運動

あっという間に終わった。 ずっと雨模様で 出かけるのも憂うつだったけど 休まずに出勤できた。 精神科医には 朝、意欲がでないと言ったけど それは相変わらず。 でも休日は できるだけ歩くようには している。 運動も抑うつ症状に 効果はあるだろうし。 でも また調子が悪い。 日中エチゾラムを飲んでしまった。 無理をしないで 頑張っていこう。

久々に土日二日とも走れました。 土曜日は足つきしてしまう箱根～足柄峠コース ただコースを一度走っている為もあってか一回目（前回）より苦しくは無かったです。 日曜日はいつもの富士山コースですが、 「水ケ塚公園」まで行きました。 今度からこのコースを基本にしようかと思っています。 自販機もトイレもあるしお土産屋さんもあって休憩しやすいです。 サイクルラックも常設されています。（スタンド有るので使わなくても大丈夫ですが…） 空気入れなんかも借りれるようです。 水ケ塚公園／ハローナビしずおか 静岡県観光情報 しかし前日も走ったせいもあってか、 タイムも変わらず。 というかかなりいっぱいいっぱい、前日の…

💃🎶この記事では、「エアロビクス」ってなに？ ダンス？ 体操？ それとも懐かしの昭和トレンド？Z世代や小学生でもわかりやすいように、会話形式＆絵文字たっぷりでテンポよく解説していくわよ〜🕺🫀🎵✨ 👦「オネェさん、テレビで“エアロビクス”って踊ってるの見たけど、あれってただのダンスじゃないの？」👠「あらぼうや、それ、れっきとした“運動法”よ！ただの踊りじゃなくて、心臓バクバク！脂肪メラメラ！なエクササイズなのよ〜💥」 【エアロビクスの要約！】🏃‍♀️💨💓 📌エアロビクス（aerobics）とは？👉 有酸素運動（エアロビック運動）の一種で、音楽に合わせて体をリズミカルに動かす全身運動よ！ 🫀心肺機…

【たった15分】誰でもできる「日本式ウォーキング」で驚くほど姿勢が整った話 こんにちは、今日も半額シールの誘惑と闘っております、転勤族節約ランナーです。「運動しなきゃな…でも良い場所がない」「忙しくて時間がない」「そもそも続かない」そんな思いでスマホ片手に“効率よく効果的な健康法”を探していたら朗報です！ 忙しい現代人、誰しもが悩んでいることでしょう。走れば膝はギシギシ、ジムは月会費だけ払い続ける幽霊会員…。だからこそ見つけたんです。「歩き方をちょっと変えるだけで、姿勢も疲労感も驚くほど改善する方法」を。 その名も【日本式ウォーキング】。 この記事を読めば、 「普通のウォーキング」と何が違うの…

金曜日はジムへいって柔術クラスに出てきました。 皆さんから右手親指の捻挫を心配されましたが、 試合にガンガン出ている人からみたら蚊に刺された程度じゃん。 なんかほんと自分甘やかしすぎちゃってすいません(;´Д｀) と思わず謝ってしまいましたｗ とまあもしかしたらまわりからイライラさせられている存在なのかもしれないけれど、 今日もマイペースを貫く私です。 さて今回は引き込みの方法を教えていただきました。 家に帰ると忘れちゃうんでね、今回習ったのと似てそうな動画を探しました。 「上野御徒町・小石川白山ブラジリアン柔術部」さんの動画を参照させていただきます。 www.youtube.com この動画…

歳を重ねると動くのが嫌になる日が増えてきます。 普通の生活をしているのに若い頃にはなかった腰痛が来るし。 でも最低限毎日動くことを意識しないと体はもっと辛くなる・・・ 特に朝起きた時の体が重い・・・ なんとかしたいと動画を見てたんだけどこれか！？ ということで今回は「minnade_stretch」さんの動画を参照させていただきました。 【肩甲骨運動】 www.tiktok.com 音楽のノリと運動が合っていて一緒にやりたくなる動画でした(*´ω｀*) 朝、座って試してみたけれど気持ちいい～🌟 続けてみたいっ♪

夏の暑さが厳しくなると、熱中症のリスクが高まります。特に運動をする方にとっては、適切な水分補給が欠かせません。そこで注目したいのが、Liquid I.V. Hydration Multiplierです。果たして、これはどのような商品なのでしょうか？味や香り、飲んだ時の効果やメリット、おすすめの方について詳しく探っていきましょう。 Liquid I.V. Hydration Multiplierとは？ Liquid I.V. Hydration Multiplierは、特に水分補給をサポートするために開発された飲料粉末です。水に溶かして飲むことで、体内の水分を効率的に吸収できるようになっています…