瞑目もしくは半眼で、想念を独特の落ち着いた状態にすること。一般的には精神統一という座禅のイメージが強いが、その目的もやり方も実に様々である。 →メディテーション
気が付けば、本格的に自分と向き合い始めてからはや１年。やっと自分の心身が柔軟になりだしているかなと感じ始めています。 この過程において、知識として新しいことは何もありませんでした。でも同じようなことを様々なソース（情報源：著者、スピーカー、Webの記事など）を介して見聞きするうちに、ある時に理解が深まったり実感を持てたりして、そうやって頭の中で絡まっていたことが少しずつ解かれていっている気がします。 以下に最近実感を増して理解が深まったことをリストします。 身体と心（頭）は完全に一体である。 体（私の場合は特に肩首）が緊張していて心がリラックスしていることはない。 体がリラックスしているのに心…
マインドフルネス日記 【124日目(2023.05.27)】 20分 あることが起きて、 ちょっと前から調子が悪い。 胸が苦しい。 何かを変えていく意欲もない。 でも唯一瞑想だけは安らぎの時間。 瞑想中、ふと今まで考えていたことから少しだけ視点がかわった すると、ほんのすこーーしだけ楽になった。 (性格上、仕事のことばかり考えてしまうけれど、自分の楽しみに焦点を当てた) 今はホッとすることを最優先に。 まずは心を満たすことから。 【今日の良いこと・ときめいたこと】 手作りアップルパイとコーヒーで、家族と優雅にランチ。一緒に食べる人がいるっていいな😊 年に一度の陶器市。見るだけでも楽しかった〜☺…
太極拳の推手を練習している、太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の普段の練習風景の動画です。 いつも、こんな感じで練習しています。 よかったら、下記よりご覧ください。 新規練習生、募集中！！見学、体験受付中！！ 太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。 場所：仲宿地域センター ２階第一洋室（東京都板橋区氷川町12番10号）。 日時：月曜日 19：30～21:00 TEL 09051393289 mail taijiquan201…
本日のストレッチは雨の音を聴きながら ストレッチと瞑想の相性は抜群なので 今日は雨の音を聴きながら 呼吸を深く設定して 運動しました いつもより 深く落としてする運動は 脳内でも普段と違うモードに入り 新しい何かを思いついたりします ランキング参加中ライフスタイル
マインドフルネス日記 【122日目(2023.05.25)】 20分 最近調子良かったはずなのにな。 また戻っちゃったな。 気が弱いから駄目なんだよな。 社会に出ていけるのかな。 適応障害になった原因も、誰にもわかってもらえない感じがして落ち込む。 私が勝手に騒ぎ立ててるだけだったの？ じゃぁ、この壊れた心は原因は幻だったの？ 私が気が弱いからいけなかったの？ その人のずるい所、みんな知らない。 ずるい大人ってひどい。 次は「愛情で溢れる職場」に転職したい。 社会に出ていけるのかなぁ…… 今は駄目だ、PMDDの症状も出ているんだ。 耐えろ。 もう少ししたらこの時期が明ける。 【今日の良いこと・…
石仏様も着飾っていらっしゃるようです。 心なしか嬉しそうに見えますね。さて今月の「法の水茎」も「弘法大師空海のお話」です。お大師さまにとっての「入定」について書いてみました。お読みいただけましたら幸いです。 ※ ※ 「法の水茎」131（2023年5月号） 夏も近づく 八十八夜 野にも山にも 若葉が茂る あれに見えるは 茶摘じゃないか 茜襷に菅の笠 （唱歌「茶摘」） こちらは今から100年以上前、明治45年（1912）刊行の「尋常小学唱歌」に掲載された日本の唱歌です。懐かしく口ずさまれる方も多いのではないでしょうか。「せっせっせーのよいよいよい」というお決まりのかけ声とともに手遊びをしたのも楽し…
2023年5月の予定です。 営業日 水、木、金曜日 10時頃～16時頃 おやすみ 土、日、月、火曜日 5月3日、4日、5日はおやすみです。 読書空間 ひつじ日和
