ビタミンK

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はビタミンKについて！ ビタミンといえばCとかEはよく聞きますが、 ビタミンKにはどんな役割があるのでしょうか？ ビタミンKには、血液を固めてくれる役割があります。 血が出ても自然に止まるのは、血液を凝固させる物質のおかげなのですが、 その物質を作るときにビタミンKが必要になります。 また、血管に流れている血が正常に流れるようにする働きも持っています。 血管の中の血が固まってしまうのは困りますもんね もうひとつ重要な役割があって、 歯や骨のカルシウムが溶け出すのを防いでくれる役割もあります。…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、リンゴと健康についてお伝えしたいと思います。 リンゴ（学名: Malus domestica）は、世界中で広く栽培され、食べられている果物の一つです。 リンゴは多くの人にとって日常的な食品であり、その美味しさと栄養価から、健康に良い食品として知られています。 リンゴがどのように健康に寄与するのか、その理由と効用について、以下で詳しく説明します。 リンゴが健康に良いとされる理由は多岐にわたりますが、その中でも最も重要な要素は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、アボカドと健康についてお伝えしたいと思います。 アボカド（学名: Persea americana）は、南アメリカ原産の果物で、バラ科の常緑樹に成る果実です。 野菜と混同されることもありますが、科学的にはアボカドは果物に分類され、その特異な特性を持つフルーツとして認識されています。 今では世界中で愛される食材となっています。 アボカドは外見からもわかるように、独自の形状とクリーミーなテクスチャーを持ち、その特異な特性から多くの栄養学者や食品愛好家によって健康に良…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、キウイフルーツと健康について書いてみたいと思います。 ナシ（梨）と健康について キウイフルーツは健康に多くの利点をもたらす栄養価の高い食材であり、その消費は健康的な生活習慣を支援するのに役立ちます。 ここでは、キウイフルーツの栄養価、健康への利点、食べ方、注意点、さらには関連する研究結果について詳しく説明します。 キウイフルーツは、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンE、食物繊維、カリウム、フルツ酸、抗酸化物質、そして多くの重要な栄養素を含む健康的な食品です。 特に…

＜ 腰が曲がってきた 背が縮んだ 歳のせい？ それって骨折しているのかもってことです ＞ ん～。以前から耳にしたことはありましたけれどね、「いつのまにか骨折」 吞み仲間のオカちんっていう50になったばっかりのオヤジがいるんですけど、その御母堂、80歳を目前にしてすっかり背中が曲がってしまって、部屋の中で朝の体操をしながら、ウ～ンって伸ばしたら、ア痛タタッ！ ってなっちゃって救急車。 常日頃、背中が曲がるっていうのか、腰が曲がるっていうのか、昔の年寄りはみんなこんなだったねえって、言ってたそうです。もう歳だからねえ、しょうがないかねえ。苦虫を嚙みつぶしたような顔で言いながら気にはしていたんだそう…

ビタミンについて知りたい、サプリを試したい、若返りたい、そんな方にオススメの内容です。 栄養は誰もが必要で、一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 健康に関わる栄養素「ビタミンD」 ビタミンDの効果 ビタミンDを増やすオススメ「サプリ•日光浴•散歩」 まとめ // 健康に関わる栄養素「ビタミンD」 こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。 今回は、健康に関わる栄養素「ビタミンD」についてお伝えします。 あなたはビタミンDの効果を知っていますか？ ビタミンCとかビタミンBは知っているけど、ビタミンDの効果はわからないって方も多いのではないでしょうか。 ビタミンCの効果…

タイトルをみて、「え、うちの子ビタミンKを産科入院時や1ヶ月健診の時に飲んだんだけど」と思うかもしれませんが、まあまあ最後まで読んでくださいな。 ビタミンKは、肝臓での凝固因子という血を止める働きの物質を作るのに必要です。ビタミンKは、ビタミンK1 (外から摂取）とビタミンK2（体内で作る）に分かれます。ビタミンK1は、納豆や緑黄色野菜に多く含まれます。ビタミンK2は腸内細菌により作られます。 新生児はビタミンKが不足しやすいんですね。 理由は3つあります。1つ目は、 ビタミンKが胎盤を通過しにくいからです。つまり、出生時の備蓄が少ない状態になります。2つ目は、母乳中のビタミンKが少ないからで…

