睡眠不足

睡眠はとっているはずなのに、疲れがなかなか取れない、集中力が続かない、イライラしやすいと感じているけど、はっきりした原因がわからないという人は多いと思います。 その上、なんとなく日中に眠気が差すという人は、「睡眠負債」がある可能性が大きいですよ。 そのまま放置していると、睡眠負債が少しずつ溜まり、やがて病気や不調を引き起こすリスクが高まっているというのをご存知でしょうか。 その睡眠負債とはいったい何のこと？ 負債というからには、返さないといけないということ？と急に心配になったのではないでしょうか。 そこで今回の記事では、睡眠負債とは何か、その意味と原因、蓄積するとどうなるのかを始め、負債の測定…

受験生なので受験勉強をしなければならないが、夜になるとどうしても眠くなってしまい、結果的に勉強に集中できないという方は多いと思います。 また、勉強しているつもりだったのに、気が付いたら寝ていたということで、余計に焦ってしまいます。 それではいつまで経っても、勉強が進みませんよね。 まずは、夜になると眠たくなる理由を把握して、しっかり対策を考え、受験勉強を効率的に進めましょう。 受験生が夜眠たくなる理由には何がある？ （理由は睡眠不足？） （疲労回復を図ろう！） 夜に受験勉強を集中的に行う方法は？ （勉強の仕方を考える） 睡眠不足以外に勉強に集中できない理由にはなにがある？ （集中できない理由を…

こんにちは。 mickmomです。 最近、睡眠不足で、ちょっと気を抜くと コックリしてしまうことがあります💦 少し前、次女の薬を取りに病院の待合室で 待っていたところ、すっかり眠って しまったようです。 呼ばれたのに気づかす、 診察室から出てきた先生に肩を軽く ゆすられて気が付きました💦 周りに大勢の患者さんがいたのですが、 みなさんの視線がこちらに くぎ付けでした・・・。 恥ずかしい・・・。 次女は月に１回、専門医に薬を 処方してもらっています。 この薬がないと学校生活を 送るのが難しいため どんな予定よりも優先して 病院の予約を入れています。 ですが、高校生って結構忙しくて この予約を入れ…

浮き沈みのある人間ですから、「今日はイライラするな」という日もあります。普段は気にしないようなことにもピリピリしている時は、自分の生活を振り返ってみてください。睡眠、足りていますか？ 睡眠不足がイライラに直結することを知らない人は、意外と多いのかもしれませんね。 こどもは脳が未発達であり、感情を理性で抑える力が弱い分、影響はさらに強まります。夜ふかしが続くと、些細なことで泣いたり怒ったりします。 睡眠は脳の“感情ブレーキ”を整える大切な時間です。脳内には怒りのスイッチ役である扁桃体と、その暴走を抑える前頭前野という二つの部位があります。十分に眠ると前頭前野が元気に働き、扁桃体の強すぎる反応を素…

【No.】 ９０３ 【ストレッサー】 ３日連続の早朝覚醒 【内容】 ３日間連続しての寝不足と、こむら返りでふくらはぎが痛み、さらに満員電車で足を痛めてやっとの思いで出社する 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★ 【対処法】 仕事は無理をしないように心がけ、無事に過ごすことができたら、食べ物で自分にご褒美を与えることにする 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】ここのところ３日間連続して、それも異なる理由で午前４時半頃起きてしまい睡眠不足が続いています。１１日の水曜日はカラスの鳴き声がして目覚めました。夏至が近いので日の出が早くなっているからだと思いますが、カラスの繁殖期なの…

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本作者:柳沢 正史朝日新聞出版Amazon 「ちゃんと寝てるはずなのに、なんだかスッキリしない…」その悩み、私だけじゃなかった！ 「朝、起きるのがツラい…」 「日中、なんだか頭がボーッとする…」 「集中力が続かなくて、仕事や勉強がはかどらない…」 「夜、なかなか寝付けないし、途中で目が覚めてしまう…」 あなたは、こんな「睡眠の悩み」を抱えていませんか？ 何を隠そう、私自身が長年、こうした睡眠の悩みに苦しめられてきました。 夜更かしが習慣化し、朝はギリギリまで寝ている。 週末は寝だめを試みるも、月曜日の朝は余計にダルい…。 日中は眠気に襲われ、コーヒーやエ…