ゴールデンウィークは家の掃除やガーデニングをして過ごした。 連休後半、古くからの友人Mちゃんが家にきてお茶をした。 彼女は高校時代からの付き合いで、年に1，2度会っている。 会話の中でMちゃんが最近転職したことを聞いた。 驚いたのは、その転職先の社長が私の元カレだったこと。 思いがけず３０年前にタイムスリップ。 Mちゃんの話しによると、元カレはいいおじいちゃんになっているらしい。 奥さんがいたけど数年前に離婚して、年の半分以上は海外で暮らしているとか。 『りこんした』のワードにざわざわざわ。 しかし急転、約３年付き合った末、すったもんだして別れた当時の記憶が蘇える。 マイナスの波長で引き付け合…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 昨日は、5月瞑想会～てらすははは～でした。 喫茶室きもぷらさんをお借りしての、皆さんとのひととき☆彡 きもぷら・くうさんの御心 お花のようなかおりが拡がる のどが潤う～♪ 可愛いー！と みんなで叫ぶ♡ お写真撮りますよ～♪ とありがたい御心 急に、しどろもどろの私（笑）に 救いの？！、不思議な光の紗がかかる ありがとうございます(^人^) ストレッチで、心身をほぐして 最近の気になることや 話しておきたいことなど シェアタイム はじめましての方々、またお会いできた方々 ここで生まれる共鳴 感慨深かったり 分かる分かる！となったり ご自身を見つめる…
マインドフルネス日記 【118日目(2023.05.21)】 20分 あぁ、メンタル疾患にはアルコールは駄目って言うけれど、そうかも😿 その時は楽しかったけれど、今落ちてる😵 【今日の良いこと・ときめいたこと】 高校時代の友達と定例会😊何もなくても集まる感じが良い
いつもみなさん、ありがとうございます。 さて鳩摩羅什漢訳の法華経は以下のような配列になっています。 1、序品 2、方便品 3、譬喩品 4、信解品 5、薬草喩品 6、授記品 7、化城喩品 8、五百弟子授記品 9、授学無学人記品 10、法師品 11、見宝塔品 12、提婆達多品 13、勧持品 14、安楽行品 15、従地湧出品 16、如来寿量品 17、分別功徳品 18、随喜功徳品 19、法師功徳品 20、常不軽菩薩品 21、如来神力品 22、嘱累品 23、薬王菩薩本事品 24、妙音菩薩品 25、観世音菩薩普門品 26、陀羅尼品 27、妙荘厳王本事品 28、普賢菩薩勧発品 この配列は恣意的に変えられたも…
次元上昇について N)次元上昇について、会員の中に疑問が沸騰している様子ですので、メ ッセージがあれば、お願いします。 プレア 皆さん、目覚めて下さい。次元上昇は既に始まっています。判りますか？ 嘘だと思いますか？ 外に出て、手を振り回してご覧なさい。皆さんの手 の中を空気が通過していきますよ。どうですか？ もし、巨大な空気の抵抗を感じるようなら、危ない、危ない・・・今すぐ 感謝瞑想を始めて下さい。 どうして肉体に不快な症状が出るのか判りますか？ 絶えず上がり続けるこの光りは、物質である原子に作用し、その分子間の 距離を引き離し、その密度を薄くし続けているのです。この引き離しが起 こる時に過大…
【科学を過信したらあかんぜよ】 科学を過信しないようにしましょう。 なぜなら、科学は万能ではないからです。 科学で証明できないものは信用しないという態度で対応すると思わぬ罠にはまってしまいます。 中村天風師は、名著『運命を拓く 天風瞑想録』（講談社文庫）の中でこう述べています。（２１３頁～２１５頁） 「 現代の人間、特に理知教養のある人ほど、あさましいほど、諸事万端、他人事ばかりではなく、自分のことまで疑って人生を活きる悪い心持ちを持っているのは、科学教育の余弊だといってもいい。 幸か不幸か、お互は科学の時代に生まれているからである。 なぜ科学の教育を受けると、そうなるかというと、科学はまず疑…
