瞑想

皆さま、こんにちは。 いつも、ありがとうございます☆彡 春が一歩いっぽ、近づいてきていますね(^^) 風になびく、しだれを眺めていると 風が頬をなでてくれている、うれしさと やわらかに流れる、そのしなやかさに、心がほっとします。 そして、励まされます。 季節の変わり目。 はじまりの春。 気候や環境の変化が多い季節ですね。 バランスを崩さず、自他に優しくあれるように かろやかに、しなやかに、今を味わってまいりたいです。 3月12日(金)～3月14日(日)は、生き方塾（ヨガ・呼吸法・瞑想法）開催です。 （導いて下さるのは、高野山真言宗のお坊さま 天宮 光啓 先生 です。） （私がお仲間募集中の、3…

昨日のブログにコメントくださった方々、私からのコメントでも「ありがとうございます。」と伝えましたが、なかなか話しにくいテーマなのに、答えてくれて本当にありがとうございました。とても参考になりましたし、元気になりました。重ねてお礼を申し上げます。 昨日のブログテーマに少し重なる部分もあるのですが、今日は恋愛と自己投資について投稿したいと思います。自己投資は、文字通り自分に期待をかけて投資することです。 恋愛というか、デートをしていて思うのですが、恋愛におぼれてしまってはいけないと思います。おぼれると、恋愛しか見えなくなり、自分を見失ってしまいます。若いころは、恋愛一直線でもいい経験になったかもし…

こんにちは☺ 久しぶりにこちらのブログに記事を書いています。 私の本性はメインブログよりもどちらかというとこちらのブログ寄りなので、こうしてサブブログの方に来るとなんかこう心の奥底が喜んでいる、そんな感覚になります。 けれどもそう毎日性のことを考えているわけでもなく、やはり本業は主婦・母であるので普段の脳内思考を占めているのは家族・子供のこととなります。 性欲が高まるのは生理前後。 性の欲求の一番の捌け口が夫なのですが、最近夫は年々高まる妻の性欲を受け止めきれず。 その時にどうしてもおさまらない感情・欲求を如何にして処理するか。 そんな時のこちらの場は本来の自分の姿を表現し、癒しの効果をもたら…

どうもー。冷えたじゃがいもが好きな井上です。 要点 ドーパミンのメリットは多いがやる気がマックスで大事 どうやってドーパミンを増やせばいいのか ドーパミン的利点もある瞑想って最強の娯楽なのでは。 瞑想の注意点というか… 参考 要点 ドーパミンを増やすと、気楽になれまっせ ドーパミンを増やすには… 運動/瞑想/タンパク質/マグネシウム あたりが手軽でよさそうよねー って話。 脳内麻薬 人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体作者:中野信子発売日: 2014/03/28メディア: Kindle版 ドーパミンのメリットは多いがやる気がマックスで大事 何事も、やる気ってのは大事だと思ってますよ。 やる気…

こんにちは。ふわまるです。 マインドフルネスという言葉知っていますか？ 今日はマインドフルネスによって、幸せな世界をつくるための学びです🌸 危機を乗り越える マインドフルネス －ウィズコロナの世界を生き抜くために－ 心のトリセツ研究所 精神科医 藤井先生 ■マインドフルネスとは？ 「今、ここ」に生きることで、ネガティブ思考を客観視して手放し、ネガティブ感情を癒す。 あるがままの状態。 心が「今、ここ」を離れるとネガティブ思考に一体化してネガティブ感情に書き込まれる。 これをマインド［レス］ネスと言う。 マインドフルネスは、お釈迦様の悟りの心をルーツに仏教の枠組みの中で座禅・瞑想・ヨガとして伝え…

