瞑想

今日のひとこと 本日の記録 １．今日のひとこと うーん。今日は家に帰ってきてからどうも集中力が持たない。 蚊に刺されるし、、、。 やっぱり週末にもなると、脳がつかれるのかな？ 今日仕事中、お客さんと少し長めに話す場面があった。 どこの世界もそうだが、やはり2極化が進んでいる。 実力あるものは、どんどん上に行き、 愚痴ばっかりの人たちは取り残される。 取り残されないように、頑張ろう。 しかし、今日は駄目だ、早く寝よう。 ２．本日の記録 勉強・・・21：５５～２２：３５（４０ｍ） 断酒・・・〇（ノンアルコールビール） 瞑想・・・〇（１０ｍ） 瞑想も集中できなかった。刺されたところが痒い。 おやすみ…

体癖の記事が増えてきて、各種について書いたことが雑多な感じになってきたので、一度まとめておきたい。 体癖について情報を増やしていくことは簡単だけど、 だんだん枝葉末節の言葉に溺れて本質を見失う、ってことが起きるかなと。 どの分野でもありがちなことだ。 細分化して専門化して高度化して、そのうち全体を包括することができなくなるっていう。 その点、体癖メソッドはものすごシンプルな本質が明示されている。 迷ったらいつでも立ち戻ることのできる根拠。 それは腰椎にある。 その人が身体を操作するのに、主に何番めを使ってるかっていう偏り。 それが根本だ。そこからすべてが派生していく。 よく使う動きのパターンに…

今日のひとこと 本日の記録 １．今日のひとこと お疲れ様です。40代サラリーマンSです。 毎日暑いですね。今日は体力仕事は無かったため、 若干体力が残っています。 瞑想は意外と続いています。 効果のほどは、まだわかりませんが、、、 過去のこと、未来のことを考えず、ただ自分の呼吸に集中する。 この10分という時間ですが、精神的に、ほっとしています。 何も考えないで良いという時間がいいのかもしれません。 日々考えてないようで、考えているのでしょうね。 断酒や瞑想など、少しづつ習慣になってきましたので 今後も続けようと思います。 ２．本日の記録 勉強・・・２１：４０～２３：１０（１ｈ３０ｍ） 断酒・…

こんばんは。CHIHIROです！ マイホームに18時に帰って来れる 幸せと言ったら。 夜を過ごすのは有意義でありたい。 今日は 最近の頭の中を整理したいと思います。 お付き合いくださいませ！ 私は考えることが好きです。 これはきっと 自分なりの答えを出すのが 楽しいからだと思います。 考えて考えて、 答えに行くまでのプロセスが 私をパワーアップさせてくれます。 でも同時に それらの答えを 口に出すのは苦手です。 「それは違うんじゃないか」 とか 「なんで？」 とか返されると もう思考がストップします。 「そういう考えもあるんだね！」 とか 「なるほどね」 って返してもらえた時は すごく安心しま…

私達は皆兄弟＊天文学者ヒュパティアの言葉 天国に、世界中に、すぐそばにもいるソウルメイト あなたは常に深く愛され、見守られている 瞑想で心に安らぎを＊ソウルグループとの霊的調和 私達は皆兄弟＊天文学者ヒュパティアの言葉 エジプトの都市アレクサンドリアは、古代より学問の中心地として知られ、あのイエスも両親に連れられ、霊的知識を学びました。イエスがここで学んだ時代よりも数百年後に、ヒュパティアという天文学者の女性がいました。聡明で愛情深い彼女は教師でもあり、学生達からも人気がありました。 映画「アレクサンドリア」（2009）では、ヒュパティアは主人公として描かれ、時に信仰の違いから意見を対立させる…

前にLatin Musicにハマり出した話をしたけど なんと突如Operaのターンがきた！ これは初めてだ。 クラシックはちょっと聞いてみようかなと思ったことはある。 Operaは観に行きたいと思ったことはある。 んで突如Amazon MusicでOperaを検索し始めて ステーションを聞いてみたら かなりいい感じ！！！ アルバムも何枚かダウンロードしちゃった。 クラシックと言ったら やっぱり大音量で聴きたいところだけど うちは朝から晩まで窓全開ですから 大音量でクラシックってどうなんだろう。 そもそも大音量が迷惑だよね。 もちろんそれはわかってるから ギリギリの大音量ね。 いつもギリギリの大…

