睡眠不足

今日のメニューは、「低速持続走20㎞」。 コーチからのコメントとしては、「いつまでも続く、充実感、汗が出るぐらいのペースで」。 いきなり結果どん。 今日は、主に、豊洲ぐるり公園の中を走った。 平坦なジョギングコースだけを走るのではなく、公園内各所にあるスロープを上がったり、下がったりと起伏も加えて。 これは、もちろん、奥武蔵ウルトラ対策だ。 実は、今日は、あまり体調が良くなかった。 昨夜あまりよく眠れなくて。 そんな時、ついついスマホをいじってしまいそうだが、昨夜はそれはやめておいた。 そのおかげなのか、ストレス値が高くなるのを防ぐことは出来た。 でも、睡眠不足であることには、変わりはない。 …

こんにちは、ずぼらです。 ブログを書き始めて数日ですが、 なんだかもう疲れました。 早！ さすがのずぼら！ ずぼらは、とにかく寝るのが大好きで、寝れないとイライラしてまいます。 ずぼら子は良く寝る方だとは思うのですが、 平日の日中のワンオペは大変でわたわたですが、 土日の日中も謎に夫にぴりぴりしてしまいますね。 大人になろうっと。 はあ、優しくなりたい。 ずぼら子は今すやすやタイムに入ったので、 お昼食べて、ブログ適当に書いて、寝ようっと。 そして、イライラすると夫に当たってしまうよね、、、 ごめんね、夫よ。 まあ、しょうがないか。 寝れてないから。 おやすみまん！ それでは、また明日。

少し前のブログで長男の次男へのヤキモチが落ち着いたと書きましたが、ここ最近また強くなってきました😱💦 やっぱりそんなに甘くはなかったですね😅 長男は赤ちゃんの頃から本当に寝ない子でした💦1〜２時間おきの超頻回授乳でその間も特にぐっすり眠るわけではなく、寝てるようでフニフニずっと言ってるような感じで抱っこしたり…夜中によく覚醒したり…夜泣きも凄まじく当時は私睡眠不足で死ぬかも…と本気で思ったほどです💦 まとまって寝るようになったのは2歳超えた位からでした😳 この1週間ヤキモチが強くなったと同時に夜中の次男の授乳で長男が大泣き💦「行かないでーーー😭」というように私をつかみます😣（これは私も辛い😣）…

自分がオーストラリアに住むまでは、オーストラリア人は早寝早起きの人が多く朝早くから近くにサーフィンに行く人が多いという情報をよく見かけていた。 そういう情報を載せている媒体は大体、彼らが健康的だという事が記載されている。 だから、当然規則正しく生活し睡眠時間もしっかり確保できているのがオージーのイメージだったけれどどうもそうではなさそうだという事が住んでいるうちに分かってきた。 特にシティーの近くでは、若い人達は夜中も結構騒がしくしているし、お酒を飲むバーなどもいつまでも賑わっている。 夜型人間も結構多そうだな、、という事実。 特にオーストラリアは日差しがきつく、日中気温が上がる場合も多いので…

昨夜10時半前、急にリビングのテレビが、パンッと音を立てた。 その直後、画面が真っ暗になってしまった。 まるで雷でも落ちたかのよう。 ものすごくビックリしたが、すぐに画面がもとに戻ったので、ホッとしたのも束の間。。 次の瞬間、再び、スイッチが切れてしまった。 その後、だんながテレビをあちこちいじってみても、何の反応もしなくなってしまった。 このテレビを買ったのは、2008年。 北京オリンピックを新しいテレビで見よう！ということで、これまで使っていたものよりも大きな画面のものを買ったものだ。 購入から既に、13年近くが経過。 いい加減、寿命だったのだろうか？ 当座の措置として、私の部屋にある、少…

はじめのあいさつ 今日は早めに寝るぞ。今週は、連休取って生活リズム崩れた挙句、映画観てソワソワして寝付けなかったり、昼ご飯の作り置きのために遅くまで起きてしまったりで良い睡眠が取れていない気がする。まぁ、その前から慢性的に睡眠不足な気もしますが…3月は無理しないで、多めに寝る月間にしようかな。 耳鳴り？ いつからそうなったか分からないんですが、たまに耳鳴りのようなのが聴こえる？んですよ。「耳鳴りのような」というのは、いわゆる「キーン」と鳴るみたいなのじゃないし、音が鳴っている感じでもないんですよね。耳の近くで早口で囃し立てられる？急かされる？感じなんですよ。で、それが雑音のないところで集中して…

