朝体重 61.1kg また減りました!やったー! 朝食(8:00) 鮭、ヨーグルト(100g)、なすのみぞれ炒め(30g)、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 10.6g 10.6g / 50g タンパク質 24.2g 24.2g / 70g カロリー 295kcal 295kcal / 1,000kcal 脂質 16.1g 16.1g / 57.8g ナスがとっても安かったので「うちのごはん」を使って炒め物を作りました。魚とヨーグルトは固定、おかずは日によって入れ替えていくというスタイルが固定してきました。 昼食(12:30) プルコギ、納豆、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 21g …