読者登録よろしくお願いします。

こんにちは、今日はいつもと違い少し短めのお話です。 先日本屋で色々と書籍を物色しているとある本が目につきました。 本のタイトルは表記しませんが、糖質について書かれていた本でした。 最近では「医療」や「栄養」といった専門的なコーナーに置いてある様な生理学的機序など詳しく解説している本でなく、それらを簡略化した専門知識がない方がパッとみても分かりやすい本が店頭に多く並んでいます。 興味本位で手にとったその本の中には【意外な事実、実は果物は太りやすい】というニュアンスのことが書いてあり、詳しく読むと「果物に含まれる糖質はお米に含まれるブドウ糖ではなく果糖である」「果糖は糖質の中でも特に太りやすいため…

読者登録よろしくお願いします。

みなさんこんにちは♪ 20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです！ このラボのコンセプトは自分を変えたいそこのあなたへ、僕の実体験から少しでも為になる情報を発信することです😎 今回のテーマは【糖質】です！みなさんは糖質と聞いて、何を連想しますか？ お菓子、ケーキ、お米、蕎麦など、僕たちの周りには糖質で溢れていますよね🍰🍚ちなみに僕は真っ先に和菓子が思いつきました笑もう大好きなんですよね、和菓子が🤤 今回は糖質が僕達に及ぼすリスクと、どう向き合うのかをお伝えしてきます。 ～こんな人におすすめ～ ・日々自分を磨くダイエット戦士たち ・仕事のパフォーマンスを上げたい人 現代人の食事は糖質の…

下記の記事は日経ヘルスアップからの借用（コピー）です「おなかが張って苦しい」「おならが多いうえ、においが気になる」など、おなかのガスの悩みはつきない。忘年会などで食べたり飲んだりする機会が増える季節。いつもにも増して症状が気になるという人もいるのではないか。専門家にガスが増える原因と対処法について聞いた。腸内にたまるガスのもとは大きく2つある。口から飲み込んだ空気と腸内で発生するガスだ。東邦大学医療センター大森病院総合診療科（東京・大田）の瓜田純久教授は「最も多いのは飲み込んだ空気に含まれる窒素ガスで、全体の半分強。残りは腸内細菌が作る水素ガスや二酸化炭素、メタンガスなど」と話す。空気は、食べ…

皆様、おばんです。 つぶです。 最近糖質がきになるので、今日のおやつは。。 低糖質チーズケーキプリン🍮 これはプリンなのか、チーズケーキなのか。 気になったので食べてみたところ、、 これはチーズプリン🍮でした🤣 これはこれでうまかったです！！ 糖質オフにすると甘味もなくなると思ってたけど、 けっこう甘さもあるもんですね。 チョコも大好きですが、こちらも糖質があまり入っていないものを 買うようにしてます。 ★オリゴスマート★ 体に糖として吸収されないチョコ。 腸内細菌によって分解される糖質を使用しているそうです。 糖質オフなのに甘い！！🥰🥰 手にくっつかないからこれもお気に入り。 他にもいっぱい…

カーボローディングとは カーボローディングの必要性 カーボローディングの方式 カーボローディング時の食事 カーボローディング時の注意事項 レース前日の食事の留意事項 レース当日の食事 カーボローディングとは カーボローディング、あるいはグリコーゲンローディングとは、長時間行う競技や試合に取り組むアスリートやスポーツ選手が採用している食事法の一つです。 運動するためにはエネルギーが必要で、そのエネルギー源は主として体の中の脂肪と糖質です。 脂肪は体に沢山蓄えることが可能で、1gで9kcalのエネルギーを産み出す素晴らしい源なのですが、エネルギーへの変換効率がよくないため、即効性がなく、スポーツ競…

