疲労回復

٩( '-' )۶っぴょーん☆☆☆🤣（挨拶ｗ） ちわっす☆ まずは緩め記事、どうもお元気ですかw 最近人と話すのが好きすぎる私です😂 未知のもの代表:他人が持つ魅力が深すぎる件(ハマりすぎるな〜〜 本文〜(っ'-')╮=͟͟͞͞ﾌﾞｫﾝ😙 なんかね、ロードバイクめっちゃ疲れるんだけど 股関節ストレッチ始めてからあらゆる事が好転へ向かい始めた感があるので、 超おすすめしたぁい！！！思ってシェアしまーす☆笑( ^O^)b 自分は2~4週間ほどで明らかに効果が出始めて、バレエ選手みたいな事をポンポン出来る（やる）ようになりましたｗｗ🤣🤣😂！！！ ちらりらりら~~♪ｗｗｗ なんか、身体を動かすのが超楽…

こんにちは(*'▽')Yさんです！ 前日欲しいものリスト用のブログ記事を書いたのですが、 早速一つ手に入れました！ 購入予定の商品のφ(..)メモ - ＝＝＝ Y ＝＝＝ (hatenablog.com) ↑↑↑ こちらにまとめた商品の中の５番を購入しましたのでご紹介します！ ワカサプリ ビタミンC3,000mg 30sticks ★Wakasapri for pro. これはですね、ワカサプリ2000mgでなく美容クリニックなどで購入できる方の 高濃度ビタミンCです！飲んだ感じは結構酸っぱいです！ 私は酸っぱいものが好きなのでティーカップ一杯分に入れて飲んだのですが 普通に飲んだら酸っぱすぎ…

こんにちは。よろしくお願いいたします。 いい肉（11/29）の日も終わり、気が付けば今日で11月も終わり。 本日は月末・・。 毎月恒例の棚卸があります。。 月に一度ですが商品数も多く、数えるのが過酷です💀💀💀 通常の業務に棚卸作業が加わるので、必然的に帰社も遅くなります・・。 （帰りたいよ＝＝！） とはいえ、お給料をいただいている以上はしっかり頑張らないと😕😕😕 先日購入したこちらを飲んで行きます！！ アリナミンA50 最近疲れが取れず、ビタミン剤を購入しようかとドラッグストアーに行きました。 こういった疲労回復のビタミン剤がたくさん売っており、どれにしたらよいかわからずウロウロしていると店員…

繁忙期に入ってそろそろ２か月毎年この時期になると慢性疲労状態になり動悸がしたりとにかくしんどいという感覚が常にあるんだけど今年は今の所大丈夫です週休１日ですが計画的に半日の休みをとってなるべく連勤を避けてきたのと少し体を動かす事を心がけています仕事中、同じ姿勢を続けないように３０分～１時間に１回は立ってトイレに行ったりお茶を入れに行ったり 夜には１５～２０分位YouTubeを見ながらヨガをしています 毎年疲れるからなるべく体を動かさないように文字通り何もしないで休んでいたんだけど逆効果だったのかな体を動かさなさ過ぎて体が凝り固まったり血液の循環が悪かったのかなってそうそうあと毎日湯船につかって…

戦湯開始！ どうも、家風呂をこよなく愛す 風呂ガーDeoです。 やっと紹介ができます！ 1番好きな入浴剤( ＾∀＾) 疲れの全力放出に使わせて頂いております。 翌日お休みで、ゆっくり寝たい方にオススメ♪ ぜひ、最後まで見て頂ければ幸いです★ 入浴剤パッケージのご紹介 入浴剤の詳細について 状態(色合い、肌感など) 評価、個人的おふログは... 総括 こんな方にオススメ！ 入浴剤パッケージのご紹介 今回紹介の入浴剤はこちらッ！ ↓ 少し見えにくいのでアップ。 使いやすいジッパー付き♪ 袋内の様子 こちらが1回分！(3錠を使います) 入浴剤の詳細について 商品名：BARTH (バース) 中性重炭酸…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 朝のウォーキングの後に書いてます。 この時期のウォーキングが一番気持ちが良いですね。 さて先日に引き続きメンバーさんの成果報告です。 現在ＢＥＫＩＮＤでは、ダイエットチャレンジを行っております。みなさん目標の体重や体脂肪率に向かって頑張っています。 ジム側もそれに応えようと＂ミニセミナー＂などでダイエットのコツなどをお伝えしています。 先日そのミニセミナーの中で、食事管理アプリの紹介をしたことがありました。 食事管理アプリとは、自分の食事内容を登録するだけで摂取カロリーや栄養バランスなどが把握でき、ＡＩのおねえさんによるアドバイスが…

