こんにちは、うえはるです。 今日もブログをお読みいただき、ありがとうございます。 去年からずっと続けているスロージョギングについて、なんだかどんどん体力がついてきているようで、先日近くにある公園を、５０分もかけて、ついに４周走ることに成功しました！ せいぜい走れて３周が限界だったので、自分でも嬉しくてテンションがあがり、その日は体重もだいぶ落ちたのですが、足の疲れが半端なく、その後３日間くらいはろくに走ることができませんでした。 結果、その３日間は消費カロリーを稼げず、体重はもとどおりになってしまいました……笑 しばらくは、走れそうでも４周目以降はウォーキングにあてようと思います。 頑張りすぎ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 入会目的は運動を習慣化すること。 家でゴロゴロしていることが多くて、年齢的にもこのままではヤバい。 何とかせねば。 こういう方、意外と増えてます。 定期的な運動習慣を身に着けたい。 健康的な生活を送りたい。 これ、多くの人の願いですね！ そのためには？ 健康の3原則と言われる、「運動」「栄養」「休養」。 これを、「適切に」「習慣化」することがポイントです。 ●適切 よく言われますが、アスリートとかボディビルダーは風邪を引きやすい人が多いです。 その理由は適切さを欠くから。 「運動」はやり過ぎているでしょう。 「栄養」…

はい、矯正を始めてから5本目の抜糸をしてきましたよ〜！ もう5本目、抜歯も慣れたもの… では、全然、ない！！ 何回橋抜歯をしても慣れない！！！ メリメリメリ…の感覚は、恐ろしい！ 右上の親知らずの抜歯だったので、いつもよりも大きい歯のためにメリメリ感も長かった〜！ けど、さすがいつもの先生！ 体感数十秒で抜歯は終りました。 右下の親知らずは、変な方向に生えて半分歯茎に埋まりつつ隣の歯にめり込んでいたので、何年か前に抜歯済みです。 その時は、顎が腫れて、おたふくみたいなすごい顔になりましたよー！ 顔ってこんなに晴れるんだ！ と、珍しいものを面白がる驚きもありつつ、衝撃を受けて、人に見せらんないな…

１月２5日(水) ニューヨーク 雨 今日は夕食にオーガニックの骨付きチキンをじっ くりスロークッカーで５時間煮込んで、 チキンスープにしました。 途中、野菜をこれでもか、と言うくらい沢山と、 先日購入したタイゲトス山のグリークオレガノ を入れ、食べる直前にはレモンを絞って😘 オレガノはビタミンK、ビタミンC、ビタミンA、 マンガン、鉄、カルシウム、カロチン、ルテイン、 ゼアキサンチン、クリプトキサンチンなど、 多くの栄養素を豊富に含んでいます。 オレガノを食事に振りかけるだけで、 これだけの栄養を手軽にとれるとは、棚の隅 に置けない優れものですね。 さらに、ギリシャ産オレガノには、ピネン、 リ…

寒波に備えていろいろと準備していましたが、ほとんど降らなくて子どもたちは残念がっていました。 寒いのも暑いのも苦手なので家から出たくないダメ子ですこんにちは。 被害が出た地域の方々は大変だったと思います。ご自愛くださいませ。 最近は何かと不調が続く41才、自治体の補助で受けられるがん検診を予約しました。 胃がん、大腸がん、肺がん、子宮頸がん、乳がん検診の5種類です。 受けないとなーと思いながらスルーしていたのですが、期限が3月末なのでようやく重い腰をどっこいしょと上げまして。 1日で5種類全部受けられるそうです。 受けるのは来週ですが、ぶっちゃけビビってます。こえーーーーー でも家族のためにも…

おはようございます。今朝も寒いですね🤣 今日は出かける用事があるので、あったかくなってくださーい笑 さて、昨晩ふと気がついたんですが、 YouTubeのチャンネル登録者数が500人を超えていました＼(^^)／ 喜びと感謝の音声は、↓下のラジオを聴いてみてください。 ありがとうございます！！感謝感激です🥲 ちょうど一年前にYouTubeを始めて、一年で500人を超えました😭 この道のりは長かったーー。でも楽しかったし、アラフィフのおばちゃんが、諦めずによく頑張ったと思ってます。 息子1が教えてくれなかったら、YouTubeの撮影、編集なんて、絶対できなかったので、感謝してます。 これからも、いろ…

