疲労回復

「疲れない体大全」こちらの本、読みました。 最近よく読んでいる疲労回復に関する本です。 本書は疲労回復に関して「食事」「睡眠」「ストレッチ」などなど、幅広い範囲をカバーしている本に感じました。 なお、本書の読書感想は「前編」「後編」の2つに分けて投稿しようと思います。今回は前編としてアレコレ書いていきます。

戦湯開始！ どうも、家風呂をこよなく愛す 風呂ガーDeoです。 本日は良い夫婦の日！ せっかくの日。妻と大層なことはできないが お家で久しぶりにゆっくりお風呂に浸かろう！ となりました。 …ということで、 前回に続きクナイプシリーズ！ ゆっくり試したい入浴剤が使えていなかったので 順次利用中です！ ↓以前まとめてクナイプを買ったお話はこちらです deo1030.hatenablog.com 今回は、 鼻を突き通すような爽快で気持ちの良い レモンの香りのバスソルトをご紹介です。 入浴剤パッケージのご紹介 入浴剤の詳細について 状態(色合い、肌感など) 評価、個人的おふログは... 総括 こんな方…

こんにちは！健康福祉学群3年の倉田大地です。今回は秋学期第8回のゼミについて書いていきます。 今回のゼミでは「効率的な疲労の回復方法」第2回目の実験を行いました。 前回は、疲労運動後直後から10分のインターバルの間には何も行わずに垂直跳びを行っていましたが、今回はストレッチングを行いました。 ストレッチングの内容としては下記を行いました。 ①前屈（静止状態30秒） ストレッチング① ②ハムストリングを伸ばす（左右30秒） ストレッチング② ③足関節を掴んで大腿四頭筋を伸ばす（左右30秒） ストレッチング③ ④座って大腿四頭筋を伸ばす（左右30秒） ストレッチング④ ⑤足を組んで大臀筋を伸ばす（…

皆さん、こんばんは。 今回は、エネルギー不足に悩む方のために、食事や生活習慣の改善方法を5つご紹介します。 朝活パワー！元気な体を作るための5つのステップ 朝活は、一日の活力を高めるための最良の方法の一つです。 朝の時間を有効に使うことで、健康や美容、仕事や勉強にもプラスの効果が期待できます。 しかし、朝活を成功させるには、どんなコツがあるのでしょうか？ この記事では、朝活パワーをアップするための5つのステップをご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 朝食をしっかり摂る まず、朝食をしっかり摂ることが大切です。 朝食は一日のエネルギー源です。バランスの良い朝食は、たんぱく質や炭水化物、ビ…

こんにちは！ 健康福祉学群三年の北原佑都です！ 今回は秋学期6回目のゼミ活動について書いていきます。 今回も前回に引き続き、効率的な疲労回復の方法についての話し合いと、実験のためのデモンストレーションを行いました。 ・話し合いについて 疲労運動を行うにあたり、階段だけでは、疲労運動として不十分であり、一分間のもも上げを追加することになりました。 その後、もも上げの速さや脚を挙げる高さを統一するため、実際に自分と大石さんの二人で、一分間のもも上げを行いました！ その結果を踏まえて、話し合いを行なった結果、もも上げの速さはBPM200、高さは、股関節が90°になる高さに決まりました！ その後、実験…

コエンザイムQ10と聞くと、美容や健康に良いというイメージがあります。 その中でも【高活性コエンザイムQ10】は、通常のコエンザイムQ10よりも吸収率が高く、体内で効率的に働くと言われています。 では、【高活性コエンザイムQ10】はどのような効果をもたらすのでしょうか？ 今回は、【高活性コエンザイムQ10】の特徴やメリット、おすすめの摂取方法などをご紹介します。 コエンザイムなら絶対に【高活性コエンザイムQ10】 【高活性コエンザイムQ10】とは？ コエンザイムQ10は、体内でエネルギーを作り出す際に必要な成分で、ミトコンドリアと呼ばれる細胞内の発電所で働いています。 また、抗酸化作用も持ち、…

ここ最近、寒暖の差が激しいせいか、周囲の方から「なんとなく調子が悪い」「どうしてもやる気が出ない」との声をよく聞きます。わたし自身も寝起きがスッキリしなかったり、いつもとちょっと違うなぁと感じることもしばしば。急に肌寒くなったかと思えば、11月なのに夏日みたいな日もあったりと、地球温暖化を意識せずにはいられません。。 もしみなさんも同じように、なんだかぐっすり眠れない、いつもと調子が違う、なんていう時に、取り入れてみてほしいことを書きますね。さて「サーカディアンリズム」という言葉を、ご存じでしょうか。概日リズムともいって「体内時計」を指します。 昔の人は日が昇ったら起きて、日中は活動し、日が落…

