毎日、10分くらいの瞑想を何度も繰り返す。 これが日課になっている。 呼吸に集中し、思考を黙らせ、無になる。 息を鼻から吸い、口から吐く、意識的な呼吸。 鼻から息を吸う時は、最初にお腹に息をいれ、最後に肺を息でを満たす。 息を吐くときは、口からゆっくり吐く。 これで深い呼吸ができる。 息を吐き切った時、本当の無がやって来る。 呼吸の音も無い、思考も黙ったまま。 聞きたいことがある時は、このタイミングで質問する。 質問の相手はハイヤーセルフです。 こんな感じで毎日行っている瞑想。 最近、瞑想にも変化が出て来た。 何か起こるんじゃない? な~んて思ってます。 最近は、瞑想を始めると頭が締め付けられ…