最近の1日にやっている習慣に振り返りをやってみたいと思います。 まず、朝５時半くらいに起きて、昼の食事の準備です。家は私と妻の二人暮らしで、私は平日会社に行っています。また、もうすぐで3か月経ちますが、朝食抜き生活をやっているので、朝ご飯の支度はありません。その代わり昼食の一部の準備を自分の分と妻の分とやっています。基本的に、野菜のサラダとフルーツヨーグルトです。 そして、このブログです。基本毎日書いています。速い時は３０分くらいで書きますが、遅い時はもう少しかかります。前日の夜や普段の生活の中で、こんなことをブログにしようかなと考えておくことが多いですが、朝の書き始める直前に何か思いついて書…

第7章 観察を促進 ・サポートする術 1 書く ◇観察日記 書くことが苦にならない人にお勧めします。 良く流れてくる想念を 「今日の想念」 「今日の判断」として書き綴ってみましょう。 前章まで述べたさまざまなエクササイズ・チェック法の実践の成果を、少しずつ書き溜めていくといいでしよう。 これが習慣になると、見えていなかった自分のさまざまな側面に意識的に気付こうとするので、観察が順調に進み、またそれが励みにもなっていきます。 効果 1 書くということで、頭の中で沸騰していた想念が対象化される。 今現在沸縢している想念でも、書き殴っていくうちにエネルギーを失い、沈静化することが多いようです。 2 …

犬との触れ合いが学生のストレスの軽減になると論文で発表された。一つは瞑想や精神療法、一つは犬との触れ合い、もう一つはその両者半分半分で解析が行われた結果、犬との触れ合いの群が一番ストレスホルモンの値が低かったという。そんなわけで、私もそうなのか？だから犬を飼おうとしたのか？よくわからないけど、確かにストレスは減る気がする。犬と戯れている時は他のことを忘れるからだ。嫌な事、やらなきゃいけない事などなど。ちょっとの間でも今にいる事ができているので、瞑想に近いのかもしれない。私も味方が犬しかいないからと自分では思っているけど。さすがに昨日は疲れていつのまにか寝ていました。これくらいの労働がいいのかな…

注文していたEシャツが昨日届きました。パチパチ Eシャツってなぁに？？という方のために、少し説明すると、日浦先生が、作っているTシャツ版アムレットの事です。 壁につるしても、強力な護符になるそうです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° 洗濯干すだけでも、楽しくなりそう♪よく、肌着に護符シールを貼ったまま間違えて洗濯してしまったりしてたので、助かります。 貴金属アレルギーであったり、ペンダントだったり、アクセサリー等つけれなくても、Eシャツあれば安心ですね。そして、パジャマとして愛用もできます。 Eシャツなら綿１００％だし個人的にお勧めできます。少し、普通のTシャツと比較するとお値段はお高めですが、瞑想の…

お元気さまです。わくワークの義（ヨシ）です。 本日も、「精神科医が教える ストレスフリー超大全 [ 樺沢 紫苑 ]」からの学びを共有します。 この本は、人に伝えたくなることが、たくさん書かれています。 オススメです。 精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト [ 樺沢 紫苑 ] 楽天で購入 規則正しい生活習慣で健康を目指しますが、必ず健康になるとは限りません。 誰だって、病気になる可能性はあります。 反対に健康に全く気を使ってない人が長生きすることもあります。 でも「睡眠」「運動」「食事」を整えることで「幸せ」が手に入るなら、やってみようと…

記録（2021年6月11日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ25分、ハンドスタンドプッシュアップ100回 ヒューマンフラッグプルアップの練習 Bring Sally Up pus up challenge 2:54（プッシュアップバー） HIIT計7分(Squats→Mountain Climber→Knee to Elbow Plank→Rainbow Plank→Side Leg Circles left/right→Seated Knee Raises→Bicycle Crunch→Hollow Body Rock→Feet Elevat…

