物が動くこと。物体が時間の経過とともに空間的位置を変えること。物体が動くようす。
例：ブラウン運動、回転運動、ピストン運動など。
2週間ほど前から右足外くるぶし下に痛みがあります。 歩行の際に蹴りだしすると、痛みと腱が引っ張られるような症状です。 5日間ほどランニングを控えると、痛みはやわらぎます。 回復したと思いランニングを再開すると、症状が再発。 症状をインターネットで調べてみると「腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）」が最も近い症状です。 炎症を抑えるために、毎日アイシングと消炎剤を塗ってケアしています。 ランニングやマラソンのような「練習積み上げ型」のスポーツは、怪我によるメンタル的な負担がつきものです。 日々の走り込みでランニングエコノミーや走力維持を行うため、「練習ができない＝走力低下」というマインドに陥りやすい…
👩『スポーツクラブで運動してたっぷり汗をかくと、なぜかお腹が冷たくなって下痢しそうになるんですけど・・・』という質問をいただいた。🐼以外にも夏に起こりやすい。運動によって筋肉や体表に血流が偏り、汗をかきすぎる事によって潤い分も急速に失われ、胃腸は一時的な栄養不足になりがち。しかも冷たい水を飲むものだから、すっかり冷え切ってしまうのでしょう。脾虚の人は、下痢しそうになったり、腹痛を起こしたりする。気陰両虚が主な原因と考え、麦味参顆粒とさらに婦宝当帰膠を温かいものに混ぜて飲むようお勧めし、結果、大好評でした。🐼いつでも胃腸は冷やさないことですね。今年も猛暑。冷たいものの摂り過ぎには注意してください…
こんにちは、はつらつです。 最近はもう本格的な夏日ですね🌞 日中は35度近くまで気温が上がり、趣味兼ダイエットであるお散歩もさすがにちょっと厳しい季節になってきました。 でもやっぱり、天気がいいとつい外に出たくなるんですよね！ ⬇すぐ汗が乾いて真夏でももはや涼しい！速乾シャツです⬇ [Duerfusa] インナーシャツ メンズ tシャツ 半袖 冷感 ドライ 春夏 吸汗速乾 抗菌防臭 ストレッチ クルーネック 白 黒 3枚組(Vネック半袖/白/L) Duerfusa Amazon 【街中で発見】自販機の無料キャンペーンに遭遇！ いつものように街中を歩いていたら、気になるポスターを貼った自販機を発…
あっという間に終わった。 ずっと雨模様で 出かけるのも憂うつだったけど 休まずに出勤できた。 精神科医には 朝、意欲がでないと言ったけど それは相変わらず。 でも休日は できるだけ歩くようには している。 運動も抑うつ症状に 効果はあるだろうし。 でも また調子が悪い。 日中エチゾラムを飲んでしまった。 無理をしないで 頑張っていこう。
久々に土日二日とも走れました。 土曜日は足つきしてしまう箱根～足柄峠コース ただコースを一度走っている為もあってか一回目（前回）より苦しくは無かったです。 日曜日はいつもの富士山コースですが、 「水ケ塚公園」まで行きました。 今度からこのコースを基本にしようかと思っています。 自販機もトイレもあるしお土産屋さんもあって休憩しやすいです。 サイクルラックも常設されています。（スタンド有るので使わなくても大丈夫ですが…） 空気入れなんかも借りれるようです。 水ケ塚公園／ハローナビしずおか 静岡県観光情報 しかし前日も走ったせいもあってか、 タイムも変わらず。 というかかなりいっぱいいっぱい、前日の…
💃🎶この記事では、「エアロビクス」ってなに？ ダンス？ 体操？ それとも懐かしの昭和トレンド？Z世代や小学生でもわかりやすいように、会話形式＆絵文字たっぷりでテンポよく解説していくわよ〜🕺🫀🎵✨ 👦「オネェさん、テレビで“エアロビクス”って踊ってるの見たけど、あれってただのダンスじゃないの？」👠「あらぼうや、それ、れっきとした“運動法”よ！ただの踊りじゃなくて、心臓バクバク！脂肪メラメラ！なエクササイズなのよ〜💥」 【エアロビクスの要約！】🏃♀️💨💓 📌エアロビクス（aerobics）とは？👉 有酸素運動（エアロビック運動）の一種で、音楽に合わせて体をリズミカルに動かす全身運動よ！ 🫀心肺機…
【たった15分】誰でもできる「日本式ウォーキング」で驚くほど姿勢が整った話 こんにちは、今日も半額シールの誘惑と闘っております、転勤族節約ランナーです。「運動しなきゃな…でも良い場所がない」「忙しくて時間がない」「そもそも続かない」そんな思いでスマホ片手に“効率よく効果的な健康法”を探していたら朗報です！ 忙しい現代人、誰しもが悩んでいることでしょう。走れば膝はギシギシ、ジムは月会費だけ払い続ける幽霊会員…。だからこそ見つけたんです。「歩き方をちょっと変えるだけで、姿勢も疲労感も驚くほど改善する方法」を。 その名も【日本式ウォーキング】。 この記事を読めば、 「普通のウォーキング」と何が違うの…
こんにちは、B3神楽坂トレーナーの平野です。 「運動したいけど、体力がない…」「子どもがいるからジムに通えない…」 そんな方にこそ知ってほしいのが、加圧トレーニングです。 ◆ 加圧トレーニングとは？ 専用のベルトで血流を適度に制限することで、少ない負荷でも高い効果が得られるトレーニングです。 重いダンベルや長時間の運動は必要ありません。 「たった30分、軽く動いただけなのに汗が出る」「翌朝、肩こりやむくみが楽になった」といった声を多くいただいています。 ◆ 子連れOK・短時間だから続けやすい B3神楽坂では、0〜3歳のお子様連れでも安心して通える環境を整えています。ベビーカーごと入れるスペース…
金曜日はジムへいって柔術クラスに出てきました。 皆さんから右手親指の捻挫を心配されましたが、 試合にガンガン出ている人からみたら蚊に刺された程度じゃん。 なんかほんと自分甘やかしすぎちゃってすいません(;´Д｀) と思わず謝ってしまいましたｗ とまあもしかしたらまわりからイライラさせられている存在なのかもしれないけれど、 今日もマイペースを貫く私です。 さて今回は引き込みの方法を教えていただきました。 家に帰ると忘れちゃうんでね、今回習ったのと似てそうな動画を探しました。 「上野御徒町・小石川白山ブラジリアン柔術部」さんの動画を参照させていただきます。 www.youtube.com この動画…
歳を重ねると動くのが嫌になる日が増えてきます。 普通の生活をしているのに若い頃にはなかった腰痛が来るし。 でも最低限毎日動くことを意識しないと体はもっと辛くなる・・・ 特に朝起きた時の体が重い・・・ なんとかしたいと動画を見てたんだけどこれか！？ ということで今回は「minnade_stretch」さんの動画を参照させていただきました。 【肩甲骨運動】 www.tiktok.com 音楽のノリと運動が合っていて一緒にやりたくなる動画でした(*´ω｀*) 朝、座って試してみたけれど気持ちいい～🌟 続けてみたいっ♪
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