火曜日は外回りディにしがち。 休めるように、出勤日に外回りに行けたらいいなぁ。 自転車の乗ったりランニングしたい。 6月22日、朝の測定 6月22日の食事 6月22日の行動 インスタの投稿（毎日更新中） 6月22日、朝の測定 体重 88.7㎏体脂肪率 25.3%BMI 27.4 昨日から0.7キロ減。 鍋の分は消化されたのか？ とりあえず、この日曜日に増加するサイクルを何とかしたい。 鍋辞めたらええねんってなｗ まぁ、明日からも減ってくれるかな？ 6月22日の食事 朝・白湯 サプリ（ビタミン） プロテイン 昼・食堂でうどんと丼ぶりｗ 夜・ぶりのカマ焼き レンコンの酢漬け ゴーヤのマヨ和え 納豆…

起床 ドゥダメル ロサンゼルス・フィル / マーラー: 交響曲第8番 アリス＝紗良・オット / ベートーヴェン: ピアノ・ソナタ集 起床 6時前。昨晩もHに強烈なキックを喰らう。筋トレ、胸、上腕二頭筋、腹筋。 朝、幼稚園へ。今朝はかなり苦戦。 ドゥダメル ロサンゼルス・フィル / マーラー: 交響曲第8番 ドゥダメルの新譜。ドルビーアトモスにふさわしいコンテンツという感じだが、AirPlayでスピーカーから再生するとドルビーアトモスにならない……。ソフトウェアのアップデートで改善すると良いなぁ。ってか、俺がもってるネットワークレシーバー、192kHz/24bit D/Aコンバーターも積んでるん…

訪問していただきありがとうございます たあこです (´∀｀*) 今回はカルディ購入品の「マリトッツォ」を 食べてみました なかなか購入できなかったので、やっと食べ ることができて嬉しい (^-^) 今回のおやつ おやつの詳細 食べてみた感想 今回のコーヒー 今回のおやつ カルディの冷凍コーナーに置いてあります 冷凍品なので、食べたい時に自然解凍させて 食べられるので、とっても便利☆ 今の時期だと、１時間くらい放置しておいた ら食べごろになっていました (*⁰▿⁰*) パッケージはこちら おやつの詳細 カロリー：２５６kcal たんぱく質：３．６g 炭水化物：２９．３g 糖質：表示なし 食べてみ…

皆さんこんにちは、こんばんは！ 今日も気まぐれおやじのブログにご訪問ありがとうございます さて前回、焼肉の〆でよく食す韓国冷麺から、大阪鶴橋徳山冷麺の記事を書いたところ、岩手県盛岡市からチョット待ったと挑戦する商品が現れました （現れたと言うか勝手に現れさしてるだけですが(^^;)） それがこちら 麺匠 戸田久のもりおか冷麺です 盛岡冷麺はわんこそば、じゃじゃ麺と並んで盛岡の三大麺といわれています また韓国冷麺には朝鮮民主主義人民共和国の平壌（ピョンヤン）発祥のムルレンションと咸興（ハムン）発祥のビビンネンションの2種類があり、ちなみに盛岡冷麺の創始者は咸興出身で、麺匠 戸田久のもりおか冷麺は…

■今してること・お酒をやめてみてるのは継続中・そのかわりに炭酸水をずっと飲んでる ・体脂肪率も下がってほしいところ・たまのラーメンとか高糖質のものもやめないと変わらないのか ・朝起きたら二度寝はしない・とりあえず起きて何か始めると眠くもならないので 部屋を巡回して何かごみっぽいものないか探して ぽい ■きょう動いたこと・お買い物17000歩・両手をぐっと押し付けるようなアイソメトリックなやつ・ペットボトルダンベル使ったアイソトニックなやつ・スクワット／ランジ・腰ひねり・ハンドグリップ・プランク／クランチ／デッドバグ ■きょうのからだ体重：65.0kg体脂肪率：26.0%内臓脂肪レベル：10BM…

みなさん、こんにちは。 先々週はお酒の飲みすぎで体重がリバウンドしましたが、今週は増えた分の大部分を減らすことができました。ただ、日曜日に体重が落ちたものの、体脂肪率が24.6％とここ最近見なかった水準です。ゴルフに備えて早起きしたので、体重計にうまく乗れてなかったかもしれません。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 6月20日の体脂肪率は24.6％でした。前回報告時が23.0％でしたので、1.6％の上昇でした。先週は22％台が4回、23％台が2回でしたので、日曜日の24.6％はうまくけいそくできてない…

