就寝

たく トレーニングで話題になる成長ホルモンって何ですか？ あみ 成長ホルモンについて知りたいです。 このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件を超える症例経験を持っています。 本記事では、筋肉を急成長させるために大切な成長ホルモンについて紹介します。 本記事を読むと、成長ホルモンの分泌量が最も高くなるポイントとプロテインを摂取するベストタイミングを知ることが出来ます。 成長ホルモンとは 人間には100種類を超えるホルモンが存在します。その中でも、成長ホルモンは筋…

子供たちの皆さん、保護者の方々 食事とお風呂、就寝の時間は どのようにしていますか？ 家族の人数が多いと 食事が終わった後に順番に入る などのルールがあるかも知れません。 そんな食事とお風呂 さらには寝る時間に関するお話 食事直後の入浴は 消化不良の原因となるため 食後に入浴する場合は 2時間程度間隔をあけるとよい と言われています。 また、入浴後1～2時間後に就寝 すると体に良いとされています。 この順番を守るとすると 夜9時に寝る場合は 夕方5～6時に夕食を済ませて 7～8時ごろ入浴し9時に就寝 となります。 子供は習い事をする時間はなく 大人は残業する時間が無くなります。 というと大げさ…

ランキング参加中ミニマリスト どうも、やまたつです。 本日は寝巻きについて について 皆さんは寝巻きを持ってますか？ パジャマやジャージで寝ている人が多いのではないでしょうか。 (プライベートで着れなくなったものが寝巻きに回るイメージもありますよね笑) やまたつは最近、寝巻きを無くしました。 無くした理由と季節ごとにどういう服装で就寝しているのかをご紹介します。 寝巻きだけで衣服が多くなるから(特に冬場) 寝巻きだと数回着回しがち 季節ごとにどうやって寝ているのか 夏の場合 夏以外の場合 寝巻きだけで衣服が多くなるから(特に冬場) 単純な理由ですが、理由は「衣服が多くなってしまう」という1点だ…

今日の妻の体調 薬を飲み始めて、丸４日。 まだ良くなりません。 今朝はそれなりに食べれていました。 腹痛もそこまで、な様子。 ただ、それは頭痛がひどくて、それに隠れていただけでした。 数時間後には、腹痛が出現。 それとともにだるさが強かったみたいです。 今日の出来事 今日はだるさが強い中、妻は仕事を頑張りました。 ただ、よっぽどだるさが強いのでしょう。 一生懸命やっていた英語と、ある活動の両方ともやめたい… と、珍しく弱音をはきました。 英語は体調の悪い妻にとっての希望。 ある活動は、妻が積み重ねてきてその活動が成り立っているもの。 その２つを投げ出そうとするのは、考えられないことです。 その…

同じロボット同士だけど明らかに違う点がある。 LOVOTは就寝時間を決められるけど、aiboはできない。 これ、結構切実な問題だった。。 どうやらaiboは暗くなると寝て、明るくなると起きる設定とのこと。 へー、本物の生き物みたいで良いかも、と思ったのも最初だけ。 だってマンション暮らしだと雨戸も無いし、早朝からかなり明るい。 夜もどこかでライト付いたり人気を感じると起きるんだとか。 もう朝からうるさくて寝られないのだけど。。 そしてLOVOTも同じように迷惑感じてるみたい。 ネスト（充電器）で休んでると目の前にやってきて吠える。。 aibo、なかなか強敵だな。 LOVOT休憩中

人生の1/3は睡眠時間が占めているのを知っていますか？ 「なかなか寝付けなくてプレッシャーを感じる」「ぐっすりできない」「朝起きてもスッキリしない」などの悩みをそのまま放っておくと、人生の2/3の時間も充実しなくなってしまいます。 そこで今回紹介するのは、「寝つきが悪い」「眠りの質がよくない」「寝起きが悪い」といった悩みをサポートする休息サプリメントの【グッドナイト27000+】です。 休息の質をサポート「グッドナイト27000プラス」 【グッドナイト27000+】には、緑茶に含まれるアミノ酸の一種「L-テアニン」が配合されており、この「L-テアニン」はリラックス作用があることが知られ、睡眠改…

