにならないかな」などの会話が聞こえていましたが皆さん，体調はどうですか？ 火曜日の生徒朝会の時に委員会報告がありました。保健体育委員会の９月の目標は，「生活習慣改善の取組み」です。保健体育委員会から，生徒の皆さんに，「生活習慣改善宣言」を書いてもらいました。生徒階段のところに，掲示しています。自分の生活習慣改善宣言は，覚えていますか？８日から１週間，自分の生活習慣を振り返るアンケートも実施しています。自分が宣言したことが，その場限りで終わらないよう継続できるようにしましょう。…

https://twitter.com/fdzaraf/status/1429914330464616449 より 重症者数過去最大、10代から30代において感染拡大著しいということで優先接種枠が設けられるなど、日々緊迫したニュースが飛び込んでまいりますが、こんな場末な理屈と長文に満ちたブログを読みに来られますあなたさまにおかれましては、きっと感染などしていないのではないかと思います。 もし、不運にも感染の憂き目にあっておられましたら、実際のところ、生のウイルスによる獲得免疫は、これからの防御としては最強ですので「この時期」に訓練を受けられたことを真面目にお喜び申し上げます（命あって後遺症も酷…