ご予約の空き状況は下記をご参照ください。尚、都合により6月末までは全てのセッションをリモート（Zoom or LINE Mtg.）での提供に限らせていただきます。何卒ご了承ください。 【6月】 1（木）午前・午後 2（金）午前・午後 4（日）－－・午後 5（月）－－・午後 22（木）午前・－－ 25（日）－－・午後 26（月）午前・午後 30（金）－－・午後 🌟瞑想会：毎週土曜 9AM 🌟ヒーリングサービス：毎週木曜 8PM 🌟インスタグラムhttps://www.instagram.com/medium_terri_gratia 🌟LINE＠ https://lin.ee/POOJ5N1 🌟…
私が宗教に求めるものは、平和とか、心の豊かさとかおおらかさとか共存だけど さまざまな宗教さわりだけ調べてみるものの やっぱりなんか、全部嘘だったりしてと頭のどっかに置いてしまう。 また、瞑想とか儀式が自分が意図してない場所に行ってしまうのではと怖く感じます 師匠みたいのに出会うのは、自分に用意ができたらと、ヒンドゥー教の解説にはあったかな？ ヒンドゥーは輪廻からの解脱を目指すかんじ インドの神話結構面白くて本屋さんとか図書館で見つけたら読んでみたいとおもた キリスト教の聖書には、666の絡繰を解いてみみたいなのあった気するけど そもそも666敵に思うのが間違ってるのか？と思った 悪魔がふつうの…
自分を大切にする。 お菓子作りを人のために作るのはやめて、自分のためにする 今行きたいところに行くことにする。 人とのSMSはやめて自分のためにする。 スマホPCも必要な情報だけ見て、だらだら見ない いやだと思ったことはしない。いやだと思った人には会わない いやだと思った人に会わなきゃいけない時は 心の中で距離を置く。 態度に出さないで、適当にながす。 美術館の年パスを買うのをやめる。今は行ける時間が取れないから。 買って無理していくこともない。行きたかったら単発で行く。 ジムに行く。身体を動かす。自分をヘルシーにする。 今は自分にエネルギーチャージをする。 行ったところで瞑想する。 自分のこ…
ブルーマンデー症候群の理解 ブルーマンデー症候群とは ブルーマンデー症候群とは、月曜日に憂鬱な気分や不安を感じる状態を指します。多くの人々が週末の休息からの急な切り替えによって、仕事や学校への復帰に対してネガティブな感情を抱くことがあります。この現象は一時的なものであり、一般的には月曜日の午前中や午後にピークを迎えます。 月曜日が憂鬱だと感じる症状 ブルーマンデー症候群にはさまざまな症状があります。一般的な症状としては、朝起きることが困難であったり、集中力やモチベーションが低下したり、イライラや不安を感じることが挙げられます。また、体調不良や頭痛、胃腸の不快感、睡眠障害なども報告されています。…
はじめに 休日の過ごし方に悩む人は多くいます。特に平日は仕事に追われる独身の社会人ほど、休日の過ごし方に悩みやすいものです。しかし、休日は普段できないことに挑戦するチャンスでもあります。この記事では、人生を有意義に過ごすための休日の過ごし方について探っていきましょう。 休日の計画方法 休日を充実させるためには、事前の計画が重要です。休日の前日に「明日何をするか」を見つけるコツを紹介します。まずは自分の興味や関心を考えてみましょう。趣味や特技、新しいことに挑戦したい分野など、自分がやりたいことや成長したいことをリストアップします。その中から、具体的な活動やプランを選び出し、休日のスケジュールに組…
1. 癒しとは？ 癒しとは、心身の疲れやストレスを和らげる活動や状況のことを指します。多忙な現代社会では、ストレスが多くの健康問題を引き起こす一因となっているため、癒しは非常に重要な役割を果たしています。音楽、瞑想、マッサージ、アート、自然との触れ合いなど、さまざまな形で表現され、人々の心身の健康をサポートします。 2. 癒やしの効果とは？ 癒しの効果は、心や身体の健康と幸福感を向上させる結果のことを指します。これはストレスの軽減、リラクゼーションの促進、心地よい感情の喚起、睡眠の質の向上、集中力の増強、免疫システムの強化など、さまざまな形で現れます。特に、慢性的なストレスは心身の健康を脅かす…
