継続

「結果は欲しい。でも楽して早く痩せたい」そんな忙しい現代人の皆さまに朗報です。 運動する時間がない？ジムに行くお金がない？天気が悪いから今日は休もう？——うんうん、休む理由付けは完璧ですね。 でも…、私たちには“階段”がある。お金もかからず、移動時間もゼロ。そして何より、想像以上に痩せるんです。 私は転勤族として全国を飛び回り、出張先のホテルやマンションの非常階段を登っては降り、時にスーツ姿で、時にがま財布を握りしめて、汗だくでこの「昭和式シンプルトレーニング」を続けてきました。 この記事では、そんな私が実践してきた「階段トレーニングは本当に痩せるのか？」というテーマについて、ガチで検証した結…

勉強に限らず、何事も「継続できるかどうか」が成果を左右します。 本やネットにはたくさんの「成功体験」が紹介されています。「朝5時に起きて毎日3時間勉強」「1日100問解いたら成績が伸びた」たしかにすごいですが、それは「その人ができたこと」であって「あなたにもできる」とは限りません。 大事なのは自分が継続してできる方法を見つけることです。たとえ10分でも、毎日続けられること。やり方に無理がないこと。やっていて「ちょっと楽しい」「少し達成感がある」と感じられること。 つまり「継続できるか」を第一に考えて自分だけの「仕組み」をつくることが大切なのです。 私たち聡明学習塾では「やる気」や「精神論」に頼…

【超簡単】忙しい人のための朝昼夜5分リセット術｜疲れた心と体をゆるっと立て直す科学的ケア 「朝、布団から出るのがつらい」「仕事中にやる気が切れる」「夜寝つけず疲れが取れない」―こうした悩みは、現代社会の激しい環境変化やストレスで多くの人が経験しています。特に転勤や部署異動などで環境が激変した社会人なら尚更。 この記事は、そんな忙しくて時間もないあなたに向けて、科学的根拠に基づく、1回5分でできる朝・昼・夜の簡単セルフケア法を紹介します。これらを続けることで、 心身の緊張をやわらげてストレス軽減 集中力ややる気の回復を助ける 睡眠の質が向上し疲労回復が進む 無理なく続けやすいので、忙しい毎日でも…

環境変化の多い転勤族は継続が難しい？節約ランナーが語る、環境変化に左右されず習慣を続ける5つの心理学戦略 こんにちは、全国あちこちに転勤を繰り返す転勤族節約ランナーです。「転勤や環境変化をするたびに生活がリセットされちゃう…」「慣れない環境で健康管理どころじゃない！」そんな悩みで夜しか眠れないと言うそこのあなた、心配いりません。続かないのはあなたの意志が弱いからじゃないんです。環境が“習慣の敵”であるだけ。 この記事では、心理学の知見と私のリアルな失敗・成功体験をまじえて、【転勤族でも習慣を続ける5つの心理学的アプローチ】を解説します。これで「続かない病」とはサヨナラできますよ！ ▼関連記事は…

6月16日（月） 既に明るい4:20にスタートして、10km走った。 夜明け時間は折り返しを過ぎたので、既にだんだん夜明けが遅くなっているはずだ。 夕方から会食へ。 5か月ぶりの鶯谷。 何度も来ている居酒屋だが安定のおいしさ。 あさり酒蒸し、刺身、焼き鳥、枝豆などなど、どれもおいしかった。 普通の居酒屋だが、いつも予約された席があり、19:00には満席だ。 その後他の焼き鳥屋、中華屋、そして初めて訪れたバーへとはしご。 この辺のバーは、どの店も地元・近所に住んでいる人たちが働いていることが多いようだ。 どこもそうなのかな。気が付くと23:15ぐらいなので、電車の時間があり、お開きとなった。 別…

継続は力なり。ブログを続けるのも、お酒を休肝日なしで嗜むのもパワーだと私は信じておりますが、継続は力なりとはそもそもどこの誰が言い出したのか。調べてみると、どうやら明治時代の宗教家、住岡夜晃が書いた詩に、「継続は力なり」というフレーズがあり広まったという説が有名のようです。知らんかった。あと英語圏でも“Persistence pays off“（粘り強さは報われる）ということわざもあるようで、なにかを続けることの優位性は世界的に納得される通念なのでしょうかね。それはいいとして、こないだ購読リストにあるブログを整理するつもりでざっと見渡してみたら、すでに更新されていないブログもかなり溜まっていま…

また今日も、コンビニの前で立ち止まった。 「今日はがんばったし、いいよね」「明日から、またちゃんとやればいいよね」 …で、明日もきっと同じこと言うんだろうなって、わかってた。 ダイエットって、ほんと難しい。 最初の3日間は気合い入ってる。 食事も管理して、筋トレもして、SNSで宣言までして。「今度こそ痩せる」って、そう思ってた。 でも、1週間後にはもう挫折してる。 仕事で疲れて、「今日は休もう」ってベッドに倒れ込んで、 週末になれば友達とごはんに行って、 「ストレスはダイエットの敵だから」って言い訳して、 またリズムが崩れていく。 そして体重計に乗るたび、ため息が出る。 「私って本当にダメだな…