みなさんこんにちは♪ 20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです さて今回のテーマは【アルコールとの向き合い方】です！ みなさんお酒大好きですよね！コロナ禍とはいえ、ストレス発散の為に晩酌したり、友人と宅飲みしたりと、楽しみ方は様々です！ ちなみに僕はお酒一杯すら飲めないほど下戸ですが、あの楽しい雰囲気は大好きです🤭笑 今回は、そんなお酒好きの方が気になり始めるお腹周りお肉対策と、アルコールとの向き合い方を含めて解説します🙌 なぜ20代後半から太るのか？ アルコールは太る 運動と飲酒量で改善 まとめ なぜ20代後半から太るのか？ みなさんも経験がないでしょうか？学生時代はかっこよくて…

タンパク質がキラキラに変わる？！ 『タンパク質は裏切らない』 『筋肉は裏切らない』 ボディビルダーの名言みたい。笑 でもね、、、 健全なる精神は健全なる身体に宿る って言うじゃない？ このご時世、運動不足や心のビタミン不足で、心身共に不調を訴える人も少なくありませんよねぇ🤔🌀 わたしのキャラとしてのイメージなのか、「美魔女になりそう！」ってよく言われるんだけども。笑 きっと誰もが、美しく魅力的な歳の重ね方をしたいと思うでしょう･･････。 今日は、わたしの美容と健康に関する生活改善とチャレンジのアレコレを赤裸々に（？）お話したいと思います！😊💓 最初に言っておきますが、わたしはかなり『ズボラ…

みなさまこんにちは。 ご無沙汰しております。 あっという間に９月も終わりそうですね｡ 万座温泉は着々と山が色づいてきて､綺麗な紅葉に向かっております。 さて今回は 「足首まわし」 についてお話しようかなと思います。 みなさまは足首を意識して回していらっしゃいますか？ サロンでも施術の最後は足首を回したりもしているのですが、 この足首まわしにはものすごいパワーがあります☆ 足首パワーその１･･･「むくみ解消」 足首を回すことによってふくらはぎの硬くなった筋肉を緩ませることができます！！！むくみの原因､水分や老廃物は凝り固まったふくらはぎにどんどん溜まっていき､むくむくと浮腫んでいきます。 そのふ…

本日の肥満糖尿予防メニュー きのこの和風マリネ 人参のタラコ煮 小松菜・もずくの味噌汁 ピーマンの塩麹炒め 鯖 昨日は隣市の家電量販店まで自転車で走りました。目当ては冷蔵庫です。買い替えてもいい年数なので下見に行きました。 (流石に夫も冷蔵庫は修理出来ません) 今、使っているのは新婚当時に買ったものだから小さいし、冷凍室の容量があまり無いです。 肥満人のときは冷凍室に余裕が無くても生活出来ました。あの当時はあったらあるだけ食べる生活だったから、冷蔵庫全体に余裕がありました。 今は少しずつ食べる感じだし、週に1回の業務スーパーで買い出しもしているので、今の冷蔵庫だとライフスタイルに全くあっていま…

健康にいい！ビーンズサラダに含まれる栄養と健康効果9選について ビーンズサラダとは、インゲン豆・エンドウ豆・ひよこ豆などの数種類の豆を使ったサラダのことで、一食あたりのカロリーは154キロカロリーほどで、モリブデンや銅、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなビーンズサラダには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はビーンズサラダに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ビーンズサラダに含まれる栄養と健康効果9選について ビーンズサラダに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防…

こんにちは🌤hamham(@hamhamhaamm)です！ 今日はハチミツの栄養について解説します。 ハチミツの栄養 エネルギーとして優秀 単糖類 塩分対策にもいい カリウム ビタミンB群 ポリフェノール はちみつによって得られる効果 殺菌効果の高い酵素を含む 整腸作用 オリゴ糖、グルコン酸 強肝作用 ハチミツの使い方 注意すること ハチミツの栄養 天然のハチミツの8割が糖分、2割が水分、その他の成分がさまざまな種類のビタミンやミネラルで構成される。 エネルギーとして優秀 単糖類 例：果糖やブドウ糖 ハチミツは単糖類。体内で分解する手間がなく、胃腸で消化する負担が少ない。 ダイレクトにエネルギ…

