心を整える。

「大勢の人の前で話す直前ですごい緊張する」「仕事中、焦りから凡ミスが多くなる」「落ち着きがない自分にがっかり」「大事な試合の前に落ち着かない」 毎日、仕事や家事に追われる忙しい生活の中心に余裕がなくなっていると、緊張状態や不安な状態に遭遇する場面が多いかと思います。 仕事でゆとりがない状態だと、ミスが出やすくなり、自分だけでなく一緒に働く人やお客さまにも迷惑をかけてしまいます。 また、電話が鳴ると「クレームではないか？」とドキドキしたり、過去の失敗場面が浮かび緊張したり、ということもあるでしょう。 私は失敗場面がそれはそれは数え切れないほどあります。過去の失敗が同じような状況で浮かび上がり、焦…

人生で一度くらいやってみたいと思うことをやってみようと、 既婚アラフィフですが、2021年5月北海道に引っ越し、 住みたい場所に住み一人暮らしをしています。 はじめましての方はこちらをご覧ください(^ ^) 「プロフィールとブログの紹介 - 人生で一度くらい」 ＊ 今日は秋晴れの気持ちのいい一日でした。 今日は仕事が終わってから お気に入りのガーデンがある丘の上に 夕方近くにお散歩に行ったのですが、 空が高く、 薄い天使の羽のようなすじ雲が青い空にあり、 静かに風が流れる中、耳をすますと 秋の虫の音が聞こえてきました。 そういえば今は18時半ごろにはもう暗くなってきて、 日暮れが早くなったなぁ…

昨日大切なお友達がこの世界から去ったことを知り、 大切な人を失った時にどう捉え、 どう向き合うかのお話を書きました。 そのお話はこちら。↓ 「精神世界の鉄人トーマさん追悼〜大切な人を亡くした時にどう向き合うか - 前向き気づき日記 」 そんな昨日はさすがにまだ心も頭も体も バラバラな感じがして、 人の心が体に与える影響力はすごいなと感じました。 頭ではわかっているのに、 潜在意識がまだ受け入れていないことを感じ、 久しぶりに不調和な感覚、 潜在意識が事実を飲み込めていない感覚を実感しました。 大切な人を失う経験は 長く生きれば誰もが経験することです。 だからと言ってそれに慣れるわけもなく、 悲…

少納言日記🌸より再編集🌿 わたくし、枕草子にてつい本音がだだ漏れ💦してしまいますの‥😜 説経（せっきょう）の講師（こうじ）は、顔（かお）よき。講師（こうじ）の顔（かお）をつとまもらへたるこそ、その説（と）くことのたふとさもおぼゆれ💞 「説教してくれるお坊さんは、やっぱり顔がよくなくっちゃ。美男のお坊さんの顔をじっと見つめていてこそ、説教のありがたみもあるというものよ」ミャハッ😍 思いっきり脱線しましたわ💦 お坊さんがイケメン云々に関係なく般若心経🙏が好きにございます🌟 人生、半世紀をすぎますと、般若心経の空（くう）の教えに心惹かれるのでございます。 生まれて年数を重ねるうちに、 たくさんの仮面…

2月15日(月) アミカスAP講座のフォローアップ 今回は進行役をさせていただきました。 ちょっとお楽しみを♬と思い 私宅での講座やフォローアップで利用しているこちらを持参してみました♬ 本来のすてきなあなたにカエル・カード♡ アドラー心理学をベースにしたアクティブ・ペアレンティング（AP）より良い親子関係講座をしています AP認定リーダーM-STEPオンラインカウンセラー🌈あないのりえです 参加の皆さんにお好きな方法で 1枚選んでいただきました。念入りにカードを切ってから選ぶ方切らないで思いのままに選ぶ方 選び方にもさまざまでこの時点でもうすでに面白い♡出てきたカードを見てパッと思い浮かんだ…

明けましておめでとうございます🎍 主人の実家に来ています。 僅かに残っている雪を集めて雪合戦☃️ 作ったお節を広げて 外ではお肉を焼き焼きし TVで『格付け』を見ながら笑って過ごしました😊 アドラー心理学がベースのアクティブ・ペアレンティング（AP）より良い親子関係講座をしています AP認定リーダー あないのりえです🌿 ピンッと張り詰めた寒さに 庭では自然の美しさが際立っていました。 我が家はステップファミリー12年 紆余曲折いろいろありましたが 全てが真っ白に解決していなくても いろんな思いを持ちつつも 笑いを持てる、交わりの時間を共に過ごせる 親族関係にまで改善できたことを嬉しく感じました…

