自律神経

今日は朝から頭がボーッとしていて 天気が悪いかなぁって思いながら 体を動かしてみたり 朝ご飯をたべたりしても なんかスッキリしない ん？？解離なのかも？？ 昨日寝る前に読んでた本の内容が濃いかったからだなぁ ↳身体はトラウマを記録する - まゆかセラピー 「TFTタッピング」と「５秒呼吸」をして 様子をみるとスッキリしてきました 「気づけて」「治せる」ようになった事で 自分をコントロールできてる感覚を持てる事がとても大きな安心につながっています 「タッピング」や「５秒呼吸法」などの 神経に働きかけ、解離や、不安な症状を軽くしてくれる方法は沢山あって わかりやすく紹介されている本が先日発売されま…

更年期症状や持病の経験から、東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介、更年期の経過について 私の更年期症状と経過について 自律神経とは 更年期に自律神経が乱れるのはなぜ？ まとめ 更年期の症状には自律神経が関係している 私の更年期症状と経過について アラフィフ主婦こでまりと申します。 更年期障害と持病に悩む（悩んでいた！？）50歳です。 私は45歳くらいから、不眠やうつ、パニック、関節痛、突発的な発疹など様々な症状が出始めました。仕事中に、原因不明の湿疹が出たり、駅のホームで突然めまいに襲われたりするのです。夜は3時に目が覚めて、その後眠ること…

こんにちは 今日は土曜日ということでゆっくり寝ていました。 私が起きたころには なんて素敵なお昼！ ・・・でした。 寝ることは好きなのですが、 さすがにお昼過ぎまで寝てしまうと 自律神経がいい感じに機能してくれなくなるんですよね 自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために… まあ、簡単に言うと生活リズムを整えないとしんどくなりやすいよということです 端折りすぎた。 めちゃくちゃ長くなりそうなので詳しく知りたい人は調べてみてください。 生活リズムが崩れると自律神経が乱れます。 自律神経が乱れると何がいけないのって思いますよね。 私の体験では 〇夜寝れない、朝起きれない 〇運動…

先日久しぶりに、定期的に通っている整体に行けました。 そこは均整術という施術を行ってくれる整体であり、ボキボキというような強めな施術ではなく丁寧なソフトなものです。 久々だったこともあるのか?施術中にグッスリ眠ってしまいました💤整体師の方によると、緊張していた身体が緩むと眠くなるとのこと。以前にもブログに書きましたが、自分は10年以上前に初めて花粉症の症状が出たことがありました。当時は人間関係や仕事のこと等で、特に大きなストレスに晒されていた時期でした。 生まれて初めて経験した花粉症はとても辛く重いもので、常時ティッシュが手放せず、たまらず病院へ行き薬を処方してもらいました💊 花粉症ってこんな…

劇的！朝の違いに変化をおこす 就寝前にすると眠りに変化、そんな習慣とは。。。。 朝の目覚めが悪いとなやんでる方は多いハズ。 こういう症状はきちんとした眠りを体が取れていない証拠 コロナ禍で日常生活が激変してしまい、在宅ワークやオンライン 家で過ごす時間が増え、1日の流れが乱れ、規則正しい生活が なくなり睡眠時間や時間軸がバラバラになってしまっています この状況の改善にはどうすれば。。 朝というのは自律神経が最も切り替わる時間帯だそうです。 交感神経を優しくしげきすること！！ 朝をスッキリと向かえることは鞘やかな1日のスタートです。 目覚めが良ければ気持ちが全然違い、その日自体が変わっていく。 …

食事の習慣1.ゆっくり噛んで、食事を楽しむ 免疫力を高める「食事の習慣」 腸内環境と自律神経を整える正しい食事術をマスター！ 食事指導において重要なことは、「すべての人にあてはまる栄養指導は困難」ということです。 その理由は、一人ひとり異なる腸内環境の多様性にあります。 ある実験で、肥満のマウスの腸内細菌を正常なマウスに移植すると、同じ食事をしていても肥満になったことが実証されています。 逆に、肥満の被験者にやせた人の腸内細菌を移植した結果、肥満が解消された検証結果も事実として存在します。 また、海苔やワカメを分解できる腸内細菌を日本人は約90%が持っていますが、海外では約15％の人しか持たな…