自分を変えたい、進化していきたい。その為には、生活を形作っている習慣を作っていく事が大事だと思います。そして、これまでに色んな習慣に取り組んできている場合は、習慣を進化させていく為にも、時折習慣を見直す事は大事だと思います。 そこで、今回は私が取り組んでいるいくつかの習慣の見直しについてお話ししたいと思います。主に、瞑想、イラスト、ブログの３つです。 まず、瞑想です。基本的に毎朝１０分から１５分ほどやっています。もうそろそろ、はじめてから三か月になろうとしています。朝は頭がフレッシュである事もあるのか、または、仕事に行く前だからか、思考や記憶の断片がたくさん湧いてきて、上手く自分に向き合えてい…

優しい口調、ポジティブな言葉に気をつけて、人に希望を語る。 「ライトさんのようにならなければいけないのか？」 「だって、求められているのはライトさんのような人で私じゃない！」 先に内観していたのは、pyoさんに、以前、pyo'roomに投稿したコメントを消されたこと（仮）がショックだったこと。 実際コメント投稿をして、ちゃんと投稿できているか試してみて、確かめて削除された（仮）とわかった。 本人から削除したと聞いていないから推測の域といえば域なんだけれど、ああ、長文だから消されたんだと思ったことが感情としては事実なわけで。 理屈じゃないのよね。感情は。 私にとって、文章は作品といっしょ。 py…

ご覧いただき有難うございます。 ●まず 本の紹介に入る前に、「良い本とは何か」という初歩的なことを考えてみましょう。 良い本とは一体、どのような本を言うのでしょうか。 例えば、ニーズに応えてくれる本は良い本と言えるでしょうか。 獲得したい知識や疑問に思うことがあれば、それに応えてくれる本を手に取る。日本の古代史に興味がある人は、古事記や日本書紀を読むことでしょう。読んだ後、「これはいい本だった」と思える本というのは、得てして自分のニーズを満たしてくれているものです。 逆に、「つまらない本だった」と思うとき、その本には自分が期待していたものと違ったことが書かれていたことになります。既知の内容であ…

以前から、仏教について学んでみたいと思っていた。 結婚する前は、法事でお経を聞くと確か「般若波羅蜜多～」という般若心経だったが、宗派についてはよくわからない（父と母があーだこーだ説明するので覚えられないまま今に至る） そして、結婚してから夫の祖母が亡くなった時、何かの法事のときに効くお経が、「南無阿弥陀仏」と言っているのを聞いて、”あれ、違うお経だ”ということに気づいた。 「結婚すると夫側の実家の宗派になるからねぇ」なんていう話を聞くけれど、わたしゃ嫁には行ったけど、夫の実家の宗派に入ったつもりはないわけです。選択制夫婦別姓もそうだけど、宗派とかも変な風習だと思う。 夫のトニーも私もそんなに敬…

異言を使う人がみんな間違っているという事はないと思うけど、 異言自体はおかしいものだと思った（現時点では） スピリチュアルでは「宇宙語」、「ライトランゲージ」 というものが流行っていた。 これらは異言とよく似ている。というか同じなんじゃないかな？と思う。 閲覧注意 異言は前頭葉の働きが鈍くなるらしい。 確かに酒を飲んで酔っている状態などで、 神の武具が装備されているかを考えると、 全部脱げてしまっているんじゃないかなと思う。 理性は働かせたほうがいい。 逆にスピリチュアルや他の宗教では、 トランス状態を目指して理性を飛ばそうとする。 悪魔的な象徴だらけの音楽フェスでは、 みんな気持ちよくなって…

現代は、インターネットが発達して、また、ラインなどのSNSも発達して、世の中の情報やメディア、特にSNSを通した人々の声に、振り回されやすい時代だと思います。人間は、自分の脳に情報が入ってくると、それに気を取られたり、思考やジャッジを始めたりしますから、常に活発に脳が活動して、自分を育てる時間はありません。外部の情報など何かに脳が警戒し続ける事や、それによる不快感や嫌悪感のような、また、辛さや苦しさのような感情に基づく脳内のサインは、脳でほぼ自動的に起こりやすいですから、自己が定まらず見失われがちです。そのような感じでずっと生きていると、自己がいつまでも確立して安定に生きていけません。 なので…

