不眠

テスト記事を投稿してみる。昨今のメンタルヘルス系に対するSNSプラットフォームのセンシティブ規制が強すぎて何も書けない。ただ苦しんで弱っているだけの人間を悪者扱いするような冷徹なAIアルゴリズム時代である。以前は＠メンタルヘルスという良心的なサイトがあり文章での発散も交流もちょうどいい距離感でできたものだがそれもなくなり、もはや居場所がなくなってしまった。現在午前五時。不安でイラついて苦しくて一睡もできず朝になった。胃が痛い。無事投稿されたらこの場所を捌け口としてしばらく使ってみようと思う。noteも試してみたがあそこはどうも合わなかった

こんな時間にふと中原中也の詩集を読んでたら、自分もなにか残したいな、みたいな気持ちになったので再開してみました。ダダイズムはよく分からないけど何となく好きです。 誰かに読んでもらわなくても、とりあえずネットの海を漂ってるだけで満足だと思う。 文字を書くのは好きだけど、自分の文章に自信が無い。頭悪いから。だから自分だけの手帳やらメモやらに色々書いて終わり。 noteとかによく纏まった文章書いてるヲタクだったりする人はつくづく凄いと思っている。 人に読ませる文章を書くのは凄い才能だ。 躁鬱で不眠だけど、お金ないから薬は眠剤しか貰ってない。思春期は過ぎたから気持ちのアップダウンは落ち着いてきたけれど…

近年、不安を訴えて漢方外来を受診する患者さんがよくみられます。不安の成因は多彩で、一言ではとても定義することはできません。家族・対人・仕事関係、経済的問題、そして最近ははっきりした原因もなく「何となく不安」と訴えてくる方も多いようです。 漢方的に「不安」は3群に分けられます。第一に「心：こころ」に起因する型です。この型では、同時に動悸、入眠障害や中途覚醒が多い(浅眠)、などの睡眠障害を伴います。入眠時睡眠に入る際は「何も考えない」ことが大切ですが、そうした深層レベルの睡眠障害因子を除ける方剤として、「こころ」を安らかにする(安神)作用をもつ竜骨、牡蛎の2生薬と「氣」を巡らせる桂枝を含む桂枝加竜…

40代後半に差し掛かってから、「なんだか眠りが浅い」「夜中に目が覚める」…そんな睡眠の悩みが増えてきました。 更年期といえばホルモンバランスの変化で心身にさまざまな不調が出る時期ですが、私にとって最もつらかったのが「眠れないこと」でした。 とくに梅雨時期は、湿気で不快感が増し、気圧の変化や気温差の影響もあって、ますます眠れなくなりがち。 そんな私を救ってくれたのが、アロマ（精油）の力でした。 更年期×梅雨どきの睡眠トラブルには「香りのアプローチ」 ・副交感神経を優位にして眠りのスイッチを入れる ・不安感やイライラをやわらげる ・湿度の高い寝室でもリフレッシュ感を与えてくれる この3点に効果的だ…

40代後半になってから、季節の変わり目、特に梅雨の時期になると体が重く感じたり、妙にイライラしたり、気分が晴れない日が増えてきました。 「なんだか調子が出ないな」と思っていたら、 それは更年期のはじまりと、梅雨の気圧や湿気による自律神経の乱れが重なっていたのかもしれません。 私は薬に頼るのに少し抵抗があったので、まずは日々の習慣を見直すことから始めました。 その中で、特に効果を感じたのがハーブティー習慣です。 更年期のだるさと気分の浮き沈みに、ハーブティーが効いた理由 毎朝、1杯のハーブティーをゆっくり飲むだけで「今日もがんばろう」と思えるようになったり、 寝る前の1杯でぐっすり眠れたり。 正…

前回の通院から2週間が経ち、6月11日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、ソワソワと落ち着かない感じに加え、寝られなくなっていること、気力が湧かない等の不安定さが続いていることでした。 １．眠れない・興味が湧かない ２．抗不安薬も寝る前に合わせて飲んでみましょうか。 ３．病院後にて １．眠れない・興味が湧かない 今回は事故渋滞に巻き込まれてしまい、病院へ遅れる旨連絡することになりました。トンネル内の事故で、交通整理のための警察等もまだ来…

こんにちは、日本カイロプラクティックセンター・千葉リヘルス院長の阿久津です。 当院のメインブログにて、風呂キャンセル界隈と睡眠の関係性についての記事を投稿しました。■関連記事＞＞【風呂キャンセル】１日でも入浴しないと睡眠へ確実に悪影響がある事実 今回は、この記事を作成するきっかけになった事例について少し深掘りしたいと思います。 まず、現在通院いただいている患者さんのお話がきっかけでした。・夕方にお風呂に入ってから出かけ、夜は入らなかった。・一度寝たが深夜に起きてしまい、朝まで５時間以上起きていた。・朝方１時間半だけ寝られて、6時半には起きて仕事に行った。 以上が実際の行動順だそうです。文中でも…