胃腸ケア

目次 1. コーヒーを飲むと「大きい方」に行きたくなるのはなぜ？ 2. 「溜めない」のは良いけれど、胃へのダメージが心配 3. 僕が実践している「胃を守る」3つのコーヒー習慣 4. 胃に優しいコーヒー選びの比較表 5. まとめ：工夫次第でコーヒーは最高のパートナーになる 1. コーヒーを飲むと「大きい方」に行きたくなるのはなぜ？ コーヒーを一口飲んだ数分後、急に襲ってくる「あの波」。外出先や大事な会議前だと焦りますが、実はこれ、体質や気合の問題ではありません。科学的に証明されている「コーヒー・ダッシュ」という現象です。主な理由は、コーヒーを飲むことで胃から放出される「ガストリン」というホルモン…

鏡に｢胃腸の不調と薄毛｣と書いてある 髪の調子が悪くなると、つい「頭皮」や「育毛剤」ばかりに目がいきがちですが、実は 胃腸の働き が髪の健康に深く関わっていることをご存じですか？ 私自身、若い頃にも胃腸風邪が長引いた時に、「なんだか髪のボリュームが減ったかも？」と感じた経験があります。そして今年に入ってからも、再び胃腸の不調が続き、食べられるものが限られてしまった時期に、髪のハリや量が明らかに減ってしまいました。 左側に胃が弱っているイラスト、右側に自分の薄毛にビックリしている女性のイラスト --- 髪は「栄養のバロメーター」 髪の毛は、体の中でも「生命維持に直接関係のない部分」。そのため、体…

こんにちは。奈良・西ノ京の古民家サロン「ほぐし屋ごく楽」、柔道整復師の直です。 「夏になると、なんだか体がだる重い…」 「食欲がないのに、胃がもたれる感じがする…」 そんな**「夏の不調」を感じていませんか？ エアコンの効いた部屋にいても、冷たいものばかり飲んでいても、なんだか体がスッキリしない。もしかしたら、それは「内臓の夏バテ」**かもしれません。 今回は、夏に起こりがちな胃腸の疲れと、それを解消するための具体的なケアについて、体の専門家だからこそ伝えたい視点を交えて詳しくお話ししますね。 夏の胃腸が疲れるワケ：自律神経と「腹部温度」の盲点 「だる重」を解消する胃腸ケア ほぐし屋ごく楽での…

☔ はじめに｜2025年の“梅雨バテ”は深刻化？ 気象庁の予測によれば、2025年の梅雨は平年よりも「長期化＆高湿度」になる可能性大。また、5月下旬からの暑さによって、**梅雨入り前からの“前倒し冷房”**が進み、自律神経の乱れや体調不良を感じる人が増加中です。 こうした気候変化により注目されているのが… 「梅雨バテ」＝梅雨特有の湿度・低気圧・冷房が引き起こす体調不良 具体的な症状は以下のようなものがあります👇 🧪 あなたは大丈夫？“梅雨バテ”セルフチェック！ チェック項目 該当したら要注意！ 朝起きても疲れが取れない ✅ 食欲が落ちている ✅ むくみ・だるさが続く ✅ 頭痛やめまいが増えた …

七草粥とは？ お正月に食べ過ぎた体を整える、日本の知恵 お正月のごちそうが続いた後、胃腸の疲れや体の重さを感じる人は少なくありません。そんな時期に食べられてきたのが、日本の伝統食「七草粥（ななくさがゆ）」です。 七草粥は、単なる風習ではなく、「食べ過ぎをリセットし、無病息災を願う」という生活の知恵が詰まった行事食。 七草粥の主な意味 正月料理で疲れた胃腸を休ませる 冬に不足しがちな栄養素を補う 一年の無病息災を願う 七草粥はいつ食べる？ 七草粥を食べるのは「1月7日の朝」が基本です。この日は「人日の節句（じんじつのせっく）」と呼ばれ、五節句のひとつでもあります。 昔は早朝に七草を刻み、「七草な…

9月上旬。まだまだ暑い日もありますが、朝晩は少し涼しくなり、身体が戸惑いやすい季節です。 「なんとなくだるい」「胃の調子が重たい」――そんな声が増えてくるのもこの時期の特徴。 夏に冷たい飲み物や冷房で酷使された胃腸が、秋口に疲れを訴えているのです。 こういうときに役立つのが、“養生ごはん”。 特別な食材をそろえなくても、季節に合ったものを少し意識するだけで、心と身体が落ち着いてきます。 🌰 栗（くり） 秋の代表的な滋養食材。ビタミンCやカリウムが豊富で疲労回復に役立ちます。蒸し栗や栗ごはんにすると、胃にやさしく、ほっこりと安心感を与えてくれます。 🍄 きのこ類（しいたけ・舞茸・しめじなど） 食…