メンタル

この記事では、不安障害と診断されてから心療内科での治療を続けてきた私が、11種類以上の処方薬の体験をもとに「薬だけでは治らない」と感じた理由をまとめました。 薬の効果や副作用に悩まされながらも、主体的な治療姿勢と医師との関係の大切さに気づきました。 これから治療を受けようとしている方に向けて、「薬に頼りすぎず、自分の声に耳を傾けること」の大切さをお伝えします。 1.不安障害と診断された私の始まり：心療内科との付き合い方 2.「11種類」の処方薬の変遷：薬で本当に治るのか？ 3.トリンテリックスの副作用体験：初日からの吐き気との戦い 4.薬だけで治らなかった理由：医師との関係と自分の態度 5.こ…

「自分の事がわからない！」 はもうバイバイ！ 毒親育ちでも！ 自己肯定感ゼロでも！ 他人軸でも！ たった1回のセッションでも変わる人続出！ 自分の事が無意識レベルでわかって ✅自己否定を手放せる！ ✅人間関係の悩みが終わる！ ✅悩んでる事で悩めなくなる！ ✅周りの人まで変わってしまう！ ✅自分が本当に望む人生にシフトする！ 無料体験個別セッション 『「自分の事がわからない！」 はもうバイバイ！』自分から好かれる私になる！他人からも好かれる私になる！自分も周りも心の底から笑えるようになる！笑う安心感マシマシコーチmatuです！ matuのプロフィール…ameblo.jp ↑↑↑ 43年間コンプレ…

満員電車で今日も思う。「ここ、ほんとに通勤手段？」 肩は押され、足は固定され、前の人のリュックに肋骨をマッサージされながら運ばれる20分間。気づけば眉間にシワ、心の声は「…無」。 まだ一言も発してないのに、なぜか脳がすでに“本日の営業終了”。それ、気のせいじゃありません。通勤って、ただの移動じゃなくて、「静かに削られる心の消耗戦」なんです。 ヘロヘロ スマホを見てても頭はザワザワ、音楽聴いてても全然癒されない。「これ、どこで心って整えたらいいの？」って思ってるあなたへ。 答えは意外とシンプル。わざわざ時間も取らず、ヨガマットもアプリも使わず、ただ“通勤中にやること”をちょっと変えるだけ。 この…

■ なぜ「ふとしたときに過去の辛い記憶を思い出す」のか？ 1. 記憶は感情と深く結びついている 脳の「海馬」は記憶を司り、「扁桃体」は感情を処理します。 強い感情を伴った記憶は、この扁桃体と海馬の連携によって、より強く・長く保存されやすくなります。 つまり、辛かった経験ほど、脳に深く刻まれやすいのです。 2. トリガー（引き金）による無意識の想起 日常の何気ない音、匂い、風景、会話などが、過去の辛い記憶を「無意識に」引き出すことがあります。 これはPTSD（心的外傷後ストレス障害）などでも見られる現象です。 3. 心の未解決な問題 記憶は過去のものですが、それについての感情が処理されないまま残…

こんばんは。 今日はサイゼリヤでラムのステーキを食べました。 サイゼってやっぱり良い… 手軽にラムを食べられる。 しかもあのスパイスが美味しい。 ラム肉は鉄分が豊富らしいです。 美味しくて不足しがちな栄養を効率よくとれるなら一石二鳥ですね。 牛肉やラム肉って食べるとすぐ元気が出てくると思いませんか…？ 肉のパワーってすごい。 これからも疲れたときはサイゼでラム食べるつもり。 心身ともに疲れてしまった人、とりあえず応急処置として肉食べましょう！

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週に1回行ってた買い出しもいつしか行けなくなり、久しぶりに外に出た時うつが悪化して、ダム（心の）が決壊した直後くらいに買い出しに出かけて、ゼェハァいいながら行ってきたんですけど、少しだけ心動いたジャンボむしケーキの夏のチョコ味。 食べるが作業化しつつあるので、買い出しに出た時に心惹かれるもの動かされるものを、買ってみることにしたんです。 久しぶりに食べて「おいしいなぁ」って感じて、しみじみ味わって食べたのでした。 冷蔵庫で冷やして食べたらおいしかったので、チョコ好きにはおすすめ。 なかなか外にも出れませんが、次に行った時にまた見つけたら買いたいなと思う品。 追伸 アイビスペイントXの使い方を完…