腸活

日本メディカル心理セラピー協会のブログへようこそ！ ここでは日本メディカル心理セラピー協会の「快眠セラピスト」にちなんだトリビアをご紹介します。 眠りの質を上げるにはたった２つのことに気をつけるだけ！ 前回はそのひとつ「体内時計」についてお話ししました。 やっぱり人間は明るいうちに仕事して、暗くなったら休む。 これ基本なんですね～ そうは言っても仕事の関係で、家庭環境で不規則にならざるを得ないという方も多いでしょう。 ではせめてもうひとつのことを試してみてください。 もちろん規則正しい生活が可能な人は、こちらも意識すれば更に眠りの質が上がるはずです。 もうひとつのこととは 腸活です！ そう、ダ…

新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる 新品価格￥1,540から(2021/6/22 08:49時点) Amazonスポンサードリンク 今回紹介するのは、江田証（えだあかし）先生の書かれた「新しい腸の教科書」です 最近、腸は全身に大きな影響を与えることが分かってきた。全身の臓器とつながっていて、お互いに影響を及ぼし合いっている。 つまり、腸について理解し、腸を整えることは、全身の健康につながり健やかに長生きするために、必要不可欠な課題と言える。 腸を整えることで、今までよく分からなかった体の不調が改善したり。また、腸の不調や病気の症状がない人でも、腸をリセットすることで 認知症や…

こんにちはヽ( `・ω・)ﾉ 今日もゆっくり旅をする時間がありません💦 なので、先週だったかな？ 書いておいたものをUPします。 風が冷たくなってきました。 …雷…来るのでしょうか(´･ω･`;) 先日、NHKの「あさイチ」で 発酵性食物繊維について詳しく取り上げられていたので ちょっと真剣に見てみました。 発酵食品はカラダに良いと聞いたコトはあったのですが 「発酵性食物繊維」 知らない言葉でした。 テレビでのお話を思い出しながらちょっと調べてみます。 どうして腸活に発酵性食物繊維が必要なの？ どんな食品が発酵性食物繊維なの？ 発酵性食物繊維の働きって何？ 腸の中でも活躍してくれる場所はそれぞ…

汁まで美味しい自家製水キムチ 毎日の食生活に積極的に取り入れたい発酵食品ですが、それを家で作るとなると 結構な手間がかかりますよね～。 我が家では、手軽にできて乳酸菌たっぷりの水キムチにはまってます。 普段は捨てているお米のとぎ汁を使って、簡単にできるのでおすすめです♪ 水キムチは、漬け汁に野菜やフルーツを漬け込んで乳酸発酵させた、サラダ感覚で 汁ごと食べられる発酵食品です。 水キムチに含まれている乳酸菌の量は、赤とうがらしを使ったキムチの約20倍！ あまり辛くないので、お子様でも食べやすく胃腸に優しいキムチです。 水キムチに含まれている豊富な乳酸菌は、米や野菜の菌が糖を餌に発酵して増えた 植…

【腸活ダイエットサプリ コルムとは？】 皆さん今流行りの 腸活そしてダイエット 2つはとても大事な事です。 この2つを叶えるサプリが コルムです。 このコルムは ビフィズス菌ビースリーと グラマリスムエラスチンの 2種類を配合した スタイルアップサプリメントです 【ビフィズス菌が500億！】 コルムは ビフィズス菌がなんと 500億個配合しています。 ビフィズス菌は 悪玉菌を抑制するなど 整腸作用があるだけではなく この500億のビフィズス菌によって 臨床試験では体脂肪の低減や 増加抑制効果が認められています。 つまり 痩せ体質に導くことができる サプリメントなんです。 【お肌にグラマリスムエ…

こんにちは🌙Manamiです❗️ だいぶ暖かくなってきて、『湯船』にちゃんと浸かってますか？シャワーで済ませる方も多いかと思いますが… ✔︎代謝低下につながったり…✔︎エアコンで体が冷え切ったままだったり…✔︎疲れが取れなかったり… などなど いろいろなことにつながります。 今日は、コスパが良くて、よかった入浴剤をご紹介します♪ 💖岩塩（ピンクルビーちゃん）♡ ▶︎ヒマラヤ山脈の岩塩（ピンクルビーちゃん）♡ 食用＆入浴剤のものを使用❗️ 温活になるのはもちろん、“浄化”につながります💫☺️ そのため、ネイリスト様やマッサージ師、美容師などは お客様の施術に携わるため悪い氣を浄化することが出来る…

