瞑想

はてなブログ10周年特別お題「10にまつわる４つのお題」。 今日は『熱く語ろう！「私が◯◯にハマる10の理由」』こちらのお題に参加してみたいと思います。 blog.hatenablog.com 私は今年の８月からヨーガを習い始めました。🧘‍♀️ （習っている流派では、ヨガではなくて『ヨーガ』と言います） もうすぐ３ヶ月。 始めたばかりの初心者ではありますが、じんわり、じ〜んわりと、最近になってヨーガの良さを実感してきたところです❗️ せっかくなので、ヨーガの魅力を「私がヨーガにハマる10の理由」と題して紹介したいと思います。 私がヨーガにハマる10の理由 日頃の運動不足を解消 ヨーガの呼吸法で…

なぜ私はこんなにも「仕組み」のことを伝えたいのだろう。 先日、夫がこう言ってくれた。 「だから結局、仕組みに戻ることができないと本当には学べないんだよね。」 目の前に次々やって来る出来事はみんな違って見える。 でも結局これとあれは同じことをしているだけなんだ、と心でわかることがいわば仕組み戻っていることだ。 その同じことが本当に価値のあることなのであれば何度も繰り返す意味があるし、価値のないことなのであればそれは手放す必要がある。それが人間の本当の成長であり乗り越えるということの意味だ。 目の前にやって来るものごと自体に意味はない。起こったことに意味はない。 そこからなにを学ぶかだけに意味があ…

最近は色々と人生について思索にふけってる。 あわせてよみたい 最近は色々と人生について思索にふけってる。 さて、風呂に入ったあとにのんびりと適当にブログを巡回して一通り読み終わったのでブログ執筆を始める。最近は生活がゆるゆるだね。ま、結構、精神的にキツイことがあったからメンタルの調子を戻すために意図的に生活のスピードを落としてるというのはあるけどね。 緊急事態宣言も終わったことだし、適当に筋トレでも行ってこようかなー？とか思ったんだけど、最近の生活習慣をタスクシュートとかで時間を計測してみると、筋トレまでやろうと思うと睡眠時間を削らないといけない。最近は６時間睡眠だけど、体の調子は悪くないから…

先日「FOOT×BRAIN」という番組に、女子バスケットボール日本代表を東京五輪で銀メダルに導いた、トム・ホーバス監督が出演されていました。 www.tv-tokyo.co.jp 「日本人の良さ」にこだわる トム監督は、日本が世界と戦うために、ある戦術を徹底しました。 それは「全員がスリーポイントを狙えるようにする」ことです。 バスケットボールでは、特定のプレーヤーだけがスリーポイントを狙うのが慣例だそうです。しかし、トム監督はスリーポイントを全員に狙わせるという奇抜な戦略を取りました。 これは外からスリーポイントを狙うことで、ゴール下であたりの強い外国人選手とのフィジカルコンタクトを避けよう…

はてなブログ10周年特別お題「10年で変わったこと・変わらなかったこと」 10年で変わったことは、10個、年を取ったとこです。（笑） 普段はあまり気になりませんが、10年前の自分の写真をみるとやはり、この子若い！と思ってしまいます。（笑）これから10年後、あっという間に10年、年を取ると思うと、悲しくなりますね。そんな人間の思考回路を解明して、悩みを解決してくれるすんごい本を紹介します。（笑） 【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.関係書籍の紹介】 【5.出版社より】 【1.本書の紹介】 最近はマインドフルネスが流行っています。 無になることの効果が認識されてい…

45歳にして精神疾患のひとつ「社会不安障害」という病気を患いました。 職場での環境が合わず、緊張やコミュ障の度合いが強く出て、人との接し方が難しくなりました。 気持ち、心の問題…自分の弱さなのだとは思いますが、社会での生き方がなかなか難しいものになっています。 まさに今は私の人生の中で絶不調。どん底です。 日々心の浮き沈みがある中でも、続けていることがあります。 それが「瞑想（めいそう）」です。 ５分で効果絶大の瞑想！失敗は無い！簡単だからやってみてね 瞑想とは何なのか、、、 ということは、このあと書いていきたいと思いますが、 「瞑想」は少なくても私を救い続けてくれているライフワークの一つです…

