運動

ストレスが過度にたまると、なにもしたくなくなりますよね。 嫌なことをずっと考えてしまって、布団から出るのも億劫になる。 気が付いたらもう夕方だった、ということもあります。 せっかくの休みなのに今日も何もできなかった、と落ち込んでしまいますよね。 ストレス発散に運動したくても、そのストレスが多すぎると体が動かなくなってしまいます。 ストレス発散できるうちならまだいいんです。 適度のストレスは人間には必要だそうですが、それが自分の限界を超えたらだめです。 なのでストレス溜まってるな、と思う前に少しずつストレスを発散させていくことが大切なのですよ。 テストに出るくらい大事なことなので、もう一度言いま…

[最終更新日：2021/03/07] こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。 今回はお腹が痩せる歩き方をご紹介します。 ぽっこり飛び出た だらしないお腹をへこませたい！ ウォーキングは運動が苦手な方でも取り入れやすいので、ダイエットのために実践している方も多いのではないでしょうか？ ウォーキングは有酸素運動であり、脂肪燃焼効果や体質改善、生活習慣病予防効果が期待されています。 「ウォーキングだけではなかなか痩せることができない」とも言われていますが、痩せるためにあることを意識をすることで、ぽっこりお腹解消に効果が期待されるのです。そのあることとは、歩き方のこと。 こちらではウォーキン…

どうも、PAROです。 「今日が人生で一番若い日！」 この言葉は、何かを始めるにはとても勇気付けられる言葉です。 ２月から散歩の習慣を始めて、体が慣れた段階で近所の小学校の鉄棒を使って懸垂をすることを始めました。 最初は、１回を３セットするのが限界でしたが、現在では１セット６回できるようになりました。 単純に懸垂だけでなく、腹筋や腕立て伏せも習慣に取り入れ基礎筋力のUPに取り組んでいたのですが単純に懸垂のできる回数が増えるというのは成長が実感できるので継続するモチベーションになります。 懸垂の話から考える継続の要素 目的 目標数値 達成感 最後に、やる気のない時は最低限やればいいと思う 懸垂の…

こんばんは。ペンギンです。 今日の天気はとても春らしく 過ごしやすかったです。 まさにお散歩日和。 そんな素敵なお天気だったので レンタル自転車をしてサイクリングしました。 初めてのレンタル自転車。 予めアプリで会員登録と支払い方法等を設定。 月額費用は無料で 乗った時間分、毎回クレジットで払う感じです。 15分70円！安い！ 12時間で1000円！安い！ 今日は1時間程乗ったのですが、280円でした。やす。 近場ならレンタカー借りるより自転車のほうが 安いし健康的だし良さそう。 電動自転車でギアもついているので 坂道も問題なく漕げそう？ 今日は坂道なかったので不明ですが・・。 このレンタル自…

継続って好きな事ではない限り難しいですよね。 分かります。僕も苦手ですしなんなら筋トレの継続なんて想像出来ませんでした。 ・運動嫌い ・めんどくさがり屋 でも、今では週6でトレーニングを継続して出来ています。 何故出来ているのか。 自分なりの考えをまとめました。 ・家から近いジムに入会する（又は家ですぐに筋トレ出来る環境を整える） ・短時間でもやってみる ・飽きる準備をしておく ・理想の自分を妄想する ・家や会社から近いジムに入会する （又は家ですぐに筋トレ出来る環境を整える） すぐに筋ト出来る環境であれば移動に対する負担がなくなります。 ただでさえ運動する為に行くのに遠い場所だと面倒ですよね…