誕生日の日、友人が送ってくれたのは、自律神経が健康の鍵を握っているという、健康情報でした。 神門メソッドアカデミー学長 飯島敬一さんの [自律神経を整える耳ツボの驚くべき効果] 自律神経の乱れが万病の元になっているー 自律神経は 呼吸や体温の調節といった、生きる上で欠かせない働きすべてを司る神経のこと。 人体の[司令塔]と言うべきもの。 自律神経は二つに分けられ ・交感神経 (不安や怒り、悲しみ の感情によって優位に なると筋肉や、血管の 収縮や緊張が高まる) これが行き過ぎると、不眠症やパニックに繋がる ・副交感神経 (優位になると緊張が 緩和される) これが行き過ぎると、心に強いブレーキが…

免疫力を高める簡単「爪もみ」刺激 免疫力が低下する最大の原因は自律神経のうち交感神経がストレスや悩みなどで過度に緊張して、リンパ球が減少することにあります。 爪の生えぎわを押して刺激すると交感神経に傾いた自律神経の働きを副交感神経優位に導き、リンパ球を増やして免疫力を回復させる効果があります。 ちなみに、交感神経は、昼間の活動時に優位に働きます。心臓の拍動を高め、血管を収縮して血圧を上昇させます。 副交感神経は、休息時や食事をする時に優位に働く神経です。血管を拡張して血流を促して心身をリラックスした状態に整えます。 爪の生えぎわは神経線維が密集しており、感受性の高いポイントです。 爪もみの刺激…

入浴にはうつを回復させる力があります。 本記事は入浴が持つポテンシャルについてご紹介します。 1.うつ患者は自律神経が乱れている 2.入浴は自律神経を整える 3.入浴は睡眠の質を高める 4.入浴のコツ シャワーで済ませず湯船につかる 湯船の温度は40℃程度 5.入浴の効果を高めるアイテム // 1.うつ患者は自律神経が乱れている うつっぽさを感じている人は自律神経が乱れているケースが多いです。 自律神経とは自分の意志でコントロールできない神経です。 例えば、心臓の鼓動や胃腸の動きは自律神経によってコントロールされています。 自律神経の中には次の2つの神経が存在します。 1つ目は興奮・緊張・スト…

更年期症状や持病の経験から、東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介、更年期の経過について 自律神経が乱れる原因 ストレスを貯め込みやすいタイプ？ ひなたぼっこは、自律神経の調整にも効果的です^^ // 自律神経が乱れる原因 更年期におこる、不眠、動悸、イライラメニエール、過呼吸、神経性胃炎・・・ これらは「自律神経の乱れ」に関係していると言われています。 自律神経は、循環器、呼吸器、消化器などの活動を24時間調整してくれている神経なので、こういった様々な症状が出てしまうのです。 この自律神経の乱れは、 女性ホルモンの急激な減少 過度のストレス…

うつっぽい症状がある場合、エナジードリンクは危険です。 その理由を自律神経という視点からご紹介します。 1.自律神経とは？ 交感神経 副交感神経 自律神経はバランスが要 2.自律神経を乱すエナジードリンク 砂糖の影響 カフェインの影響 コーヒーはダメなのか？ 3.気合を入れたいときに飲むのは？ // 1.自律神経とは？ 自律神経とは自分の意志でコントロールできない神経です。 例えば、心臓の鼓動や胃腸の動きは自律神経によってコントロールされています。 自律神経には大きく分けて2種類の神経があります。 交感神経 1つめは興奮・緊張・ストレスなど人体を活性化させる交感神経です。 やる気や集中力を出し…

