認知症予防

何歳から始める？ 認知症予防に効果的な指回し体操をご紹介！ 認知症予防に運動やアクティビティが効果的であるお話を、以前記事にしました rudorufu00.com ですが、皆様はこの認知症予防を具体的に何歳から始めた方が良いと思いますか？

２月に母が室内で転倒して、恥骨骨折をして、その後徐々に回復し、だいぶ歩けるようになったのです。 しかし、昨日の夜、トイレでまた転び、ヒヤリとしました。 幸いどこも痛めませんでした。 歩けるようになったからと、私が油断していました。 頭も身体もいつまでも元気で健やかな老後をおくらせたいのですが、私のちょっとした油断で母を車椅子生活にさせるわけにはいきません。 目次 若いうちから認知症対策 認知症リスクへの道 認知症と生活習慣 夜寝る前にできる簡単なこと 若いうちから認知症対策 ４月２４日㈪のNHK「あさイチ」で「４０代から始めるべき！認知症対策・最新対策」をやっていました。 私は４０代はとうの昔…

ピンピンコロリで生きたいなら、生きがいを持とう 突然ですが、理想の生き方、死に方とはどんなものでしょう？ 人によって違うでしょうが、 だいたいは元気に生きて、ぽっくり死にたいと考えているのではないでしょうか？

🕖2021/09/09 🔄2023/04/11 こんにちはsannigo（さんご）です。いつもありがとうございます。 そろそろ今年も9月18日(月)の『敬老の日』が近づいてきます。おじいちゃんやおばあちゃん、ご両親に日頃からの感謝の気持を伝えるせっかくのチャンス、喜んでもらえるような贈り物を探さないと！です。

今回は、文字を読むことと脳機能の関係性についてお送りします。 日々の中に文字を読む習慣を取り入れ、脳機能を保っていきましょう♪ ＜本を読むのは頭を使う良い習慣＞ 文字を読むことは、最も手軽な頭を使う習慣なんです☺ つまり、文字を読むということは、脳の老化防止にはとても良いんですよ。 まずは、新聞、インターネットなどから新鮮な情報をきちんと取り入れるを心がけることが大切です。 社会への関心を高め、好奇心を持って情報収集しましょう♪ ＜本は好きなものだけを読んでも良い＞ まずは、自分が興味が持てる本を読むようにして、読書を習慣化できると良いですね！ 慣れてきたら、あまり得意ではない分野、今まで興味…

今日もいい天気でしたね。それにしても電車も街も人で溢れていました。日も長くなってきて、春は何だかワクワクしますが、日曜の夜は相変わらずブルーになってしまいます（笑） 今日は兄が実家に行ってくれました。先日こんな記事を読みました。 gendai.media 「認知症を防ぎ、脳を若返らせる名曲・・・共通しているf/1ゆらぎのヤバすぎる効果」と週刊現代らしいセンセーショナル！？な題名にそそられ、記事を読んでみると、音楽は認知症にも良いんだなぁ、とあらためて思いました。 そこで、早速昨晩兄に「お母さんでも簡単に操作できるCDラジカセないかな？前に買ったのはコンセントコードを無くしてしまったのと、操作ボ…

こんにちは。 こんばんは♪ アラフィフもよです…。 スポーツジムの帰りで、お風呂 に入って、晩御飯をいただき、 今、まったりしていました…。 今夜はとろ〜んと眠れそう…。 きょうは、「睡眠の日」らしいです。 皆さん、ご存知でしたでしょうか。 03.18 のゴロ？ なんできょうなんですかね？！ 寝ないと認知症になる？ 認知症の原因については複数の仮説がありますが、 脳に蓄積したアミロイドβの毒性で神経細胞が死滅 して脳が委縮し、認知症を発症するという 「アミロイドβ仮説」は、最も有力説として言わ れています。 アルツハイマー型認知症の新薬が今後開発され、 沈着したアミロイドβの排出を促進できれば…

