肉巻き

今朝はいい天気です。でも、予報では、夕方には雷雨があるかもとのこと。 朝食は、 ごはん・めかぶのみそ汁・いんげんとベーコンのソテー・サクランボです。 いつものように、片付け・掃除などをしました。 蘭の世話のでは、昨日の続きで、６月の肥料（油かす）をあげました。クンシランのは、油かすと骨粉を混ぜたものをあげました。コチョウランを室外に出しました。 午後は、買い物に行ってきました。２つ目の店に行きはじめたときに、雲が多くなり、ゴロゴロ音が聞こえてきました。急いで買い物を終わらせて、帰ってくるときに、さらに暗くなってきました。家に着いたときに、雨が降り始めました。洗濯物を取り込み、たたみました。買っ…

本日（６月８日）は、通常の生活が再開した 朝は5：00起き レース翌日でも、勤め人は仕事のために起きなければならない・・・ 安静時心拍_49 06.08_起床時の体重 週末の富士ヒルと暴食の影響は最小限に抑えられている印象である 06.08_朝ごはん 06.08_昼ごはん 弁当を作るのが億劫であったが、週末の福島に向け体調管理に努めるべく・・・ 緑の野菜と魚を買い忘れていて、寂しい内容 鮭フレークは前日の朝ごはんの残り 朝から、職場で叱責を受けた 禁酒効果なのか、イライラすることがなかった 飲酒をすると、メンタルが安定しないらしい・・・ （シルバーが取れなかったことの方が、辛い） 仕事終わりに…

朝のウォーキングから帰ってきたら、カミさんの置手紙と言うか、置アスパラ？がテーブルの上にあった。「下はこれくらい切ればよい＊」と、切った見本（アスパラの下 2 センチくらい）が皿の上に乗っていた。ってことは、今夜はアスパラをつかえってことだな。合点承知之助。＊：神経質なワタシが食べれるところまで切ってしまわないか心配している(^-^; 今回使ったアスパラ。 生協の「北海道の徳用アスパラ」とある。生協からは週一で決まったものを配達してもらっているが、それだけでは配送料が割高になるのでプラス一品となることが多い。今週はアスパラだったのか。なお、長さは約 25 センチ。 肉とベーコンを巻いてみた。 …

みなさんこんにちは♪ 白老町にあるグループホームしおさいです☆ 先日しおさいのサビ管が ホームセンターで 色んな種類の苗を 買ってきてくれました☆ 上から ししとう ピーマン トマト ミニトマト 青しそ きゅうり ナス です\(0^◇^0)/ 今年も取れたての野菜を 入居者様に提供できそーです！ 畑に植え替えたら またブログに載せていきまね(*'ω'*) そしてこちらが 昨夜の夕飯だった… アスパラ肉巻き焼き サラダ ラディッシュの酢の物 ですヾ(≧▽≦)ﾉ 緑野菜が多めなせいか 見た目が 鮮やかですよね♪(^∇^*) それではまた(*^_^*)

本日（５月５日）は、バイクナビGPのツールドエコパに出走した 朝は4：00起き 移動の車中で食べる用の梅おにぎりを２ヶ 4：30_出発 6：30_エコパスタジアムに到着 （6：00に到着したかったのだが・・・） ツールドエコパ ≪出走カテゴリー≫ ２時間エンデューロ ≪結果≫ 完走（先頭から２周ラップされた） ≪アップ≫ ローラーでクルクルすること１５分 時間に追われており、アップ不足は否めないが じわっと汗は出たので、ヨシとした ≪補給≫ 移動の車中で・・・ 梅おにぎり×２ヶ（米１合分） バナナ×２本 アップ後に白がゆ ハチミツも用意したが、時間がなく割愛 ≪試走≫ １周のみ 直角コーナーと…

まだ、豚バラが残っていたので 夫くんに「何の肉巻きが食べたい」と聞いたら 「エリンギ」と言っていたのですが スーパーへ行ったら長ネギが目に入りまして 「長ネギの豚バラ巻き」となりました 長ネギは、両面に斜めに隠し包丁を入れました なので、長いままでも問題なく食べられました 長ネギ1本に豚バラ8枚を使ったので かなりボリューミーになりました とても美味しくできて良かったです 豚バラ、そんなに購入しませんが良いですね 気に入ってしまいました 今日はこちらの「三色丼」を食べました マグロ・海老・サーモンの丼です 「おすすめ」マークにも惹かれましたよ 盛り付けもとても美味しそうですよね とっても美味し…

本日（４月２８日）はゴロー練に行ってきた 朝は4：30起き、二度寝して気が付いたら5：00を回っていた 前日の鍼治療の影響で、起きるのが辛かった 一晩でマイナス1.8ｋｇ 基礎代謝が高くなったのだろうか・・・ 04.28_朝ごはん 04.28_昼ごはん 本日で仕事納め、明日からはGWである GW前にゴロー練に行ってきた（133回目） 本日のトレーニングメニュー 本日はSST ついに、１時間走となった ≪２１分走≫ １本目_362W（4.21倍）いきなりの４倍走はキツ過ぎる ２本目_300W（3.49倍） ３本目_315W（3.67倍）ここでこと切れた ４本目はレスト （心拍も脚も終わってた） …