あなたは十分な休息はとれていますか？ 人生の1/3は睡眠時間が占めているのですが、現代の日本人の5人に1人は、休息不足(睡眠不足・不眠症）に陥っていると言われています。 睡眠の質が悪いと「朝スッキリ起きれない」「疲れやすい」「精神的に不安定になる」などの悩みを抱え、休息できず体に負担をかけてしまいます。 そんな悩みを解消したいと思いませんか？ そこで今回紹介するのは、置き換えダイエットにも最適【CBD Proteinプロテイン ナチュラルCBD140mg】です。 詳細はこちら⇩ 日々の生活で受けるストレスなどで精神が不安定でなかなか寝付けない、眠りは浅くてすぐに起きてしまうなど、睡眠に関する悩…

みなさん こんにちは。 ruaです。 本日は ビタミン のコラムです。 みなさん、お肌の調子はいかがですか？ アウトケアも大切ですが 9割ナイトケアが大切と言われています。 そこで今回は、お肌にも良いと言われている ビタミンについて話して行きたいと思います。 〈 水溶性と脂溶性 〉 〈 美肌のために摂りたいビタミン5選 〉 〈 まとめ 〉 〈 水溶性と脂溶性 〉 ビタミンには『脂溶性ビタミン』と『水溶性ビタミン』に分類されます。 『脂溶性ビタミン』は「油に溶けやすいビタミン」なので 油と共に調理して摂取すれば吸収率が高まります。 『水溶性ビタミン』は「水に溶けやすいビタミン」なので 水洗いによ…

株損益概算（前日比） ひろぎんは−１万。 吉野家は＋１.２万。 エニーカラーは−１.５万。 株式相場 弱くてつまらない相場が続く。 雑談 夜、ベッドに入った瞬間、どういう寝方が一番体にいいんだろーって思ったことは過去に何度もあったんだけど、調べるまでには至らなかった。 だけど、先日、たまたまネットで発見。 正解は、横向きでもうつ伏せでもなくて、仰向けだった。 ーーーーーーーーーーーーーーー 安保先生： 極論を言うと、「自分が寝やすいと思う姿勢が一番」です。 背骨が変形していたり、円背状だったりする高齢者などは、それぞれに自分の寝やすい姿勢があります。 しかし、体の構造から考えると、仰向けが理想…

手軽に疲労回復！ おすすめ「はちみつドリンク」レシピ 1日の寒暖差が大きい時期は、体温を調整するために自律神経が過剰に働き、 疲労がたまりやすくなります。そんなときに取り入れたいのが、 疲労回復パワーのある果物とはちみつ。今回は、栄養補給におすすめの はちみつ×果物ドリンクレシピを紹介します。 疲れやすい秋の栄養補給に「はちみつ×クエン酸」 気温の変化が大きい季節の変わり目。1日の最高気温と最低気温に 7℃以上の差があると、寒暖差疲労が起こりやすいといわれます。 寒暖差疲労とは、気温差が原因で起こる疲れのこと。私たちの体は、 暑いときは体温を下げようと、寒いときは体温を上げようと自律神経が 働…

ずっと肩の後ろが痛い 寝る体勢がよくないのか 枕があっていないのか そもそもちゃんと眠れていないかも 今朝も夢を見た 夜の夢が多い気がする なにかしら水や風にかかわるもの 何か意味があるのかな、わたしの頭の中で 起きたら空は青いし窓の外も一面青い 風はいい感じだし 土や葉や木の皮の匂いもする こんなにもさわやかなのに。 寝ているときは夜の世界なのなんだろうね 現実では人と話をするのもしんどいのにな 人と話をするのがストレス解消とか 心の疲労回復になるというの うらやましい気もするけど 相手が身近にいない場合は、それはそれつらいかな わたしはなんだろう、 もふもふしたものを撫でたいけど、生きもの…

目次 水の特性を利用！取り組みやすいエクササイズ お風呂でエクササイズの効果 抵抗 浮力 水圧 水温 流れ お風呂でエクササイズの方法 運動している部分の水にあたっている面積が大きければ大きいほど効果が上がる 速度を変化させて効果を上げることができる おすすめの水中エクササイズ 二の腕スッキリ 姿勢改善・背中の引き締め効果 水中足上げ腹筋 シャワーでも出来る 肩・首ストレッチ 肩のストレッチ 首のストレッチ 最後に 関連 水の特性を利用！取り組みやすいエクササイズ 水がもつ大きな特性として、 「抵抗」 「浮力」 「水圧」 「水温」 「流れ」 の5つがあげられます。 これらの特性を生かしたエクサ…

オメガパフューム引退 種牡馬入り 安田翔師「年齢を重ね、レースでの疲労回復に時間を要する様に」― スポニチ Sponichi Annex ギャンブル 怪我なく引退出来たこと、種牡馬入り出来て良かったと前向きに捉えるしかないですね。大井マイスター、有終の美を飾る走りを期待してただけに… みやこS、良くも悪くも腹括り過ぎな大胆な競馬でした。 「さ、最後方から行く〜?!」 トップハンデでしたから、流石に勝つまでは厳しかったですが、まあ衰えは感じないダイナミックな走りでした。東京大賞典に向けては最高の叩きになったかなと思いましたが… …ちょっと走らせ過ぎたかな💦年齢的にあれの無理が祟ったとしか(苦笑)…