・5分間瞑想 背筋を伸ばす。 足はあぐら(楽な姿勢) 目は閉じる。 ゆっくり呼吸 マインドフルネス法 息を吸う 4秒 息を止める 10秒 息を吐く 8秒 ・朝20分の運動(通勤でカバー可能) ・読書 20分 「なぜこの本を読むのか」 「学びたいことは何か」 自問しながら行うこと。 ・日記をつける 5分 ・６時起き
あなたの人生において、自己実現や幸福感を追求することは大切なことです。効果的な学習方法やビジネススキルの磨き方を知ることで、キャリアの発展や自己成長につなげることができます。さらに、自己実現と幸福な人生の築き方についても探求しました。自己理解やポジティブマインドセット、ストレス管理などの要素を活用することで、充実した人生を実現することができるでしょう。 この記事では、大人の学びから始まる人生の豊かさについて詳しく探ってきました。大人の学びには特徴や重要性があり、それを克服するための具体的な方法も紹介しました。さらに、ビジネスや専門職におけるスキルアップのヒントや自己成長のためのステップも解説し…
学業のストレスは多くの学生が直面する課題です。しかし、適切なアプローチを取ることで、そのストレスを軽減し、学業への取り組みをより効果的に行うことができます。本記事では、学業のストレスによく見られる代表的な悩みと、それらを解消するための専門的な方法を分かりやすく紹介します。 【1. スケジュール管理と優先順位の設定】 学業のストレスによる悩みの一つは、時間管理や優先順位の設定がうまくできないことです。学生は多くの課題や試験に直面しますが、それらを適切に計画し、優先順位をつけることが重要です。 解消方法: カレンダーやプランナーを活用し、学習や課題のスケジュールを立てましょう。重要なタスクや期限の…
・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：鍋。 １４３０：コーヒーゼリー。珍しくこの時間に甘味が欲しくなったので食ってはみた。しかしゼラチンの固まり方に偏りがあったな。ここらへんも対処できる容器だと良いが。 １８００：サンマの蒲焼＋プロテインバー。 ２０００：ミックスナッツ×２。絶対に不要だったけど食ってしまうな。眠気があると食欲的なものが発生するように見えるか？ 瞑想：まぁまぁ。 パワーナップ：３回くらいうっすらと寝た感じ。 運動：スクワット少し。その場ダッシュ少し。 性欲：中。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間４～５時間。 ちゃんと光目覚ましは起動したが、設定より早く光がつきはじめる…
旅をするのには良い季節になってきましたね。 今回は、日本に存在する魂を揺さぶるパワースポットを紹介します。これらの聖地は、古代の神話や歴史、美しい自然が交わる場所であり、心を癒し、エネルギーを注入してくれます。さあ、心を開き、新たな旅に出発しましょう！ 熊野速玉大社（和歌山県） 和歌山県にある熊野速玉大社は、古代から信仰を集めるパワースポットです。神秘的な森林の中に広がる神社は、神聖なエネルギーに包まれています。参道を歩くことで、心の浄化と内なる平穏を感じることができるでしょう。 金峯山寺（奈良県） 奈良県に位置する金峯山寺は、山岳信仰の聖地として知られています。静寂な山中に建つ寺院は、緑豊か…
月報を書くために日々の記録をつけようと日報なるものを続けています。 週1回土曜日は日報をまとめて週報としてお伝えします。 技術関連 paizaを解答 PHP B086・B087・B088・B089 C130 D247 Kotlin D168・D169・D170・D171・D172・D173・D174 Golang D056・D057・D058・D059・D060・D061・D062 学習 Udemy The Complete 2023 Web Development Bootcamp 【視聴】レクチャー26〜レクチャー27 Udemy 現役シリコンバレーエンジニアが教えるGo入門＋応用でビット…
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