柔らかい思考でいられるように自分の心地がよくて穏やかであることを大切にしたい アドラー心理学がベースのアクティブ・ペアレンティングより良い親子関係（AP）講座をしています AP認定リーダー あないのりえです🌿 先日あることを聞いてからやけに車のナンバーを観てしまいます😂 初めに目についたのは 『１１１』 それを調べて観たらこんな素敵な絵が✨ 綺麗…✨ なんだか観ているだけで幸せな気分に✨ サイトによると何やら意味があるようです。 エンジェルナンバーっというそうです。https://www.numbervoice.jp/じっくり読めないくらいいろいろ載ってます（笑） でも、なんかイイってことだな…

駅に到着し、わたしたちは第１ターミナルのガレリア３階に向かった。 寿司幸のカウンターに座り、家内は白ワイン、わたしはノンアルを頼んだ。 広々ゆったりとした空間に心が落ち着く。 喧騒からもほど遠い。 「こちら」から「あちら」。 世界をまたぐ際には緩衝地帯が欠かせない。 映画のエンディング曲を聴きながら余韻にひたり、いよいよ席を立つ。 それと同じ。 旅にもそんな時間が欠かせない。 旅を振り返り心を整える。 寿司幸はそんな帰り支度をするのに格好の場所だった。 寿司をつまんで、今回上京したからこそ巡り会えた瞬間瞬間について夫婦で語る。 わたしと家内の思い出が共有されて、良き記憶が膨らみを増した。 やが…

１日 １JIMIN💕 毎週カウンセリングに通っている。 その時の思いや考えたことなど・・・ そんな話。 カウンセリングについて 適応障害の認定を受ける前、年に数回？起こる「自分ではどうにもこうにも対処できない症状（パニック発作？）みたいなもの」がとても怖かった。 「それがどんなものなのか、どうしてそうなるのか」 何も わからないまま 動悸が激しくなったり 目眩を感じたり 息が苦しくなったりする状況を ただただ 恐ろしく感じながら過ごしていた。 プライベートでの問題も発生し いよいよ、人生最大のピンチを迎えた時 初めて近くのメンタルクリニックを受診した。 まえからクリニックの存在は知っているけど…

日々のヨガインストラクターの活動内容や、スケジュールなどをブログで更新されている方は多いと思いますが、みなさんどんな気持ちでブログを書いていますか？ 自分の活動報告を記事にして、活発に動いている感をブログを通じてアピールしたい ヨガレッスンスケジュールを告知したい 日々自分が感じた想いを記事にしたい。 など色々あると思います。 もし 「ブログを通じて集客をしたい」 と考えている方は、ブログの書き方のコツをたった１つ抑えるだけで、あなたのヨガを受けたいと感じて頂ける方は今現在より確実に増えます。 目次 このブログを誰に読んでもらいたいか、誰のための記事なのかを明確にする 理想のペルソナ（生徒像）…

子育てと介護のダブルケアをそっと応援・寄り添いを大切にするライフオーガナイザー/メンタルオーガナイザーつるさきかよです。 はじめての方はこちらをご覧下さい。 見通しのよい暮らしになる片づけサイト 先週末、私の住む町で男女共同参画のオンライン片づけ講座を依頼され、お話ししました。最初のきっかけは、心の片づけ、メンタルオーガナイズのお話をしてほしいという事だったのです。関心が高まっていると感じました。ただ、メンタルオーガナイザーができることは、１to１のメンタルオーガナイズセッションか、この構成的読書会か、最大6人までのメンタルオーガナイズエッセンスセミナー講座なのです。誤解なく温かく伝わるには、…

子供のために、出来ることは何でもしてあげたい。 そう思うのが親なんだと思う。 甘やかすのは違うとも思いながら、結局は甘やかしている気もする。 子どもに対して、凄くストレスを感じてしまった。 それは食事の時に起きた。 子どもに対してイライラする事があるとして、それが何故起こるのか。 一定の期待感、それはこうあって欲しいという理想があるとして、その理想に対するギャップを感じた時に起こるような気がする。 つまりは、子どもにある一定の何かを依存しているのかもしれない。 子どもにどうあって欲しいか。 健やかに育てばとか、元気に育てばそれでいいとか、まずは思いつくのだけど。 それだけで良いなら、多分イライ…

さて、引き続き書いていこう。 ここ最近の私のプチブームだが、youtubeでスポーツの動画を見ることだ。サッカー、野球、バレー等々ジャンルは問わずに見ている。動画を見ていて、私はあまりスポーツ系の本を読んでいなかったと気がついた。 藤川球児さんの『火の玉ストレート』の本を過去に紹介させて頂いたが、他のスポーツ系の本は見ていない。 最近、サッカーワールドカップ最終予選の話をニュース等で聞くのでサッカーに関する本を読む事にした。 今回、紹介する本は元日本サッカー日本代表でキャプテンをつとめた長谷部誠さんが書いた『心を整える』を紹介させて頂く。 ■自責で捉える サッカーの経験を通して伝えたい事の一つ…

