自律神経の乱れ

どうも、手取り14万手取り10万独身アラサーみそぱんなです。 ※コロナ禍の影響で収入が激減してます。 高級入浴剤『BIRTH』体験した結果 、、、 髪の毛がサラサラになりました。 それだけ？？後は特に変化無いような…。 夜中一回目が覚めたし、疲れが取れてる気配も無し。これはいかがなものか🤔体がポカポカして冷えに効くらしいですが、たしかに体は温かくなる。なるけどただ単にほてり・のぼせのような気もする…。朝起きても特にスッキリしませんでした。 まあ、そもそもみそぱんな睡眠時間が足りてない説あるのですけどね。翌日バイトが有るとどうしても睡眠時間が少なくなってしまうので、 後2回分あるし休日前夜にでも…

どうも、手取り14万手取り10万独身アラサーみそぱんなです。 ※コロナ禍の影響で収入が激減してます。 結局本日も食っちゃ寝でした。 頭がボーッとして、集中出来ず、椅子に座るのも辛い… _:(´ཀ`」∠):_休日ボーッとするのはいつもの事だけど、椅子に座るのもキツいのはどう考えてもおかしい。私もしかしたら本当に自分自律神経やられてるんじゃないの？？ って事で自律神経について少々調べてた。どうやら交感神経と副交感神経の切り替えが上手く出来ないと、偏頭痛(片頭痛)は起こりやすくなるそうな。 そして自律神経が乱れると、頭痛、めまい、ほてり、吐き気、倦怠感等の症状が出るらしい。、、、 うん。私じゃん…💀…

｢○○バテ」と聞くと、とっさにでてくる答えが「夏バテ」。しかし、どうも夏ばてのほかに春バテ、秋バテ、冬バテがあるらしいのです。もし「○○バテ」をまともに心配すると１年中バテていることになります。 しかし、「○○バテ」は、ちょっとした工夫で解決できることが多く、生活を見直すことで、それほど深刻になる必要はないようです。 ９月の下旬頃から多くなる秋バテ！ 秋バテの症状や秋バテの改善方法などをご紹介しますね。 目次 1．秋バテと夏バテは違う！ 1－1．秋バテの症状と原因 秋バテの症状 秋バテの原因 1－2．夏バテと秋バテの違い 2．秋バテは日常生活と食べ物で改善する 2－1．日常生活の中で自律神経を…

こんばんは🌝 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。 ややや、今夜も激しい雨でございますね〜☔️💦も〜！なんなのか〜！！ 今日は一日、髪が焼きそばみたいになっててブルーな日でございました🙄 そんじゃま！本日も昨日のブログに引き続き、気象病についてお話していきまっす🌞 昨日のブログはこちら↓↓↓お暇があればぜひ🙌 arkcounseling.hatenablog.com ★原因・メカニズムとは？？★ 昨日のブログにも書きましたが、気象病や低気圧不調は正式な診断名ではありませぬゆえ、天候に影響されて出る症状については、今は不定愁訴などの扱いになります。 ちなみに不定愁訴というのは、気…

◆基本情報・利用案内◆蔵書検索・ネット予約等は「リンク」からアクセスできます 梅雨に入りました。 先週、蔵書紹介のなかで 『あなたの人生を変える 雨の日の過ごし方』という本を紹介しました。 もちろん、その内容にはお薦めの過ごし方の1つとして「読書」があるわけですが、それだけはあまりにぼやっとしているので、ちょっと具体的に拾い上げてみます。 「雨の日の楽しみ方」という章の中には、こんな一節があります。 「雨の日に読む本のおすすめは? ジャンルは何でもかまいませんが、仕事に直接関係する本以外がいい」 いや、これも当たり前といってもいいことです。 では、もう一つ。雨の日にはなんとなく体調不良になる方…

こんにちは、もここです。 春のあたたかな日差しが心地よい季節になりましたね。 もうすぐ桜も咲きはじめ、季節の中で春が一番好きという方も多いと思います。 しかし、私は春がニガテ この時期になると決まって めまい 嘔気 頭痛 眠気 だるさ に襲われ、穏やかに過ごせないのです。 この症状の原因は 『自律神経の乱れ』 春は日々の寒暖差や気圧変動が大きいため、こういった症状が現れるそうです。 自律神経とは 2つの神経（交感神経と副交感神経）がバランスをとりながら、私たちの身体の働きを調節してくれています。 交感神経 主に日中、活動している時や緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。 心身を活発…