ちわっ、shumi 嫁です。 7年ほど前から 服用している薬??がある まぁ、ビタミン剤のようなものだが･･･ 先週 数か月振りに 処方してもらうために いつもの病院へ･･･ 〇〇を処方してください と伝えると いつ入荷するか わからない状態です と･･･ (￣▽￣;) あっ、そうなの･･･ 入荷次第 電話をくれるらしいが 嫁に 伝えると そぉ、そうらしいね、 今は なかなか入らない薬もあるみたい･･･ へぇ･･･ 幸い 入荷次第･･･ の薬は ビタミン剤のようなものなので 命が どうこうではないが ロシア ウクライナ の戦争のためなのか 世の中の 原材料不足が 影響しているのは 間違いなさそ…

寒いですね～(>_<)皆さまご無事でしょうか？恐れていた大寒波！わたしのところは雪は降らず冷たい風が吹き荒れました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 胆石シリーズ⑰です。たぶん最終回。 昨年の8月に胆石発作で緊急入院し10月に胆嚢摘出手術を受けました。 手術を受けてから3か月たちましたので先日、術後検診にいってきました。 胆嚢摘出から3か月 元通りの暮らしです 術後3か月検診 おへその傷も確認するかな？ まずは採血よ 異常なしでした♪ 太らないで 胆石・胆嚢関連の通院はこれにて終了 胆石について思うこといろいろ 引き続き脂質制限していこう 元気な義父母 揚げ物も焼肉もなんでも食べます 胆石もコレステロー…

見事に横ばい。。。😶 適正体重に近くなればなるほど 痩せにくくなる、 なのを実感しています😶 こればっかりは 数字に出るタイミング 体型に出るタイミング バラバラですからね。 如何にちまちまやり続けられるか？ モチベーションの世界に なりつつあります。 体脂肪率は22〜23％を行ったり来たり。 私からすると 巷の見た目の体脂肪率と違うよね？ です。 この辺りは皮たるたるとか 変な形でのおにく浮き輪とか あまりもう下がらないのでは？とも 思っています。 そして？テンション上げるべく 自撮り取りまくり🤣 毎度100枚以上は撮る中で 良いのが撮れれば満足😎✨と お手軽なモチベーションキープしてます。…

もっと早くはじめればよかった自分が続けてること ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ランニングオートファジーダイエット株の波乗り投資法＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ランニングとオートファジーはアンチエイジング 40歳超えてから始めて同世代と見た目にすごい差がついてきました 具体的な効果は､､､ 【ランニング】 走るとお腹周りが刺激されて血行、筋肉量、代謝がアップ体温上昇で免疫力もアップ 【オートファジー】 2016年に大隈良典栄誉教授がノーベル生理学•医学賞を受賞 やることは16時間食べないだけ 自ら(Auto)を食べる(Phagy) 身体の中にある古い細胞や老廃物をエネルギーに変えて再利用 老化…

こんにちはAbbyです。 最近すごいな、と思う引き際が２件ありました。マネックスグループCEO:松本大氏とトヨタ自動車社長:豊田章男氏です。 経営者にとって、引き際をどこに設定するかは本当に難しい判断と思います。 まだまだやれる、と権力の座にしがみつき老害となってゆく日本の経営者が多い中で、上記３名の判断は潔く、かっこいいなと思いました。 彼らには、自己を見つめる厳しい目があり、未知のステージに進む勇気があるのだと思います。時代も経済も国際情勢も日々動いている中で、よる年並みに抗っているようなリーダーでは競争に勝てません。米国の大統領も８０歳となり、老いがそこここに散見され見ていて可哀想ですら…

ここのところ サボり気味のお散歩 それでも スマートフォッチの おかげで 去年の1月はどれくらい歩いたかな？ とか さっと わかるのが凄い ほんと 健康管理できてるわ！ もう 今まで 身に着けてた腕時計 てんで身に着けなくなってしまった もう 常に スマートフォッチ で、いつもの散歩コース トイレが新しく作られてるのだが 今日 ふと 気がついたのは （あれ？そういえば水飲み場なくなってね？） 新しいトイレまわり 水飲み場ねえんだわ なぜ 気がついたか？ 別に そこで 水いつも飲んでた訳じゃなくて その 水飲み場の手すり部分を 使って 楽な斜め腕立てをしてたからｗ でもさ たしかに もう 水飲み…

