どうもこんにちは、タカモトトレーニングです。 今回は、筋トレ初心者やダイエットをしたい方に絶対に知っておいてほしいこと いや、もはやこれはトレーニングの一歩目と言っても過言ではない！ そんなことを皆さんとシェアしていけたらなと思います！ それでは早速どうぞ！ 1. まずは目標を決めよう！ この記事を読んでくださったということは、皆さんはこう思っているはずです。 今のだらしない体を変えたい！！ そうです、誰だってかっこいい体、綺麗な体になりたいんです。 ですが漠然とした目標で始めるのは、三日坊主の原因になってしまいます。 そうならないためにも、まずは「なんのためにトレーニングするのか」 というこ…

不思議に なまあたたかいような 目に見えない 何か 暴れてるみたいな 少し気味悪い風が 吹いたり ちょっと おさまったり の くりかえし 同時に 大粒の 重たい雨粒が ボタッ ボタッ と落ちて 今夜は 嵐 の予感…😿 急に 冬めいて 救急車が頻繁に通る がんばって 無事に… 神奈川のおじさんが こちらに来たいらしい… わたしに コロナワクチンは 逃げられない 避けられない 一歩だ と メールよこした… 逃げ道 は 残してたけど お医者とよく相談して って この 疎外感 この 孤立感 こういうおもいに追い込まれてる人は 少なからず いるはずで… 経過観察しなくてはいけないもの 専門の科それぞれ …

★食生活を改善して健康で元気な体を手に入れ、長生きしよう！ 近年日本では、がん、糖尿病、突然死、アレルギー、 などが増えています。 これらの原因として 食事、空気、水 が深く関係してるのは ご存知でしょうか？？？ 今回は食事について追求してみました。 アメリカではオーガニックや、サプリが進んでいます。 オーガニックスーパーでは、添加物や、農薬の量がレベル別に分かれています。 このためがんや、糖尿病が減っています。 それに比べ、日本では、添加物や、農薬の量がどんどん緩み、 がん、糖尿病など病気が増えています。 ２０１８年に東京都福祉保健が出したデータによると、3歳までに、２人に１人 がアレルギー…

これからお話させていただく内容は皆様の健康をサポートするお話です。 但し医学的な主張は行っておりません。 あくまでも皆様の健康改善に少しでもお役立ていただければとお思いお話させていただきます。 肌が荒れているとき、同じく肌が弱い友達からあるものをもらいました。 それがこちら。 ライフウェーブ社が発明した製品で、簡単に説明するとパッチをツボに張り付けるだけで様々な効果が得られるというもです。 最初はもらった私も、こんなもので治るはずがないと思ってました。 友達もまだ自分で実験中ということだったので もらえるなら一緒に実験しようと思ってそれから毎日一回12時間貼り続けるようにしました。 貼る前 結…

目指せ細メン ～『記事の紹介』～ 18歳の時に68kgだった体重が95kgへ…。 ついにダイエットを決意しました。 ダイエットの理由はスーツが着れないとやばいから…。 2021年6月15日から本格的に始まりました。 初期の頃ダイエットとして行っていたのは 16時間断食と3キロ以上のランニングです。 7月2日に奈良に来てから16時間ダイエットだけになったけど 絶賛頑張っています。 そんな記録記事です。 【7月29日】 7月2日が93kgだったけど 新潟に帰ったついでに体重を測っていたら 85kgに減ってたぜ！ と言うことで第一次目標値達成！ 目標値：85kgから 目標値：80kgに更新！ 70k…

私は糖尿病遺伝子を持っています。 この遺伝子を持っていることが判明したのは、55歳の時。 このブログ記事を書いている今は66歳です。 人間ドックでヘモグロビンA1Cが基準値よりも高く出ました。 念のため、糖尿病専門医に診てもらいました。 この専門医は大学医学部の教授で、遺伝子診断を研究テーマにしていました。 月に1回通って血液検査と診察を繰り返していました。 医師の指示に従って、Walking（一日一万歩）を毎日していました。 結果、ヘモグロビンA1Cは5ポイント台で安定。 それでも、この医師は診察のたびに「遺伝子検査をやろうよ、やろうよ。」と誘いをかけてきました。 どうやら、自分の研究サンプ…