あれは11/16（月）のことでした。 ひとり外を歩いている最中に、突然呼吸の仕方がわからなくなったのです。吸って吐いてのリズムがまったくつかめない。いや、吸うも吐くもそれなりにできてると思うんだけど、何者かに首を抑えられているかのごとく苦しい。 ──あれっ？ なんでこんなに苦しくなってるんだろ。あれ、あれれ？ ヤバイんでない？ ヤバイんでない？ 息が苦しいとか、ヤバイんでない！？ 内心取り乱しつつも、周りに人がいなかったためしばしマスクをはずしてベンチに腰かけ気持ちを落ち着かせました。 どうやら過呼吸を起こしてしまったようなのです。 そしてこの日を境に、あちこちと体調に異変が起き始めました。 …

ホルモンバランスは正常ですか？ 例えば睡眠が浅かったり 例えば体がなんとなく怠かったり そんな状態なら、ホルモンバランスが崩れている可能性があります 自律神経が乱れているのです 自律神経は、一度乱れると元に戻すのは時間がかかります 十分な栄養を摂り、規則正しい生活にしないといけません そんな生活をしても、すぐには治りません ではどうしたら良いか 最初から自律神経を乱さなければ良いのですよ 自律神経は簡単に乱れます 不摂生をすれば、一発で崩れます どうやって自律神経を整える？ 簡単です ファスティング 少食 1日1食 これをすれば良いのです 小デブは1日1食にしたら、不眠症が改善しました 自律神…

こんにちは！ 便秘の起こる原因は、食物繊維や水分量の不足や ストレス、腸の運動や筋力の低下もあります。 ダイエットで食事制限を行うと、ストレスも 溜まってしまい、必要な栄養素も不足しがちです。 日本内科学会の便秘の定義は、 3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても、 残便感がある状態です。 年齢と共に便秘の割合が高くなります。 80歳以上になると、その割合は男女とも10％を超え、 差がなくなります。 便秘の症状としては、何日も排便がない、 便が溜まっている感じがあるが、いきんでも出ない、 下剤を服用しないと便が出ない、お腹が張って苦しい、 便が出ていても出きった感じがしない、 便が固か…

その呼吸、口で吸っていませんか？マスクの中も鼻呼吸で健康づくり！ みなさんこんばんは。 毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 先日、高齢者施設へレッスンに行ってまいりました。 マスクをしながらのレッスンで、ふと みなさんはわたしのマスクなしの顔を知らないんだなぁ… と思いまして。 マスクの下はこんな顔で笑っています〜o(≧▽≦)o と 声は出さないで一瞬マスクを外して顔を見ていただきました。 そしたら皆さんのお顔が ふわ〜っと明るくなって拍手がおこったんです。 びっくり嬉しかった！！ マスクを外した笑顔は心…

なんとなく気分が沈む、、、 何をするにしても億劫に感じる、、、 ついイライラしてしまう、、、 日々の生活を送っていると、こんな心の不調を感じる場面が数多くあります。ほかにも、眩暈や頭痛、動悸、肩こり、腰痛、冷えやむくみ、不眠といった不快な身体症状に悩まされている人も少なくないでしょう。 病院でくわしく検査しても特に原因が見つからない場合、これらの症状は疲労として診断を受けることもありがちではないでしょうか？ しかし、疲労にも快適な疲労とストレス的な疲労に分けられます。 趣味のスポーツや自分の好きなことなどで思いっきり身体を動かした際に感じる心地よい疲労感は身体にとってプラスになる疲れといえます…

お久しぶりです。 誕生日忘れられた事件から２週間経っていました。 あの事件のことなんかすっかり忘れてたけど、日記を読み返して思い出しました。日記に残すのって、なかなか面白いですね（笑） この２週間、以前に増して自律神経が乱れまくっていました。 常に何かに追われてて 夜中に目覚めてそのまま1日過ごしてしまう毎日。 早く起きても、常に子供たちが起きないかヒヤヒヤしながら行う家事。 24時間心も身体も休まりません。 一息つこうとした所で、5分間もゆっくり座れない。 座れない←座ろうと思えばできるんだと思うけど、なんか今の精神状態では無理。 多分病気です(・∀・) それに加えて 自分に色々制限をかけて…

9時寝時寝3時30分起き。6.5時間睡眠。 瞑想、運動（ジョギング）終了。 心:77 体:83 昨日の感謝: ・ 昨日の新しいこと: ・ダイエットのため間食をやめた。 今日の予定: ・子供の送り迎え ・仕事 昨日は部活動で休日出勤だった。その間に仕事を片付けた。 時間を効率的に使って目の前のやるべきことを一つずつ片付けるのは性に合ってる。 自律神経も乱れない。 一番良く無いのは先延ばし、溜め込み。 簡単な仕事でも溜まると期限ギリギリに慌ててミスるし、自律神経ボロボロになる。 計画的にコツコツと。

