腹部

今日は、いつものクリニックで、予約していた頸部(頸動脈＆甲状腺)の超音波検査を受けてきました。 甲状腺には異状はなく、頸動脈には年齢相応のプラークが一部にありましたが、心配するほどではないので、一年に一度の検査でいいでしょうとのことでした。 コレステロールに要注意と言われました。 来月中旬には、腹部の超音波検査で、半年がかりで、検査、検査。 また、加えて、３か月ごとの歯科健診もあります。 まあ、異状があっての検査ではないので、クリニック通いは面倒ですが、元気で年を越せるだけで幸せです。 帰りは、駅ビルの生鮮食品売り場で、野菜、魚、肉を求めて、駐輪場に停めていたチャリで帰りました。 市のコミュニ…

Ａ. みぞおちは緊張の中心と呼ばれるほど、ストレスで固まりやすくなります。そこに指を入れてみてください。深く入るようになると腹部が緩んでいるということです。内臓をマッサージすると疲れから解放されます。お腹をもみほぐすことで疲れがとれます。

呼吸法は、リラックスを促し、ストレスや不安を軽減し、心身の健康全般を改善するために、呼吸のパターンを制御し調整する技術です。呼吸法にはさまざまな種類がありますが、一般的なものには次のようなものがあります。 横隔膜呼吸：横隔膜（腹部にある筋肉）を使って深く呼吸し、体内への酸素の流れを良くしてストレスを軽減する。 箱庭呼吸：一定の数だけ息を吸い、同じ数だけ息を止め、同じ数だけ息を吐き、また同じ数だけ息を止める。このパターンを数分間繰り返す。 交互鼻呼吸：片方の鼻から息を吸い、息を止め、もう片方の鼻から息を吐く。このパターンを数分間繰り返す。 4-7-8呼吸法：4回息を吸い、7回息を止め、8回息を吐…

Ａ. 横隔膜は筋肉で、胸部と腹部の境を仕切っています。胸骨の剣状突起から始まり、肋骨の下5本の内側に付着しています。背中側の腰椎近くまで続いて、膜状になっています。丸天井のようなドーム型です。その天井には大きな孔が3つあります。食道裂孔、下行大動脈裂孔、大静脈孔です。

Stomach. ストマック