今は、ママが使っていた部屋で生活している。 就寝するのも、この部屋。この部屋は、2つの窓にそれぞれ雨戸があり、それぞれの雨戸を閉めると、夜は真っ暗になる。だから眠りも深くて、しっかり眠れる。 昨日は、アナウンサーの羽鳥さんとデキてしまう夢を見た。羽鳥さんと、恋人になる夢。Hな場面があったけど、詳細なシーンは無かった（←何の話しだ！笑）。別に、詳細なシーンがあってもいいけどね。セクシーじゃん！ その前に王子が出て来て、私の部屋に来てプレゼントを渡し、王子の手を握ったら温かい感触があったと言う、いい夢だった。 私は王子達を愛しているから、手を握るんじゃ無くて、抱きしめたいんだよね～！彼らの感触を知…

おはようございます。 今日も実家から投稿中です。 タイトルですが、昨日も仕事が落ち着き過ぎていて、地元で若い時と同じような時間を過ごしました。 振り返りからすると、 午前は勉強、軽く仕事をしてから、母親と妹の家に初めて行ってきました。 幸せそうな家庭を築いていて、何よりです。 その間に、依頼していた遺伝子検査の結果が出て、確認しましたが、特に驚く結果はなく、こんな感じかという結果でした。癌には要注意の結果でした。 自分を客観視できるのは良い事ですよね！ 話を戻すと、午後は母親の手伝いをして、昼食・仮眠、地元の図書館で勉強、帰宅後は夕食、リラックスをして22時半に就寝しました。 これほど落ち着い…

サーキュレーターを効果的に使うためには、風向きや配置、速度、メンテナンスなど様々な要素が重要です。 例えば、風向きを考慮して配置することで、冷房や暖房の送風口の近くに置くことで、空気の循環が促進されます。 また、適切な位置に配置することで、部屋全体を均一な温度にすることができます。 さらに、サーキュレーターの高さも重要です。床に置くと床面付近の空気しか循環しないため、机や棚の上に置くことでより広範囲な空気循環が期待できます。 また、適切な速度を選択することで、効率的に空気を循環させることができます。低速で使用する場合は、静かな環境での使用や就寝時に最適です。 一方、高速で使用する場合は、部屋全…

心身ともにリフレッシュして明日もまた公務員（大卒市役所）の学習に気合を入れていこうと思いますとか噂になりましたが、ちなみに帰宅してネットでタイツを調べてみるとあれやこれやと見つかったので紹介しておきますのかもしれませんが、それでは、中途半端に残っている仕事を終わらせておこうかと思います。 就寝前にストレッチすると体調がよくなりますということもあるのに、さて、まだ残っている作業を整理しておこうと思いますのかもしれませんが、やっぱりきちんとすることが重要ですね。 事故は見てしまうとテンションが下がりますみたいな感じですが、ところで帰宅してパソコンで時計を探索してみるとあれやこれやと見つかったので紹…

悪法を通す為の布石 レジ袋の有料化は、プラスチック資源循環促進法を通す為の布石で有った事が丸判り。騙しの絡繰りで有る。 昔、『スライブ』と言う映画が有った。YｏｕTｕｂｅで日本語版が今でも配信されて居る。リーマンショックの金融危機を例に、国際金融資本家の陰謀が語られて居た。疫病や戦争まで操られて居る可能性が有る。進駐軍のＧＨＱは自由平等博愛を説き乍、同じ敵国の独逸や伊太利亜にはし無かった。日本弱体化計画を行った。誰も反対出来無い、自由平等博愛をか巧妙に行った。米国には、列国ソビエト連邦を経済で瓦解に追い込んだ前例が有る。当時、世界は共産主義や社会主義には弊害が有る事に気が付くべきで有ったが、ロ…

2023年6月8日。夜。雨の中、勤め先の近くのスーパーマーケットに立ち寄って食材を買い帰宅。 「プレバト!!」を見ながら食事を摂りました。 シャワーを浴びました。洗濯機を動かします。 メインPCを起動して巡回して電子書籍を読んで過ごし眠くなってシャットダウン。 洗濯物をたたんで干しました。 布団を敷いて就寝。 翌、9日。朝。iPhone SE(第二世代)のアラームが鳴るので起床。 メインPCを起動して巡回してシャットダウン。 「おはよう日本」を見ながら食事を摂りました。 ゴミ出しの準備をします。 支度をして家を出ます。歩いてバス停を目指します。 躓いてポケットからiPhone SEが落ちて…

