体作り

身長１６４．６ｃｍ （２０２５年４月時点・小学校で計測） 体重４７ｋｇ （家で随時計測） 身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！ 小学校６年生、１２歳の男の子の食事記録をしています。 体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。 スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。 スイミングはまだまだ続ける予定だったのですが、スイミングスクールの閉館に伴い、やめることとなりました。 約７年半続けました。 ５年生の時に声変りをしました。 声変りは一般的に成長期の後半にあるそうなので、もしかしたら長男…

自論ですが、良かったら読んでください。 あの、禁煙ってあるじゃないですか。 煙草も、高いし。 やめたい方、多いですよね。 あれで、けっこう簡単に禁煙が成功しちゃう方と、なかなかやめたくてもやめられない方、いると思うんですよ。何度も失敗して自信なくしちゃったりね。 でもそれは、けして意志が弱いとかじゃなくて、 最初から、人間には、煙草をやめやすい体質の方と煙草をやめにくい体質の方がいると思うのです。 だから、禁煙より、まずは、体作りから。 煙草をやめやすい体質に変えていく事が近道なんじゃないかと、 私は、思うわけです。 例えば、煙草を簡単にやめる事が出来た人を集めて、研究する。 研究員とかがね。…

【完全ガイド】動物性たん白って？体に効く理由と美味しい食べ方を徹底解説🍗✨筋肉も美肌も◎体づくりの最強栄養源！💪 📜 動物性たん白の始まりと歴史は？ 人類が「動物性たん白（たんぱく質）」を食べ始めたのは、狩猟採集時代から。肉・魚・卵・乳製品などから得られる動物性たん白は、貴重な栄養源として人類の進化を支えてきたんです💪 特に、古代エジプトやローマでは羊や牛を育て、乳や肉を食べる文化が発展し、中世ヨーロッパでは「肉が豊富に食べられる＝裕福の象徴」でもありました。 日本でも飛鳥・奈良時代には魚や卵が貴重なたん白源とされ、仏教の影響で肉食が制限されていた時代を経て、明治以降、西洋の食文化が広がること…

今年は、いつもと違った年末年始を過ごしました。 そして、自分がやりたかったことがかなえられた充実した日々になりました。 私が年末年始で叶えたかったこと… １０年ぶりに年末年始を実家で過ごしたい 元旦に有名な神社に初詣に行きたい 手作りのお餅で、お雑煮を食べたい パーソナルトレーニングをしたい 最後に… １０年ぶりに年末年始を実家で過ごしたい ここ１０年ぐらい、年末年始は、帰省せず、家族だけで過ごしていました。おせちを作り、元旦に初詣に行き、あとは、お家でゆっくり。ただ、ゆっくりといっても、お家にいる以上、主婦は、日常の家事をしなくてはならず、ゆっくりなんてしていられません。 しかし、今年は仕事…

1. 共通の焦点： 体幹トレーニングとバランストレーニングは、どちらも身体の中心となる部分に焦点を当て、安定性と柔軟性を向上させることを目的としています。体幹は背骨周りの筋肉や組織から構成され、バランス感覚と全身の動作に影響を与えます。 2. 体幹トレーニングの特徴： • コアの強化: 体幹トレーニングは主に腹直筋、腹横筋、背筋、骨盤底筋群など、コアとなる部分の筋肉を鍛えることに焦点を当てます。 • 機能的な動き: 体幹は身体の中心であり、その強化により、日常の機能的な動きやスポーツのパフォーマンスが向上します。 3. バランストレーニングの特徴： • 全身の安定性: バランストレーニングは体…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(*'▽'*) 今日は休みなので家でお昼ご飯作りました！ いつも同じメニューなのはご愛嬌。 ご飯食べてジムに行くかな。 今日から食事の節制と筋トレだな。 来年の体作りの為に頑張りますo(^-^)o では×２

完全栄養のおやつ【BASECookies（ココナッツ）】を食べてみた！ BASECookies（ココナッツ） 巷で噂のベースフードさんでパンも購入してみたのですが、そしたら、クッキーついてきました！ラッキー！（踏んでんな〜（韻）←やめれい。 率直に、うん、普通のココナッツクッキー！！ 美味しい。 サクホロ、水分持っていかれる系のクッキー。 BASECookies（ココナッツ） これで栄養とれるの？まさにクッキーラッキー（やめれい。 というか、完全栄養ってなに？！めちゃくちゃお得感。 以下、公式ホームページより引用 1日に必要な栄養素の1/3をすべてとれる食品です※。いそがしくて自炊ができないと…