瞑想法

（今日はノートレ日） ＜今日の雑談＞ ここ数年「マインドフルネス」っていう瞑想法の本や記事をよく見かけます。 もともとは仏教の瞑想法を，アメリカの生物学者ジョン・カバット・ジンがストレス低減法としてプログラム化し，その後現代的な心理療法と統合されてうつ病の治療などに応用されて発展してきたものです。 宗教的な起源があまり強調されていないことや，ストレス低減効果が科学的に検証されてきたこともあって，１９６０年代くらいに流行した瞑想ブームとはかなり趣が異なっている点が興味深いです。 ストレス低減法と命名されていますが，内容的にはリラクセーション法と言っても良い感じで，実践方法も呼吸をカウントしたり，…

感謝瞑想について 解説・セ厶ヤーゼ 我々の声に耳を傾けて学んでこられた皆さんの成果の程はどうですか？ 感謝瞑想についての私達の回答を伝えます。 1) 感謝瞑想をすることにより、宇宙エネルギーが入ってきます。 この瞑想法により貴方のオーリングフィールド(霊体磁場の結界)に膨張が起き、その開いた分だけ宇宙エネルギーが入ってきます。宇宙エネルギ一は ただの電磁波だけではありません。 あらゆる細胞を活性化し、その老化を送らせます。又創造の情報そのものであり、貴方の根源の情報とつながることを意味します。つまり覚醒、気付きが加速されるわけです。 2) この瞑想法は、意識体の振動数を高める効果があります。ど…

yoga-lets.com この記事がとても参考になりました！ （写真の方、すごい若返ってる！） 知る人ぞ知る有名なピンクの呼吸法。 私は２０年前くらいに知り、時々実践していました。 簡単なので、どこでもできるのですが、 私はピンクのパステルカラーをイメージしながら、 呼吸を繰り返していました。 集中力がないので、ほんの１〜２分くらいですが（苦笑） 寝る前とか、ぼーっとしている時とか、 なんとなく、気持ちが明るくなるので気に入って実践していました。 ピンク色には若返り効果があるそうです！ シワやシミが増えない！？とTVで言っていたので、 カーテンをピンクにしたり、布団カバーをパステルピンクにし…

皆さま、こんばんは☆彡 お読みいただき、ありがとうございます(^^) かわいい新しいいのちに、出会いました♪ よろこびに出会うたびに、なんもかんも超えて ハートが全開になります(*˘︶˘*).｡.:*♡ お知らせです(^^) 私の2月スケジュール（「やさしい瞑想法（入門編）」） 日程を追加させていただきました(^^)/ もうすぐ春ですね。 いのちが立ち上がってゆく春。 ご自身のいのちにゆったりとくつろがれ 心も体も、伸び伸びと、すこやかにととのえるお時間を、ご一緒しませんか(^^)/ 私が、誘導させていただきますので 難しいことは何もありません。 瞑想がはじめての方も大丈夫です(^^) 新しい…

皆さま、おはようございます。 お読みいただき、ありがとうございます(^^)/ 先日は、（私が、お仲間募集中の、3つ目の部門） 生き方塾（ヨガ・呼吸法・瞑想法）、 『シンプル瞑想法』 （導いて下さるのは、高野山真言宗のお坊さま 天宮 光啓 先生 です。） ※ＺＯＯＭオンラインです。 に参加させていただきました。 呼吸に合わせて、固く握りしめた掌を広げた時 哀しみ、恐れ、とらわれ...私をしばる諸々が 『ありがとう。』という響きになって、羽ばたいてゆくような感覚でした。 お大師様の御宝号が、静かに、力強く、響き渡り、 先逝くたくさんのいのちも、今ここにある私たちのいのちも すべてが、大きな大きな観…

昨日４月８日、不思議なことがありました。 何故か、お布団の上にふわっとこの子がいました。 如実知自心 ひとり旅の時の、空港での保安検査証。 mahasamadhi.hatenablog.com 心細くなったり、岐路に出逢うと、不思議と、メッセージを目に、耳にします。 駅のポスター、過去いただいた手紙、ふと開いたページの言葉、鳥さん、うた、お花 木々が風で揺れて、こすれる葉の音、何度も出会う車のナンバー... 理由なんて分からないけれど 『大丈夫。』のサイン、大いなる お導きの御声なのだと、かんじています。 苦しくても、先が見えなくても、時に心折れながらも たとえ望み通りにならないことがあったと…

今日は、瞑想をする環境を整える、というお話。 瞑想に限らず、日々の生活の質を上げていくために、「食息動想環」へのこだわりを考えて、追求していく、という考え方があります。 【食】…食事に関すること【息】…呼吸に関すること。人との間合いなども。【動】…動き、行動に関すること【想】…何を考えているかに関すること【環】…環境全般に関すること・人間関係なども。 それぞれが、生きていくうえでとても大事なカテゴリーですが、あらたまって時間をつくり、これらについて考えることは少ないのではないでしょうか？ 瞑想をすること自体もそうですが、自分が普段から、 どのような環境に身を置き（環）、何を感じ、何に反応し、何…