睡眠の質を高める方法!スピリチュアル(by google AI gemin) 睡眠の質を高める方法 睡眠の質を高めるためには、様々な方法があります。以下にいくつかの例を挙げます。 生活習慣 規則正しい生活リズムを心がける 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。休日も含めて、睡眠時間と起床時間の差を2時間以内に保つことが理想です。 適度な運動をする 適度な運動は、深い睡眠を促す効果があります。ただし、寝る直前に激しい運動をすると、交感神経が活性化して寝つきが悪くなる可能性があります。就寝の2~3時間前までに運動を済ませましょう。 昼寝は短時間にする 昼寝は30分以内にとどめましょ…