このサイトでも何度か書きましたが、私は三交代のシフト制勤務をしています。 朝・昼・夜を週ごとに繰り返す三交代です。 忙しさの比例で言えば夜＞昼＞朝といった具合で、弊社の夜勤は世間一般に想像されている宿直、といいますか、「長い仮眠時間があって用がある時だけ作業をする」と言った内容ではありません。 ずっと作業をしていないとその日の仕事が終わらず、どちらかと言えば朝勤務の方がそういったのんびりした印象ですね。 こういう環境で働いていると、まず生活リズムという概念は無くなります。 日が暮れてから起きるにはもちろん朝に寝る必要がありますが、雨や曇りの日ならまだしも、晴れの日に寝るというのは慣れていないと…

通勤用に自転車を購入しました。今回自転車を購入した理由についてお話します。

おはようございます。 7時間睡眠は健康の基本です。 量に加え、睡眠の質にも言及していきたいと思います。 私は夜に副交感神経優位になる習慣をとりいれたことで、睡眠の質が向上したと実感しています。 副交感神経優位な習慣が睡眠に重要な理由 ①交感神経は運動時や興奮時に優位 副交感神経はリラックスや寝ている時に優位 ②スマホ（ブルーライト）は交感神経を活発にする ③眠る前はリラックスする（家族や読書など） 副交感神経優位な習慣の実践方法 ①家に帰ってから仕事はしない ②眠る1時間前はスマホは使用しない ③スマホ時間を家族や読書の時間に変更する 解説していきます。 睡眠には自律神経が関与しており、特に副…

起きてから、１時間以内に朝食を食べる 規則正しい生活リズムを保つ 寝る部屋と仕事をする部屋は別々にする ルール守って、昼寝をする 『昼寝のルール』 ヨガやストレッチなど運動を心がけよう 寝室の睡眠環境を整えよう 入眠儀式でよい眠りをサポート 寝る30分〜１時間前にはスマホは切りましょう パジャマを着て寝る習慣をつける 寝れないときは、一旦ベッドから出ましょう 起きてから、１時間以内に朝食を食べる 「夜ぐっすり眠るためにも、起床後１時間以内に朝食は必ず食べるようにしましょう。中でも積極的に摂取したいのがタンパク質。タンパク質に含まれるトリプトファンは、セロトニンの原料となるもので、眠りを促す働き…

食事の習慣6.大さじ1杯のアマニ油で腸を整える 油に対して健康に悪そうなイメージを持つ人もいるかもしれません。 しかし、身体にとって適度な油は欠かせないもの。 腸内環境においても、脂っこい食事は悪玉菌を優勢にして腸内環境を乱しますが、質のいい油を適量摂取することは、排便をうながし、便秘の解消に役立ちます。 おすすめするのは、毎日大さじ1杯の「アマニ油」を摂ること。 アマニ油に含まれる「オレイン酸」は胃や腸で吸収されることなく大腸まで届き、油が大腸を刺激して蠕動運動をうながします。 また、大腸は水分を吸収して便を固形に整える器官のため、便秘になって詰まると便はどんどん水分を抜かれて固まります。 …

今は彼女の家から書いている。 昼間から少し不安になって、寝れそうにない。 SNSを見ても隣の芝生は青い 見るのをやめようと思うが SNSで得られる情報がほとんどだから できればやめたくない。 メンタル補完のために始めた筋トレも 筋肉がついてきた頃には他人と比べはじめ どれだけやっても筋肉がつかない、と嘆く。 １回１回に全力を尽くすから筋肉痛が不規則にきて ジムに行かない日が出来る。続かなくて筋肉がつかないのは あたりまえなのに。 ねれないと時は頭の整理がついてない時だから こうやって文章にすると気持ちがだんだん楽になってくる。 ただ不安なだけなんだと思う。 不安は呼吸を浅くするから、腹式呼吸を…

初めまして！！病弱ハンドメイド作家です。ハンドメイドで何を作っているかというと、、、アクセサリーやつけ爪です。つけ爪、、、というのは古く聞こえますが、要はネイルチップです。こんな感じで作っています。「病弱」というからには持病があるとお思いでしょう。パパ(主人)からは「年間で調子がいいのは数日だけだね」って言われます。持病は「自律神経失調症」「パニック障害」などという診断がされています。そんな持病があっても作品作りにはそれといって影響無し。数年前にはパートに出ています。そのぐらい元気になってます！とはいっても完治じゃありません。ドーンと崩すこともあります。このブログでは作品や病気のこと。最近終了…

