一酸化窒素

木曜の夜。寒波が襲来する東京・渋谷。 私はいつものように地下3階にあるシェルター（本町学園の体育館）で、バスケットボールを持って走り回っていた。 60歳。もはや気合いだけで動ける年齢ではない。 「いかに楽をして、いかにパフォーマンスを維持するか」。これが私の至上命題だ。 練習前の午後、ふと「運動中に心拍数を上げない呼吸法なんてあるのか？」と思い立ち、相棒のAI（フェニックス・ライジング）に問いかけてみた。 AIが提示したメソッドは、シンプルだが生理学的に理にかなった**「鼻呼吸ハック」だった。 そして、それを実践した結果、私の身体データは「60代の統計的外れ値（Outlier）」であることが証…

Ａ. イソフラボンは血中で女性ホルモン様の働きをします。血管の内皮細胞の遺伝子に働きかけ、一酸化窒素をつくります。これで血管が拡張して血液がサラサラになるのです。つまり血栓ができにくくなります。心筋梗塞予防になります。ただ活性酸素で壊れるので、それを抑える抗酸化栄養素もとるとよいでしょう。緑黄色野菜の色素やビタミンA、ビタミンE、ビタミンCなどです。ゴーヤや紫蘇もいいです。悪玉コレステロールを減らす作用もあります。

一酸化窒素は、コレステロールを減らし、血管の中のプラークがたまらないようにするとか、血栓ができないようにするといった役割があります。つまり、防御機能、循環器系の病気を防ぐ役割をしているのです。一酸化窒素の生成により血行がよくなり、全身に血液が行き渡ります。

第5章 ダイエットのコツは「急がば回れ」 ダイエットしようとする際は、「焦らないこと」が大事です。 「急いては事を仕損じる」とはよくいったもので、ダイエットも「急がば回れ」でいきましょう。 やせたいと思っている人は、「できるだけ早くやせたい」と焦りがちです。 また、ダイエットするときは、最初ほどモチベーションが高いものでもあります。 そのため、ダイエットに臨む人の多くは、「これから1か月で10kgやせるぞ！」などといったムチャな計画を立てがちです。 これが大きな落とし穴なのです。 ダイエットは、食事からとるカロリーを制限するか、運動でカロリーを燃やすのが基本です。 ただし、運動でやせるのは、大…

Ａ. 鼻腔から一酸化窒素が分泌されています。これが、鼻呼吸が大切ということを、さらに高めました。この作用により、血管が拡張し、体温が上昇し、リラックスもできるのです。鼻呼吸によって空気が鼻腔を通ることでのみ、肺や血管に、一酸化窒素が流れるということです。

第4章 タオルをギュッと握る ノーベル賞を受賞した画期的な理論 「NOという物質が血管の健康にかかわっている」と解説をしてきました。 ここでNOについて、もう少し詳しくお話ししましょう。 NOは一酸化窒素のことで、エヌ・オーと読みます。 アメリカの薬理学者、ルイス・J・イグナロ博士が発見した成分で、博士はその成分に血管拡張作用があることを突き止めました。 研究のきっかけとなったのは、爆弾の原料である「ニトグログリセリン」でした。 ニトログリセリンは19世紀から狭心症の薬として利用されてきましたが、その仕組みは不明のままでした。 博士はこの点について研究を進め、ニトログリセリンに含まれる窒素成分…