サッカー日本代表キャプテン・長谷部誠の著書。 発売から1週間で売り上げ部数7万部を突破。 著書の印税を、ユニセフ(国連児童基金)を通じて全額寄付している。 同書は「勝利をたぐり寄せるための56の習慣」とサブタイトルが付けられた自己啓発書。 2011年8月に100万部を突破、現役スポーツ選手の著書としては初めてのミリオンセラーとなった。
心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣
【105話】 カオリの要望もあり、部屋の明かりは薄暗い。 明るさを調整できるのは、凄く良いが、暗すぎて殆ど見えない。 カオリの表情も、BもCも見れないのは悲しい。 そして、何より、ポイントが分からない!? あれ!?ここかな? いや、違う気がする。 一人で右往左往する姿は、滑稽だと思うが、初めてだから仕方がない。 カオリ「そこ違う。もうちょっと、上だよ!」 ・・・ 童貞なのが、バレたか!? 恥ずかしいけど、ポイントを探す必死な俺。 ・・・ 時間がかかったせいか、少し萎えてきた。 不味いと思えば思う程、萎える。 そして、とうとう園児並みまでダウンしてしまった。 ・・・ カオリ「仕切り直しだね!」 …
こんにちは。よろしくお願いいたします。 本日紹介する本はこちら! 心を整える。長谷部誠著 サッカー日本代表のキャプテンを長年に渡り務め、今もブンデスリーガで活躍されている長谷部選手の自己啓発本です。 プロスポーツで長年活躍されている方と私のような会社員では接点がないように思いますが、共感できる部分が多くありとても勉強になりました。 ・個人の心構え・メンタルの整え方 ・組織でのおかれた役割と責任・対応 ・監督や先輩や同僚後輩への接し方 など 厳しいプロスポーツ世界で活躍し、歴代の監督の方から真のリーダーと称され続ける。 長谷部選手が仮にビジネスマンだったとしても超一流になられるんだろうなと思いま…
大学の試験勉強だったり、趣味の絵の提出期限、仕事の山が重なってしまい、6月下旬は多忙な日が続きました。 仕事は残業をしない範囲にとどめていますが、その分集中してて頭は疲れます。また、周りが残業している中で早く帰ることだったり、忙しそうで話しかけづらかったりという気疲れもありました。自分がやれることを時間内でやる。それでいい。そういう気持ちの切り替えもしていました。 帰宅してからも、勉強をするとき、絵を描くときは机にむかって頭を下げる(下を向いている)時間が続きます。そんな日をつづけていたら、首と背中、肩甲骨あたりの筋肉がバリンバリンにこってしまいました。医師からストレッチをするように指導を受け…
こんばんは! 今日は私が実践している自分で自分の機嫌をとる方法を紹介します! 生きていると不安になったりムカついたり、、、 いろんな感情になりますよね。 私も今日彼氏と喧嘩してしまい先ほどまでこんな感じでした(笑) 色々たまってしまい彼氏に当たってしまう時もあるのですが、、、(反省) 生理前に不安になったり、仕事であーーーとなったり、人間関係で悩んだり、、、 そんな時に私が実践している自分で自分の機嫌をとる方法です! 散歩する:不安な時、悲しい時、怒っている時、明るい時間はとにかく散歩します!遠回りして帰宅したりなど、とにかく歩いて歩いて歩きまくります!散歩するのが個人的に一番効果がある気がし…
こんにちは~ |^・ω・)/ ハロー♪ 今日は久しぶりに普通のお話ですw
「体がしんどい・・・。別に具合が悪いわけじゃないのに何もしたくない・・・。」「心がげっそりしてやつれたような感じがする・・・。」「心の栄養が見えない何かに吸い取られて、枯渇してしまいそうな気がする・・・。」 生きていると、いろんなことで大なり小なりの疲れやストレスが出てきます。 でも、「ある一定の境界線」を超えてしまうと心と体が「危機感」を感じるようになります。 この感覚って、誰もが感じたことがあり、避けて通ることができない時があることもあったりします。 私はこれまでに、なんで自分がこんなことになってしまったのか、原因が全然分からないことがよくあったりしました。 でも、それなりになんとなく分か…