✳️２０２１年７月１日 開院 ✳️格安 良心的 鍼灸 整骨院 明朗会計です 下に料金プランが書いてありますです 健康保険適応です ✳️エール鍼灸整骨院 南海本線 堺駅 徒歩7分 ✳️〒５９０-０９７３ 大阪府堺市堺区住吉橋町 １－２－１６ パレロイヤル堺１階 ✳️TEL０７２-２２８-２００９ ✳️診療時間 ９：００〜２０：００（月〜金） （土曜日は１７ま時で） ✳️✳️保険診療 ★初診料 ★再診料 1,500円（３割負担） 800円（３割負担） 1,000円（２割負担） 700円（２割負担） 800円（１割負担） 400円（１割負担） ※最終診療日から１ヶ月以上経つと、初診料が発生します ✳…

本日1月27日 祖母が満100歳の誕生日を迎える事ができました！！ 大正12年1月27日亥女！！ 大正⇒昭和⇒平成⇒令和の4世代を生きる 美智子ばーちゃん！！ とにかくすごすぎる！！ 何回目かのお誕生日の時に… 「私は100まで生きたいよ！！」と力強く話していた美智子ばーちゃん♡ グループホームに生活場所を移してから 去年12月に食思不良にて 入院し、 食べたりたべなかったりを繰り返しながら 現在も入院中です。 一昨日肺炎が分かり対症療法を受けています。 本日午後15時からリモート面会の予定でしたが、肺炎発症もあり…中止。 長野県内いる子供のみの面会になりました。 88歳の誕生日からずっと… …

18歳からかれこれ9回も引っ越しをしています。 そんな飽き性OLが考える、賃貸を探す際に重視する点、しない点を書こうと思います。 この記事は主に一人暮らしの会社員向けになるかなと。 引越しシーズン真っ盛りのいま、お部屋探しの参考にどぞ。 重視することその1：家賃 家賃の安さ、これは外せません。都内近郊で一人暮らしをすると家賃だけで6、7万かかります。 食費や光熱費を加味すると、実家暮らしの同僚、友達と比べて10万ぐらい余計にかかることに！ 自分で選んだ道とはいえ、ちょっと悔しい。 ということで、家賃はすこしでも安いところを探すことをおすすめします。 築浅だから、家の近くが栄えているから、オシャ…

明るいムードで盛り上げたいね 嬉しいニュース。 ＼ やったぁー ／中居正広さんWBC公認サポートキャプテンに就任 ✨ ╭━━━━━━━━━╮侍ジャパン公認サポートキャプテンに #中居正広 さんが就任🎉╰━━━ｖ━━━━━╯ 🐰⚾✅3大会連続中居さんがメンバーへの取材&熱戦をお届け💪✅栗山監督率いる #侍ジャパン を全力応援💪✅WBCは3月9日開幕🔥TBS・テレビ朝日📺️地上波独占放送#WBC2023 pic.twitter.com/w028ocgyRj — TBS 野球『S☆1 BASEBALL』 (@tbs_baseball) 2023年1月26日 https://twitter.com/t…

おはようございます！ 富山在住のわたくしですが、今回の大寒波の波をもろにうけております。 生活難 この3，4日健康で文化的な最低限度の生活が送れておりません。 24（火）の出勤時までは道路にまっったく雪がなかったのに、 出勤後からどんどこ降り続き、お昼時にはすでに長靴がないと外に出られないレベルまで降りました。 今年は雪が少なかったのでちょっとはしゃいで動画なんか撮ったり（笑） この頃までは笑える余裕もありました。 雪による打撃まとめ ①家に帰れない 私、自宅から職場まで車で40分ほどの距離に住んでまして、実家と職場が目と鼻の先の距離なので雪が降ったら無理せず実家に泊まろうと思い、お泊りセット…

病人の日課である検温、37.4℃。今日はすこぶる具合が悪い。喉は痛いし、鼻水はつまりっぱなし。頭も痛い。これは平時でも会社を休むレベルだ。人生で片手で足りるくらいしか経験のない「食欲減退」まできている。コロナ恐るべし。 妻は昨日までと変わらず、良くはないけど酷すぎでもないそうだ。36.3℃。平熱。本人曰く「アレルギー性鼻炎で年中くしゃみと鼻水と咳に苦しんでいるので、喉の痛みさえなければ平時と違いはない」らしい。 息子は元気。勉強→ゲーム→アマプラ→ゲームの日課をこなしている。 午前も午後もベッドの中で過ごす。寝るのは大切。本当に体調が悪いと人間も動物であることがわかる。眠って回復に努めるようで…

私はサラリーマンしかやってことないので良く分からないのですが、会社に属する者として年に一度の健康診断が義務付けられています。 これを受診しておかないと会社の保健室から追い回されるし、私にとって案外と厄介なイベントなのです。 今年も保健室から「義務なので本年度中に必ず受診してください」といわれ、勝手に受診予約されてしまったので嫌々行ってきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});