腸活

昭和女の性（さが）で、いちごは潰して牛乳をかけたくなります。今朝もいちごを潰していたのですが、ふと「ここにオートミールを入れたらどうなるかな？」と思い、試したところ、とっても美味しい「いちごミルクオートミール」ができたのでご紹介します！ 使った材料 オートミール（クイックタイプ）：30g 牛乳：50cc プレーンヨーグルト：50g いちご：5粒 オリゴ糖シロップ：大さじ１（メープルシロップでもはちみつでも） 作り方 いちごは、飾り用の１粒を残してフォークで潰します。昭和生まれでも、さすがに底が平らなイチゴスプーンは持っていません 1.に残りの材料を全て入れ、よく混ぜます。 飾り用のいちごをスラ…

健康的な間食のことを「ヘルシースナックキング」と呼ぶそうですね。最近気にいっている「チーズとくるみ」はまさにヘルシースナッキングかも！熟成した発酵食品のチーズには乳酸菌が、くるみには食物繊維が豊富で、腸内微生物ビーちゃんたちも大喜びです。さらにこの２つの食材には悪玉コレステロールを減らす効果があるみたいです。 そうか、チーズは発酵食品か！ チーズは中年の味方 コンテチーズは初心者向きかも 切って一緒に食べるだけ簡単 サラダやおつまみにも 腸活おやつで心もヘルシー そうか、チーズは発酵食品か！ 私がよく食べている発酵食品は、納豆、キムチ、ヨーグルト、甘酒。どれも大好きだけど、ちょっと飽きてきちゃ…

最近、牛乳を豆乳に変えていこうと心がけています。 脂質が低くてヘルシーなのももちろん、植物性タンパク質の摂取を増やしたいなと。 ヨーグルトも頻繁に食べる食品ですがこちらも豆乳ヨーグルトに変えたくなりました。 過去に豆乳ヨーグルトにはまっていたことがあり 味も大好き。 乳製品の無糖ヨーグルトは酸味が強いのに対し、豆乳ヨーグルトはマイルドです。 買うと高いのでホットクックで大量に作れるか試してみました！ 元種は明治ブルガリアヨーグルトの脂肪ゼロ。 脂肪ゼロヨーグルトでもできるか？ 脂肪ゼロヨーグルトでも、ちゃんと発酵するのかドキドキ。 豆乳はイオントップバリュのオーガニック無調整豆乳を使いました。…

（便についての記載ありますので、閲覧注意でお願いします🙌） 前日の下剤服用の効果 前日の夜に下剤を飲んで寝ました。 夜中に目覚めることはありませんでしたが、案の定朝起きると お腹、、痛い。。😨 コップ一杯の水を飲むよう書かれていたのでまずはお水を飲みました。 お腹痛いけどまだ何も出る感じじゃない。 支度を済ませて、寒いし最後に白湯でも飲むか…。 電車乗って行くのちょっと怖いなぁ、、途中でトイレ行きたくなったらどうしよう。 白湯を飲んでコートを着て外出、と思った途端…！！ 強烈な腹痛。 あかん、これは、、。。🥶🥶 玄関横のトイレに駆け込みトイレから動けず…。 お腹、痛い。しばらくじっとしていると…

オートミールバナナパンケーキ 材料 作り方 出来上がり 材料 作り方 オートミールの栄養成分 チアシードは赤ちゃんにも大丈夫？ まとめ オートミールバナナパンケーキ うちの娘が１歳と１ヶ月なんですが、ひどい便秘なんです。嫁の遺伝でしょうか。 病院で薬をもらっているのですが、なかなか改善されません。 お腹が痛いんでしょうね。ギャンギャン泣いてる姿はほんとかわいそうで。 普段の食事に問題があるのかなと思い悩みいろいろ試しましたが、ちょっと効き目があるかも！というのがオートミールでした。食物繊維が豊富ですからね。 薬も飲んでいるためオートミールバナナパンケーキの影響かは定かではないものの、与えたその…

