セルフケア

「健康のために、腹筋運動を頑張っているのに、なぜか腰痛が良くならない…」 「ジムでトレーニングしているけど、肩こりや姿勢の悪さは改善しない…」 そんな経験はありませんか？ もしかしたら、それは筋肉の「役割」を意識せず、目に見える外側の筋肉（アウターマッスル）ばかりを鍛えてしまっているからかもしれません。 私たちの体には、大きな力を発揮する「動かす筋肉」と、体の軸を安定させる「支える筋肉」の2種類があります。 この両者のバランス、そしてそれらが私たちの「骨格」とどう連携しているかを知ることが、不調を改善し、真に機能的で美しい体を手に入れるための鍵となるのです。 今回は、アウターマッスルとインナー…

「気づけば指の節が太くなった気がする…」 「膝の形が変わって、O脚が進んだような…」 「周りから『背中が丸くなったね』と指摘されて、ハッとした…」 年齢を重ねるにつれて現れる、体の形の変化。 鏡に映るその姿に、「もう年だから仕方ない」と、ため息をついていませんか？ しかし、これらの「骨の変形」は、単なる老化現象として諦めてしまうには、あまりにもったいない、私たちの健康からの重要なメッセージです。 今回は、なぜ骨の変形が起こるのか、その代表的な種類とメカニズムをで分かりやすく解説。 さらに、未来の自分の体を守るために今からできる予防と対策、そして高知県のパープルエッジによる専門的なサポートまで、…

お読みいただき、ありがとうございます。 7月に入りましたね。 ものすごい暑さですが(;^ω^) 皆さま、お元氣でいらっしゃいますように☆彡 7月1日の御空さん 鳥さんが羽ばたいているみたいでした。 今日の帰り道の、青い空、白い雲、太陽さん 今朝、しょんぼりの出来事 昨夜作った煮物を、冷蔵庫に入れるのを忘れ、出しっぱなしで、眠ってしまい(´；ω；`) もうこの時期、危ないと思い、 煮物さんにごめんね伝えました。 その時浮かぶのが ・無駄にしてしまった ・せっかく作ったのに ・もう一つのおかずは、ちゃんと冷蔵庫にしまったのにヽ(`Д´)ﾉ ・もう何回やってるんだよ、私… などなど（苦笑） 氣をぬい…

こんにちは。メディカルハーブセラピストで心理カウンセラーのkeitaです。 毎日忙しく過ごす私たちにとって、ふと立ち止まって空を見上げる時間は、とても貴重なひととき。 その中でも、月明かりを浴びる時間は、静かに心と体を整えてくれる**“夜のセラピー”**ともいえるのです。 「月光浴（げっこうよく）」という言葉をご存知でしょうか？月の光を浴びることで、心と体のバランスを整えようとする自然療法のひとつです。 今回は、月明かりがもたらす健康効果と、その上手な取り入れ方についてご紹介します。 ◆ なぜ「月明かり」なの？ ──自然とつながる“静かな時間” 太陽の光にはエネルギーをチャージする力があります…

「朝から疲れている」──研究者として走り続けてきたAさんが夜型生活と疲労の中で見直したのは、脳を静める習慣と睡眠リズム。思考を整える夜のルーティンが、集中力を支えます。 夜型生活の落とし穴──研究職が抱える睡眠負債とその実感 脳の興奮をリセットする夜のルーティン──交感神経から副交感神経へ メラトニンを味方に──睡眠の質を高めた“脳を冷やす習慣” 研究職こそ必要な“睡眠の段階”と向き合うセルフケア戦略 豆知識：研究者のための夜時間リセット術 照明は「暖色系＋間接」が正解 ノートは「タスク管理」より「思考の排出」に 冷却アイテムは目元がベスト スマホを手放す“物理的制限”を設ける 週に1回は“意…

PowerPoint カウンセリングというと、多くの人は人間のカウンセラーとの対話を思い浮かべるでしょう。 しかし近年、AIを活用したカウンセリングサービスが注目を集めています。 実際に人間のカウンセラーとやり取りした経験がある方なら、その複雑さや課題を感じたことがあるかもしれません。 人間のカウンセラーとの現実的な課題 人間のカウンセラーには、どうしても避けられない限界があります。 特に無料のカウンセリングサービスでは、時として「それは国が決めたことですから」「私たちには関係ないことですよね」といった突き放すような対応を受けることもあります。 また、同じ質問を何度も繰り返されたり、相談者の感…

養生気功塾のYoutubeチャンネル 「気功的養生ライフ」 昨年の台湾企画を紹介するのに 動画の方が伝わりやすいな… と思ったのがきっかけで作りました！ www.youtube.com 動画なんて作ったこともなく… 直感で何とか作って いくつか載せています。 それ以来 せっかく始めたのだからと 短いものをいくつかアップするようになり 自分用の記録を兼ねて 旅行ものも多く載せています。 講座の参考動画も 限定公開でのせたりしています。 よければ 養生気功塾のYoutubeチャンネル 「気功的養生ライフ」 覗いてみてください。 最近の動画の中から www.youtube.com www.youtu…