女性の精神状態（メンタルヘルス）は、男性よりも、日頃の食生活が影響しやすいようです。どのように関連されているのか？ アメリカの最新研究の詳細を見てみましょう。 女性の精神状態は食生活が影響か？ アメリカのニューヨーク州立大学ビンガムトン校の研究により、冒頭のようなことがわかってきました。これまでの研究でも、「質の高い食事」がメンタルヘルスを改善する事実が分っており、食事と心の状態に関する研究発表が多く上がってきています。それを踏まえ、今回の研究では、食事のカスタマイズが心的状態を、どのように改善するかどうかが、調べられました。 30歳以上の男女約1200名を対象に調査 研究チームは、30歳以上…

究極のダイエットとは睡眠である。 眠ったぶんだけやせる 睡眠中でも、基礎代謝は常にあるし、睡眠時間が長いと、レプチンという物質が分泌され、それが食欲を抑制してくれる 逆に寝ないと、グレリンという物質が分泌され食欲が増進されるためだ。 また、睡眠不足が続くと味の好みが変わり、ラーメンなど、デンプン質が食べたくなる。 やってはいけないダイエットは、糖質ダイエットだ。 とうがないので、筋肉を分解して人体は糖質をゲットする。 筋肉が減ると基礎代謝が減る。毎日の消費エネルギーが減るため、その分毎日太るのだ。 リバウンドがヤバいってこと。

朝胃を休めたくて、 しじみの魚醤スープと、小岩井ヨーグルト、ヨーグルトは、１００g、糖質４.５かなあ？ １００グラムも食べてないけど、 あわせて、８くらいかな、、 糖質は、たぶんいつもより多いけど、 胃を休めたかった。 あるいは、ヨーグルトや、乳製品はあかん、とか、 山芋はあかん、とか、て言うけど、 やせたら、山芋は、腎虚を補うために、食べるつもり。 は

おっとっとー。 朝 チキンライス150g、トマトジュース 自由な食事とは、糖質依存なり。 昼 ご飯100g、アジフライ、昆布巻き、ローストビーフ 緑茶 腹八分 夜 うーん。 トータル

前書き出してみたもの。 最近は、朝は、貝の魚醤スープ、かつおぶしを軽くいれて。 しじみなら、２.５g 魚醤１g かつおぶし０.２g で、３.８g あと、目玉焼きか、バターオムレツ 卵０.２g バター０.１g 魚醤０.４g で、０.７g あと、レタス 1g マヨネーズ0.５g で、１.５g で、朝ごはんは、６g これに、鮭のハラス０g 秋刀魚の開き０.２g ほっけ０.２g をつけたりしている。 糖質制限には、食べ方とか、 サプリメントとか、 いろいろあるが、 今のわたしには、 魚醤、ぬちまーす、を使う工夫くらいしか、 気力がついていかない。 しかも、一月に９５キロまで、二週間で落ちたのに、六月で…

曇りがちだが、暑い。 現場は暑いね。 しかも班長休み〜w ひとり少ない形で作業だから、やはりシンドイし、少しトラブルもあったしね。 無事に帰宅、8:30。 入浴後、体重測定。 98kg。 ほぼ安定期に入った。 腹回りは少し肉がついたが、今までのような速いペースではないんよねー、これ意外よ。 まあこの間言ったように、夏かつ、この仕事やってる間はグルカゴンで行けるところまで。 食材がないので、嫁さんの帰宅待ちぃ〜 その間チューハイ350ml×3とアスコルビン酸とぬちまーすを混ぜて飲んでたら、結構下痢になってしもうたw。 この日は自宅約7回ほどトイレ🚻に。 23:00下痢止め飲んで会社へ。 到着後す…