12月は冬至。巷では冬の寒さをしのぐため、かぼちゃの煮物を食べたり、ゆず湯に入るのが恒例行事です。ゆず湯は普通のさら湯のお風呂に生のゆずを浮かべるだけ。ゆずの自然な香りで癒され、体もほっこりと温めてくれます。しかし、入浴剤の方が手軽に使えるため、生のゆずを浮かべるよりもおすすめです。 今回はゆず湯の由来や歴史、ゆず湯のさまざまな効果、おすすめの入浴剤を紹介します。 ゆず湯の由来と歴史 冬至とゆず湯 ゆず湯の効果 リラックス効果 冷え性の予防 美肌効果 その他 ゆず湯のデメリット おすすめの定番ゆず入浴剤10選 温素 柚子の香り ROTEN ゆずの香り HERSバスラボ ゆずの香り バスクリン …

仕事の疲れや心配事などが続いて、｢身体がダルイ｣、｢疲労が解消しない｣、｢何もする気が起きない｣などが起きると、仕事に身が入らなくなってくるだけでなく、うっかりミスが起き易くなったり、勘違いも多くなったりします。 これは、心身の負担が増して、体調を保っている自律神経がオーバーワーク状態になってくると、｢もう、これ以上の活動は無理、休みたい！｣というサインが、無意識のうちに身体から現れてくるからです。 オーバーワークになった自律神経を回復させるには、『質の良い睡眠』をとる事が欠かせないので、｢神経の高ぶりを鎮めてスムーズに眠りに入れる｣、｢グッスリ眠れる｣、｢寝起きがスッキリ｣などができるように…

2022年秋、今年もほの香の庭で葡萄が生りました。 毎年この時期、利用者の皆様に庭に生った葡萄を食べて頂いています。 写真の葡萄がそれです。 甘く大きく美味しい葡萄です。 たまに利用者の方に庭に出て頂き、職員と一緒にぶどう狩りをすることもあります。 しかし今回は寒かったので職員一人で葡萄を採ってきて利用者の皆さんにお配りいたしました。 おそらくですが、利用者全員に配っても余るほど、ほの香の庭には葡萄が実っています。 葡萄には次の栄養と効能があります。 ポリフェノール 強い抗酸化作用をもち、動脈硬化や花粉症などを抑える作用がある ブドウ糖 脳のはたらきを活発にして、集中力を高める効果がある カリ…

ギョリュウバイは、フトモモ科ギョリュウバイ属の常緑低木で、原産地はオーストラリアやニュージーランドです。 花色は赤、白、ピンクで、開花期は11～5月です。 一重咲きの他に八重咲きもあります。 樹高は30㎝～3mほどです。 葉は硬く、先が尖っていて、葉の形が御柳という樹木に似ていること、花が梅に似ていることから、御柳梅と名付けられたとのことです。 暑さや乾燥には、やや弱いです。 耐寒温度は-5℃ほどで、関東以西では、地植えが可能です。 日当たり、風通しの良い場所を好みます。 葉や茎は、ハーブティーとして利用され、疲労回復や消炎、鎮痛、抗菌作用などの効果があるとされています。 また、美肌効果がある…

冷蔵庫に熟した柿があったので柿酢を作ってみる！ 家にあるのは甘柿。 渋柿のほうが栄養価が高いようですが、 甘柿でも渋柿で作れるようです。 柿酢の作り方を調べてみると、、、柿の栄養がすごい！！ ポリフェノール ビタミンC カリウム。 ビタミンCは柿1個分で1日分の量が含まれているとか。 疲労回復、美容効果も期待できる。 カリウムは血圧を安定させ、渋柿に多いタンニンは心臓病（心筋梗塞）への効果が期待できる。二日酔いにもきく。 カリウムが豊富で血圧の改善、疲労回復、脂肪の分解促進、血液サラサラ効果。 和歌山の大学の研究で血圧低下の効果が明らかにされているそうです。 作り方にもいろいろあるようですが、…

この記事では、独身男性が家庭料理をすることで、幸福度がアップする効果についてご紹介します。もしあなたが人生を向上させたいと考えている独身男性なら、ぜひ読み進めてください。 この記事を通して、なぜ趣味の料理が有益なのか、どのように健康的な食事を作るのかについてお話しします。 1.家庭料理が幸福度を高める理由 家庭で自炊をすることは、自分をより大切にするための最良の方法の一つです。栄養のある料理を作ることは、私たちの心、体、そして魂にとって必要不可欠です。 家庭料理は、心と体に栄養を与えます。 さらに、達成感や満足感を得ることで、心の豊かさにもつながります。 家庭で料理をすれば、使う材料も調理法も…