こんにちは。 社会保険労務士の福井です。 さて今回は風邪予防で毎日使っているシリコンテープのご紹介。 唇に貼ることで喉の乾燥をストップし①鼻呼吸の回復②風邪の予防を同時達成することができます。毎日貼っていますが福井は唇が荒れたことはありません。口を閉じるのに必要かつ十分に粘着力が弱いです。 これを使い始めて５年ほどになりますが、その間のどが痛くなったのは２回で、しかも軽い症状に収まり非常に効果を感じています。 元々副鼻腔炎もちで、 のど痛→鼻炎→風邪のその他の症状→つらい⤵ を繰り返す事が多かったのですが、最近そういえば風邪を引いていない。朝、少しのどに違和感があっても食事をしてのどが潤えば回…

秋は結構好きな季節だったのですけれど今年は海外に行くのも結構難しく、せっかく時間もあるのに旅に出ることも難しい。欧米はワクチンパスポート的な証明書が必要な国が増えてきました。先週から在宅でやる仕事以外はないので、比較的ゆっくり過ごしているのですが、昔は秋ってもっとやる気が出たり（読書とかスポーツとか）食欲も出たり、そういう時期だったような気がするんだけど、振り返ってみても秋って記憶もあまりない。「やばい、冬もうすぐ来る」みたいなピリピリした気分も抱いてしまう季節。 アドレスホッパー生活で感じたメリットとデメリット - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 食欲の秋、、とまではいかな…

はてなブログ10周年特別お題「私が◯◯にハマる10の理由」 私が筋トレにはまる理由 ・ジムファミリー、筋トレ仲間ができたこと ・体が変わること ・たくさん食べても大丈夫なこと ・ストレスが軽減すること ・趣味ができること ・健康をより意識できたこと ・摂食障害を克服する助けになったこと ・継続することで、自分に自信がつくこと ・人生が筋トレ中心になったことで、空っぽで無趣味で食べることばっかりだった自分に心のよりどころを見つけられたこと ・体力が増えたことで、ほかのことに時間を回せるようになったこと ・疲れてよく眠れる

胆石持ちにコーヒーって良いの？ダメなの？と、色んな憶測が飛び交ってますね。 結論、場合によります。 コーヒーのカフェインやポリフェノールの効果で、コレステロール胆石を予防する効果はあります。 ですが、コーヒーは胃を刺激したり胆のうを収縮させる力もあります。 つまり胆石をこれ以上大きくさせない効果があるんだけど、ちょっとした事で疝痛発作を起こしかねない危険性があります。 ほんと、胆石の痛みって結構キツいんで・・・痛みが出やすいなら、コーヒーは飲まない方が良いですね。 だけど、胆石予防効果や他の健康効果があるので、コーヒーが飲める人は飲んだ方が良いのかなぁと思います。 今日は、胆石の予防効果ってマ…

体重：69.4kg（70.0kg） 体脂肪率：19.5%（16.0%） 摂取カロリー：1,944kcal（2,100kcal） たんぱく質：128.3g（150.0g） 脂質：75.3g（60.0g） 炭水化物：172.7g（240.0g） 体重減、体脂肪率増。 一昨日に食べすぎた分、昨日は摂生できたと思う。 たんぱく質と炭水化物が少し目標よりも少ないけれど、脂質が少なめにできたので全体的な摂取カロリーがおさえられた。 昨日は何を食べたかな。 いつもの沼と晩ご飯は冷やし坦々うどん。 間食もヨーグルトだけ。 この食事で摂取カロリーやPFCが冒頭のとおりなので、やっぱりちゃんと決められた食生活をし…

