介護予防

３時起床。未明はやや肌寒かったが、作務衣のズボンにTシャツ１枚で坐禅が出来る位の気温。朝になると、これまた快晴。この5/1と5/2の平日を休みにして、海外旅行などの長期旅行へ行くご家族もいるかも知れない。ホントに、最高のお天気だ。私はと言えば、昨夜の外出が響いたのか、今朝の起床はすこぶる悪く、坐禅も全く集中出来ず。・・・ま、そんな日もあるさ。朝食を済ませ、家事を一通りこなし、その後youtubeを聴きながら１時間ほど筋トレ。犬の散歩くらいでは、緩やかに筋力は落ちていく。全身を脚・背中・胸腕の3パーツに分けて、毎日1パーツ、自宅で軽く汗ばむ程度に筋肉に刺激を入れる。筋トレは精神も安定させてくれる…

「運動＝ツライ」…そんなイメージ、終わりにしませんか？頑張れば頑張っただけ効果があると思っていませんか？この記事では、10歳若返りのための「頑張らない優しい体操教室」の魅力を、分かりやすく解説します。目次 頑張らない体操教室とは？ おすすめの運動とは なぜ頑張らない？人生を楽しむ運動のコツ 体が変わる！赤ちゃんに学ぶ「背骨」の重要性 頑張らない体操で得られる5つの効果 頑張らない体操教室とは？ 運動と聞いて、どんなイメージをお持ちですか？ 疲れる 面倒くさい 難しい 多くの方が、このようなイメージを持っているのではないでしょうか。 かくいう私も、運動はあまり得意ではありません。特にリズム感にお…

「夜中に何度も脚がつって、ぐっすり眠れないの」「最近、運動中に脚がつりやすくて困ってるの」最近、お客様からそんなお悩みをよく伺います。 この「脚のつり」、、、原因は意外とシンプルなんです。 主な原因は、日中の疲れが溜まってしまうこと、もしくは体の中の水分やミネラルが不足すること、この二つが考えられます。 ただ、お客様のお話を伺っていると、どちらかというと水分やミネラルの不足が原因となっているケースが多いように感じます。特に、カルシウムやマグネシウムといったミネラルは、筋肉がスムーズに動くために欠かせないもの。 では、どうすればあの嫌な「つり」を防げるのでしょうか？お客様からも「何か良い対策はな…

">みなさん、親や祖父母の健康、ちゃんと気にしてますか？今日は「フレイル」というテーマについて話します。 高齢化社会を迎える日本で、最近めちゃくちゃ重要視されている言葉なんですが、意外と知らない人も多いんですよね。これを知るだけで、家族や自分の未来をもっと健康にできるかもしれませんよ。 フレイルって何？簡単に説明しよう フレイルとは簡単に言うと、「健康」と「介護が必要な状態」の間にある、身体や心が弱ってきている状態のこと。 年をとると誰にでも起こりうる現象ですが、これを放置するとどんどん悪化して、最終的には介護が必要になるリスクが跳ね上がります。 でも、ここで希望の話！ フレイルって気づくのが…

2024年10月18日 この度、認定NPO法人シーズネット様から「これからの暮らしのアドバイス」という連続講座にお声がけいただき【スラックレールを使用した介護予防】というテーマで、体幹覚醒を行ってきました！！ 認定NPO法人シーズネットについてはコチラ ↓↓↓ SEEDSNET | 豊かな高齢社会は仲間づくりと役割づくり ※今回の講座は『北海道立市民活動促進センター公募企画講座』を活用しているそうです 参加者は、60歳代から90歳代くらいの方まで幅広いです 皆さん、やはり転倒予防には関心が高い 参加者に体幹覚醒を実感してもらいます この方は、普段からスポーツをやっていて、身体には自信があったそ…

らしくないかもしれませんが、美術館に行ったり、テレビ番組の日曜美術館を観るのが好きです。（の割には、「絵が下手くそだなあ」等はご勘弁ください(;^_^A） 私は、ミレーの「落穂拾い」や、あとゴッホの「星降る夜」などが好きです。人の営みが絵になっているものが好きなんです。あと趣味と言えば、小旅行が好きで、田舎の方の鈍行列車に乗っています。最近は忙しくて全然行けませんが、夕暮れ頃ちらほらと家の灯りがともり始め、みんなが家路に急ぐ姿を見ていると、なんだか幸せな気持ちになります。家で誰かが待っていてくれ、夜のとばりが下りたくらいに、晩御飯の炊事の匂いがしてくる、という光景を見るために小旅行をしています…