「コーヒーナップ(Coffee Nap)」は、睡眠効果を高めるための一つの方法です。コーヒーナップは、コーヒーを摂取した後に短い時間の睡眠をとることで、目覚めた後の覚醒感や注意力を向上させる効果が期待されています。 一般的な手順は以下の通りです: コーヒーを摂取する: 約150〜200mgのカフェインを含むコーヒーを飲みます。カフェインは中枢神経系に作用して覚醒感を高める働きがあります。 睡眠をとる: コーヒーを摂取した後、できるだけ速やかに短い時間の睡眠をとります。一般的には15〜20分程度が推奨されます。 目覚める: 睡眠時間が経過した後に目を覚まし、コーヒーの効果と睡眠の回復感を同時に得…