「健美の極み」はスーパーフードとして知られるスピルリナを柱とした一粒で健康も美容のすべてを手に入れる、というコンセプトのサプリメントです。あれこれサプリメントを摂るのは気分的にもお財布的にもしんどくなるのでできれば一つで済ませたい、という方にはバランスの良い商品ではないかと思います。 <a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3HKXFP+CCQUFU+4TVQ+686ZL" rel="nofollow"><img border="0" width="300" height="250" alt="" src="https://www27.a8.net/s…

おはようございます！ 愛はお互いを見つめ合うことではなく、ともに同じ方向を見つめることである。 #サン＝テグジュペリ 9月28日 今日は、『パソコン記念日』 1979年のこの日、日本電気がPC-8000シリーズを発売し、パソコンブームの火附け役となった 本日のお誕生日 ベン・E.キングさん、大塚範一さん、ミカ・ハッキネンさん、仙道敦子さん、渡辺美奈代さん、伊達公子さん、ヒョードルさん、吹石一恵さんなどなど もんち的には、プロテニスプレイヤーの伊達公子さんのお誕生日 本日お誕生日の方々、おめでとうございます ㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️ 伊達公子 6歳のとき、京都市にあるテニスクラブで、両親が健康管理の…

2021年４月より新たな介護報酬・基準が適用されています。と同時に、地域支援事業においても、新年度から新要綱が施行されました。その要綱見直しにかかる新旧対照の条文が、9月21日付けで改めて示されています。注意したいのは、ケアマネジメントとの関連です。 補助事業にかかる要介護者利用の制限が緩和 今回の見直しで改めて注目されるのが、総合事業における介護予防・生活支援サービス事業の一部で、利用対象者の拡大が図られたことです。具体的には、補助（助成）で行なわれる第一号事業（住民主体でのサービスB型、および一部D型）について、以前から継続的に利用していた人が要介護状態になった後も、「引き続き利用できる」…

義母の周囲い誰もいないので、 不安になった主人が、 自分の代わりに、私達を送り込もうとする。 専業主婦で、パートをやっていてもたいした稼ぎでないので、 それくらいやってくれて当たり前！と 押しつけてくるのだが、 私と義母の折り合いは悪い。 義母の当たり前は、時代錯誤で、 家の都合に、人を縛るばかりで、 ただでさえ大変な毎日を、 不要な思い入れのために、 身動きできなくすることを、当たり前のように押し付けてくる。 コロナ様、様で、 距離が取れる、 マスクやメガネで顔を覆える、 会食は無言でいい 一緒に食べなくていい そんな状況なので、 私は、今、追い詰められなくて済んでいる。 ありがたい。 母親…

アル中が酒をやめてみたら 初めまして、macoと言います。 現在37歳で禁酒をして2週間が経ち心境の変化と体の変化を記録したくブログを始めました。 今も飲みたい気持ちは変わらず、炭酸水と熱いコーヒーもしくはお茶で我慢をしてます。 気持ち、身体的な変化があるので書き出します。 ・眠れない これは本当に困りました、ここ10年以上、酒によってから意識を無くすように眠っていたので、シラフで眠れないんです。 なので日中はつねにダルく眠い、寝不足で頭が重い、イライラするといった症状が3日間激しく続きました。 3日間を過ぎたあたりから少しは改善しましたが、4〜5時間で起きてしまう、眠りが浅い感じです。 ・食…

国連のユニセフ（UN Children's Fund(UNICEF)、国連児童基金）のレポートによると、アフガニスタン、ネパール、バンクラデシュ、インド、パキスタン、スリランカといった南アジアの国での５歳以下の子供の死亡者が22万8千人にのぼっているといいます（『Direct and indirect effects of the COVID-19 pandemic and response in South Asia』 UNICEF, March 2021）。 この死亡者数は、カナダの若年者の超過死亡と同じく、2020年の世界同時多発ロックダウン政策からのものです。 ユニセフは、これを健康・…

7/20 第２県目：北海道 ①快速エアポート(新千歳空港～札幌～小樽) 7/21 ➁宗谷本線(稚内～旭川) 7/22 ③石北本線(旭川～新旭川～網走) 7/23 本日も最長片道切符を受け取りのため東京からの出発です。 7/20 この日は高速バスにて東京駅から成田空港まで行きました。 これは出発が第三ターミナルだったということが大きいです。最寄りの鉄道駅からはかなり離れた位置にあるので、第三ターミナルではバスで行った方がいいです。運賃もさほど変わりありません。今回はオリンピックのための首都高値上げと重なり道が空いていたので快適にたどり着くことができました。 おまたせいつものターミナルさんです。航…

