セロトニン

本日は、睡眠をテーマに記事を書いてみたいと思います。 １．睡眠をテーマにする背景 ２．パワーナップはおススメ ３．カフェインの摂取時間には注意を！！ ４．お風呂に入る時間を意識しよう。 ５．寝室の安眠空間化 ６．朝、太陽の日差しを浴びること ７．まとめ １．睡眠をテーマにする背景 私は、現在うつ病を患っており、休職中です。うつ病には、睡眠障害を併発する人が多いと言われているのですが、私もその一人です。 今は、睡眠薬がないと寝られません。また、睡眠薬を飲んでいても、薬の効果が切れてくる明け方には、目が開いてしまい、中途半端な目覚めとなってしまうと、睡眠不足感から、倦怠感などが朝から出てしまい、一…

神経伝達物質とは？脳と体をつなぐ重要な存在 代表的な神経伝達物質とその役割 1. セロトニン：「幸せホルモン」の真実 2. ドーパミン：意欲やモチベーションを高める 3. GABA：脳を落ち着かせるリラクゼーション物質 神経伝達物質のバランスを乱す原因とは？ 神経伝達物質を整える5つの具体的方法 まとめ：神経伝達物質を知り、自分の心と体を理解しよう 神経伝達物質とは？脳と体をつなぐ重要な存在 神経伝達物質は、脳内で情報を伝える化学物質であり、私たちの感情、記憶、行動、健康状態に深く影響しています。特にセロトニンやドーパミンなどは、気分や意欲を左右することで知られていますが、実はそれだけではなく…

セロトニンとはどんなホルモン？ セロトニンが心と身体に与える驚きの効果 メンタルヘルスの向上とストレス緩和 質の良い睡眠を促す 食欲と体重コントロールにも影響 セロトニン不足になる主な原因は？ セロトニンを自然に増やす効果的な方法 朝の日光浴が最も手軽で効果的 リズミカルな運動が効果的 セロトニンを増やす食事 他では語られないセロトニンの意外な真実 まとめ：セロトニンを活用して心と身体の健康を守ろう！ セロトニンとはどんなホルモン？ セロトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれる脳内の神経伝達物質です。セロトニンは、幸福感や心の安定、精神の落ち着きをもたらす効果があることで知られています。一般的に…

はじめに スピリチュアルにおける太陽の役割 １.獅子座の支配星としての太陽 ２．ホロスコープにおける太陽 ３. ビタミンDの合成と免疫機能の強化 ４. ホルモンによる精神的な影響 １）セロトニン ２）オキシトシン ３）メラトニン ５. サーカディアンリズムの調整 ６. 皮膚の健康とリスク まとめ はじめに 当たり前に存在しながら、生活する中でなくてはならない太陽。 私は年初めに、いつも太陽に対して感じていたギラギラして暑くて日差しが痛いとは違う、別の側面を持った太陽を体感しました。それをきっかけに、太陽エネルギーが人に及ぼす影響について興味が湧いたので、私なりにまとめてみました。 スピリチュア…

今日はピクミンブルームのミッションを進めたいので散歩に行きたい。ただ昼過ぎに久々の雨予報。11時頃の時点ではまだ降りそうにはないが、日差しもなく曇りの天気だったのでえいやっと家を飛び出た。 曇っているのに砂ぼこりがひどい。数日前に洗った黒のサンダルが一瞬でグレーになってしまった。昔から靴にあまり興味がなく、最低限の足数持っていればいいやという感じだったが、さすがにもう一足欲しいなあと思っている。しかも同じものを。なかなか足の形が日本人には珍しい甲薄幅狭なのでぴったり合う靴が見つからないのもあって冒険しにくい。加えて外反母趾気味なのでスニーカーとかでもたまに痛くなる時がある。本当にわがままな足先…

長女のお土産のベーグルで朝ごはん 私は栄養管理アプリ「あすけん」を利用しています。 よく「あすけん」さんに足りないと指摘されるのは、たんぱく質やビタミンBなどです。 目次 セロトニン トリプトファン イミダペプチドとクエン酸 セロトニン そう、人生をしあわせに過ごすために必要なセロトニン。 www.betty0918.biz トリプトファン セロトニンはトリプトファンから作られます。 www.betty0918.biz トリプトファンはたんぱく質の一種だから、たんぱく質は不可欠。 筋肉作るためにも大切ですが、精神の健康のためにもたんぱく質は大きな役割を担っています。 イミダペプチドとクエン酸 …

人間が安定して生活していく為には、安定してドーパミンを分泌させ、また、安定してセロトニンを分泌させる事が大切です。これらの神経伝達物質の分泌を安定化させる事によって、生活も安定し、心も安定します。 ドーパミンの分泌と言うと、悪い例として、スマホ依存とかお菓子の食べ過ぎを思い出します。これは、ドーパミンの分泌の枯渇感や、つまり、退屈感が不快だったりして、それらを紛らわしたいから、何か引っ切り無しに依存してしまうわけですが、それでは、ドーパミンが過剰分泌となって、かえって身体的に苦しくなるわけです。 ですから、過剰ではないドーパミンの分泌を促進するのが良いわけです。それで、例えば、小さな目標を立て…