こんにちは! 今回は、フジ子・ヘミングさんの「魂のことば」から、10個のことばを紹介させていただきます😊 フジ子・ヘミングさんとは フジ子・ヘミングの「魂のことば」 おススメのことば① おススメのことば② おススメのことば③ おススメのことば④ おススメのことば⑤ おススメのことば⑥ おススメのことば⑦ おススメのことば⑧ おススメのことば⑨ おススメのことば⑩ 「魂のことば」のまとめ フジ子・ヘミングさんとは フジ子・ヘミングさんは、ピアニストです。 類まれなる才能に恵まれつつも、いろいろと苦労されたようです。 彼女のピアノの音色、ほんとーに、素晴らしいのです。 こころにガンガンに響きます💗…
私は毎日瞑想をしているので、 空気を吸うことをよく味わうのですが、 空気ってお天気やその他色んな影響により その日、その時により変化しています。 例えば今日ですと、 ゆっくりと空気を吸い込むと、 いいお天気で晴れていますが、いつもより少し湿度が感じられ、 柔らかくてとても優しく、 その中に陽の気が満ちていて、でも穏やかで、 呼吸をするのが楽しく味わい深く、 ただ呼吸をするのが心地よくうれしくて、 心も満たされ、他に何もいらないなと思います。 特に瞑想をしようとした訳ではなくても、 つい心地よくて呼吸に意識が集中していて、 これはもしかして「趣味は呼吸」と言えるのでは、と よく思ったりします。笑…
おはようございます。 父さんの住んでいる地域は今日は☔☔ 週初めなのにすっきりしませんね。 朝は一日のはじまり。すっきりしない朝に深呼吸について 書いてみようと思います。 人間は生命維持、心身のコントロールを自律神経というもので 操っております。 自律神経系には ・交感神経系 ・副交感神経系 の2つがあります。簡単に役割を説明すると、 交感神経は日中の活動性に関与し、副交感神経系は休息、リラックス系です。 詳しい役割説明すると朝からは大変、割愛しますね。 人間は知らないうちにこの交感・副交感を切り替えて生きています。 活動するときや 怒ったり、不安だったりすると、交感神経が優位になり 逆に朝起…
『わが子よ、あなたの心をわたしにゆだねよ。あなたの目が、わたしの道を喜ぶようにせよ。(箴言23:26新改訳2017)』 「心を与えよ」「心を向けよ」「心を…ゆだねよ」などに日本語訳をされています。 自分の心なのに、渡してしまって大丈夫? 本当に、慎重に判断する必要があるテーマです。 創造主である神は、人間に100%の自由意志を与えています。 友好的な人にも、反抗的な人にも、等しく生存するために必要不可欠な酸素を共有し続けているのが、創造主である神です。 何か条件付きの話のようにも見えます。 しかし、「あなたの目が、わたしの道を喜ぶようにせよ。」と記されているのは、心をゆだねることで、たどり着く…
仏教哲学を独学で学び始めて久しいが、今一番自分にとって大事だと思う考え方は、「一切皆苦」である。これについて5か月前にも記事にしたが、解像度がちと低い。 jukukoshinohibi.hatenadiary.com その当時は、「楽しいとき、幸せなときの中にも、苦に繋がる種は隠れているから、喜んだり楽しんだりしつつも、冷静な心を持とう」みたいな風に解釈した。 しかし、今はもうちょっと深いところというか、「多分その理解だと本質から若干ズレてるよね」という印象を持つに至っている。 実際、ChatGPTに聞いてみたが、僕が感じたようなことはあまり含まれていないことに、すぐ気付く。 「一切皆苦」とい…
最近の中では一番お気に入りのドレア^^ 皆さんこんばんどわ! えーと、特に何があるわけでもないのですが、 タイトル通りの雑談です。 まず一つ目。 前々回の記事ぐらいで、ブログ投稿数が20を超えていました。 飽きっぽい私としては、そんな投稿したのか~と 少しだけ達成感を感じています。 まだまだ細く、息長く続けていきたいと思ってます! このブログってドラクエ10のドレアというシステムを使った キャラクターのファッションだったり写真を公開してるのですが、 一番伝えたいこととしては、ドラクエ10を始めとして、 スクウェア・エニックスさんの作品への『愛』だったりします♪ 本当に私はスクウェア・エニックス…
忙しい日常の中で心を落ち着かせ、ストレスを減らすためには、スローライフの考え方を取り入れることが重要です。そのヒントを紹介します。 まず、日々のスケジュールをシンプルにすることが大切です。無理なスケジュールや多忙な生活はストレスの原因となります。必要最低限の予定を組み、余裕を持った時間を作ることで、心の余裕が生まれます。 次に、自然と触れ合う時間を取り入れましょう。自然の中で散歩をしたり、庭でガーデニングをしたりすることで、リフレッシュできます。自然の中に身を置くことで、心が落ち着き、ストレスが解消されます。 また、モバイルデバイスやSNSから距離を置くことも大切です。デジタルデバイスからの情…
