健康生活

うっかり画像を消してしまったのでリライトしています(｡･ω･｡) 根性なしで飽きっぽい三日坊主の少納言👩 なんとか筋トレ続いてますヽ(*＾ω＾*)ﾉ 50歳超えるとあちこちガタがくる😭 そんなところに教育費の最大の難関、大学生を抱えてるわけですのよ💸 背の君👨‍💼の頃の国立は確かに安かった‥ でもね、今は国立でも入学金だ授業料だって結構まとまったお金かかるなりよ💸 パソコン🖥は必須だし、教科書代📚生協だの保険料だのもいるんだよ💸 住宅ローンは 竜姫🐲👸中学の時に完済したし、車もないし人生設計バッチリ👌のはず‥だった💃🕺 思ってたほど楽勝じゃないじゃんか💸 そこに、物価高がじわじわきてるわけよね…

「知的好奇心の塊ですよね。近藤さんは」 10年近く前、この知人の依頼で、新興国のビジネスについて講演した時のことである。知人にこんなふうに言われたのが、いまだに脳裏に焼きついている。なぜかと言うと、知的好奇心という言葉がとても気に入っているからだ。 それまでは、あまり意識した言葉ではなかった。ビジネスの世界では、ジョハリの窓は良く使われる。私も社員教育や企業支援の現場で使ってきた。これに照らしても、その知人からは、私が知らない他人に分かる私を教えていただいたように思う。 私は子供の頃から、好奇心は強いほうだ。それはますますエスカレートしている。 特に、70歳以上のシニアの経営者との付き合いがそ…

今回はダイエットに欠かせない食事管理について書いていきたいと思います。 ご紹介するのは、nosh(ナッシュ)です！ こちら、有名な美容系YouTuberのみきぽん(かわにしみき)さんも活用しています！ ダイエット食のイメージとしては、カロリーはもちろん糖質も低いものを考える方が多いのではないでしょうか。。。？ 私もダイエットしていますが、毎食低糖質で低カロリーで高タンパクなもの…と考えますが、実際とても面倒くさいし、レパートリーが少ないため同じメニューになりがちです。。。 そのためネットでレシピを検索しているのですが、毎度大変ですよね… また、お料理が苦手で続けられないなど、同じ悩みを持ってい…

本日ご紹介するのは地球上に存在する植物の中で最も多くのビタミンCを含むといわれる「カムカム」です。 アマゾンの厳しい環境の中で育つカムカムはクエン酸やビタミンB群、ミネラルなどを豊富に含み、病気や老化の予防、美肌効果、疲労回復などの様々な効果が期待されると言われています。 カムカムの果実100g中に2800mgものビタミンCが含まれています。そのビタミンCの量はレモンの約56倍、アセロラの約1.7倍、いちごやキウイフルーツの約40倍にも匹敵します。カムカムに非常に多く含まれているビタミンCは、強い抗酸化作用を持っています。抗酸化作用とは、紫外線や喫煙、ストレスなど生活の様々な場面で発生する活性…

私は何度も書いていますが、ほぼヴィーガンな生活をしています。とはいえ、加工食品を食べないわけでもないし、アルコールも摂取します。最近はオートミールが気に入っているのでオートミール生活をしています。 simplelifedancer.hatenablog.com 商品の原材料などは動物性が入っていないか程度にチェックはしますが、化学調味料などはそこまで細かくチェックしていませんでした。しかし、ふと毎日飲んでいるアーモンドミルクの原材料が結構色々な成分が入っているのを改めて見てみると、「体にいいって言われてるものでも、結構色々調合されまくってるな、、」と感じました。実際アーモンドミルクも「アーモン…

皆さん日々の筋トレライフいかがお過ごしでしょうか？ 突然ですが大きい背中に憧れたりしませんか？(笑) ということで今回は自重のみで大きい背中を作る方法をお教えしたいと思います！ ＜目次＞ ＜チンニング(懸垂)＞ １．懸垂での広背筋トレーニング ２．懸垂できない方に向けてのトレーニング ＜ダンベルを用いた広背筋トレーニング＞ １．ワンハンドロウ ２．プルオーバー ＜まとめ・筋トレ後について＞ ＜チンニング(懸垂)＞ １．懸垂での広背筋トレーニング 広背筋を鍛えるといえばまず懸垂が思いつくのではないでしょうか？ 家やベランダにぶら下がれるところさえあればかいつでもできる懸垂。 三角筋や僧帽筋、上腕…