こんにちは べ～です 瞑想を最高にする方法を3回に分けて紹介しています 第一弾では呼吸と姿勢のポイントでした（以下リンク参照） beeyann.hateblo.jp 第二弾は意識です 瞑想中の意識も大切なポイント マインドフルネスでは『今ここに意識を向ける』これが目的になります 目の前の事に集中して、今ここにいる自分を見つける 【いま】を見つめる事で過去や未来の不安を無くす効果があり 過去や未来の不安を無くすことで、人生が幸せなものへ変わっていきます 瞑想時の意識 瞑想中の理想の頭の中って？ 頭の中がモヤモヤして集中出来ない時のコツ 瞑想時の意識 意識と言われても何をすればいいのかわからないで…

and MAYA マヤ暦鑑定占いアドバイザー／カウンセラーの白馬紳士 こと ミラクルみらくるミラクルtakaです。「風の時代」 共感のツールとして 今話題のマヤ暦鑑定占いの プログを投稿させていただいています。 読んでもらっている方にいつも感謝です。^_^ 【ミラクルみらくるミラクルtakaの今日の一言】🔮 夢中になるものを探しましょう！夢中になるその姿に周囲の人々は、共感、共鳴し、感化されるのです。 🌠マヤ暦鑑定占いは、生年月日よりキンナンバーと紋章、銀河の音、チャクラの系統を把握することで、自分の生まれてきた意味、運命又人生103年の流れなどがわかります。。 また自分と子供またパートナー、…

2021年あっという間に3月に入りました。 皆様どのようにお過ごしでしょうか？ まあ時間があっという間に過ぎちゃうなぁと思う方に朗報です！ とっても簡単で誰でもできる方法です。 今日も充実感溢れたなぁと思う簡単な方法それは！ 毎日新しい事を一つしてそれを夜寝る前に手帳に書き込むことです。 新しいことを毎日するそんなこと大変！ と思うかもしれませんが新しい事と言ってもとても小さなことでいいんです。 例えば行ったことがないスーパーのお店に昼休み足を踏み入れてみたとか 食べたことがなかったチョコレートを買ってみたとか。 いいとは聞いてたけどやったことがなかった朝5分瞑想してみたとか。 とにかく小さな…

肌を刺さなくなった緩い風が開け放った窓を通して、ひばりの声を運んできます。久しぶりに天気の良い土曜日の朝を楽しんでます。 ひばりのさえずりなんて本当に久しぶり。ひばりが久しぶりにさえずり始めたのではなく、多分私が聞いていなかったのだろうと思います。 日々のたくさんのやらないといけない事、心配事、気になる事、気になる人、数時間後の段取り・・・。色々な事が頭を占領していて、「あるがままの自分」と「あるがままの環境」を実感する時間が少なくなっていたように思います。 そういえば自律訓練法も最近あまりやってない。私にとっては実感として自分と周りを感じる事はとても大切です。最近の時間を思い返すと、日々の生…

ヨグマタ 相川圭子 著 心を手放す 頁53に、『心がけだけでは、今までの生き方しかできないものです。 しかし、ヒマラヤ瞑想で源につながり、本当の自分に気づけば、今まで自分のものとしてこだわってきた人や物への執着も薄くなっていきます。 これからも躍起になってあれこれと自分の欲望を満たしても、結局、死ぬときはすべて置いていきます。 もっと自分を大切にして生きるのです。』とある。 自分が自分だと思い込んでしまっている自分（偽我）に意識が向いていると、過去の記憶や頭にインプットされたものに囚われて、「こうしなければ・・・」「ああしなければ・・・」というもので、自分で自分を縛ってしまい、視野が狭く、物事…

記録（2021年3月5日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ランニング20分、プッシュアップ100回 スワイショウ 0回（計29400回） 未回収分 読書722時間、英語学習9時間 回収分 無し 読んだ本 立川武蔵『ヨーガの哲学』97~116頁 それでは、また明日。