朝からネガティブな気持ちになる、つらい、人それぞれ色々あると思います。普段は外で明るく過ごしていても、人というのは内面ではつらい事を抱えている、そういう生き物かなと思います。 そういう時は、やっぱりセルフコンパッションの思考が大切かなと思います。今の自分を認めて受け入れて、自分を肯定して上げることが大事だと思います。さらに、自分を肯定したり前進させたりする言葉を自分に向けて投げかけてあげる事も大事な事と思います。人間にとって言葉には力があるし、頭の中の言葉によってネガティブにもポジティブになります。 そういった実践は、心が落ち着いていないと出来ないと思います。また、身体が緊張しても出来ないと思…

🏀 #Wリーグ Weeklyハイライト🏀第6週(11/20～21)開催、全12試合を8分44秒にギュッと凝縮✨トヨタ紡織がトヨタ自動車に勝利👀 #デンソー #富士通 全勝キープ👍🎤 #宮澤夕貴 #根本葉瑠乃 #髙田真希 選手の試合直後のインタビュー映像も!!#行こうよＷリーグ#女子バスケ@wjbl_official— バスケットLIVE (@BASKETLIVE_JP) 2021年11月24日 トヨタ自動車×トヨタ紡織 game1 87-62 game2 63-66 トヨタ自動車の魅力と脆さが両方見られた2戦。18-19シーズンのこのカードを彷彿とさせた。 トヨタ自動車の凄みはフィジカルレベル…

クセと光に目覚めた皆さま、こんにちは🤡✨💖 地球のアセンションを目指して心も体も持続可能な中庸を心がけているサスティナブル🌍天啓チャネラー🌟💖🌈MI~ROーKU🌍❤️🕊✨💕です。（今どきっぽさ満載✌︎('ω'✌︎ )11月前半のダイアリーは、ちょっぴりピチピチギャル👱🏻‍♀️がクタクタ女史👵🏼になっており疲れた疲れたと言っていますが、わしのおぼつかない記憶の中ではもう昔の話なので心配無用です。 今は、省エネでエコでグリーンな生活を目指して疲れも取れ、疲れが取れたと思ってまた調子に乗ったりしてまた少し疲れているところです（ダメじゃん😝） セレニティーさまにもそんなコトではあかんと言われましたので…

and MAYA マヤ暦鑑定占いアドバイザー／カウンセラーの白馬紳士 こと ミラクルみらくるミラクルtakaです。「風の時代」 共感、共鳴、共有し、納得できる「今ここ」生きるツールとして 、話題のマヤ暦鑑定占いのプログを投稿させていただいています。いつも読んでもらっている方に「心から感謝を」申し上げます。 【ミラクルみらくるミラクルtakaの今日の一言】🔮 『今日はあなたがこれまで人にしたことに対して自己採点する日』 あなたの方法論をチェックする。見返りを期待することなく自己評価すると、やすらぎがもたらされる。 「今日もきっと良い一日になるでしょう！」 さて今日は、キンナンバー82太陽の紋章🔱…

まだ昨日のPerfume、Reframeツアーに行ってきた余韻からなかなか抜け出せずにいます。 大好きなアーティストということもありますが、ライゾマティクスというテクノロジーを駆使したグループと音楽との融合というものを直接肌で体感できたことが大きいな要因だと思っています。 純粋にライブパフォーマンスもすごかったのですが、個人的には音楽とテクノロジーの融合というワードにとても惹かれました。 今までにもたくさんあったと思いますが、ナニカとナニカの融合の成功例だなぁと感じました。 私が今好きなこと・趣味の範囲でやっているリラクゼーションですが、手技(マッサージ)とクレイを融合させていろいろなメニュー…

仕事がお休みの日は朝散歩に行きます。田んぼの中を30分程歩きます。田舎なもので自然はたくさんあります。 少し前までコスモスが綺麗でした。今はもう散りつつありますけど。 少々心を病んだことがあり、まあ今もですが...セロトニンを増やすためにも歩いてます。行く前は面倒だなと思う時もありますが行けば行ってよかったなと思います。 心を整えるために色々なことをしました。知識を入れても継続するのが難しくて。飽き性なんです。ホント続かなくて(^_^;) でもやはり続けないと意味ないんですよね。知識だけ入れても実行しないと良くなりません。 散歩は手軽だし元気になります。散歩オススメです‼︎ お読みいただきあり…