運動…動作…日常生活は、 ほとんど無意識的に行われていることが多いです。 いわゆるボディスキーマ。 ボディスキーマについては過去の記事をご覧ください。⇩ kenkoupt.hatenadiary.jp なるほど！ 無意識で行っていることは分かりました。 けど、どのようにして無意識で動作をとっているのでしょうか？ 頭の中をみてみましょう。（下のスライドをご参照下さい） 頭の家には脳（大脳）があります。 いわゆる脳みそです。 脳みそには”しわ”があります。 その”しわ”には境界があります。 頭の前の方には”前頭葉” 頭の外側には”側頭葉” 頭の後ろには”後頭葉” 頭のてっぺんには”頭頂葉” この４…

今回は現代において世界一効率がいいと言われている運動について解説していきたいと思います。 ・運動のメリット その前にまず、皆さんは運動のメリットを正確に把握しているでしょうか？ 運動のメリットは、集中力、記憶力アップ、脳や体が疲れにくくなる、メンタル安定、免疫力アップ、ポジティブになる、自律神経が整う、ダイエット効果など本当に数えきれないほどの効果があります。 要するに、運動はめちゃめちゃ健康にいいということです。これは皆さんの常識と照らし合わせてみても納得できる話だと思います。 しかし、運動によって頭が良くなったりメンタル安定するという話はあまり聞いたことがないのではないでしょうか？運動によ…

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世界標準 GLP1.comメディカル肥満外来 ＧＬＰ１は、筋肉細胞の中で、インスリン分泌を介して、グリコーゲンをため込みます。ですから、運動をしてグリコーゲンを使っても、ＧＬＰ１濃度が高ければグリコーゲンが合成され、また、運動がしやすくなります。 また、食欲ホルモンですから、運動した後でも、お腹がすいてたまらない、ということもなくなります。 そうしたことによって、運動が嫌いだった自分が、運動が好きな自分にと、生まれ変わっていきます。 鉛がとれて身体が軽くなる感じ体重が５ｋｇ、くらい、まず、ＧＬＰ１ダイエットでは落ちることが多いですが、その時の感覚は、身体から、余分な「脂肪」という「鉛の塊が落ち…

１． 読書 オックスフォード大学の研究によると、読書の過程において、脳の認知機能をつかさどる部位が活性化されることがわかりました。 また、読書は普段の生活では使われていない脳の部位が活性化します。 私たちが読書をしている間、大量の血液が私たちの集中力や認知機能と関係のある脳の部分に流れ込むのです。 そして、そのことこそが脳全体を活性化させてくれることにつながるのです。 是非これを機にあなたも読書週間を身に着けてみてはいかがですか？？ ２． 瞑想 瞑想、つまりマインドフルネスはここ数年でかなりの注目を浴びている精神統一方法です。 瞑想が脳を鍛えることに効果があるのか？と思う方もいるかもしれません…

// リンク 【ノートパソコン】ワープロ検定持ちの女がおすすめする端末【６選】 【インターネット回線】先月の携帯代１万円だった女がおすすめする会社【８選】 【ウォーターサーバー】お悩み別比較 おすすめ【６選】 【転職】経験あり女がすすめる転職サイト【５選】 【脱毛】どこに行くか悩んでいる方へのおすすめ【５選】 【結婚サイト】失敗したくない方向けおすすめ【４選】 この記事が少しでも役に立ったと思った方は、スターボタンを押していただけると嬉しいです。

ダイエット＝つらい運動 そんなイメージが強いと思います 例えば腕立て伏せ１００回とか、１０キロ走りこみとか 超大変ですよね １日はできても何日も続けるとなるともう無理！ と三日坊主より早く辞めてしまうことになります こんな感じでダイエットに失敗してあきらめてしまう方が非常に多い そんな方がダイエットに成功するためこの記事を作りました ぜひ最後まで見てくださいね！