睡眠 すいみん お金要らずの真水時間で実現する。毎日７～８時間ほどが必要で、うかつに減らせば健康を損なうというペナルティーが待ち受ける。睡眠中は意識がなくなるが、時間を楽しみ、「心が満ち足りて安らぐ」（広辞苑）ことができる。大いに幸福になれる。 睡眠（時計簿とき起こし）

さて試験なんだが、睡眠不足と下痢で元気がない。 まあ1~2時間は眠ったから全く頭が固まってるわけではないが。 最近旅行行くと下痢パターンが多い。

面白い人をインターネットで見たので日記を始めようと思った。 何だあれは？？仲良くなりたいって一瞬思ったけどあれは遠目で見て楽しむやつだな。関わったら駄目だわ。 でも日記とか続かないんだろうな～ スタンプしか押さないタイプの日記ですら一週間続かなかったし。 夢日記は見なくなっちゃったから永遠更新できてない。 元気が出たらマンガタイプの日記になるかもね。 駄文の書き散らししかできんけど続けたい… そういや友達ってどうやって作るんだ？？ 中学の友達も最近無理すぎて切ってしまった。 正直もう友達3人しかいないって思ってる。 会った人全員友達とか言える人ってすごいな。自分には無理だ。尊敬。 友達欲しすぎ…

ただ今午前三時半。 私は赤ちゃんのおっぱいやらおむつ交換あるから もちろん起きてるのだが、 こんな時間なのに旦那も起きてて作業中。。上の子用にプレイルームのマットを敷いてるらしいけど、ピッタリにしたいらしく、昼間からずーっとやってて、30センチ定規じゃ足りないからと、午後はもっと長い定規を探しに買い物いってた。。 「ここがギザギザになっちゃう」とか言って全然よく見ないとわからないことを気にして、かなり時間かけてやってる。。 つーかお前の役割は 私が夜中睡眠不足になるから 昼間少しでも寝させてねってのもあるのに お前が徹夜してどーするわけ？！ 来週から上の子は保育園再開なんだから たっぷり余裕あ…

中国の刑務所における奴隷労働：良心のCAG女性囚人が話す 2021年4月9日ヤン・ルガン 新疆ウイグル自治区だけではありません。全能神教会の女性会員は、「通常の」刑務所で1日13〜15時間働かなければならなかったと語っています。 ヤン・ルガン 女性刑務所のワークショップをパトロールしている特別警察官。 新疆ウイグル自治区で奴隷労働に服従したウイグル人や他のトルコ人囚人は非常にニュースになっています、そして当然のことながらそうです。しかし、奴隷労働は、すべての中国の州で、すべての良心の囚人にとって厳しい現実です。禁止されたキリスト教の新宗教運動である全能神教会（CAG）の3人の女性メンバーは、「…

こんにちは！ りょすけです！ 突然ですが、 人生成功させたくないですか？ 誰だって人生うまく行かせたいですよね。 副業をやってる方々は そう思うからこそ 今必死に頑張ってると思います。 僕が副業をやる理由は 自分の治療院を開業した時に必要な スキルを身につける為にやってますが、 他には 収入源を増やすことも 理由の1つです。 今日は人生を成功させたい為に 必要な知識をお伝えしていこうと 思います。 今回の記事を読んで 実践することであなたは 間違いなく成功ルートを歩めます。 そうすれば今まで我慢していた 高い焼き肉屋に行って たくさんご飯も食べれますし、 忙しくて諦めていた 古着屋巡りにも行け…

最近、寒さが戻ったり暑くなったりで体調崩してませんか？ 自分は体調的には問題ないんですが、花粉なのか黄砂なのかはたまた寒さが戻ったせいでの乾燥なのか、とにかく全身痒いっす‼️( ﾟДﾟ)ﾉ いや、夜なかなか寝つけないくらい痒みに悩まされてます。 塗り薬とかでなんとか収めてる感じですね ( ノД`)… まぁ、それとは別に睡眠不足に陥りそうなのがこちら…はい、ドン はい、こちら久々にゲームを予約しました写真でも分かるように後、約４日後に迫ってるPS１時代に発売された『サガフロンティア』とゲームが24年の時を経てリマスター化されて発売されるんです‼️( ﾟДﾟ)ﾉ いやぁ、最近スクエニさんがリメイク…