聴く力を鍛える!相手の心を理解するための3つの習慣 第1章: 聴く力の重要性 - コミュニケーションの基礎を学ぼう 第2章: アクティブリスニング - 積極的に聴く技術を磨こう 第3章: 事前の準備 - 聴くための心の準備をしよう 第4章: フィードバックの力 - 相互理解を深めるコミュニケーション 第5章: 日常での練習 - 聴く力を磨く実践的アプローチ 第1章: 聴く力の重要性 - コミュニケーションの基礎を学ぼう こんにちは、コミュニケーションの達人を目指しているあなた!「聴く力」というのは、ただ耳を傾けるだけではなく、相手の言葉や感情、さらにはその背後にある意図までを理解する力のこと。…
中学生になると、部活に入部することで先輩から指導を受けたりして、試合で勝てるように叱られることもあります。運動部は気が抜けていたり、やる気がないのに練習をしてしまうと、怪我につながることもあり、ストレッチから始めることが多いです。部活の先輩から初心者なのに試合形式みたいな練習をさせられる、ミスをしただけで居残り練習と片付けを1人でさせられて、精神的に苦痛を感じて、部活を退部してしまうこともあります。部活を退部したことで学校生活でも同じ部活の子から嫌な言葉を言われたりして、不登校になってしまうことです。 男子中学生はバトミントン部に入りましたが、部長が1分でも遅刻したら「腕立て50回か腹筋60回…
自分はサッカーをやり始めてから9年たち今年で10年目になる。 サッカーはただのスポーツ、ボールを相手のゴールに入れれば得点になりそれが多かったチームの勝ち。すごく単純なスポーツ。ただこのスポーツをやっているとやってるとき以外の時間もすごく変わってくる。 特に自分はプロを目指しサッカーを しているが、サッカーをやっている時よりやっていないときに法がサッカーについて、サッカーに関わっていることを常に考えている。別に考えようとしているのではなく自分はついついずっと考えてします。 それは、なぜか。まず一つはプロを目指しているからであるのは間違いない。ただ自分の中で一番思うのは、サッカーは八割九割自分が…
ジョイの逆さボトルが一週間でちょうど詰め替えになる。容量を見ると290mlとあるけれど、ファミリーユースだとちょうど一週間くらいでなくなるようになっているのだろうか。それを想定してこのサイズにしているとしたらすごい。 月曜を憂いつつ心を整えるために日曜にジョイを満タンまで詰め替え、平日洗い物をしている中でその減りを見て週末に向かっているのを感じ、土曜には軽くなったボトルに達成感と少し嬉しい気持ちを抱き、そしてまた日曜に詰め替える。ジョイのボトルの中に一週間の時間が詰まっている。 一週間でなくなるように逆さボトル設計されているのかなあ。そうだとしたら本当にすごい。
多良見の入口…ここにはしまむら、ベスト電器、オフハウス、マックスバリュ、OKホー厶&ガーデンなどが入り生活に欠かせない物が売られています。ここならみんな揃う。 車で、来る方々はほとんどです。しかし、私がかつて、そうだったように、瞑想する場所としての的確ゾーンのランクインを果たしています。なぜか?それは、買い物をしたあとふと、我に返るときがある…忘れていた事柄が脳裏をよぎる。10分間瞑想し自分の不完全さを補い心を整える場所…なかなか、青空駐車場にしか出来ない偉業です。ここを出るとき、いつもの自分に戻っている。…ということは、10分間は違う自分が、確かに、この世にいた証し…この敷地に来て寛ぐ人々は…
瞑想は、日常の喧騒から離れて心を落ち着かせる素晴らしい方法です。スローライフの一部として取り入れることで、日常をリラックスした時間に変えることができます。 まず、瞑想は身近な場所で行うことができます。自宅のリビングルームやベランダ、公園など、静かで落ち着いた場所を選んで座ります。目を閉じて、深い呼吸をしながら、周囲の音や自分の呼吸に意識を向けます。 続いて、心をリラックスさせるために、瞑想中にイメージや言葉を使うことができます。自然の風景や静かな湖、心地よい音楽など、好きなものをイメージしましょう。また、ポジティブな言葉やアファーメーションを唱えることで、心に平穏をもたらすことができます。 さ…