おはようございます。 yukiです。 仕事でパソコンを一日中触っているせいか、最近身体が重く感じています。。 現在24歳ですが、目の疲れやすくなったり、体が硬くなっています。 なので、今日から健康志向に生まれ変わります！ 毎日のルーティンとして継続する予定なので、一緒に頑張りましょう！ 毎日のルーティン 近くのスーパーで水2Lを買う 1日かけて水を2L飲む(肌質改善の為) 朝20分歩く(ストレスを発散する為) 朝ラジオ体操をする(ストレスを発散する為) 亜鉛サプリを飲む(頭皮活性化の為) 朝ニキビの薬を塗る 手が乾燥次第、ハンドクリームを塗る(手荒れの為) 昼ごはんは魚と野菜を食べる(体調を整…

ジムも考えて 運動を生活に取り入れる方法を考えていました。 みんチャレアプリで一緒に運動を励んでいる仲間は 60歳以上の女性ですが、かなりの割合でカーブスに通っています。 今では「おうちでカーブス」といって 自宅でのトレーニングプログラムもあるそうです。 【新サービス】1日6分 おうちでフィットネス byカーブス - YouTube 無料の動画もあります。 www.youtube.com 他にもRIZAPがコンビニ感覚で使えるジム、 「チョコザップ」も気になって調べてみました。 我が家の最寄り駅にはカーブスとチョコザップが同じビルにあります。 自宅でがんばる どちらも数千円の月謝が必要です。 …

はあ〜！！！ 今日も今日とても明日です。 つまり、2/1が続いてる気分でありながら、現在時刻は2/2の午前2:00前ということです。 うん、うん。よくやったよ。 やりゃ進むから覚悟を決めて、とにかく向き合うことができるモードにここ数日入っている。 いい感じのはず。 明日で本当に終わるかな〜。 あとは返答を待つのみ。 はよ解放されてぇー！！！ びっくりマークで生き延びてるような文章だな。 書くべき文章はちゃんと書いてるので、こっちは思いつくまま、頭から直接出た文章ということでお許しを。 今日(概念上はね)は比較的早く起きたのに、この時間でも眠気がないのはなぜや。 もう生活リズムが狂いまくってるん…

Xiaomi Japanは、スマートバンド新機種「Redmi Smart Band 2」を日本市場に投入することを明らかにしました。 5,000円を切る低価格で発売され、今月27日に販売が開始されたOPPO Band 2よりも安く、オッポとしては競争相手が増えることとなりました。

新しい年を迎え、皆さんいかがお過ごしでしょうか。１月は昨年と今年が重なる時期。今までのものと新しいものが自身の中で往き交う期間でもあります。 新しいこと始めと同時に、古いものも時折顔を出してくることもあるのではないでしょうか。この時期は、整理・準備に適した期間です。大寒といわれて寒さもまだ厳しい季節。春に芽を出していけますよう、慌てることなくじっくりと身の内を調えておきましょう。 私も毎年この時期は、ゆっくり時間をとり準備期間にしています。今年は昨年末にかけて、３か月間、完全シャドウになっていたものを削ぎ落として、思考もスッキリ情報の整理もはかどり、年が明けてからは新しい事始めのプランが次々と…

（どんな法律なのか） 学校教育の情報化の推進に関する法律は、学校教育の情報化の推進に関して、基本理念や、国、地方公共団体等の責務について定める法律で、学校教育の情報化の推進に関する計画の策定などについても規定されています。 このように、いわば学校教育の情報化に関する基本法のような内容の法律となっています。 （法律の趣旨） この法律は、いわゆる議員立法として提案されていますが、この法案が提出された際の国会の議事録を見ると、以下のような提案理由説明が行われています。 盛山議員 ただいま議題となりました学校教育の情報化の推進に関する法律案につきまして、提出者を代表して、その提案理由及び内容の概要を御…