こんにちは、こんばんは大学生でブログを運営しているタイキ（＠Taiki_blog）です。 当ブログは、大学生の悩みや疑問を日々解決している記事を中心に投稿しています。 この春から一人暮らしを始めるだけど不安 一人暮らしを始めるにあたって何か買っておくべきものってある？ こんな不安や疑問を解決していきます。最後まで読んでいってくださいね。 ✓この記事のライター 日商簿記2級取得、ブログ歴2年、私立大学生です。一人暮らしを始めて2年になる大学生で、主に大学生に向けての記事を書いて生活しています。 それでは、大学生の僕が今まで使ってきて本当によかったアイテムを紹介していきますね。 ひとり暮らしのズボ…

aya-beauty.hatenablog.com ↑前回のレポ 上部中心（お尻との境目）だったので全体ではないですが、久しぶりに太腿当てた気がする… ☆私のスペック・目標☆ ・ずっと座り仕事で下半身が浮腫む ・ずっとPC作業で肩回りがこわばる＆可動域減って背中まで脂肪がつく ・上記より目が疲れる＝頭もこわばる＝顔が浮腫む垂れる ・冷え性なので浮腫みや脂肪が取れづらい ・筋肉量が少ない＆運動不足で代謝もよくない ・年齢的にも痩せづらい ☆施術内容☆ 今回はCELLZERO pro！ ・サーマナイフ5分 ・キャビラジお尻～太腿10分*2 緊急事態宣言中に行った分なので時間短めではありますが、凝り…

ミャンマー国軍によるクーデターが発生して1カ月あまり。緊迫した状況が続く中、語学学校、アミクスグローバルミャンマー・ランゲージセンターでは、教師・スタッフによるミーティングを定期的に行い、学生の安否確認などの情報収集に努めています。同校日本語主任の渡辺幸子先生に、1、2月の学校の様子を日記風に伝えてもらいました。（NJ編集部） ※写真はRFA Burmeseの許可を得て掲載しています。 2021年1・2月のミャンマー便り 1月5日（火） 今年は年始が週末だったことと、1月4日はミャンマーの独立記念日で祝日だったため、今日が仕事始めとなりました。さっそく現地の先生方とオンラインミーティングをして…

2021年03月07日 愛煙家のみなさん、タバコが吸いずらい社会になりましたね。 私もタバコを吸うので、気持ちは分かります。加熱式とはいえ、ついついタバコが OK なお店を探すのに苦労します。 タバコって、不思議ですよね。自分が好きで吸っているはずなのに、いつかはやめよう。って思いながら吸っているんですからね。 本当にタバコが好きで「この一服がたまんね～～、生きてるぜ！！」と感じている方は、やめなくてもいい。というスタンスです。 ただ、タバコが好き！！という同じ気持ちの量タバコが嫌いと感じる人もいる。この理解は必要です。お互いが気持ちよく暮らせるための配慮は必要ですよね。 で、私は会社を辞めた…

nitiasaが話題！「#nitiasa」に関するツイート nitiasaが話題！「#nitiasa」に関するツイート【📺3/7(日)9:30】#nitiasa『機界戦隊ゼンカイジャー』放送開始🎊🎙"キカイノイド"＆マスコット#浅沼晋太郎、#梶裕貴、#宮本侑芽#佐藤拓也、#福圓美里@Dandelion_Ltd @KAJI__OFFICIAL @yume_mymt @5tAkUyA5 @misa0110💬浅沼晋太郎「45歳、"同級生"のスーパー戦隊に…」— ORICON NEWS【アニメ】 (@oricon_anime_) 2021年3月6日 【📺3/7(日)9:30】#nitiasa『機界戦隊…

なんでこんなにいるのよ！野良猫！ なんでこんなに居るんだろう？野良猫。また新しいのが来たわ！でも、元気そうだから誰かが飼っている猫かしらね？それなら、なんで夜出すのかしら？夜は大きなフクロウとかコヨーテがウロウロしてるのにね。自分の猫が可愛くないのかしら？猫の後ろにちらっと見えるのは多肉植物とアロエ。この前の大寒波で死にました。明日にでも片付けよう。 クロちゃんが食べてると思った餌をコイツが食ってた！って気が付いたのはつい最近。どうも、減りが早いと思ったら、2匹で競う合ってたなんて。。。プチ挫折。 ところで、今朝、6時半ごろ、ストちゃんが外へ出たいというので外に出してあげたついでに、オ母さんも…