ここ数年、定期的に訪れる「心と体の不調」 体に関して言うと、謎の不調がかなり増えました。で、ネットでどこが悪いか検索すると、もれなく「自律神経の乱れ」か「更年期障害」に当てはまる。最近、ともさかりえさんがインスタに更年期のことを書いていたとかで、Yahoo!ニュースで記事を読みましたけど。 ↑それにしても細過ぎ！！ 昔から細いけど、全然変わらないですよね。 こんなに細くて汗なんか全然かかなそうに見えるのに、襟足から汗が吹き出るとか書いてあって。 私もホットフラッシュがあるので、勝手に親近感がわきましたよw早い人だと30代後半で更年期の症状が出ると聞いたことがあります。 というか、私もその頃から…

はじめましてmomoです！！ 今日、初めての投稿になります！ 🔰マーク付きですので読みにくかったりわかりにい点もあるかも知れませんが日々投稿していくので宜しくお願いします❤️ まずは blogを投稿しようと思ったきっかけです！ 5つあります☺️ 現在39歳の私。年齢を感じ初め、いつまでも若いままでいたい！！と強く思うようになった。 自律神経の乱れ、代謝があがらない、まだ子供を産んでいない(諦めていない…笑)健康でいたいと考えている。 9月に母親が転び、大腿骨の骨を折って手術し入院。親達の衰えを感じた。いつまでも元気でいて欲しい。 パートナーと共に健康で末永くに一緒に居たい！ 歳をとっても綺麗と…

【貴族-KIZOKU-】さん「今朝からオカンが止まらず(←悪寒、not 母)、手の震え、というか手足の震えが止まらず、気分も優れず、心を病んでいるという感じでもなく、自律神経が乱れているのか、とか考えている。病院に行くほどではないと思うけど。先日は凄まじい頭痛に悩まさたし、季節に振り回されるている気がするなぁ。ハァ」https://twitter.com/KIZOKU_0927/status/1451620081348198402 【貴族-KIZOKU-】さん「気持ち切り替えて、やらなきゃいけないことやろう。むしろ、やらなきゃいけないことがあってよかった・・・。」https://twitter…

通勤時間がそこそこ長いのでその時間を利用して読書をしています。特にジャンルを決めて読んでるわけではありません。健康に関する本、ビジネス書、ホラー（笑）。という感じで縛りはありません。 通勤時間以外でもちょこちょこ読書をしてましたが、後回しになりがちでした。通勤の満員電車というストレス❗️をやわらげる効果がある、というのを知ってそれならドンドン電車の中を無駄にボーッと過ごすより有意義だと思ってます。年に50冊くらいは読むペースでしょうか😊 読書による自分の知識を増やしていくということは、実は自分の成長にとてもつながっていることを最近特に思うようになりました。読書（インプット）して、患者さんにわか…

先日、自律神経のバランスは、肩の高さの水平度で決まる。。と言いました。 自律神経が乱れている人は、肩の高さが左右違うのです。 肩の高さが違うと言う事は、耳の高さも違うから、耳の症状が出るし、腰の高さも左右違うから、生理痛や、PMS、不妊が起こる。。 肋骨下端の高さも違うから、中に入る内臓の動きも歩くなる。。 横隔膜も動きにくくなる。 肩の高さが違うと言う事は、集合写真を撮る時、何故か、肩の高さが違う、首が横に倒れている。。それは過度に緊張しているから、要は、よく写りたい。。という他人目線が強い時、その脳のアンバランスを補正しようとして、首を倒して、肩の高さを変える。。 不自然な心を自然に戻す為…

朝目が覚めるとどうしようもない不安に胸が苦しくなります。 目が覚めた瞬間から気分が悪いです。 しばらく布団でもんもんと過ごし，少し気分が落ち着いてから布団を出ます。 それでも午前中は不安で潰されそうで， 朝ごはんも食欲がなくなり、 食後に嘔吐もしました。 自律神経が乱れているのかもしれないとメンタルクリニックで言われました。 抗不安薬のロラゼパムももらっていますが，それとは別に漢方も処方されました。 抑肝散加陳皮半夏ヨクカンサンカチンピハンゲ あとは朝目が覚めたらさっと布団を出てベランダで日光浴することにします 不安感は外出時もあるので 外に長居すると気分が悪くなり 涙が出たり呼吸が浅くなりす…