腹持ち

おはようございます。 実は最近、 😁 オートミールはお米やパンより栄養価あって糖質少な目なんですって ってよく聞くんですよ。しかも 😁 オートミールは腹持ちがいい 私はお腹が空くと、元気がなくなっちゃうんです。電源が切れたみたいになって、仕事もテニスも家事も 😵 もうだめ～ ですから、この腹持ちのいいオートミール、しかも、いろいろな食べ方がある、というので、早朝テニス90分ある日に 早速試してみることにしたんです。 レシピサイトなんぞをみると、オートミールの一食分は30グラム。 こんだけ？ 随分少ないようにも思うのですけど、このくらいがいい、と皆さんおっしゃるので、 これを使いまして オート―…

酢豚 時折、無性に食べたくなるものの一つに中華の「酢豚」があります。夏バテ予防にも良いかもしれませんね。 今日は、酢豚はダイエット的にどうなのかを検証しつつ各材料の効果・効能も紹介したいと思います。

今日は、午後から☔️予報なんで、午前中に可能な限り家事を終わらせました✌️ 最近、白米の消費量がハンパありません…子ども達の食欲が凄すぎるのです（笑） もちろん食欲があることは大変喜ばしいことなんですが…家計がね（笑） なので、今回は、新しい試みを１つ！！ 白米＋餅米を１：１の割合で配合し炊く作戦です👍餅米を配合させることによって腹持ちを良くすることが狙いです🎵 ただこの作戦は非常に微妙なもので、餅米自体高いんですよね💦 なので、腹持ちがかなり良くならないと家計的にはあまり意味がないんですよね(⌒-⌒; ) 色々、他の作戦もネットで調べてはみているんですが、とりあえず手軽なものからチャレンジっ…

天ざるそば 暖かくなってくると冷たいざるそばが美味しいですよね、ざるそばってダイエットにいい、天ざるそばは太りやすいと思っていませんか。 実は、天ざるそばの方が太りにくいんですよ。えッ！と驚かれるかもですが、今日はその理由を説明したいと思います。

あんかけラーメン ダイエットでは、いかに糖質の摂取を減らすかが大事と思っている私。 先日の昼食は中華丼の具利用のあんかけラーメン。やたら組み合わせなければ良いものを。 摂取した糖質量などご紹介したいと思います。

煮てヨシ！焼いてヨシ！お餅は美味しいよね。 餅は消化に良い？悪い？消化にかかる時間と腹持ちの良さを調査！ | お食事ウェブマガジン「グルメノート」 餅を食べ過ぎて、便秘や消化不良を起こしてしまったという苦い思いをされた方、多いのでは、ないでしょうか？餅は、消化されやすい食品とよく言われます。消化されやすいのに、どうして消化不良や便秘になってしまうのでしょうか？ ちょっとした矛盾。もちの主な成分は「でんぷん」なので消化が良いものとされています。さらに餅はもち米を蒸してついて作る食べ物で、言わば赤ちゃんの離乳食のようにすりつぶした形状になっているそうで。 餅の主な成分であるでんぷんは、炭水化物で糖…

鶏肉料理 お正月三が日はあっという間に過ぎました。残った後悔は太ったことではないでしょうか＾＾ 太ったことの修正で、腹持ちがいい食べ物と低GI値食品を挙げてみました。 食べることは毎日のこと。せっかく食べるならダイエットに良い物をチョイスしましょう。 是非、参考にしてくださいね。

食欲の秋がやってくる目次 9月21日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 9月21日の朝食 youtube.comここ何日か このメニューを食べてますね。痩せるらしいですが ちょっと飽きてきますね。味噌汁の具を変化させて 続けてみようと思います。ただ腹持ちは良くて、お昼まで お腹空きません。 今日の給食 ・白飯 ・茄子と玉ねぎの味噌汁 ・ビネガーチキン ・小松菜の五目和え ・カステラなかなか よいボリュームの給食でした。カステラ 15時のおやつに食べました。 渋い緑茶と共に(気休め) 午前中 運動会の練習で、いつもより動いたからいいよね？ 今日の夕飯 お昼までたくさん食べて カステラまでおやつに食べ…

おはようございます。うめかです(＊´∀`)σ)д`*) いやぁ昨日の夜食も美味しかったなぁ(っ˘ڡ˘ς) バイト終わりのタピオカ&バーガーキングは外せないよね！ って、あれ…？ ジーンズがなんかきつい… というかお腹周りが一回り大きい… やっべ… はい。あのですね… 最近太ってきた、気がします。 見た目はそんなになんですけど、ほっぺたのお肉を噛むことが増えてきたし、ジーパンのフィット感が増した気がするし、何よりもお腹周りが苦しくなってきました。 前の便秘とはまた違う苦しさで、「あ、これは危険かもしれない」と最近妙な焦燥感を感じています。 ちなみに心当たりは非常にあります。 バイト先でタピオカが…

こんにちは！こんばんは！bonと申します。 今回は「健康」について体験談を書いていきたいと思います！ 全く。入院するとは日頃なんのためにケチってるのかわかりませんね。。笑 貯めたお金が入院費に消えました。 体が資本！！ 20代 後半 アラサー ジャンクフードや外食が多かった私が気付いたこと 食生活が似ている方は参考までに！ ■なぜ入院となったか ■お腹が不調な時の過ごし方 ■食事における注意 ■退院後の食生活 ■最後に ■なぜ入院となったか 消化器系に炎症があったからです。場所は腸あたり。 脂っこいものを摂取し過ぎとストレスによるものでした。 ■入院前の状態■ ①舌を洗っているのにすぐにコケが…

