柔軟体操

ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 今日は体幹前屈について、個人的に意見を述べさせていただきます。 腰痛の軽減、腰背部痛軽減、各部の柔軟性獲得等を目指して行われやすい、体幹前駆運動ですが、流れで完結してしまっていることが多い状況があります。 上記の状況を変えるのであれば、床上からの㎝を５センチ以内にすると目標を達成しやすいと感じております。 施術開始間もない時期は２０㎝でも、３か月程度の期間で１０㎝、様々なポイントを捉え前進すると５㎝以内になります。 １０～５㎝がとても難しいのですが、状況を踏まえて、ポイントを捉えると５㎝以内になります。 数か月、数年行っているストレッチ、運動で５㎝が達成できて…

毎回、ボウリングの練習にでかけると、ケガの防止も兼ねて投球開始前に、少しストレッチしてからはじめてはいるのだけど、これをやるとやらないとでは、パフォーマンスにかなりの影響がでるように感じる。 ボウリングで使う筋肉 自分の場合、一番、影響を感じるのが股関節の動きになる。股関節の筋肉が固まっていると、スムーズな助走や、スライドがしっかりできない。久しぶりにボウリングをやって筋肉痛になるのも股関節まわりが多い。 次が肩周りになる。これもバックスイング、フォロースルーで肩の可動域が大きく影響する。肩は腕を前後に振るという部分後もあるのだけど、割と、上半身のねじれが重要で、肩を開いて外にボールを出せるか…

梅雨の時期になり、雨で練習が中止の日があると思います。 雨でもできる自主練習を説明してみたいと思います。 雨の日でも体を動かす意味 素振り（雨なし、グランド不可の場合） 柔軟体操（雨あり、グランド不可の場合） ダッシュ、ランニング（小雨、グランド不可） まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 雨の日でも体を動かす意味 少年野球では土日の練習が多いと思います。そのため、土日が雨の場合、野球から離れる時間が長くなり、「勘」が鈍ることが心配されます。 少しでもボールを握る、少しでもバットを振ることで、「勘」が鈍ることを防いでいきま…

美容ネタです。 私は高校生の時（30年以上前ですが）体操部だったので 現在50代ではありますが、今でも 前後開脚、Y字バランス、壁倒立、側転などが出来ます。 現在披露する機会はあまり無いのですが・・・。 photo by ゆきのしろくま さん 私は小さい頃からバレエを習っていて、 中学までは続けていたのですが、全然まじめにやっていなかったので、 中学生になると体が硬くなっていました。 思いがけず高校生になってから体操部に入ったのですが その時は既に体が硬くて、足も開かなくて辛かったです。 でも、少しずつストレッチをやったら 柔らかくなったんです。 まだ若かったからというのもあったかもしれないけ…

Ａ. こういう場合は、身体を起こすことです。シャワーを浴びたり、柔軟体操したりして、しっかりと意識だけでなく、身体全体を目覚めさせてください。 マッサージやヨーガなど、血流をよくするようなことが効果的です。 呼吸もできるだけ深く長く繰り返してみると、早く声が出やすく整っていくでしょう。

A.睡眠中には声を使いませんし、体も休んでいますから、寝ぼけ声ではありませんが、朝起きたときの声は、ビジネスにあまり向かない声です。ですから、柔軟体操したり、深呼吸をしたり、体を動かしたりしながら、ハミングなどをして早めに声を使えるように準備するとよいでしょう。

A.そういう時は、柔軟体操したり、ストレッチをして、途中でも体をほぐしてみましょう。手を振ったり、足をぶらぶらさせたり、手足を叩いてみるのもよいでしょう。部分的に硬くなっている筋肉があれば、それを直接ほぐしてみてもいいです。胸やお腹、首や肩、チェックしてみて、撫でるようにしてみましょう。