ビジネスコーチの明田佳樹です(^^) 今日のテーマは、「何かを始める時は何かを止める時」です。 人生で上手くいく人は、対価の前払いが当たり前。 ・投資するためには、日々の浪費を減らす ・ダラダラした時間を削り、勉強の時間を取る ・最初から高額報酬を要求せず、経験を優先する ・健康な身体のためには、食べ過ぎを我慢し運動する 等々です。 何か新しいことを始めるためには、まずその新しいことが入る余地を作るために、今やっていることで不要なものを止める必要があります。 特に時間は放っておけばどんどん浪費してしまいます。 みなさんは何を止めますか(^^)？

おはようございます。 （月～日曜日までの目標：７７２２／３５０００歩） 昨日の庭作業は腰痛ベルトを装備致しましたが、 やはり腰が楽ですね😉 腰痛のリスクを考慮して散歩時は装備しませんが、 庭仕事の時は常に装備しようかと思っております。 健康作りのはずが、健康を害しては意味がないですからね😂 さて、私は毎月近所の小さな町医者にて 血圧の薬をもらっております。 私はサラリーマン時代には、 １５０－１１０ が常に平均である高血圧患者でした😂 セミリタイヤ生活を開始すると同時に、 血圧は正常値（１２０－８０）に戻りましたので、 ストレスで血圧が上がっていたと思います。 薬を自己判断で辞めてしまうのはど…

こんにちは。 埼玉県朝霞市でプライベートヨガ、台湾式足もみ足ツボ整体（反射区療法リフレクソロジー）、アーユルヴェーダオイルマッサージ、出張カフェをしているヒーリングサロンルオント朝霞です。 最も伝統的なT.クリシュナマチャリア師のヨガをヒーリングサロンルオント朝霞のプライベートヨガでは行っています。 私たちのヨガのクラスで大切にしていることをお伝えします。 ヨガのクラスを行うときに、その日の生徒さんの体と心の状態を大切にしています。 クラスを行う上で、生徒さんを大切にする５つのポイントがありますので、順番に説明をしていきます。 ①生徒さん（自分）の呼吸を知ること 呼吸を観察することで心の状態が…

4時寝 8時起きゴミ出し成功。 コバエのたまごたちを閉じ込めたゴミ袋を捨てられて一安心。今日はまだ1匹も見てない。けど気を抜いたら危険なので朝ご飯食べたらすぐ掃除機かけよう。恒例。12:15 ☑掃除機 ☑トイレ掃除 ☑銀行 ☑ニトリで買い物 ☑ダイソーで買い物 ☑ヨーグルト補充 今日マストでやりたかったこと全部終わった。たったこれだけだけど、最近のだらけすぎた生活に比べると有意義過ぎてなんだかこわい。運動不足が気になったので、買い物は隣駅まで往復歩いてみた。日に当たるとまだまだ暑いね。 久しぶりにたくさん歩いたせいか、足の甲が痛い。13:30 お腹空いた。健康的。 いつもお菓子で誤魔化してるけ…

Twitter/detroitzoo 自然界では決して出会うはずのなかった2匹のかわいらしい姿が、人々の心を鷲掴みにしている。 ホッキョクグマとグリズリーのレスリング 米ミシガン州にあるデトロイト動物園は、なんとも言えない動画を公開した。それがこちらだ。 www.youtube.com 元気いっぱいにレスリングをしているのは、LaerkeとJebbieという名前の2匹の子熊だ。Laerkeはデトロイト動物園生まれのホッキョクグマ、Jebbieはアラスカで保護されたグリズリーだ。 本来は出会うはずのなかった2匹だが、Jebbieが7月にデトロイト動物園にやってきたのを機会に、大親友になった。 愛…

誰にでもある 過去の選択への迷い。 もしあの時 違う道を選んでおけば・・・ hinemosunotarifire.hatenablog.com 内館牧子さんの「今度生まれたら」を読みました。 実は 内館牧子さんの本は 「すぐ死ぬんだから」が初めてでした。 もっとわがままになっていいんだな〜「すぐ死ぬんだから」 とっても面白かったので 図書館でこれを見つけた時にはやったあと思いました。 「終わった人」 「すぐ死ぬんだから」に続く最新「老後」小説！ ですって。 面白そう！！ ところが読み始めて最初は あ〜あ 読まなきゃよかったと思いました。 ７０歳の主人公が 自分の人生を後悔する話かと思ったのです…