美肌のために必要なもの☺︎ 健康・快便・睡眠・ストレスフリーなどなど…コスメや美容グッズなどを除いても色々ありますよね✴︎そこで今日は健康＆腸活のために毎朝摂っている朝ルーティーンをご紹介☺︎ こんぶ茶で腸活＆ダイエット 養命酒で滋養強壮… ヨーグルトで腸活&免疫力アップ ハーブティーでしめる こんぶ茶で腸活＆ダイエット 基本的な朝の３点セットがこちらなのですが、まず起きてすぐにこんぶ茶を飲みます☺︎ “昆布茶ダイエット”話題になりましたよね！とてもシンプルな一般的なやり方は 起床してから朝食をとるまでに１杯の昆布茶を飲むだけ とっても簡単で続けやすいので、ずっと続けてます☺︎ ダイエットにも…

おはようございます♪ 株式会社STAGE スタッフのなっちゃんです！ 以前「【ワクワク♪】The腸活！ファスティングにチャレンジ☆彡」「【おすすめ♪】ファスティング後に食べる「梅流し」の効果☆彡」でも書きましたが、わたしは1週間ファスティングにチャレンジしました☆ 1週間チャレンジしている最中から、身体の変化を感じまくりました☆今回は、そんな身体の変化について、ご紹介します♪ 肌がつやつや♪ずーっと触り続けたい肌に！ とにかく驚いたことは、「肌ツヤが良くなったこと！」肌が荒れている！とかではなかったのですが、とにかく肌がつるつるになりました♪ 5日目ぐらいから変化に気付いて、ワクワクが止まらな…

ショップサイトをリニューアルしました！ お買い物ごとにショップポイントが貯まるようになりました。商品レビューに投稿して頂くとさらにポイントがもらえます。ポイントはもちろん次のお買い物の際にご利用頂けます。 さらに今なら「大地のおくりもの」をご購入頂くと、お得なクーポンがもらえます！ 是非この機会に新しくなったアスペンオフィシャルショップに遊びにいらしてください！ shop.aspen.co.jp

おはようございます♪ 株式会社STAGE スタッフのなっちゃんです！ 以前「【ワクワク♪】The腸活！ファスティングにチャレンジ☆彡」でも書きましたが、わたしは1週間ファスティングにチャレンジしました☆ 今回はファスティングでも肝になる「梅流し」について、ご紹介します！ウォーミングアップ2日間、本番（断食）3日間、クールダウン2日間とやってきました♪クールダウン1日目の朝に食べたのが「梅流し」。 梅と大根、こんぶとシンプルな素材でつくる梅流しを食べたときのことについて、書いていきます♪ 梅流しでお腹もスッキリ♪ ファスティング（断食）期間中は、とにかくお水を飲み続けました♪そんな3日間を乗り越…

カムカムとほうれん草のスムージー 材料 作り方 完成 ビタミンCの宝庫カムカム ビタミンCの効果・効能 ポリフェノールも豊富 カムカムの果実は日本では買えない！？ まとめ カムカムとほうれん草のスムージー EATPICKのモニターになり、楽天ファームさんから２回目の野菜と果物が届きました。中には小松菜とほうれん草とバナナ、そしてカブとみかんが入っていました。すべてオーガニックで新鮮。 しかしカブなんて買った記憶がないな。ラディッシュは好きなんだけれども。カブを使ってどんな料理を作ればいいのか悩みます。 ひとまずカブは置いといて。 久々に冷凍ではないほうれん草のグリーンスムージーを作りたいと思い…

こんにちは！昨日は旬の白菜を使ってピェンロー鍋を作りました。妹尾河童さんの著書で有名になったお料理だそうです。私にとってこれは「快腸鍋」。翌朝はしばらく余韻に浸れるくらいスッキリします。豚肉と鶏肉が入っているので食べ応えがあるし、両方のお肉としいたけと昆布のお出汁は味わい深い美味しさです〜。鍋だから調理も簡単！美味しいお鍋としても、便秘解消レシピとしてもおすすめです。 材料（直径24cmの鍋いっぱい） 作り方 ポイントやコツ 昆布は切り昆布で 時間が経つと増えます 快腸になるワケは？ 油も便秘解消のポイント？ 「しめ」はなんでも合います 材料（直径24cmの鍋いっぱい） 白菜：1/8束 干し椎…