久しぶりにまた胃の調子がわるい むかむかはきけ、いたい 左胸の下の肋骨あたりが定期的にいたくなる生理前 あと最近はたべまくっていたせいか 今日は夜中3時にイテテと目が覚めて、すごい痛いわけではないが、いつも痛くないのに痛いと「病気！？」とか、胃じゃなくて心臓か！？とか悪いことしかでてこない そしたら急にかーっと暑くなり、動悸もすごいし、更年期！？コロナ！？ と、考えたらますます心臓ばくばく 落ち着かせるためにTwitterひらいたら、トレンドにhydeがいて、なんやなんやと見てみたらよっぱらいhydeの写真をあげてる人がいっぱいいて、しかもhydeかわいすぎ！！と色々とみまくっていた、落ち着い…

・前日。 ０９３０：朝の。補中益気湯の摂取パターンを決めたので、これで習慣化できると良いが。 １２００：鍋＋スロージューサー。 １５００：間食。タンパクトのバニラ×２＋オリゴ糖がちょうど良さそうかな。 １７３０：ランプ肉＋ポテト＋プロテイン＋低糖質プリン。やはり運動するとデザートが欲しい感じか。 ２０３０：マンナン米＋カレー＋スロージューサー＋ミニハーゲンダッツ。カレーが中辛だとデザートが欲しいなぁ。スロージューサーのリンゴを増やす方が結果的に良いだろうか？ 性欲処理：あり。ひとまず３日に１度くらいの処理にしてみるか。 運動：結局プッシュアップ１０×３回だけだったな。立ってる時間とかも増えてた…

昨日のブログにも書きましたが、 昨日、歯医者に行ったのですが、 寒い中歯医者に行って、 室内は温かかったせいか、 別に暑いとは思わなかったのですが（ちょうどいい感じ）、 受付横にある鏡を見たら、顔が赤くほてっていて…。 これ冷えのぼせってやつですよね(*´Д｀) 温度差からくるやつ。 頬を触ると熱くて、 小さい子供がよくなるみたいに頬が真っ赤で、 ちょっと恥ずかしい…。 体温調節が下手で、 冬でも5分以上歩くと汗ダラダラだし、 電車も暖房が効いていて汗かいちゃうし…。 この“ひえのぼせ”ってどうやったら治るんですかね…。 自律神経がおかしいのだと思いますが…。 長年の課題の1つです。 それと、…

昨日に引き続き 「喉の圧迫感＝ヒステリー球」 第二弾です！ 正直、昨日だけの動画にしようと思ったのですが 動画の視聴回数以上に 動画UP後に反応が多かったので 二日連続で撮影しました！ もし、あなたが １、自律神経失調症 ２、パニック障害 ３、うつ病 ４、甲状腺機能低下症 ５、橋本病 ６、甲状腺ポリープ ７、副腎疲労 ８、低血糖症 の症状で悩んでいるのでしたら 「喉の圧迫感＝ヒステリー球」が 併発しているか、潜んでいる可能性があります！ 実はとても関連している上記の症状に 「喉の圧迫感＝ヒステリー球」ですが 治し方も非常に大きく関与しています！ 突き詰めると 『代謝障害』が根幹にあるので この…

自律神経失調症と戦っているキューピーです 2020年12月から仕事を休業して傷病手当でなんとか生活をしております… 4月から復帰予定ではいますが、こればかりは体と心に相談しながら焦らずに克服していこうって思っています！ 皆さんもコロナやストレスで大変な生活をおくっている人も多いと思いますが、負けずに頑張りましょう♪ さて、今日は私がこの自律神経失調症になってから 実践している とある健康法についてご紹介していきたいと思います その健康法とは 【⠀手のひら擦り健康法 】 これは、誰でも簡単に場所を選ばずに行える方法で 私自身も毎日行っている健康法です そんなんで健康になるわけないじゃんと 私も…