生活習慣改善

🩺 しろくまと学ぶ「健康寿命」入門 ～「ただ生きる」から「元気に生きる」へ！寿命の裏側をモフっと解説～ 1. 🏛 起源と歴史：健康寿命っていつから言われ始めたの？ WHO（世界保健機関）が2000年頃に提唱、「日常生活に制限のない期間」を指す指標として定義されました。 **日本では2000年の「健康日本21」**を皮切りに、2013年に厚労省が具体的数値を初公表（男性70.4歳・女性73.6歳）。 起源は1960年代から理論化されており、1974年から日本で統計調査が始まっています。 🧸「健康寿命って、案外新しい指標だけど、実は中身に深い歴史があったモフ！」 2. 🔬 科学的エビデンスと実デー…

目次 1. “火種”が消えかけた僕の30代 2. 気づけば、性欲が湧かない日々 3. 「EDって、まだ先の話」と思っていた 4. 予防の鍵は“気づき”と“記録”だった 5. 食べるもので性欲は左右される 6. 筋肉がつくと、気持ちも前向きになる 7. 睡眠と性欲はセットで考えよう 8. メンタルとホルモンの見えない関係 9. 予防のために、僕がやめたこと3つ 10. 「病気になる前に整える」って、こういうことかも 11. 小さな習慣が“火”を守ってくれる 12. まとめ：性欲の火を消さないために、今できること 1. “火種”が消えかけた僕の30代 38歳、地方でデスクワーク中心の仕事をしている…

※ この記事にはプロモーションが含まれています。当サイトはAmazonアソシエイト・プログラム参加中で、適格販売により収益を得ています。 ＜目次＞ 健康寿命の壁に直面する50代 ── 筋トレだけでは守れない現実 日常習慣が健康寿命を左右する ── 50代が取り入れるべき5つの生活術 最大の敵は「睡眠不足」── 50代男性が陥る夏季の落とし穴 まとめ：筋トレより、まず「生活そのものを整える」ことが50代健康寿命の戦略 ＊ この記事で紹介する健康習慣アイテムは 👉 こちらから一覧チェックできます 健康寿命の壁に直面する50代 ── 筋トレだけでは守れない現実 50代の健康寿命が急速に縮まる理由 人…

運動をしなくなってはや数年、体型が変わりました。 昨年末の人間ドックで腹周りと血圧が引っ掛かり、積極支援対象となってしまいました。３ヶ月かけてダイエット＋生活習慣改善をする事となり、チョコザップに通い始めました。 早速、チョコザップのスターターキットが到着し、測定したところ、検診時よりも更に肥大していました。揚げ物大好き＋アイス大好き、早食い、ダメなのは分かっていましたよ。 で、久しぶりにマシンを使って筋トレをしましたが、以前ほど挙がらなくなっていました。半分以下しか挙がらないものも多々ありました。レッグプレスだけは維持していました。 週１目標でしたが、週３（中一日）で通っています。以前のよう…

ダイエットをしているけれど、なかなか結果が出ない…そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ダイエットにおいて重要なのは「運動」や「食事」だけではなく、普段の生活習慣を見直すことも大きなカギとなります。 今回は、簡単に取り入れられるダイエットに効果的な生活習慣の改善法を3つご紹介します！ ✅ 生活習慣①：食事のタイミングを見直す ダイエットを成功させるためには、食事のタイミングもとても大切です。食べる時間や食事間隔を整えることで、体の代謝がスムーズになり、ダイエット効果がアップします。 ■ 朝食をしっかり摂る 朝食を食べることで1日の代謝が活発になり、昼や夜に過食を防ぐことができます。特に、タンパ…