おはようございます♪ 株式会社STAGE スタッフのなっちゃんです！ 最近、株式会社STAGEスタッフからおすすめしてもらい、「ファスティング（断食）」にチャレンジしました☆チャレンジすることとなったきっかけは、「腸活」。腸を休め、デトックスをするためにやりました♪ 約1週間チャレンジ！どんなことをしたかご紹介♪ 3日間ファスティング（断食）は、前後2日間を設けて、約1週間行いました！スポーツもそうですが、本番前にはウォーミングアップとクールダウンが必要ですもんね♪ ウォーミングアップの2日間！ まず、ウォーミングアップとして2日間、野菜と果物だけの生活にチェンジ！バナナを朝・昼・晩食べて、フ…

定期的に健康ブームがくるんですが、今のブームは腸活です。 腸活には ⭐︎規則正しい生活 ⭐︎朝日を浴びる ⭐︎朝常温の水を一気飲みする ⭐︎発酵食品をとる 簡単なことなんだけど続けるのが難しい。 腸を健康にすると性格まで変わるらしいのでがんばります。 そんな感じで腸を意識した晩御飯がこちら 一人暮らしなんで、極力お皿は汚したくない。 卵焼き サバ缶の味噌汁 引き割り納豆 めかぶ キムチ 玄米ご飯 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="1e7d321d.bf7494f0.1e7d321e.49415e5b";rakuten_items="ctsm…

ご覧いただきありがとうございます。 昨日作りはじめた、米粉パンの仕上がりがあまりにもな残念な感じで心が折れました、 地味にコツコツまたチャレンジしてみたいと思います。 さて、本日のマフィンはオレオとコーヒーレモン&チョコマフィン なぜか、昨日より酸味が増している感じがするのは気のせいでしょうか、 このくらいの酸味だとただ甘さを増しただけではしっくりこない感じもしてきました。 ハチミツみたいな甘さだとレモンとの相性もよさそう それにコーヒー合わせるってなったらなかなかトリッキーな感じになりそうですよねぇ それにオレオのトッピングってなってくるとどんどん微妙な方向にいってしまいしうな気もしないでは…

食物繊維が豊富な食品や発酵食品を積極的にとって腸の健康を意識しています。親子で食べられて手軽に続けられる腸活フードをちょっとだけ紹介します。 1.おからは小麦粉代わりに おからは高食物繊維、タンパク質とミネラルも豊富です。よく、スコーンやクッキー、ケーキの小麦粉代わりに使います。 作り方は簡単で、おからと薄力粉を同量ほどと、砂糖を1/4ほど、卵、牛乳を成型できる硬さになる程度に入れて、スプーンでなんとなく丸くしてオーブン180℃20分前後で焼くだけです。砂糖控えめにして、ドライフルーツやナッツを入れるのがおすすめです。子供が食べられるように入れる素材は砕いて食べやすく。 ドライクランベリーとく…

1週間に一度はブログ書くぞ！！と決意して幕を切った2021年。 決意だけはあったんです。ただ、続けることが一番むずかしいんです・・（泣） さて、昨年末からずっと朝続けていることが何個かあります。 毎朝のルーティンとして続けることが成功してきて、身体にも変化が見えるようになりました。 まずは僕の朝起きてから、仕事に行くまでの動きを紹介します。 起床→歯を磨く→腸もみ(1分)→洗顔→白湯(お湯：水＝1:1)→スムージー作成、朝食準備→朝食→歯磨き→着替え→'猫のトイレ掃除→(ゴミ出し)→身だしなみチェック→出勤 (猫の餌は妻が準備) 朝は色々と忙しいので、朝食のメニュー何にしようかなとか考えたくな…

かなえさんによるタイムウェーバー体験、後編です！腸活セラピストのかなえさん（TwitterID:@kanae_chomote）からお声がけいただき、再びタイムウェーバーを体験できることになりました！再びタイムウェーバーをやってみた（前編）再びタイムウェーバーをやってみた（中編） とまぁ恐れ多い結果がでたタイムウェーバー体験でした。でもほんと、勇気をもらえました。（；；）基本的に自己肯定感が低いのでここまで言われるとほんと、「ああ私みたいなのでも描いていいんだ」と思えるし、この漫画中では伝えきれなかった色々な言葉、診断もありましてそれも含め、本当にありがたかったです。あとこのタイムウェーバーの後…