手軽に始められる栄養バランスの取れた食事プラン 栄養の基本を理解する 実践的な一週間の食事プラン 続けやすい食事のコツ まとめ 手軽に始められる栄養バランスの取れた食事プラン 健康的な生活を送る上で、食事は最も重要な要素の一つです。しかし、忙しい日常では食事を準備する時間が限られており、つい手軽で健康に良くない選択をしてしまいがちです。この記事では、忙しい人でも簡単に取り入れられる栄養バランスの取れた食事プランを提案し、健康的な生活への第一歩をサポートします。 栄養の基本を理解する 栄養バランスを考えた食事をするためには、各栄養素が果たす役割を知ることが必須です。炭水化物、タンパク質、脂質の三…

手軽に始められる栄養バランスの取れた食事プラン 栄養の基本を理解する 実践的な一週間の食事プラン 続けやすい食事のコツ まとめ 手軽に始められる栄養バランスの取れた食事プラン 健康的な生活を送る上で、食事は最も重要な要素の一つです。しかし、忙しい日常では食事を準備する時間が限られており、つい手軽で健康に良くない選択をしてしまいがちです。この記事では、忙しい人でも簡単に取り入れられる栄養バランスの取れた食事プランを提案し、健康的な生活への第一歩をサポートします。 栄養の基本を理解する 栄養バランスを考えた食事をするためには、各栄養素が果たす役割を知ることが必須です。炭水化物、タンパク質、脂質の三…

はじめまして！お酒を楽しむことが趣味のマルちゃんです。仕事は農業関連と飲食店の見習いオーナーです。 この仕事をしていると、東京でも地方でも、皆から美味しいお酒のおススメを聞かれることがあります。そんな話をシェアしているうちに、皆から「おいしい酒を教えてください！」と言われることもあります。 ここでは、健康的にをモットー！に、酒好きな私が飲んだお酒の話を中心に、美味しものを紹介していきたいと思っております。温かい目で見ていただければ幸いです。 突然ですが、三鷹生まれ、三鷹育ち、三鷹市民の飲兵衛が選ぶ名店・・・というか、好きなお店をSNSで紹介してますが、今回はその中で私が一番好きな焼肉屋を紹介し…

みなさんは健康的な食事を摂れていますか。健康的な食事の基準として、1日の必要栄養摂取量を満たしているかがあります。しかし、そのためにはいろいろな食材を摂る必要があり、忙しい人にとってはなかなか実現が難しいですよね。 そこで今回は、数理最適化というものを使って、1日の栄養素を満たせる最低限の食材を算出してみます。 データ 1日の栄養摂取量 食材毎の栄養素 数理最適化 数理最適化とは 栄養問題を数理最適化に当てはめる 実装 結果 結果① 修正 結果② データ 1日の栄養素を満たす食品を算出するには、1日に必要な栄養素の量と、食材毎の栄養素のデータが必要になります。 1日の栄養摂取量 1日に必要な栄…

パセリの魅力と美味しい食べ方 皆さん、こんにちは！ 今回はパセリに関する雑学をご紹介します！ パセリは古代ギリシャやローマ時代から薬草や儀式的な用途として利用されてきた歴史を持つハーブです。 今回は、パセリの歴史や栄養価、様々な料理に活用できる方法について詳しくご紹介します。 ハーブの歴史 パセリは古代ギリシャでは英雄や戦士の勝利を祝う冠や花輪として使用され、ローマでは料理や薬草として重宝されていました。 中世には消化を助ける効果があるとして食後に食べる習慣が広まり、病気や怪我の治療にも利用されていたとされています。 パセリの種類 カーリーリーフパセリ 縮れた葉が特徴で、料理の飾りつけやサラダ…

天気予報通り、昨日から更に暖かくなりました。 週末も空気が若干生ぬるかったけど、昨日、今日の帰りは急に初夏。 今日の帰宅時は、タンクトップやキャミソールの人も多かったです。 流石にそこまで暖かくはないけど、体感気温の差だろうけど、 ３０℃超えたら何着るんでしょうね。 無駄なものを買わないための買い物記録。 Amazon の３ヶ月に一度の定期購入品が昨日届きました。 コラーゲンパウダーとビタミンK サプリはメーカーを変えてみました。 コラーゲンパウダーは、朝食＆ブランチのミューズリーを食べる時に ヨーグルトに混ぜて摂っています。 ビタミンK MK４が歯にいいらしいので、昨年から摂り始めました。 …