参考URL https://yomitube.com/topic/dementia を動画の画像音声とChatGPTをベースにしたテキスト解析をしています。 要諦 - 認知症予防を目的とした情報を提供している- 生活習慣（栄養、睡眠、運動、ストレスなど）が重要である- 脳トレや脳活動が認知症予防に効果的である- 歯の健康が認知症予防にも重要であるとされている 所感 これらの記事では、認知症予防に関する情報が共通していることがわかります。適切な生活習慣を保ち、脳内のアミロイドを掃除することが重要で、脳活動を促すために料理をしたり、片付けをしたりすることが有効です。また、適切なバランスの良い食生活…

雨が続いて不安定な天気。 梅雨だから仕方がない。 洗濯物を夜回して乾燥機をかけてから寝よう。 乾燥機って本当に便利。 洗濯物を朝たたんで仕事に行くことが出来る。 仕事から帰宅後にする家しごとがひとつ減るので 本当に心に余裕ができる。 有り難い。 最近のこと。 いつも新聞紙で作っている四角いゴミ入れの折り方を ふと忘れてしまって焦った。 しばらく時間をかけて思い出したけれど この症状。。。あまり良くない気がする。 先日テレビで観たことをここに記しておこう。 認知症予防に脳の刺激が大事であることはわかっている。 毎日している料理などは作業記憶と言われる。 材料を洗って切って 炒めたり煮込んだりしな…

音楽、特に楽器演奏が認知症予防に役立つということがよく言われるのですが、そのことを前方視的に調べた研究が3つくらいあります。日本の研究グループは、その3つの研究をまとめて統計学的な解析をして、昨年論文を発表しています。それによると、２つは米国の研究、1つは日本の研究ということです。日本の研究はかなり大規模なもので、5万人くらいの高齢者（65歳以上）を6年近く追跡しています。結果としては、楽器を演奏していることによって、認知症になるリスクが有意に低下していました。（ハザード比0.64） つまり、楽器演奏には認知症予防効果があると結論されました。そのメカニズムはまだはっきりしていませんが、可能性と…

コロナ禍が明けて３年ぶりに 長男家の孫・花ちゃん（６歳）の運動会練習を近くの公園で見学した午後 花ちゃんが「ヘルパンギーナ」で発熱してしまい ここ数日間保育園を休んでました。 聞いたことのない「ヘルパンギーナ」は 複数のウィルスで感染し 喉の痛みや高熱・水疱を発症後 自然治癒するらしいのです。 週明けの朝イチで 長男から「急遽仕事の打ち合わせが入った。花ちゃんの熱は下がったけど 用心して保育園を休ませたい。ばあばの本日予定は？？」と 雨降り後の庭出ていた私に連絡が。 親子なれど相手の都合を伺う関係を望む私は このやりとりを経て「お預かり 大丈夫！！」と返答。 長男の不在時間の急なお預かり孫・花…

友人がクラフトバンドでカゴ作りをしていたのを見て、趣味&認知症予防(笑)に始めることにしました。 こちらも陶芸と同じく月に1度だけですが、友人宅におじゃまして教えて貰うことに。 お昼をいただきお喋りしてお茶してお喋りしてお茶してお喋り…、結局ほぼ何も作らずに帰るという(笑) 一応基礎は教えてもらったので、DAISOで小さなカゴを作るキットを購入し1人で作ってみました。 汚いですが。 ん？違う🤔 なんか違う。全然違うぞ。 作り方が分かりにくいんですよね（読解力が足りないだけですが） よく読んでみると広げながら編むって書いてました～💦 まあ、でも完成‼️ 小さなカゴで散らばりやすい小物を入れておく…

唐突ですが、私はぼっちが好きです。子供の頃から人と群れるのは苦手です。一人が淋しいと思った事はありません。むしろWelcomeです。 ぼっちが好きな理由は以下の通りです。・相手に合わせなくてよい・干渉されるのが嫌い・趣味や学習に没頭できる ところで、認知症のリスク因子に"社会的孤立"と言のがありますが、これはぼっち好きにも当てはまるのでしょうか？ 認知症予防のために人と群れていたら、間違いなくうつ病になってしまう。 #ウクライナに栄光あれ！ 〈今日の評価額〉folio おまかせ投資 113,516円(+13.51%)WealthNavi(ウェルスナビ) 114,116円(+14.11%)ON …

ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中読書 ランキング参加中アクセスの輪 ランキング参加中時計が好き ランキング参加中生きることは物語を描くこと、それは哲学すること 一日千円、食料品日用品購入費も絞り気味でやっているが、飲み会が続くと厳しくなる。 まあ、だらだら無計画で金を使うのよりはいい。 領収書をもらって、とりあえずアマゾンキープで写真だけ撮るようになったし。 だが今週も2回も銀座ライオンに行くことになり、今日も2件の飲みが入っているとなると、食料品購入費（これは交際費・小遣いも兼ねているのだ）がだいぶ厳しくなってくる。 そこで、最低限購入する品目と、現在の環境…

「コーヒーはカフェインが多いから身体に良くない」なんて言う人がいます。言うというか、書いてある。ですね。こういった○○=●●という考え方は本当に良くない考え方ですので、ぜひコーヒーを参考に、「○○は●●だから悪い！」という発信がいかに間違っているかを実感してもらえたらと思います。 梅雨の頭痛に、コーヒーが飲める方はコーヒーをオススメします。カフェインには身体を温めて、血行促進する効果があり、頭痛のような頭の滞りを改善して、頭痛を和らげてくれます。 「コーヒーより紅茶の方がカフェインが多い」という記事がありますが、よく読んでみてください。それはグラムごとのカフェインの差です。紅茶１杯に茶葉は約3…

昨日から降り続けた雨 今やっと止み青空が見えてきた さっきまで、この地域では「大雨洪水警報」が発令されていた 台風2号の影響だ 今回は、健康のためにしていること というか、私の日常生活について書いてみたい 私は毎朝散歩する 出来るだけ朝日を浴びたいので 今の季節は5時頃から20分程度歩く すると、脳内に物質が流れて清々しく気持ちいい 太陽はすでに30度程昇っているが まだ日差しは柔らかい 雨の日には適当にサボる 特に今日のような大雨ではとても歩く気になれない 夕方にも散歩する 朝の散歩とはコースを変えて 1日1万歩を目標にしているが達成率は低い 毎朝、神棚の榊の水、お供え物 床の間の花瓶の水を…

助産師が解説！おからのすごい栄養と効果 おからの栄養と効能についてお話いたします。 特にダイエットに取り組む女性や 閉経後の女性には、 もっとも大切なおからです。 ----- ◆ 目 次 ◆ ①女性らしい体型づくりや、閉経後の女性に良い →大豆イソフラボン ②肥満に役立つ →サポニン ③悪玉コレステロールを下げる →レシチン ④便秘解消に効果的な →食物繊維 ⑤むくみ対策に →カリウム ⑥骨を丈夫にする →カルシウム ⑦おからはダイエットに向いているのか ⑧イソフラボンの摂り過ぎは月経に影響するのか ----- おからの栄養と効果 おからには、女性にメリットがある栄養成分が豊富に含まれています…

本日の記事は、スタートを切りました認知症予防教室の会場である御嵩町町役場の裏側にあった神社に訪問させていただいた記事になります。 認知症予防教室として、二つのグループに対して、講演をそれぞれ2回シリーズで行うことになっているため、合計4回お邪魔することになっているのですが、2回が今週ありました。 どちらも先ずは「認知症とは？」、「初期症状とは？」と言ったところのお話となりました。この教室は、私の講演だけでなく、理学療法士による運動療法などと組み合わせ、その他にも栄養士や看護師からのレクチャーなど多岐にわたっているのが特徴です。 そのレクチャーの前に、理学療法士による運動療法が行われるわけですが…

IWCは脱退したけれど‥‥ 2019年6月30日、日本はついにIWCを脱退。持続可能な捕鯨を行ってきた日本の文化を、反捕鯨国に札束で抱き込まれた国々が多数を占めて否定するような組織に、拘泥し続ける必要はない。とかく事なかれ対応が目立つ日本も、やるときはやるものだと、脱退の知らせに快哉を叫んだものだった。31年ぶりとなる商業捕鯨再開に、「また安くて美味しい鯨肉が食べられるようになる」と期待したのは、私だけではなかっただろう。 ところがその後も、市場に出回る鯨肉はいっこうに増えなかった。不思議に思っていたところに、衝撃のニュースが飛び込んできた。政府は脱退に伴う海外からの厳しい視線に配慮して、自ら…