「体にいいもの」を摂っても、腸が汚れているとその効果は発揮されません（写真：Foxys_forest_manufacture／iStock） 世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト＝アダムスキー氏。1992年に発表された「アダムスキー式腸活法」は30年近く欧州で愛され続け、その「腸活メソッド」を紹介する著作は、本国イタリアのみならず、ドイツ、フランス、スペイン、ポルトガル、ベルギー、トルコなど世界中で話題になっている 2017年には、Google.itの食事法（ダイエット）部門で「最も検索されたキーワード」ベスト3に選出されたほどだ。 そのアダムスキー氏の著書が、このた…

昭和女の性（さが）で、いちごは潰して牛乳をかけたくなります。今朝もいちごを潰していたのですが、ふと「ここにオートミールを入れたらどうなるかな？」と思い、試したところ、とっても美味しい「いちごミルクオートミール」ができたのでご紹介します！ 使った材料 オートミール（クイックタイプ）：30g 牛乳：50cc プレーンヨーグルト：50g いちご：5粒 オリゴ糖シロップ：大さじ１（メープルシロップでもはちみつでも） 作り方 いちごは、飾り用の１粒を残してフォークで潰します。昭和生まれでも、さすがに底が平らなイチゴスプーンは持っていません 1.に残りの材料を全て入れ、よく混ぜます。 飾り用のいちごをスラ…

こんばんは。 ご訪問ありがとうございます。 朝起きた時には降ってはいなかったのですが、午前９時頃から雨が落ちてきました。 そして、今日は１日中雨降りでした。 でも、この辺りは多分雪には変わりそうもない感じかな？ 昨夜こちらにお泊りした娘と○良君と一緒に、今日は久しぶりにつくばのコストコに行ってきました。 今日のコストコはいつもより駐車場に車がいっぱい。 土曜日だから？それとも、コロナ禍で買い出しに来る人が増えているから？ コストコ会員の更新のお知らせが届いていたので、買い物のついでに更新してきました。 1年にそんなに何度も行かないのに4840円の年会費って、ちょっと高いなぁと思いますが、仕方の…

ご覧いただきありがとうございます。 今日は天気も良くて、それだけでちょっと気持ちもあがりました。 せっかくなので、勢いでパンを作りはじました。 初パンなので、ちょっとワクワクしております。 さて、焼き上がるまでに本日のマフィンとなります。 コーヒーレモンとピーナッツチョコレートマフィン いつものコーヒーと違うものを使ってみたので仕上がりがどう変わるか実験 同じ分量でもコーヒーによって風味もかわるのでそのへんが面白いところでもあります。 レモンもちょっと強めに この時点で実験盛り込みすぎて参考にならないんじゃないかなぁとも こういうところ性格がでますよね ローストアーモンドダイスとチョコクランチ…

我が家の主が無断で買ってきたトイレ芳香剤の数はトータル何個だろうか・・・ もう過去を振り返るのは面倒なのでトータル購入数は分からないけど、豆大福ならば50個以上は買えただろう 、 しかもあれこれ色々なトイレ芳香剤を試してきたけど結局効果があった（香りで誤魔化せた）のは使い始めの1週間ほどだけ（汗） 使用期間目安は無視して、1週間毎に買い替えるという風にすれば良い香りのトイレを維持できるんでしょうね めっちゃ勿体ないけど。。。 スポンサーリンク // 最後に買ってきた芳香剤はめっちゃ長持ちで、なかなか中の液体が減らなかった↓ haru501227.hatenablog.com 長持ちと言っても中…

鶏むね肉と根菜の醤油麹煮を作りました。 鶏むね肉はパサパサしがちですが、醤油麹と一緒に煮ることでしっとりして食べやすくなります。鶏もも肉で作るよりもヘルシーなのも嬉しいです。 醤油昆布麹の作り方はコチラに書いています。↓ 【腸活】醤油昆布麹の作り方。 - くまさんの健康ひとりご飯 さっそく作り方を書いていこうと思います！ 作り置きに便利な鶏肉と根菜の醬油麴煮の作り方。 季節にもよりますが煮汁は入れずにタッパーなどの保存容器に入れて冷蔵庫で３～４日は美味しく食べられると思います。 材料 小鉢６食分くらいできます。 鶏むね肉 １枚 大根 ７ｃｍ 人参 １本 ごぼう １本 板こんにゃく １枚 料理酒…