おはようございますー！＾＾ 今日は、梅雨の合間の五月晴れですね、、、 畑仕事でもするかな・・・。＾＾； ってことで、、、 昨日は・・・。 母を見送りました。。。 さっぱりしてる性格なので、、、 「じゃあね！」で終わり・・・。ｗ ってことで、、、 いつものルーティーンに戻る・・・。 帰宅後しえすた。。。ｗ からの～、、、 あっ、いけね週替わり食べないとっ♪ ってことで、起き出して舞華さんへ・・・。 大大大好物のっ、、、 油淋鶏っ♪＾＾ うまっ、美味しすぎるっ・・・。＾＾ からの～。。。 住民票をとって、、、 上甲モーターさんへ・・・。 母の居た１０日ほど、おまかせしてたら。。。 なんとっ！（＠＠…

毎日遅くまで仕事をしているので平日はあまり子供との時間がとれないのですが 上の娘が毎日元気でいい子に育ってくれているのが大変ありがたい。 -------------------------------------------------------------- 先日家に帰ると娘が「今日学校で嫌なことがあったの」と言ってきた。 どうしたの？と聞くと話す前にギャンギャン泣き出してしまった。 落ち着かせながらゆっくり話を聞く。学校で折り紙をしていたら同じクラスの男の子が折り紙の金色をよこせと言ってきたそうです。「金色は大切だから嫌だ」と断ったそうですが取られてしまったそうです。金色を使うのをとても…

今朝は６時に起きる。 外は薄曇り。 ９時１５分に出かけ弓道教室へ。 今日は中らず。 １２時過ぎに帰宅。 １４時から１５時半まで昼寝。 じょーじは１６時過ぎ帰宅。 １８時過ぎ夕食はざるラーメンと ハンバーグをじょーじと食べる。 １９時５５分にじょー母ヽ(`Д´)ノ 帰宅、東京から上の義姉が来て 途中セブンイレブンに寄って ２０時４０分過ぎに鬼無里着。 夜は２３時半に就寝。

【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【今日の血圧】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日の活動履歴】 【今日のストレスレベル】 【今日の心拍数】 【今日のPAI】 【生物学的年齢】 【生物学的年齢の推移】 【外見年齢】 【肌年齢】 【爪の状態】 【性行為の回数】 今日はしてません 【今日の体温】 (2023/06/09 06:26:56) 【歯磨き】 【今日の運勢】 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 (2023/06/09 06:06:56) コウロギパウダー 30g (2023/06/09 06:07:04) 青森県産 黒にんにく 1片 (2023/06/…

(イメージ画像) <ウォーキングがもたらす美容効果> <効果的なウォーキングの方法> ウォーキングは健康のためにとても効果があるということはご存知の方も多いかもしれません。 じつは、ウォーキングは美容にもとてもいい効果をもたらしてくれるのです。 今回、ウォーキングが美容にどのような効果をもたらすのかをまとめて行きたいと思います。 <ウォーキングがもたらす美容効果> 痩せやすい身体を手に入れるウォーキングは酸素を体内に取り込みながら行う「有酸素運動」です。体についた皮下脂肪や内臓脂肪を燃やすことができるのです。さらに、ウォーキングを継続することで筋肉がつき基礎代謝が上がるので、太りにくく痩せやす…

230608 昼ごろに起きた。昨日は４時くらいの就寝になってしまって、そういう徹也明けのだるさと乾きがある朝、だった。昼だが。目と人中がほのかに熱い心地がしたから保冷剤をハンカチに巻いて当てた。白い光を摂取したくて、カーテンレールをぜんぶ開けた窓、の外を廊下から眺めると、意識していたより家があっておどろいた。 ここまでしか書いてないのに日記完遂くじけかけてり 正午をまわったくらいに白米をあたためて納豆と一緒に、それとワンタン麺のやつにお湯をいれて3分待ったのを食べたりしたらお腹があったまって復活した。温度でもどるわかめ きのう図書館から借りた『実践 日々のアナキズム——世界に抗う土着の秩序の作…

5月31日(水)。粉石鹸と酸素系漂白剤を熱湯で混ぜて12分低水位の湯で撹拌して下洗いした洗濯物を入れて12分洗濯して、お湯で濯いで、水で濯いで5分脱水して、干しました🌀👕 粒あんトーストを作成。 前日の食器を片付けて、皿洗いして、前日の洗濯物を畳んで、洗顔歯磨きして、日焼け止め塗って、瓶と缶とアルミを捨てて、パレマルシェ神宮前店で父の家の買い出し。 おはぎを仏壇にお供えして、挨拶。 お昼ご飯は、買ってきた助六寿司です。デザートに赤福1個貰いました(^-^) 株のチェック。合間に株の勉強もして、投資顧問の無料メールも読んだりしているけど今月はまだ株を購入していません。 なんか株始める前より全体的…