免疫力

はじめに：「とりあえず生姜」が実はすごい 寒い季節や体調を崩しがちなとき、「とりあえず生姜を…」という場面、ありませんか？でも実はそれ、単なる迷信ではなく、**生姜には東洋医学でも認められる“体を温める力”と“免疫を支える作用”**があるんです。今回は、生姜が冷え性や免疫力アップに効く科学的な理由と、毎日の生活に取り入れるコツをご紹介します。 生姜が“冷え”に効く理由とは？ 生姜に含まれる代表的な成分は「ジンゲロール」と「ショウガオール」。 ✔ ジンゲロール（生の生姜に多い） 末端の血流を促進し、冷えた手足を温める 殺菌作用・消炎作用もあり、風邪の初期にも◎ ✔ ショウガオール（加熱や乾燥で増…

キスをすると、幸せホルモンと呼ばれる「エンドルフィン」というホルモンが体内に分泌されます。この「エンドルフィン」は別名「脳内モルヒネ」とも呼ばれています。「エンドルフィン」は通常のモルヒネの6倍以上の恍惚感をもつと言われています。モルヒネと同じくらい、強い幸福感を感じることができるというとこです。マラソンランナーが感じるランナーズハイという感覚もこの「脳内モルヒネ」の効果です。「脳内モルヒネ」が分泌されると、勉強や仕事なども時間を忘れて集中できる覚醒作用があるともいわれています。「エンドルフィン」にはネガティブな気持ちを回復させる抗うつ作用があるとされています。 人間の肌は、ストレスやその人の…

みなさん、５月になりましたが、いかがお過ごしでしょうか？ 春が過ぎ、いよいよ梅雨、夏シーズンが目前に迫ってきましたね…！🐸☔ 突然ですが… みなさん、免疫力が下がりやすく、感染症に注意が必要なのは、冬！と思っていませんか！？ 実は、梅雨～夏も、かなり免疫力が下がりやすい季節なのですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 主な理由は次の２つ。 〇理由１：冷え 梅雨は、気温の変化が大きいので、服装による体温調節が難しく、薄着でお出かけしたら思ったより寒かった…など、思いがず体が冷えてしまうことも多い季節です。 夏は、暑い季節ですが、クーラーのかけ過ぎ、ジュースやアイスなど冷たいものなどの摂りすぎで、意外と体を冷やして…

「骨」と聞いて、皆さんは何を思い浮かべますか？ 体を支える頑丈な柱、カルシウムの貯蔵庫…そんなイメージが一般的かもしれません。 しかし、最新の研究は、骨が私たちの想像をはるかに超える、驚くべき役割を担っていることを明らかにしつつあります。 なんと、骨から分泌されるホルモンが、若々しさや記憶力、さらには免疫力にまで深く関わっているというのです！ 今回は、骨の知られざるパワーと、その恩恵を最大限に引き出す秘訣に迫ります。 -骨は毎日生まれ変わる！新陳代謝の主役たち-私たちの骨は、実は非常にダイナミックな組織。 古い骨が壊され（骨吸収）、新しい骨が作られる（骨形成）という「新陳代謝（リモデリング）」…

なんだか力が出ない。 ため息が出る。 生命力が減ったんじゃないかと思える。 免疫力や抵抗力も落ちてるような気がするし、身体もうまく動かせない。 アリナミンを飲んでいるけれども、さほど効果はなくて、むしろ肝臓に悪い影響与えているような気がする。 大きく深呼吸をして少しずつ気合いを入れる。 今日も一日が始まった。 早く終わればいいと思う。 車の運転をしていると気が紛れてる。 誰にでもあることなんだろうか？ 何か無駄なことをごそごそやっているようで、それが非常に重要なことのようにも感じる日々だ。

(※イメージ画像です。) 1：知らず知らずに溜まる睡眠負債のメカニズム 2：睡眠負債が引き起こす心身への深刻な影響 3：今日からできる！睡眠負債を解消する効果的な方法 4：快眠のための習慣と専門家のサポート 免責事項 現代社会において、「睡眠不足」は多くの人が抱える深刻な問題です。しかし、単なる睡眠不足と捉えられがちなその状態は、実は「睡眠負債」という、心身に様々な悪影響を及ぼす危険な状態かもしれません。睡眠負債とは、毎日のわずかな睡眠不足が借金のように積み重なり、心身の機能に慢性的な不調を引き起こす状態を指します。集中力の低下、疲労感、免疫力の低下はもちろんのこと、生活習慣病やメンタルヘルス…

コロナの後、プール熱（咽頭結膜熱）、溶連菌感染症（A群溶血性レンサ球菌咽頭炎）、インフルエンザ、マイコプラズマ肺炎、ノロウイルスなどがきて、今度は百日咳が流行っているとのことです。いずれにしましても、かからないために、免疫力を落とさないよう無理をせず、お気をつけてお過ごしください。