最近、すごく楽しかった事、ありました？ 「楽しかった」と言いたいとき、一般的な表現は次のようなものでしょうか。 I had fun. I had a good time. I had agreat time. ちょっといつもとは違った言葉で、と思ったら次のような表現はいかがですか？ I had a whale of a time. クジラのような時間とはどんな時間？ a whale of a timeとは、これは楽しい時間を表すイディオムです。 それにしても、なぜクジラ？ クジラは大きいものの象徴というわけで、このすごいでかいというイメージが、とても口では言いつくせないほどのすばらしいというイ…

2021.10.20（水） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 アルフォート（104）コーヒー 12:00 トンテキ（80）豆腐ハンバーグ（120）たたきごぼう（40）ひじき煮（40）味玉（80） 健康診断時 体重：52.9Kg 腹囲：86㎝

まずはルームソックス買いました。 近所のＧＥＮＫＹで、￥４９８(税抜き)でした。中はボアになっていて裏は滑り止めがついています。 暖かくて軽くて、サイズも２５ｃｍまでの表示ですが、私でも全然履けます。 これでこの冬中足の冷えから解放され、暖かく過ごせます。 私は１足を洗って履きつぶし、春になったらありがとうで燃えるごみに捨てます。 スリッパ、家族は誰も履きません。 履くのは義理母だけですね。私が 「スリッパ危なくない？引っかかったりしない？」 と聞いても、 「そんなことはないから。」 といつも言います。 大体スリッパにしても、畳の部屋に行く時 (自室や仏間) 履く、ぬぐ、のアクションが必要にな…

【お題】10にまつわる4つのお題10年で変わったこと・変わらなかったこと。 どーもケンです！ ジムに通って15年。 体重が８０kgと太っていたので、健康のためにテニスを始めようとジムへ通ったのが始まりだ。 その後、筋トレにハマってしまった。身体が変化していくのが楽しくて、ほぼ毎日利用していましたね。 筋トレからスタジオ（ボクシングやエアロビクスなど）に参加～。 10年前からマラソンにドハマりしてしまった。 この当時マラソンブームで毎月のようにマラソン大会に参加していた。 記録が更新されるのがめちゃ嬉しかった。 マラソンをやり過ぎて、膝を故障し水泳を始めたのがトライアスロンの始まりだ！ ロードバ…

2021年は究極の選択がある年です。 すでに、その選択を終えた方もいれば、 これからする方も居るでしょうね。

休日、仕事終わりに疲れがとれず、次の日も調子が悪いことがありませんか。 暴飲、暴食、睡眠不足などの不健康な生活は改める必要がありますが、 精神的な疲れを取るためにも、改めたほうがいいことがあります。 精神的な疲れは、横になってゴロゴロするだけでは取ることができません。 もちろん適度に体を休めることは大切です。 普段から激しい運動や、肉体労働であればでば別ですが、 精神的な疲れは、ゴロゴロするだけでは取れないのです。 私も疲れると、ついゴロゴロしてしまうのですが、たしかに精神的な疲れは取れず、 なんとなく気だるさが残ってしまいます。 精神的な疲れは、脳の疲れだからです。 脳の疲れをとるには、散歩…

気軽に学べる！？SDGs勉強会で社会問題についてみんなで考えました！ みなさん、こんにちは。 ORblueNa（オルブルーナ）スタッフです。 最近は涼しくなってきて、服選びがむずかしいな、と感じる日々です。 9/28（火）にORblueNa（オルブルーナ）主催イベント、「いまさら聞けないSDGs勉強会〜目標14海の豊かさを守ろう」をオンラインで開催させていただきました！ 週の半ばにも関わらず、約20名もの方々に参加していただきました！ 参加いただいた方々、ありがとうございました！ 「いまさら聞けないSDGs勉強会〜目標14海の豊かさを守ろう」では、最近よく耳にはするけど、内容はよくわからない！…

札幌のよく当たる占い師 口コミで当たると評判の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2021年!下半期、干支辛丑（かのとうし）』を占う！（令和3年)2021年10月20日（水） 札幌のよく当たる占い師 口コミで当たると評判の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2021年!干支辛丑（かのとうし）』を占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・（令和3年)2021年10月20日（水） 【Do you have a dream? の占い＆お悩み…