お久し振りです。 皆様、如何お過ごしでしょうか? 凛は相変わらずフワフワ存在しています。 平和です。(笑) ふと、気が付いた事がありまして、 お話ししようかなぁと思い、 久々にブログ開いてみました。 お釈迦様の教えに 『一切皆苦』とあります。 この世はままならないものだよ と言う教えですね。 私も長年、確かにそうだなぁと 自分の心を整える時に 思い出しながら過ごして来ました。 なんですが~! ん?ちょっと待って🙄🙄🙄って なったんたんですよ。 自分の人生の主役、創造主が 自分自身であるならば、 この世は一切皆苦だと設定していると その現実が目の前に現れることに なるんじゃないか?って思ったので…
いただきます。ごちそうさま。食事の際にきちんと手を合わせて言えていますでしょうか... 子どもの頃は、学校の給食の時間だったり、家では両親から、何度も注意を受けてきたと記憶しています...「ちゃんと手を合わせなさい!」って... 大人になり、子どもの親となったいま、自分はきちんとその教えを守れているのか...その教えを自分の子どもに伝えていることができているのか...少し心配になってきました... とういのも、無意識のうちにスマホ片手に...テレビを見ながら...とりあえず「いただきます」とか「ごちそうさま」って言っている自分の姿が頭に浮かんだからです... なぜ、きちんと手を合わせなさいって…
※当ブログでは、アフィリエイト広告を利用しています。 久住山 登山 ルート マップ 久住山は、大分県に位置する標高1,791メートルの山で、九州地方でも有数の人気の登山スポットです。 この記事では、久住山の登山ルートマップについて詳しく解説します。 まず、久住山へのアクセス方法ですが、大分空港から車で約1時間半、JR久大本線「久住駅」からタクシーやバスを利用して約30分程度で久住山の登山口に到着することができます。 久住山周辺には駐車場も設置されており、車でのアクセスも便利です。 久住山の主な登山ルートは3つあります。 まず、初心者におすすめなのが「霊山ルート」です。 このルートは比較的緩やか…
羽賀ヒカル著「たちまち開運おうち神社化」を読んだ。 要約します。 たちまち開運! おうち神社化計画 おうちをパワースポットにする住まいの整え方 | 羽賀ヒカル |本 | 通販 | Amazon ・おうち神社化とは? 神社のような自宅の空間で神様と暮らす。 おうちの神様のために清めるつもりで掃除する。 ・おうち神社化すると 悩みと言う名の雑念が祓われていく 頭のノイズが取り払われて、無心に近づいていく ・第一歩 机の上など神域とすると決めたらそこには何も置かないようにする。 神域には神棚をお祀りする ・オフィスやお店も オフィスやお店も神社化すると、空間は良いご縁が結ばれるようになる。 ・神棚の…
デジタルで心を整える:おすすめ瞑想アプリとその補助グッズ 高橋:そういや、小林、今も瞑想アプリを使ってんの? 小林:うん、使ってるよ。気分が落ち着いて、集中力も上がるからな。 高橋:前からずっと同じアプリ使ってんの? 小林:いや、今は"Medtipia(メドティピア)"っていうアプリを使ってる。アプリを最大限に活かすために、瞑想クッションも買ったんだ。 高橋:お、それは興味深いね。どんなクッション? 小林:(スマホを操作する)この瞑想クッション、形が体にフィットして、長時間座っても疲れにくいんだ。色も落ち着いたトーンで、リラックス効果も抜群だよ。 ヨガ フィットネス Yoga Meditati…
今回は4月17日に引退を発表した長谷部誠選手について書いていきます。 Getty Images 過去記事はコチラ↓↓ kichitan.hatenablog.com kichitan.hatenablog.com ①数々の記録を更新するも 2021-2022シーズン途中で、2022-2023シーズンを選手として過ごした後に、コーチングスタッフに就任するという異例となる5年契約を結んだ長谷部選手ですが、久しぶりに参戦したチャンピオンズリーグではケインを抑え勝算を浴び、さらにDFBポカールでは鎌田のゴールをアシストする等チーム内に欠かせない選手であることを証明。シーズン途中で新たにクラブと契約延長…