下記は東洋経済オンラインからの借用（コピー）です世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト＝アダムスキー氏。1992年に発表された「アダムスキー式腸活メソッド」は、Google.itの食事法（ダイエット）部門（2017年）で「最も検索されたキーワードのベスト3」に選出されるほど、本国イタリアのみならず、ドイツ、フランス、スペイン、ポルトガル、ベルギー、トルコなど、世界中で話題になっている。日テレ系列「世界一受けたい授業」（5月22日放映）でも紹介され、「アダムスキー式腸活メソッド」をすべて解説した『腸がすべて：世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」メソッド』は、日本でも…

ご覧いただきありがとうございます。 エンジンのキー入れに鍵を差し込んでるつもりが、小銭を差し込もうとしてグリグリしていたのに気が付きました。 なかなかのポンコツぶりです。ゲーセンかよ。 本日の米粉とおからのマフィンはコーヒーとバナナの玄米フレークとチョコレートのミルクジャムマフィン 今日はよもぎかアボカドかなぁと思ってたのですが、 ふいにミルクジャムを使ってみたいと思ってしまいました。 ということでミルクジャムに合いそうなのは、、とりあえずコーヒーかな コーヒーしか思い浮かばないというかそろそろコーヒーのマフィンもたべたいですし、コーヒー一択です。 トッピングは合いそうな中から玄米フレークをと…

今日は曇り☁️ 曇りの日は時々気が向いたら窓拭きします。 我が家のリビングからダイニングは、窓が大きいので結構重労働です。 洗剤は時々で。。。 普段は、水かマイクロファイバークロスで磨く感じです。 晴れているとピカピカ感がよくわからないのですが、曇りの中では光ります。今朝はいつもよりもトイレのフタと便座の隙間をきれいにしたので、なんか気持ちがいい！ ちょっとしたことでも、自己満足でも幸せ感じるので割とお金がかからない方です。 昨日は旦那様のTシャツと靴下を一掃しました。喜んでました。 これで使い捨てできるウエスができました。さて、最近の腸活に加えてるのはこちらです。北の快適工房 カイテキオリゴ…

おはようございます。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。最近、娘が玉子焼きの練習を始めました。 玉子焼きが好きだからという理由らしいですが、自分で作ってみようと思ったのは何かしら心境の変化があったのかな。 甘さや塩加減、火加減は感覚的なもの、玉子の焼け具合を見て調節してるので、娘にもレシピを書かず目で見て感じて覚えてもらいました。 先日、３回目でしたがなんとなく掴めてきたようです。 家族に食べてもらって、すごい！おいしい！と言ってもらえて、娘もとっても嬉しそうで、達成感を味わってる様子😊 「今度はおじいちゃん、おばあちゃんにも食べてもらいたい🎶」自分の料理を人が食べてくれる喜びを実…

先日美容院に行ってバッサリ髪を切ってきました。ついでに梅雨時期のボンバヘにほとほと嫌気がさし、人生初のストパーも。 シャンプーリンスも切れていたので購入。 散財ついでに（？）頭皮ケア化粧水までゲット。 顔と同じように頭皮もお手入れが必要 頭皮の毛穴チェックをしてもらった 場所によって頭皮の乾燥が一目瞭然 気になる頭皮ケア、導入してみる？ 長期目線の健康投資 顔と同じように頭皮もお手入れが必要 頭皮ケア、というと加齢に伴う抜け毛、薄毛防止のイメージが勝手にありましたが、美容師さんの「頭皮も顔も一枚の皮なのに、髪の毛が生えていると途端にお手入れをしなくなる」言葉に妙に納得。たしかに。 同じ一枚の皮…