みなさん、おはようございます。今日も朝から寒いですね。みなさん、体調は大丈夫でしょうか？無理はしないでくださいね。本日は「他人の問題にまで首を突っ込まない考え方と自己肯定感」をテーマにブログを記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. あらゆることに首をつっこむ生き方の限界 現代社会は、情報や選択肢が溢れかえっています。そのため、ついついあらゆることに首をつっこんでしまいがちです。しかし、あらゆることに首をつっこむ生き方には、以下のような限界があります。 学びや暮らしに集中できない 疲労やストレスが溜まる 自分の価値観を見失う 2. 首をつっこまない生き方…

疲労回復、口臭、口内炎に効果があると評判の医薬品「ササヘルス」。 以前に薬剤師さんから勧められたことがあり、初めて飲んでみました！ ササヘルスの効果は？ 味や飲み方は？ 実際に飲んでみた感想をレポします！ ＞＞お試し5本実質2300円 ササヘルス 疲労回復＆口臭予防に！ササヘルスを口コミ 【飲み方】お茶か牛乳割りがおすすめ！ササヘルスの味 水割り お茶割り 牛乳割り 効果は？ササヘルスを1週間飲んでみた感想 どこに売ってる？ササヘルスをお得に買う方法 まとめ 疲労回復＆口臭予防に！ササヘルスを口コミ 今回飲んだのはササヘルス127ml／税込3,300円。 ササヘルス127ml 1回の用量は2〜…

ストレス発散や仕事の付き合いなどで、お酒(ビール、ハイボール、ワイン、日本酒)などを飲むことがあると思います。私は月に１回で、アサヒのスーパードライ酎ハイの３５０ｍｌを飲むぐらいで、お酒に弱いわけではないですが、健康を考えて飲む頻度は少なくしています。アルコールばカロリーが高くビール１本５００で、２００カロリー以上、甘いカクテルで４００カロリーです。これならビールは、白米一杯分の２３０カロリーより少ないと思われますが、飲み会では１杯で終わることはないと思います。カクテルも１時間のランニングをする必要があり、そこに揚げ物などを食べるとさらにカロリーが多くなります。 練習が終わった後の一杯を楽しみ…

こんにちは。 美容業界歴３２年スピリチュアル業界歴３３年 元アンチスピリチュアルでスピリチュアルど真ん中に生きているマリです。 前世で魔女歴が長かった私がお届けする、美肌を作りながら風邪予防しながら、スピリチュアルなところではしっかりグラウンディングまでできて、しかも美味しいハーブティーのご紹介です。 スピリチュアルに生きるって体を心身ともに健康に保たないとできないことなんです。 身体を整えると言うことはもちろん肌もキレイになってしまいます✨ 両方に良いものと脳に擦り込みながら摂ることで効果倍増の期待も！ ハーブティーで美肌作りしながらグラウンディング おすすめのハーブティー ローズヒップティ…

みなさん こんにちは！ 風呂上がりの冷水シャワーは、健康や美容に良いという説がありますが、本当に効果があるのでしょうか？ 今回は、風呂上がりの冷水シャワーのメリットとデメリットについて、科学的な根拠とともに紹介します。 ☆風呂上がりの冷水シャワーのメリット風呂上がりの冷水シャワーには、以下のようなメリットがあります。 ・免疫力の向上：冷水シャワーを浴びると、体温が下がり、体が寒さに対抗して白血球を増やすことで免疫力が高まります。白血球は、感染や炎症に対抗する細胞です。冷水シャワーを習慣化することで、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなるという研究結果もあります。・血行の改善：冷水シ…

みなさん、おはようございます。今日も寒いですね。みなさん、体調は大丈夫でしょうか？無理はしないでくださいね。本日のブログでは「小さなプライドは捨てましょうという事と自己肯定感」をテーマに記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. 人からどう思われるか気にしすぎること 学びや暮らしを豊かにするためには、人からどう思われるか気にしすぎることを捨てる必要があります。人からどう思われるか気にしすぎると、自分の意見を言えなくなったり、挑戦することを躊躇したりしてしまいます。また、周囲の目を気にして、自分自身を偽ったり、無理をしたりしてしまうこともあります。人からどう…