子どもが夜泣きしていても寝ています。 どうして寝れるのじゃーと睡眠不足の私はイライラ。 またある日ぽっちゃりパパは昼間ひとりで遊びに行きました。私は子どもと家でお留守番。家事をしながら子守りをし、いったいいつ休みなんだろうと思います。 遊びから帰ってくると上機嫌、子どもの相手や家事をしてくれるのかと思ったら爆睡。 どうやら我が家には子どもが2人いるようです。 遊んで帰ってきたんだから家事、育児をやってとイライラする私なのでした。 でも自分だけイライラしてもしょうがないのでいないものと思って心を無にします。 と、こんな感じにグチを書いてみたわけですが基本的には子どもの相手もしてくれるし洗濯物を干…

◆睡眠の重要性 睡眠を疎かにする人は多い。時間が足りない時、削ってしまうのは睡眠時間ではないでしょうか？ 気持ちは分かります。あれをしたい、これをしたい…様々な欲望が湧いてくるでしょう。 ですが、ちょっと考えて見てほしい。 睡眠不足が続き朦朧とした思考で、相手の話を集中して聞く事ができるだろうか？ 日常生活や仕事の中で行き詰まった場合…イライラして周りにあたってしまった事はないだろうか？ …貴方にも覚えがあるはず。寝不足の身体では上記をこなそうとしてもスムーズにはできなかったはずだ。失敗した経験もある事だろう そんな失敗を起こさない為に 人間関係を変えていく為に 貴方の為に…睡眠はかかせないも…

久しぶりにツイッター見たら，『教師のバトン』で盛り上がってましたね。 教員にツイッター上で教員のエピソード出してもらって魅力回復に努めようとしたところ，逆にしんどい現場の環境とか，不満が続出したという笑 私はこのプロモーション打ち出す感覚の人間が教育の方向性左右してんのかと思うと，ちょっとゾッとしましたけどね。（絶対こうなるでしょうよ） ちょっと私はＡＤＯさんの「うっせえわ」の替え歌をすることで私なりの『教師のバトン』としたいと思います。 名付けて、 「先生は」。 どうぞお聞きください。 「聖職とは 教師とは それが何か見せつけてやるちっちゃな頃から優等生（←てへっ） 気づいたら教師になってい…

さあ寝ようと思って布団に入ったものの、なかなか 寝つけない、そして、気がついたら外が明るくなってきた… これは本当に困りますね。 ましてや、次の日の仕事にさしつかえるから早く寝ないと！ なんて思えば思うほど、目がさえてきたりします。 しかも、こういう事がしょっちゅう続くと体を壊してしまう、 下手したら鬱の危険も出てきます。 ここでは、そんな不眠への対策に効果がある 方法を、3つほどまとめてみたので紹介します。 眠れない方におススメの3つの対策！ 「夜中になっても眠れない」考えられる原因は 眠れないまま朝を迎えた…1日の仕事を乗り切るには まとめ 眠れない方におススメの3つの対策！ ・軽めの運動…

大林宣彦さん “アイドル映画の帝王”とも言われた大林宣彦監督。肺がんで亡くなって、4月10日で1年がたつ。 コロナ禍で“お別れの会”もできない中、大林さんの友人で、アカデミー賞受賞作を含む70本以上の大林作品の脚本を書いてきた石森史郎さんに最近、未亡人の恭子さんから手紙が届いた。 「一周忌は身内のみで行い、コロナが落ち着いてきたころ『お別れの会』を開きたい」そんな内容だったという。 映画スタッフは“家族”同然 もし一周忌を機にお別れの会が開かれていたら、大林作品に出演していた役者たちは、大林監督に何を伝えたかっただろうか……。 「いまだに実感がないですね。歴史上の人物になったけど、コロナ禍で人…

10日ほど前に、メニエール病になりました。 altair007.hatenablog.com ●現状 以前、書いたとおり、藤原和博さんがメニエール病になっていて、メニエール病ってめちゃくちゃ辛い病気で何もできなくなるものだと思ったのですが、自分は時折来るめまいや耳鳴り、耳づまり、低音が聞こえないことがあるくらいで、仕事や実生活はできています。 ●原因と思われること ストレス。（仕事、家庭などなど生活の変化？ 睡眠不足（色々やりすぎて睡眠を犠牲にしてしまった 神経質なところ 生活習慣（お酒とか塩分摂りまくるとか ●嫌なこと 薬がまずい。飲み込めなくはないです。青汁よりは自分は得意です。柑橘系の飲…