「バーリーマックス」は、オーストラリア政府が10年の歳月をかけて開発した非遺伝子組み換えの新種の機能性大麦バーリーマックスは一般の大麦に比べて2倍の総食物繊維と4倍の「レジスタントスターチ」に、「フルクタン」「β-グルカン」という食物繊維も含まれています。これら3種類の食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなって善玉菌を増やします。 白米3：バーリーマックス1 なれてきたら半々くらいの割合でも美味しくいただけます スーパー大麦 バーリーマックス 800g 食物繊維がもち麦の2倍 レジスタントスターチ ハイレジ β-グルカン フルクタン 大麦 もち麦 玄麦 腸活 雑穀 はと麦 オーツ麦 玄米 よりオスス…

ご覧いただきありがとうございます。 ちょっと涼しくて、読書しながら寝落ちしたら気持ちよさそうなんだけどなぁと思いながら出勤準備、今日も頑張っております、 さて本日の米粉とおからのマフィンはオレンジとレモンジャムバナナのピーナッツチョコレートマフィン 今回もレモンジャムを混ぜ込んだマフィンなのですが、 トッピングに使ったオレンジは前々回だったかにオレンジの皮の内側の白い部分が気になるといった部分を極力カットして再アレンジ 違和感なく食べれたのですが、めんどくさいことを言えば、ちょっと食感がほしい、、です。 ちょっとくらい食感が残るくらいはあってもよかったのかなぁと、、 ピーナッツチョコレートの食…

抗酸化パワーレシピの6週目はカロテノイド。 わかめ、パプリカに続き、今回は『トマト』です。 カロテノイドは動植物に含まれる黄、オレンジ、赤などの色素で、強い抗酸化作用を持っていて、 動脈硬化予防 老化予防 がん予防 の効果が期待できると言われています。 以前書いた、カロテンも（にんじん、モロヘイヤ、ほうれん草、かぼちゃ、豆苗）カロテノイドの1つです。 では、カロテノイド・リコピンを含む『トマト』のレシピ3種です！ 作り置きで楽ちん『鶏肉と野菜のトマト煮』のレシピ3種 『鶏肉とたっぷり野菜のトマト煮』の腸活アレンジ3種 トマト煮×もち麦 トマト煮×オートミールリゾット トマト煮×ひよこ豆 野菜た…

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回は、これからダイエット飯にオートミールを取り入れようか悩んでいる方や、ダイエッターってなんでオートミール 食べているの？と疑問に思っている方に向けて、ダイエットのお供に効果的なオートミールの良さについてお話していきたいと思います！ おかめとオートミールの出会いについて オートミールがダイエットに効果的な理由 １.栄養素が素晴らしく、カロリーも低い 2.満足感が得られる ３．アレンジのバリエーションが豊富 おかめとオートミールの出…

こんにちはきなこです今日は美味しい国産米粉のバウムクーヘン専門店をご紹介したいと思います♪ こんな方にオススメ！ ・グルテンフリーの美味しいお菓子を食べたい方 ・なるべく添加物が少ない物を食べたい方 ・お取り寄せ出来るのがいい方 お店の名前 LA VORO所在地 〒305-0816 茨城県つくば市学園の森1-37-2 1F (つくばエクスプレス研究学園駅より車で8分)lavoro.base.shop 米粉のお菓子を自分で作ると パサついたり、変にお米の甘さが目立って美味しくできなかったりしたのですが…(料理は苦手)こちらのバウムクーヘンはLA VORO自家製の生米粉(常陸小田米)を使用しており…

こんにちは、ちさです。 先日コストコに行ってきたので、購入品と活用方法について記事にしたいと思います(・∀・) 外せないさくらどり 定番もも肉と 初めてささみを買ってみました↓ ⇓一番よく作るのはこれなのは変わらずですが、 with3boys.com 今の私、塩麴にハマりにハマっているので、 with3boys.com 半量は塩麴漬けにして、冷凍しました( ´∀｀) ママ友さんオススメのシーフードミックス ママ友さんより『生食用なので、サラダにも使えていい！』と聞いて買ってみました♪ 原材料はこんな感じのシーフードミックス↓ シーフードミックス=高タンパク質食材！ バターソテーにして旦那さんの…