ーーーようこそ！－－小江戸川越ーー高階の爺家にーーありがとう！－－－ 今日7（日）11℃5℃曇／晴 明日8（月）15℃5℃曇 明後日9（火）11℃6℃曇／雨 ※インフルエンザ・新型コロナウィルス・花粉等厳重注意！。水分補給（煎茶・コヒー・ソフトドリンク等）・0服装寝具等にもご留意ください。手洗い・うがい・マスク・蜜を避ける・外出自粛の巣籠暮らし！。 ☆北野天満宮の梅見ごろ 甘い香り漂い14日まで週末ライトアップ！。学問の神様、菅原道真を祭る北野天満宮（京都市上京区）の「梅苑（ばいえん）」で、梅の花が見ごろを迎えている。3月中旬まで。約6万6000平方メートルの敷地には約50種類計約1500本の…

どうしてこんな人生になったんだろう。ここ数年で何度も思ったことだ。 中学受験をしてトップクラスの進学校に入り、現役で東大に合格。しかし１年生で留年し、その後もギリギリの学生生活を続け、４年生で２度留年して後がなくなった。 そんな僕は在学年限である今年、東大を卒業する。同時に東京学芸大学に合格し、来年度から再び大学生になる。なかなかに類を見ない人生だと思う。誰の何の足しになるかはわからないけど、なんとなくこの数奇な人生を人に知ってもらいたくなった。暇な人は読んでくれると嬉しい。こんなもの推敲してもしょうがないので、思うがままに書き殴っていこうと思う。 分量がかなりあるので、物語だとでも思ってほし…

“ガソリン価格の上昇が止まりません。資源エネルギー庁が2021年3月3日（水）に発表した石油製品の価格調査結果によると、3月1日（月）時点におけるレギュラーガソリンの店頭における現金小売価格の平均は、1リットルあたり144.6円。値上がりは14週連続で、約1年前、2020年3月9日調査以来の高値水準となっています。 価格調査を受託している石油情報センターによると、価格上昇の要因は原油価格の上昇とのこと。世界的に新型コロナのワクチン接種が始まるなどして、早期の収束と経済回復への期待感が高まっていることが、原油価格を押し上げている――というトレンドがあるといいます。” （出典:乗りものニュース） …

資本論と言えば、「けつの毛までいかれまっせー。」な方を思い出します。（ナニワ資本論。おっさんになってから軽薄社長のくだりを読んだら泣けてきた。） 「儲けにこだわり、規模を拡大していかなければ、他社とのシェア争いに敗れて淘汰され、従業員の賃金を払うどころではなくなるかもしれない。事業を継続していくには、儲け続けなければなりません。つまり、資本家も自動化された価値増殖運動の歯車でしかない。」 （みんなを不幸にしながら、上の方が頑張る理由が少し理解できた。止まると死ぬのじゃー！） 「資本家であり続けるには、他社より安く、効率よく生産して儲けなければなりません。だから、商品を安くするために、とにかく生…

ちなみに帰ってきてパソコンでシェーバーを調査してみるとあれやこれやと発見できたので紹介しておきますのが本当かもしれませんが、いつもどおり会社に行ってきましたということもあるのに、外出することによって適度な運動にもなるので健康に対してもいいですね。 社会保険労務士の学習は日課のようなものなのでいうほど負担ではありませんからということもあるのに、目的は缶ジュースですという話ですが、いつもどおり会社に行ってきましたということもあるのに、心も体も万全にして明日もまた知的財産管理技能士の勉強に気合を入れていこうと思いますが、目的は缶ジュースですという話ですが、さて、後は済んでいない作業をいくつか片付けて…