筋トレ飯

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ 最近料理にハマっているたつんです。 今日は筋トレ飯の第2段「梅肉チャーハン」の作り方をシェアしたいと思います。 タンパク質と良質な油が接種できるヘルシーかつ梅肉が効いたサッパリ風味のチャーハンです。 ちなみに栄養素につきましては、一人あたりタンパク質は約30g、脂質は20g弱です。 脂質をもう少し減らしたい方は、鶏ひき肉の量を半分するのをおススメします。 材料(2人分) 作り方 材料(2人分) ・ごはん小盛り：２人分(鶏ひき肉で量がかさばるので気持ち少な目で大丈夫です。) ・鶏ひき肉：200g ・梅肉ペースト(S＆B)：大さじ1(好みにより調節…

筋トレにはたんぱく質をたくさん摂取するのがいいって聞くけど、働きながら筋トレもしてみるとバランスの取れた高タンパクな食事を取るは難しいですよね。そんな悩みに答えます。 本記事の構成は下記の３本立てとなっています。 筋トレの食事はデリバリーをオススメする２つの理由 一人暮らしにオススメの簡単で美味しいデリバリー２選 ボディメイクで一番重要な食事〜筋トレ３割、食事７割〜 なお、現在私の状況を説明すると、筋トレを開始して一ヶ月が経過し、筋肉量が1.3kg増加しました。 過去にも筋トレを何度もしましたが、筋トレの効果を体験できずに挫折していました。 しかし、食事を変えてから筋トレの効果を実感できるよう…

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ 最近料理にハマっているたつんです。 今日は筋トレ飯の第2段「梅肉チャーハン」の作り方をシェアしたいと思います。 タンパク質と良質な油が接種できるヘルシーかつ梅肉が効いたサッパリ風味のチャーハンです。 ちなみに栄養素につきましては、一人あたりタンパク質は約30g、脂質は20g弱です。 脂質をもう少し減らしたい方は、鶏ひき肉の量を半分するのをおススメします。 材料(2人分) 作り方 材料(2人分) ・ごはん小盛り：２人分(鶏ひき肉で量がかさばるので気持ち少な目で大丈夫です。) ・鶏ひき肉：200g ・梅肉ペースト(S＆B)：大さじ1(好みにより調節…

アルティメットルーティンは本ブログとは一切関係ありません AM7:20 陽の光で起床 休日は特に急ぎの予定がない限り目覚ましをかけず、自然に目を覚ます いつも7:00には起きるのでこの時間に目を覚ますのは必然 『ん〝のぉほぉ〝ぉ〝ぉ、、あ〝ぁ↑ぁ↓ぁ↓ぁ』 (忠実再現) と、伸びをしながらなんとも言えない声を出して起き上がる そのついででケトルに水を入れて、温める 温めている間は朝シャン、44度の少し熱めが丁度いい シャワーを浴びながら髭と体毛を剃りボディタオルで泡立てたデオコで体を洗う AM7:35 サッパリ 髪を乾かし着替えた頃にはお湯は沸き上がり程よく冷めはじめている 朝のプロテインを飲…

ただ筋トレして筋肉痛になるだけじゃ勿体無い。 筋トレすると晩御飯は筋トレ飯にしたくなる。せっかくやるからね。結果として高たんぱく低カロリーになるのでいいんじゃないだろうか。 筋トレはフリーウェイトが色んな筋肉使うからいいんだけど近所のジムはベンチ台埋まってるんだよなぁ。 別に重量で恥ずかしいとかないからガンガンいくけど空いてないのはどうにもならん。 僕はガンガンやってすぐ帰るタイプなんですけど他のやつダラダラやりすぎだろ。 1レップの重量って15回×3が上がるぐらいで想定してるんだけど彼らは15回がマックスで休憩してまたやるんだろうか。30秒休憩じゃ短いのかな？ 筋トレの目的がテニスやゴルフの…

いぬまきのひたいから東北新幹線のおにおいがするのでかわいい— syurisyeri (@syurisyeri) 2020年12月15日 cakesの代表の加藤貞顕さん、出版社時代に編集を担当した仕事が、もしドラとか、藤沢数希の本とかなのか— 在華坊 (@zaikabou) 2020年12月15日 cakes代表のnote、自らの体に燃料をかけ己の体を炎上させることで社員の盾になるんだという気概を感じる— bad (@kodawari) 2020年12月15日 cakesのやつ謝罪文が自分語りから始まってるの斬新すぎてびっくりしたしほぼ○に載ってそうなインタビューみたいだなと思った。謝罪文じゃな…