最近は早起きすることが多くて、体調はわりと良いです。 夕食をサラダ中心の生活にしてから朝早く目が覚めるようになり、夜お腹が張ることもなくなりました。満腹の状態で寝ると寝起きが悪くなるので、夕食は控えめにして基本6時以降は何も食べないようにしてます。 以前は夜遅くにお腹が減って、自転車でフラフラとコンビニに行ったりしてたんですが、今のところに引っ越してきてからは、夜外に出ることはなくなりました。 20代の頃は夜中に牛丼、ラーメン、ポテチを食いまくっても翌日の朝には元の体重に戻ってるようなガリガリ体形でした。それが今では食べた分だけ太るようになってしまったのです。 20歳の頃は50キロしかなくて周…

60.4 昨日は春巻きを食べたからやろう体重は減らなかった 今日の朝食食べる前 魚を焼き始めるのが遅くて、魚が焼きあがった時には他のを食べ始めてた 昼飯おにぎりを握る前 いつもと比べてゆで卵を増やしたその分、満足感が上がった腹持ちも少しよくなった気がする 晩飯 本当は、納豆＋キウイ1個＋醤油＋黒酢だけにしようかと思ったけど、足りないのは目に見えてるから果物（今日は梨）を足すことにした 18時頃に納豆19時半頃に梨 さてこれで体重はどうなるか？寝る前のお腹の空き具合はどうか？様子見

薬を飲むのが怖くて勝手に減薬ばっかしてた私が、先生に喝を入れてもらったおかげで処方通りに飲めるようになった しかし、超〜〜〜〜眠い ソラナックスに眠気の作用があるそうなのだが、朝食後に飲んでお昼に2〜3時間寝て、昼食後に飲んでまた夕方2〜3時間寝てしまう 体はだるいしぼんやりして動画を見たり漫画を読んだりする集中力もなくなってしまう 本当にこれでいいのだろうか……という毎日 そして今日は不正出血！なのか生理が早まったのか ドグマチール飲んでたらいつかこういうことが起こるとは思ってたけど ドグマチールは胃腸も気分も調子良くなるから飲んでいたいんだけどなあ 次の診察でどうなるか そうそう良くなった…

高齢の父ですが、長年のウォーキングのお陰で足腰は丈夫で、自分のことは自分でやってくれています 昭和一桁生まれ、家事は全くしません、できませんので、食事のお世話は必須です だけど一人飲食店で食事は平気なので、わたしがいないときには一人ご飯は可能 考えたら、手のかからない父ですね 自宅での昼食は麺類 麺類好きの父なので、父母と2人暮らしのときからの習慣 うどん・お蕎麦・そうめん たまにパスタ そんなかんじでしたが、ある夕方 ソファに体を横たえながら 「昼飯抜きはこたえるーーー」 「は！？何いってんの？！」（心の声） その日もたしか、うどんを食べたはずだし、お昼を抜くなんてありえない それから観察し…

こんにちは。 ビューティクリエーターのMARIです。 美容業界32年になりましたが、やはり食事が大切だというところに辿り着いてしまいます。 そんな私がおすすめする美肌レシピは美肌になれる焼きバナナです。 バナナの栄養 ビタミン カリウム 食物繊維 糖質 アミノ酸 ポリフェノール バナナの効果 バナナを食べる効果的な時間と食べ方 焼きバナナレシピ動画 バナナの栄養 バナナはビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれていて、美肌効果や貧血予防、便秘予防やダイエット、バストケアにも効果が期待出来ると言われています。 さらにバナナは血糖値の上昇が緩やかになり、ダイエット効果も期待でき、エストロゲ…

「今度こそダイエットを成功させたい！」そう思っている人はこの世の中に何万人といることでしょう。これまでもいろんなダイエットに挑戦しては失敗、また次のダイエットに挑戦して失敗、また次の・・・・結局ダイエットに失敗するか、よくてダイエットに一時的には成功してもすぐにリバウンドして、ダイエット前よりも体重が増えてしまった、なんてことになったりするんですね。そもそも、これまでのダイエット法なんですが、思い出してみてください。運動するダイエット法がありましたか？おそらく無いんじゃないでしょうか。まあ、あったとしてもビリーズブートキャンプぅらいじゃないですか？まあ、あれは運動の中でもかなりハードですから、…

こんにちは。 秋の七草のなかでも葛は 薬用に利用でき、日本や中国では薬物名として根を葛根（かっこん）、花が葛花（かっか）、葉は葛葉（かつよう）とよんで生薬になります。 「葛根湯」 聞いたことありますよね。 私は漢方薬は飲まない主義なので、飲んだことはないけれど、調剤薬局へ行くと棚に並んでいます。風邪の初期症状に効果があります。 体が弱ったときに助けてくれることから「活力」「治癒」「努力」「芯の強さ」 「根気」という花言葉があるそうですよ。 奈良へ遊びに行くと、よくお土産で売っているのが千代紙で可愛らしくラッピングされた「葛湯」「くずきり」でした。 もともとは国栖（くず）が→ 葛󠄀（くず）と呼ば…

お題「お味噌汁に入れたい具を3種類教えて！」 お味噌汁は、絶対にワカメ、じゃがいも、ニンジンですね！！ わかめはとりあえず必須、単純においしい。 じゃがいもは腹持ちがいいから、高校生にうれしい。 ニンジンはわからんけど、彩り要員。 味噌汁はたまにつくります。