アロニア（Aronia）は北米東部原産のバラ科の落葉低木で、果樹や観賞用樹木として使われる。本州などに自生するカマツカに似ていて、「西洋カマツカ」という和名がある。花はナシに似て白または淡紅色で、春に咲く。実が赤く熟すアロニア・アルブティフォリア（Aronia arbutiforia、画像）と、黒く熟すアロニア・メラノカルパ（Aronia melanocarpa、英語名はブラックチョークベリーBlack Chokeberry）があり、暗紫色に熟す交雑種もある。 赤い品種は観賞用、黒い品種は食用として使い分けられている。黒い実は生でも食べられるが、渋味が強く、加工して、ジャムにしたり、他の果物の…

(DALL-E3によって生成しました) この記事はpyspa アドベントカレンダー 2023の4日目です。 昨日は@tokibitoでした。 ペーパードライバー 私は20年前に免許を取って以来、車を運転したことは片手で数えられるレベルの完璧なペーパードライバーでした。 結婚して子供ができてからも旅行はいつもタクシーや公共交通機関を利用していましたが、今回は軽井沢へ旅行をすることになったので、久々に車を運転してみることにしました。 準備 運転に関してはほぼ初心者だった私は、以下のステップで準備を進めました。 ペーパードライバー講習 実際の車を使用して、基本的な操作や運転のコツを学びました。 ペー…

マッシュルームの旬は3月～5月、10月～12月頃。 主な生産地は千葉、岡山、山形など。 マッシュルームの薬膳的効果。 マッシュルームは体を温める「温性」で五臓の「腎」に働きかけます。 足腰の弱りや下半身の冷え、老化防止やアンチエイジングなどに効果が期待されます。 元気を補い、冷えが伴う虚弱体質に向いていて胃腸を整え、血流をよくして四肢の冷えなど改善してくれます。 五臓の「腎」は季節で表すと「冬」です。 冬に冬の養生をしておかないと体を壊したり、季節が変わる頃に体が追い付いていけません。 冬に冬の旬食材を積極的に摂りましょう。 マッシュルーム×たまねぎ×陳皮 マッシュルームに含まれるパントテン酸…

マヌカハニーとは マヌカハニーは他の一般的なハチミツとは異なり、特有の生物活性成分を含んでいます。最も注目される成分の一つはメチルグリオキサール（MGO）であり、これによってマヌカハニーは抗菌・殺菌作用が強いとされています。 マヌカハニーの健康効果 マヌカハニーはスーパーフードとして広く親しまれています。その抗菌・殺菌作用により、さまざまな健康効果が期待できます 風邪・インフルエンザの予防 整腸作用 口内炎の治療 虫歯・歯周病の予防 美肌効果 のどケア 疲労回復 切り傷・やけどの治癒促進 ニキビのケア 病原菌や悪玉菌の抑制 胃がんや胃潰瘍の予防 咳・鼻づまりの緩和 はちみつの中でも注目を集める…

エンハーブでお試しセットを購入し、実際に飲んでみました！ エンハーブのお試しセットについてはこちらの記事で紹介しています。 tea-kathu.hatenablog.com 本記事ではクランベリー＆ジンジャーを飲んでみた感想を書いていますので、 こちらの商品が気になっている方の参考になれば嬉しいです！ 淹れ方 感想 ハイビスカスとジンジャーの効能 ハイビスカス ジンジャー 二杯目は美味しくない まとめ 淹れ方 一緒についてきたこちらに淹れ方が載っているので参考にしました。 淹れ方 カップにティーバッグを入れて、お湯を200cc入れる。 3分から5分おく。この時お皿や蓋をして香りを閉じ込めるのが…

ランキング参加中サッカー FIFAランクで拮抗する強豪・ブラジルとの国際親善試合に臨んでいるサッカー日本女子代表・なでしこジャパン。日本時間12月1日の初戦は、3-4で惜敗してしまっていたものの、代表選手らが手応えと修正点を語ると、ファンの方々からも期待の声が寄せられています。 日本とは真逆となる初夏の気候の中行なわれたこの親善試合第1戦は、両チーム合わせて7ゴールが生まれる激しい攻防となり、完全アウェーという、今後のW杯に向けたアジア最終予選を迎える日本としては、これ以上ない相手、そして環境での最後の実践となっていました。 🔹なでしこジャパン🔹アウェイでのブラジル女子代表2連戦の第1ラウンド…