自分を責める

私のワークショップに来てくださる方は、まじめで前向き、向上心の高い方が多いです。目標設定や自分軸のワークショップに参加する前から、自己啓発のメソッドを学んでいたり、熱心にスピリチュアルのテクニックを取り入れている方もいます。 そういう方は「努力する力」が高い分、設定する目標も自然と「難易度の高いもの」になりがちです。その高い目標を毎日続けることは、実際にはとても困難なのですが、少しでもできていないことや、手を抜いてしまったと感じることがあると、必要以上に「自分責め」をし始めます。「自分は行動できていない」 「どうにかしなければ…」 そんな、自分責めの思いから私のワークショップや時間制相談に来て…

子育ては喜びに満ちている一方で、想像以上の疲れや孤独感を伴います。「私のやり方は間違っているのでは？」「他のママたちはもっと上手にやっているのに…」そんな思いが積み重なると、自信を失い、日々の小さな幸せすら見えなくなってしまうことがあります。 子育て疲れは、体だけでなく心にも大きな負担を与えます。しかし、適切な方法を取り入れることで、自信を回復し、再び笑顔で子どもと向き合えるようになるのです。この記事では、子育てに疲れ自信を失っている方に向けて、実践的で効果的な回復の方法をわかりやすく解説していきます。あなたが「もう一度、自分らしく前を向きたい」と思うきっかけになれば幸いです。

タイトルのようなこと、ありませんか！？ 今年の話ですが、私はアルバイト最終日にとんでもないミス（詳しい内容は事情により書けずすみません…）をやらかし、その後別の職場に行ってもそれを忘れられない日々が続きました。 朝、通勤のバスの中で… お手洗いに行くたびに… あの日やってしまったことの重さに自分を責めながらも、「もう今の仕事に集中せねば…！！」と必死に振り払おうとしてました。 もちろん四六時中ずーっと考えてるわけではないのですが、ふとした時に思い出しては苦しくなってくるのです… … 冷静に考えてみると、精神状態を悪くするだけの行動ですよね🤔 自分を責めることは、自分を傷つけること、すなわち自分…

「一度落ち込むと、なかなか気持ちを切り替えられない…」そんな経験はありませんか？ うつ病があると、些細なことでも気分が大きく沈み、頭の中で同じ考えがぐるぐる回ってしまうことがあります。 そんなとき、どうすれば少しでも気持ちを軽くできるのでしょうか？ この記事では、うつ病の方が「今この瞬間にできる気持ちの切り替え法」３つを、実体験をもとに紹介します。 結論から言うと、呼吸・環境・思考の３つを少し変えるだけで、気持ちは少しずつ落ち着いていきます。 筆者は、うつ病を抱えながらも障害者雇用枠で６年以上働き続けている現役の図書館員です。 仕事や人間関係で落ち込むことは今もありますが、今回紹介する方法を実…

自分のこと、責めてしまっていませんか？ 私たちの多くは、自分自身を認めることに大きな壁を感じているのではないでしょうか。「もっとできるはずなのに」「こんな自分じゃダメだ」と、自分を責め続けている人も少なくないと思います。私も、いろんな失敗をしてきましたし、そのたびに、自分を責めてきました。ただ、それだとどんどん苦しくなってしまうということも、経験してきたのです。それが、私が自己啓発に足を踏み入れた、最初のきっかけでした。 そこで学んだことは、自分らしく生きること、幸せに生きることは、「現状を認める」ことから始まるということです。これは、決して現状に甘んじるということではありません。むしろ、現実…

今回、皆さんと考えたいのは「自分を責めるタイプ」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 研究データと具体的数値 自分を責めるタイプの特徴 メンタルを守るためのヒント 家族のサポートとコミュニケーション おわりに 【概要】 この記事では、「自分を責めるタイプ」がメンタルにどのような影響を及ぼすのか、海外と日本の研究論文を参考にしながら考えます。実際にどのくらいの人が自己批判的になりやすいのか、またその自己批判がメンタルヘルスにどう作用するのか、具体的な数値を交えて解説していきます。さらに、家族を含めた周囲のサポートやコミュニケーションの取り方にも触れながら、日常で活用できるヒント…

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