だいぶ前にネットかなにかで「不安や憂うつ等を粉らわせるには単純作業をした方がいい（意訳：不安等が生まれてしまうほどの『暇な時間』が原因のため、そんな暇があるなら手を動かせ）」という趣旨のライフハックを見たことがある。遠い昔の出来事であること、ネットかなにかの情報であること、「見かけた」レベルの話であるために鵜呑みにしないでほしいのだが、とにかく過去にそんなことがあったのだが。 つい最近になり、特に深い理由もなくふとこの出来事を思い出し、そんなことがあったなぁ……と思ったのだが、これもまた、ふと「なんとなく瞑想と似ているライフハックだなぁ」と気づいたのだった。 単純作業云々のライフハックを、今回…

こんにちは。 いかがお過ごしでしょうか？ ちょっと奥さん、もう年末ですよ。 今年もコロナで終わるのか。悲しい。。。 こちらは、 １１月以降も、はたして仕事で外に出る機会があるかどうか、、、 ビミョーな状況です。 水曜日に入ってる仕事は、すでにオンラインが確定しています。 そもそも仕事は少ないのですが(笑) やはり家での活動がまだ続く可能性が高い。 家にいるとホントにネガティブ、無気力になる傾向があるので… ダレないように、自分を律していきましょう。 今日は、その辺のことを書きます。 成功パターンを見つける 個人的には ①「タイ在住を利用したフリーランス」 ②「語学教師」 ③「ピアノの情報発信」…

Twitter（ツイッター）は、１４０文字までの言葉を使ったソーシャルネットワーク上のつぶやきですが、人が紡ぐ物語とはずいぶん違うなと思います。今回は、Twitter、つぶやきと、物語との違いについてお話ししようと思います。 Twitter、つぶやきは、独り言として思った事をそのまま口にできるものです。ソーシャルネットワークで使用されているTwitterは、１４０字を駆使して出来るだけ分かりやすく説明されているものもありますが、基本的にはつぶやきですから、思った事をそのまま独り言のように、言葉で出来るわけです。そんなに考えなくても、感情の吐き出しも出来るし、不満の愚痴も吐けるし、脳にとっても非…

ども、hiro_matsunoです。継続は力なりです。最近精神状態の質が徐々にですが上がってきてるように感じられます。多動も激しく起こることもあってもその後がすごいんです。普通は尋常じゃない時運転危ないじゃないですか。 昨日冷静だったんです。それはマインドブルネスの効果が明らかに出てました。いらっとしていたんですが運転は冷静そのものでした。普通怒って運転すると事故に合うまたは事故をする可能性が上がるのですが。怒りはしてても心は冷静を保てていたのは本当に瞑想やマインドブルネスは物凄く冷静を保つのに効果的なんだなと思います。 今は2分半なんですが徐々に時間を伸ばして5分程度までできるようになればプ…

9時寝時寝4時30分起き。途中1時間起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動終了。 今日は運動はオフ。 心:77 +2 体:82 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ 今日の予定: ・ゆっくりする ・官庁の勉強 昨日は補講をサボった生徒がいたため、指導しようと思った。サボりであればまずは怒る。サボった分をどうするのか自分で考えさせる。そういうことを考えながら教室に向かった。今はそれでいいかもしれないが、社会に出た時にそんな態度であれば通用しない。教育的指導だ。 会った時彼はいつもの調子だった。 「お前、何か言う事ないか？」 「何かありましたっけ？あ、補講忘れてました！すみません！！」 ・・・ 彼…

記録（2021年10月21日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Burpee→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2 スワイショウ 0回（計45300回） 未回収分 読書683時間 回収分 無し 読んだ本 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 小沼純一『ジョン・ケージ…