金曜日、晴れ。 今日も相変わらずバタバタ、でも楽しかった。有難い。 明日も頑張ろう。 瞑想して寝よう。

はじめまして。超熟です。前のはてなアカウントにログインできなくなってしまったので、名義を変えてアカウントを作成しました。ORAS時代に構築記事をちょこちょこ紹介しており、それなりに見ていただいていたのですが、今回はある理由につき比較的クローズドな範囲での活動をしていこうと考えております。 では早速構築記事に入ろうと思います。 セイムビートとは、六月中旬から開催される、ポケモン剣盾のとクスルールの公式大会で、比較的禁伝が採用可能なルールになりやすい公式大会において、それら禁伝はおろか、準伝説ポケモンですら禁止の対象となるという、珍しいものです。また、同種族のポケモン、同じ持ち物を一つのパーティ内…

■戦績 6勝2敗 プレミはあるものの、娘が不意に参戦してきた2戦以外は全勝！ ■メモ ガチトリルに対してもレイスロンゲ。 バクアと壁で能力ランク＆トリルターンを削り、死に出しした水ロトムで悪巧みを積む。水ロトムが荒らしている横でレジスチルが積んで勝ち。 バナコーポリ2ブリポエレキランドには初手レイスランド、裏ファイヤースチル。 今回は、ポリ2側に挑発してランドをレジスチルに引き、後発ダイマするようにした。相手が挑発入りポリ2を引かせなかったお陰で勝てたが、要検討。 トリルを許して、レイスバクア、ランド引きスチル？レイス倒れたあとにランドが着地して、ファイヤーと並べ、悪巧みとダイジェット2回積ん…

2021年6月7月の「瞑想セミナー1、2、3」受付中♪ 詳細・お申し込みは下記のページをご覧くださいませ。 ★オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 6/12（土）、 6/17（木） ★オンライン瞑想セミナー2 - 前向き気づき日記 6/20（日）、 6/30（水） ★オンライン瞑想セミナー3 - 前向き気づき日記 7/8 （木）、 7/11（日） どのセミナーも瞑想がまだ全然できない方でも大丈夫です。 お気軽にご参加ください(^^) ＊1から順に受講してください。 ＊＊＊＊＊＊＊ 今日は澄んだ青空に羽のような薄雲がきれいな一日でした。 まるで秋の空のようで、 空が高く、空気も軽やかで…

このブログを読んでくださってこれまでにお会いした方のなかで何人か、本が読めないというお話を伺ったことがあります。以前は読めていたのに読めなくなった、頭に入ってこない、目が滑るなど、それぞれの言葉で話してくれたのでよく覚えています。 わたしも20代で就職してから30代終盤までの間に、断続的にそういう時期がありました。今の感覚で過去を振り返って詳しく言うと、「よい本が読めなかった時期」です。ノウハウ本や社会の変化を断罪してくれる新書、少女漫画を文章化したような本、なにも得ていないのに得たかのように全能感の世界へ誘い込むスピリチュアル本など、一人で完結する、横に広がりのない本ばかり選んで読んでいた時…

今日はセミナーに参加しました。いままでのセミナーはオンライン上だったので、初めて現地に向かうということでちょっと緊張しました。 「ストレスとの付き合い方講座～考え方のクセ＆マインドフルネス」というセミナーです。 ・ストレスとは何ぞや ・考え方のくせを知って、別の考え方を見つけよう ・呼吸法や筋肉の緊張と緩和によるリラクゼーション法 ・マインドフルネス瞑想といった内容で、勉強になりました。 別の考え方を見つけるっていうのは例題を自分なりに考えましたが、他の参加者さんのご意見はなるほど～って関心しました。なかなか自動思考を変えてみるのは難しいと思いますが、無理のない範囲でやれたらいいなと思いました…

夜、寝る時にもうこのまま起きなくてもいい「無になってしまいたい」と思う事はありませんか その時、大抵は憂鬱な気分を伴っています 「無に親しみを感じる」こと自体は悪いことではありませんし寝る時に、無の瞑想のような感じになるのはとても良いことです ですがマインド由来の憂鬱を伴うのはあまり良い状態ではありません このように「憂鬱で無になりたい」時自分の身体をよく観察してみるとみぞおちの辺りからお臍にかけて固く硬直していることに気づきます ここは第二第三チャクラと呼ばれている辺り自己存在や感情や信念グラウンディングに関わっているとされる部位です チャクラという言葉自体は超常的なイメージが強すぎて、あま…