Xiaomiは公式Twitter上で2023年1月31日（火）に2023年初となる新製品の発表を行うことを告知しました。 Xiaomi 新製品発表 Xiaomi史上もっとも手に入れやすいウェアラブル製品、まもなく登場！#Xiaomiで新健康生活はじまる 何の製品だと思いますか？ヒント：入門モデルの定番スマート○○／とりあえず購入してもお得／家族全員へのプレゼント / 運動や健康機能もりだくさんフォロー&引用RTで抽選で1名様にプレゼント🎁 pic.twitter.com/3pMu7cS3Tt— Xiaomi Japan (@XiaomiJapan) 2023年1月24日 #Xiaomiで新健康…

これまで、スマートシティの様々な取り組みについて、高齢化進行による医療費高騰や、COVID-19による住民の健康意識の高まりなどといった直近の社会情勢から、多くの自治体が解決方法を模索しているヘルスケア領域にフォーカスを充てて論じました。 特に前章では、スマートシティにおけるヘルスケアサービスがもたらす価値や、それを支えるステークホルダーについて整理しました。これらを踏まえ、本編ではスマートシティにおける都市OSを構成する一要素である、ヘルスケアサービス提供におけるプラットフォームの構造や機能、またその価値最大化のためのサービス設計時のポイントについて述べていきます。 1. スマートシティにお…

中国シャオミの日本法人Xiaomi Japanは、今年に入って初めて新製品の発表することを告知しました。 今月23日にはOPPOが新製品を発表しており、オッポに次いで2023年初の新製品投入が明らかにした形です。

雨上がりの朝、誰もいない御前浜でラジオ体操、空気がしっとりして気持ちいい。 またまたあっという間に週が明ける。 月曜日、先週は三宮の唐子で中華吞みしたんだっけ。 胃の具合がイマイチよくなかったんだよな。 今週は今んとこ大丈夫だが…。 『健康生活委員会』（文藝春秋） 九十代の養老孟司と七十代の近藤誠の対談集。 ＊近藤誠さんは2022年8月に死去 孟司と誠の 健康生活委員会 図書館で借りてパラパラ読みする。 二人が色んな医療の常識の間違いを指摘する。 その中で胃腸に関することを興味深く読む。 ・腸内フローラはコントロールできない・ピロリ菌の除去で総死亡率は上がる ボーマンが頻発するようになったのと…

天井裏から足音が聞こえてお困りの方がいらっしゃるでしょう。 寝る前にそのような音が聞こえることで、なかなか寝つけず十分な睡眠時間をとれないこともいらっしゃると思います。 そこで、この記事では天井裏の足音の主を特定する方法とネズミの駆除について解説します。 天井裏の足音の主を特定する方法とは 天井裏から足音が聞こえると、ネズミかなと思う方が多いと思います。 もちろん、ネズミの足音の可能性もありますが、他の動物の足音であることも考えられます。 そこで、天井裏の足音の主を特定する方法を紹介します。 天井裏から足音が聞こえたら、家の中に糞が落ちていないか確認してみましょう。 そのサイズが4ミリメートル…

アフリカ旅行記2014の続きの前に、初・アフリカの記録を・・・ 東南アジアの旅から帰国してすぐに、「ゆくゆくは身ひとつでアフリカ大陸を縦断したい」と思った。体力不足のせいで満足のいく旅ではなかったけど、それでも一ヶ月間特に大きなトラブルもなく、ちゃんとところどころで「沈没」もして、ほぼほぼ思い描いていた通りの放浪ができた、という成功体験は幾らか自信に繋がった。その自信が余計にアフリカへの想いを強くさせた。 しかしまだまだアフリカに対する不安は大きく、まずは体を慣らすために南アフリカのケープタウンにある語学学校に通うことにした。そうと決めたら行動は早く、次の週にはもう語学学校の手配を済ませてあと…

昨年の秋口から、両親の病（生死に関わるもの）が発覚しました。 ちょうど、私がブログを開設する時期と同じ頃から大病院にお世話になっています。８５歳を過ぎている高齢者にも関わらず、長きに渡って健康生活を維持してくれました。大尊敬に値します。早寝早起きで働き者であったため、特に体力は必然的に身についているようでした。 最初は受け入れられない自分がそこにいて、常に「負の妖気」を纏っているような辛い想いをしました。深夜に神社参りをして神社で泣いたり、通勤途中で泣いたり、眠れなかったり。大切な両親が離れていってしまうような苦しさに心が疲弊しました。実家とは片道２時間の距離なのですが、大病院の通院となると１…