ストレスに対処するための自分だけの気晴らしは沢山あった方が良いらしい 好奇心旺盛だから気晴らしの数には自信あり。 ストレスに対応するメソッド、所謂コーピングですね。 お酒を飲む、唐揚げを食べる、程度の些細なことでも良いから数多く見つかると良いみたい。 そして、この気晴らしで、こまめにストレスをやり過ごすのが重要らしい。 突如、押し入れに眠っていた電子ピアノを引っ張り出してピアノを弾きたい欲求に駆られた。大好きな映画のサントラ。 この話は長くなるから別に書き記そうと思います。 弾きたい曲を弾くために久々に出したピアノ。 はい、まず楽譜無くしたー。 まあ、覚えてる範囲で弾いてみる。 ひ、弾けない。…

蕎麦（そば）が筋トレ飯として優秀である理由 こんにちは、バーベルです。 今回は筋トレやダイエットを頑張っている人に向けた食事に関する記事です。 テーマは「炭水化物」。 炭水化物は体を動かすエネルギー源になるため非常に重要です。 しかし、糖質は摂りすぎると脂肪の原因に、、、 何か良いものはないだろうか？ ということで今回は「出来るだけ体型に悪影響のない炭水化物食材」をご紹介。 ✔︎結論：蕎麦（そば）がおすすめ 結論ですが、 「蕎麦（そば）」が筋トレ飯としてめちゃくちゃ優秀なのでオススメです。 余談ですが、キングコング西野さんも体型維持でお蕎麦ばっかり食べてるそうですよ。 しかし、蕎麦はなぜ多くの…

私はなにかとクレームを言うタイプです。 日本語ではネガティブなイメージだけど英語のclaimは主張という意味で1番よく使われる動詞。主張。大事だよね。 これは絶対に母譲り。 超絶どうでもいいけど。 大学の購買に好きなチョコレートを入荷してくれと交渉して仕入れてもらったり。 デパートの接客についてクレーム入れたり。 エクセルシオールの接客についてクレーム入れたり。 自分のわがままを通す為の交渉や、怒りのボルテージが上がった時など主張しちゃいます。 あんまり上手じゃないけどね。 今日は久々にクレームしちゃいました。 近所のよく利用するカフェ、もう7年近く利用しているけれど全く改善されないポイントが…

こんにちは、げんです。 今回のブログは、ガリガリ社会人は コンビニで何を食べればよいか？ について教えていきます。 あなたはコンビニを利用していますか？ 仕事が忙しい社会人の場合、時間をかけずに ご飯を済ませられるコンビニは非常に 助かりますよね！ しかし、ただ何も考えずに買ってたら とてももったいないです。 ここで知識をつけて、 他の人と差をつけませんか？ それでは、ガリガリ社会人が筋肉を つけるために何を食べればいいか、 紹介していきます。 コンビニでは 何を食べればいいの？ 筋肉を作るためには、 たんぱく質が多く必要です。 そして、体を動かす燃料である 炭水化物を、たんぱく質と同時に摂取…

人気宅トレYouTuberのパクり疑惑で大注目！ 最強筋トレ飯「北岡悟丼」とは？ 宅トレYouTuberとして人気を集める竹脇まりなが、自身のYouTubeで”究極の減量飯”として紹介した「まりな丼」が、「北岡悟丼」のパクりではない...ビジネスニュースの記事ならビジネスジャーナル（ビズジャーナル）｜Business Journal続きを読む

普段何気なく食べているお蕎麦。 栄養価がとても高く高たんぱく低脂肪、もしかしたら最強の”筋トレ飯”かも。 筋トレや身体作り、シェイプアップやダイエットにいかに役立つかちょっと考えてみましょう。 とにかく栄養が豊富 アミノ酸スコアが高い良質な植物性たんぱく質 GI値が低いので脂肪がつきにくい 蕎麦湯も飲もう 唯一のマイナス点？ 気軽に食べられる 最後に とにかく栄養が豊富 蕎麦といえばルチンが豊富に含まれていることが知られています。 かつてはビタミンPと呼ばれていたルチン。 高血圧や動脈硬化の改善、毛細血管の強化や抗酸化作用があり生活習慣病の予防に効果的。 その他の栄養素もご紹介 ビタミンB1・…

高橋です。paizaの筋肉ディレクターです。時は20XX年、俺は外出できない悲しみに包まれた。 ジムの会員期限は切れ、プロテインも賞味期限が切れ、すべての楽しみが死滅したかのように見えた。だが、筋肉は死滅していなかった。筋肉は決して俺を裏切らない。筋肉を裏切っているのは俺だ。自宅でも筋トレはできます。ここまで育てた筋肉を裏切ってしまう前に、YouTubeでお家でもできる筋トレ動画を見てご自宅筋トレに勤しみましょう。今回は私と同じようなお家で筋トレしたいみなさん、リモート続きで運動不足だわというみなさんに向けて、今すぐ仕事の手を止めて真似できちゃう私のお気に入り筋トレYouTubeチャンネルをご…