こんにちは。カンカンと申します。 シーズン15お疲れ様でした。久しぶりに最終レート2000を達成できたので投稿します。穴も多い構築ですが、よろしければ最後までご覧下さい。 【構築経緯】 1. 色違い持っててカッコいいので使いたかったイベルタルと、相性補完に優れたヌオーから構築をスタート。 2.イベルヌオーと受け回せそうなハピナスを採用。 3.ゼルネアス対策としてヒードランを採用。 4.ゴチルゼル入りにも出せるザシアンに強めな駒としてHBサンダーを採用。 5.サイクルが無理な相手に対面気味な選出もできるようにしたかったので、襷ゲンガーを採用して構築が完成。 【個別解説】 ※採用順の紹介です。 イ…

こんにちは。 １か月がたつのは早いものです。 ブログを書きたいと思いながら、言霊教室の日がやってきました。（笑） １月よりおかげさまでオンラインでより多くの方と一緒に勉強できるようになった言霊教室ですが、 ２月もありがたく、私の大切な友人とともに受けることができて、 とてもうれしく思っています。 前回の記事 ↓ krose.hatenadiary.jp 今回も、自分の復習を兼ねて、シェアしてみます。 まず参加者は私の大学時代の親友２人。 そして、たまたまアメリカで再開したとてもご縁のある鍼灸師の友人。 言霊教室を紹介してくれたヒップアップまるまるさんに紹介していただいたメモリーオイルの牧野朋美…

金曜日、曇り時々雨。 今日は昼頃起きてずーっと家でダラダラしていた。本を読んで瞑想して、犬とゴロゴロしたり。おかげでゆっくり休まった。良い休日であった。有難い。 明日も頑張ろう。 瞑想して寝よう。

今年も残り 302日！ 3月も残り 27日 毎月の改善策記録（何度も確認し同じ失敗をしないように） 携帯は布団から手が届かないソファかテーブルに置く 寝る前以外にも携帯をいじるので「時間を奪う悪魔が！」と言って投げる 仕事後は筋トレ、瞑想、blogと立て続けに取り組むようにし、後回しにしない 研修中に集中が途切れた回数をメモする。まずは己を知ること。 うるさい時計をキッチンのところにスタンバイして、歩き出して目覚ましを止めれるようにする。 自己紹介をすると決まったら、事前に準備をしておく（一分で話せを読みす） 眠気対策3つ↓ 合間にナッツをたべる 水をこまめにのむ 水色のアイテムを購入し机にお…

今日は優しい雨の一日でした。 明日から来週前半は 忙しくなりそうなのですが、 その前にこの雨が落ち着かせてくれたようで、 今日も仕事で忙しいながらも 心穏やかで静かな一日となりました。 私は忙しい時、疲れている時ほど、 ちょっとの空き時間でも瞑想をします。 ただ休憩をしたり、昼寝をするより ずっと休まり心も体もすっきり軽くなるからです。 今日も午後の仕事の後、次の仕事までの短い時間に 瞑想をしました。 これをするとしないでは大違いなのです。 今日のような優しい雨の音を聞きながらの瞑想は 特に好きで、いいものです。 色んなリズムでお隣の屋根に落ちる雨音が、 自分のリズムとシンクロし、 調和してい…

成功している人と成功していない人の 違いはなんなのか。 まずは成功していく側の人から 解説していきたいと思います。 成功していく人の思考癖として ３つあげさせていただきますと １、問題には立ち向かうという癖がある。 ２、骨身にしみるまで繰り返し落とし込む癖がある。 ３、思案したことを瞑想する癖がある。 この３つを特徴を略して 立ち向かうの ”た” 落とし込むの ”お” 瞑想の ”め”を取って たおめる癖がある人と言います。 一方 成功しない人の特徴は １、問題からはすぐ逃避する。 ２、理解しようとせず放置する。 ３、思考がパターン化しブロック思考。 この３つを特徴を略して 逃避の ”と” 放置…