どうも〜弥栄ブログ〜翔〜です！！ 今回は、 ナスが不眠に効く？？ についの記事になります！！ sns Instagram View this post on Instagram A post shared by 翔 (@wawawawaw0126) www.instagram.com はじめに ナスの栄養素は？ 本題のナスの睡眠効果は？？ 結果としては！？ まとめ はじめに 先日、辛坊治郎のそこまで言うか？のラジオ番 組で辛坊治郎さんがナスは不眠に効くと話して いました。 聞いている私は、ほんとか？？とかなり疑問を 持ちました笑笑 なかなか、寝付けない夜にナスのおかげで寝れ るならボリボリ食べ…

今週のお題「名作」 今週のお題「お弁当」 モロヘイヤって食べたことありますか？ シマツナソ（縞綱麻; 学名: Corchorus olitorius） アオイ科ツナソ属（コルコスル属）の一年生草本。別名をナガミツナソ、タイワンツナソ、ジュート。 近年は食材（葉菜）としても流通するようになり、モロヘイヤ（アラビア語: ملوخية ; mulūkhīya、「モロヘイヤ」の発音はエジプト方言による）の名でよく知られるところとなっている。リンネの『植物の種』（1753年）で記載された植物の一つである。 シマツナソ - Wikipedia モロヘイヤはエジプト後で、本名？！は「シマツナソ」というそうで…

2-ブロモメチルナフタレン、白色または黄色の結晶性粉末、2 - ブロモメチルナフタレンは、主にビタミンK2の重要な中間体である2-ブロモ-3-メチル-1,4-ジメトキシナフタレンを合成するために使用されます、 また、2-フルオロメチルナフタレン、2-ナフチルメチルアジド、2-ナフタレンカルボキサアルデヒド、ジセレニド、ビス(2-ナフタレニルメチル)等の合成の出発原料としても使用される。 QYResearchが発行した新しい市場調査レポート「世界の2-ブロモメチルナフタレン業界全体規模、国内外シェア、主要企業ランキング2024」によると、世界の2-(ブロモメチル)ナフタレン市場規模は2030年ま…

しゃろむ！ アイです🫐 今回は一回ペサハから離れて、最近やたらスーパーなどで見かけるようになった変わった植物、「アーティチョーク」を紹介したいと思います！ もともとあまり私にとって身近ではなかったんです。でも、最近旬になったのかやたら大量にスーパーに山積みになっているんですよ。 それでやっぱこいつら形というか、姿が何とも食品と思えなくて不思議でw そしてたまたま食べ方を教えてもらって改めて食べてみたんです。そうしたらおいしくてご紹介（*´∀｀*） アーティチョークは、地中海原産の多年生植物で、キク科の一員です。この植物は先ほど言っている通り、食用として主にその花蕾が利用されます。通常、花蕾は蒸…

こんにちは😊 管理栄養士の山本です。 急に肌寒くなったり、また暑くなったり体調を崩しやすい時期ですね。 新学期が始まり、新しい環境に慣れてきたと同時に疲れのでやすい時期です。 もちろん、保護者の方も同じ！ そして忙しい時こそ簡単なメニューで食事をすませたいですよね🥲✨ 今回は簡単なメニューでも旬の栄養をしっかりとれるメニューのご紹介！ 春野菜と豚肉のフライパン蒸し🍳🫛 【4人分】 春キャベツ 1/2〜2/3玉 スナップえんどう100gくらい 豚こま肉300g ＊水 30cc ＊酒 30cc お好みのつけだれ マヨ醤油、ポン酢、ラー油など 【作り方】 ①キャベツは食べやすい大きさにちぎる。 スナ…

【カロリーゼロにだまされるな！本当は怖い人工甘味料】“危ない食品”の見分け方『スーパーで買ってはいけない食品』身近にある危険「食品添加物」～海外で禁止、でも日本では食べられる食品の数々～ ■トランプ氏の「ダイエットコーラボタン」、政権交代とともに大統領執務室から無くなる LINE NEWS 2021年1月22日 ハフポスト日本版 https://news.line.me/detail/oa-huffpost/ej8cqeku8hg9 ～～～ バイデン氏が新大統領に就任し、「オーバルオフィス」と呼ばれる大統領の執務室は大きく変わった。 アンドリュー・ジャクソン氏の肖像が無くなり、代わってマーティ…