衰え

この記事の要約視力低下は、日々の悪い習慣が原因です。今回は今すぐやめたい、視力が落ちる４つの習慣を紹介します。視力低下は、目の筋肉「毛様体筋」の疲労や、目の使い方のクセが大きな原因です。悪い習慣を知り、日常生活から見直すことで、視力低下を防ぐことができます。 こんな経験ありませんか？・最近、遠くや近くが見えにくくなった・目が疲れやすく、頭痛や肩こりも感じる・スマホやパソコンを長時間使っている・メガネやコンタクトが合わなくなってきた 課題解決の本旨■１．目を細めて見る目を細めると、毛様体筋が緊張し続け、ピント調節力が低下します。一時的に見やすくなっても、長期的には視力悪化の原因に。■２．度数が合…

まーびっくりするくらい、力がなくなった。 パパがちょっと前に購入したぶら下がり健康器？ こっそり筋トレ好きなパパが懸垂するために購入したようだが、 なんとなしにぶら下がった 自分の身体の重さに衝撃！！！ 単純に体重が重いのもあるけど、そんなに激しい増量はしていない （激しく増量して戻したので・・・(;´Д｀)） びっくりするくらい、腕の力が落ちていたのだ！！！ 自分の身体を支えるのが3秒持つかどうか。 もう、うでぷるぷるして笑った。 これもそれも、加齢と、病棟を離れて久しいからだろうか。 病棟で働いていた時は、患者さんほいほい転がしてたもんね… まーそりゃ、腰も痛めますよね？ってなくらい、 大…

今朝4時のこと。 目覚めてから、今日なにをするのかを考えながら、ふと呆然としておりました。ほんの僅かな時間でしたが、私としては珍しい現象でした。 布団で目が覚めた後、秒でリビングに行きゲームの電源を入れる。 布団で目が覚めた後、そのままの流れで１分後にはガソリンを入れに出掛ける。 じっとしていられないタイプ。 早め早めにタスクは前のめりにこなして行くタイプ。 休日はあれをして、これをして、それもやりたい... そんな私が、今朝のようにひと時をぼ～っと過ごす瞬間。少しずつ増えて来ました。感覚としては、動き出すためのHPが枯渇している。脳が一瞬フリーズ...いや、古くなったPCのように、ディスク1…

Ａ. スクワットは、最も大きな筋肉である大腿四頭筋、足腰を鍛えられます。スロースクワット、4秒かけて沈み4秒かけてあげることを、5回から8回、3セット、週に3回を目安に。 腕立て伏せでもスローで行うとよいでしょう。足を前後に開いて行うスプリットスクワットもよいです。ウォーキングやエアロバイクなどいろんなやり方があります。

Ａ. 自律神経の機能が衰えていますから、週3、4回で30分ほどの軽い運動がよいです。 筋トレは心臓や自律神経に、さほど負担がかからないのですが、全速力で走って急に止まるようなもの、球技などは、勧められません。活性酸素がつくられ錆び付くからです。

マイナンバーカードが手に入ってスマホでは一応マイナポータルなるものにアクセスできたのですがどうにも使い勝手が思わしくない。そもそも私はスマホというかバッテリーとかパケットが減っていく状況で落ち着いて作業することが苦手なんです。 観念してカードリーダーなるものを購入。これで安心してPC作業になりましたが今度はどうにもe-taxとの連携が上手くいかない。一応、e-taxに入っている感じはするけどあるべきタブがない気がする。説明を読んでも、微妙にバージョンが違うためか上手く言えないけど何かが違う気がする。 こんなややこしいことパソコン操作もおぼつかない爺さん婆さんに出来るわけないじゃないか！なんて自…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 昔はできたこと 人生の中で、昔スポーツを頑張っていたという人がいると思います。 例えば、中学の時に野球をやっていましたとか、高校の時にテニスをやっていましたなど色々あるでしょう。 結構大きな大会まで行きましたという人も多くいると思います。 スポーツは体を動かすという点で非常に良いですし、できれば長く続けていきたいところです。 しかし、激しいスポーツになればなるほど、どうしても年齢が上がってくると、体力的に昔ほどできなくなることがあります。 昔はできていたことが、今はもうでき…