記録（2021年10月21日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Burpee→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2 スワイショウ 0回（計45300回） 未回収分 読書683時間 回収分 読書1時間 読んだ本 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 小沼純…

みなさんやっているでしょうか？ マインドフルネス瞑想！！ かなりすばらしい効果を発揮するといわれているマインドフルネス瞑想だけど、、 そもそもかなりむずかしい！！ ってのがあると思うんですよね やってても外野こと考えちゃったり雑念が出てきて集中できなくなるってよくあるんですよね。 マインドフルネス瞑想は感覚に意識して研ぎ澄ますことで心も一新できるというものです いろいろな人が感覚に意識しましょうと言います そしてやってみる すると雑念がやってくるというループです じゃあこの雑念を消せばいいんだ！！ それはどうするのか？ そもそもこの雑念ってなんなのか考えてみました。 恐らく心のなかの会話なんじ…

金曜日、雨のち曇り。 今日も相変わらずバタバタ、でも楽しかった。有難い。帰宅してからお世話になっている人へ電話してヘナ。気持ち良かった。 明日も頑張ろう。 瞑想して寝よう。

前にシンボルの話で書いたことと似てるけどっつーかまぁあれですよ、お祈りをしたり聖書の勉強とか神学やってる割に部屋着だからいいかーっつってサタニズムに傾倒していたころに買ってた禍々しいブラックメタルなデザインのTシャツを着てるのはマズいってことなんだけど、なんつーか実践できる改善法っつーのかな。 そこで思ったのが言葉だよね。言霊って言うぐらいでワードのチョイスってすんげー大事だよね。ロゴスじゃないですか？「ただ言うだけ」といっても一言一言に神霊みたいなのが宿っているというか介しているって考えると下手なこと言えないよね。 卑近な例で言えば悪口ばっか言ってるとそういう変なものが寄ってくるとか変なのと…

こんにちは！なゆです！ 今日は「ARKA」を紹介します！ でましたこういう系のMMORPG。。。 しかし、綺麗ではある。ね。 とりあえずデイリーを回しまくるゲーです。 是非以下をご覧ください。 ポイント数（2021/10/15） 達成条件 評価（後々追記） クリアまでにかかった日数（後々追記） ゲーム概要 実際のプレイ記録 攻略メモ 放置経験値をゲット（瞑想） 日常（デイリー）を消化 転職について 総評（後々追記） ポイント数（2021/10/15） ※記載無いところは無し モッピー： InfoQ・ポイントタウン：1875円（1.5倍） ポイントインカム： COINCOME： ワラウ： 達成条…

いちばん最後の猫が 天国へ行った日のこと 午後になって ふらふらと アパートの小さな台所へゆき いつもの 大豆を煮た 前日から眠っていなかったので いつのまにか 眠ってしまった… 鍋を火にかけたまま！ 鳴き声 聞いて 目が覚めて 事なきを得た 正しくは 夢に見たんだろうな… わたしには霊感はない おじいちゃんが病院で亡くなった時 同じ部屋に居合わせた わたし以外のひと みんな ひとだま を 見たという… おじいちゃんだ っていう わたしには 見えなくて 怖くも かなしくもなくて… おじいちゃんは 眠っている と おもっていた だから 棺が 焼き場の扉の向こうに 閉ざされた時 わたしに火がついた…

今まで旅をしながら、色々思ったこと。 色んな地域で名物を食べてみるのだけれど、結果的に快活クラブで寝る前に食べるラーメンが一番美味かったりする。 ラーメンはやっぱり美味いと思うと同時に、「私、何のために旅してるの？」という気持ちにもなる。 意外と自分に体力がある。 もっと毎日バテバテなかんじになるのかと思いきや、ちゃんと寝てしっかり体力回復して次の日も頑張れてる、今のところ。 テントで寝るのが楽しい。非日常感と、朝起きたときの達成感。「私は、どこでも生きていける最強の人間！」という万能感に包まれる。 とか言ったら、祖母に「女の子がやることか？みっともない！」って怒られるし、そう思う人も多いだろ…