認知症予防

２月２６日・・今日は「包む日」 つ（２）つ（２）む（６）の語呂合わせ。 「つつむ」・・と言ってもいろいろ・・ モノを包む・・ 風呂敷で包む（懐かしい響き・・） 霧などに包まれる・・ 火に包まれる・・ 謎に包まれる・・ 心に包む・・ 金一封を包む・・ 等々・・ こうやって考えるのって頭に体操になる んでしょうか・・。 歳をとると認知症とか、何かと気になる 老化・・。 少しでも予防したいと思うところ・・。 最近では、認知症の進行を遅らせる薬があ るような事を聞きますが、遅らせるのでは なく、発症させない薬がもう出ているのか も？・・。 もっとも、それらは他力本願・・・。 自ら努力？で出来、薬に頼ら…

今回は、難聴と認知症の関係性について、お送りしたいと思います。 耳が悪くなってきたら放置せず、早めの対応が大切ですよ！ ＜難聴は認知症を引き起こす最大の原因＞ 2017年に海外のアルツハイマー病研究組織が発表した研究によると、これまでいわれてきた認知症の原因と考えられられる「高血圧」「肥満」「喫煙」「運動不足」「社会的孤立」「糖尿病」「幼少期の低教育」の他に、中高年からの「難聴」が問題と報告されました。 しかも、「難聴」が認知症を引き起こすリスクが最も高いと示されたんです。 ＜難聴になるとなぜ認知症に⁈＞ 人の話が聞こえにくくなると、コミュニケーションがとりにくかったり、会話が煩わしくなったり…

源氏自身が遺骸《いがい》を車へ載せることは無理らしかったから、 茣蓙《ござ》に巻いて惟光《これみつ》が車へ載せた。 小柄な人の死骸からは 悪感は受けないできわめて美しいものに思われた。 残酷に思われるような扱い方を遠慮して、 確かにも巻かなんだから、 茣蓙の横から髪が少しこぼれていた。 それを見た源氏は 目がくらむような悲しみを覚えて煙になる最後までも 自分がついていたいという気になったのであるが、 「あなた様はさっそく二条の院へお帰りなさいませ。世間の者が起き出しませんうちに」 と惟光は言って、遺骸には右近を添えて乗せた。 自身の馬を源氏に提供して、自身は徒歩で、 袴《はかま》のくくりを上げ…

今回は、歯の健康と認知症予防についてお送りしたいと思います。 歯と認知症って関係あるの？と思われる方もいるかもしれませんが、関係あるんですよ！ 分かりやすくお話していきますね。 ＜よく噛んで食べることが大切＞ よく噛んで食べることは、脳に良い刺激を与えることになります。そのためには、良い歯を保つことが大切です。 できるだけ自分の歯を保つこと、歯が欠損してしまったら、治療や入れ歯などで「噛むこと」ができる状態を保つことが非常に大切です。 日頃から歯のケアをすることは、認知症予防に繋がります。 ＜歯周病予防は脳の健康に繋がる＞ 最近の研究で、歯周病で傷んだ部分の細菌が、血管や神経を通して脳に到達し…

今回も認知症予防についてお送りします。 認知症予防には、頭を使うだけでなく運動も大切なんです！ 認知症予防にはどのように運動を取り入れていったらよいか、分かりやすくお話していきますね♪ ＜生活の中に運動を取り入れましょう！＞ 認知症予防は、頭を使うだけでは十分ではありません！ 近年の研究では、認知症予防には運動が欠かせないことが明らかになっています。 自分の体の状態に合った運動を日々の生活の中に取り入れることが大切です♪ ＜運動しながら頭を使うとさらに効果的♪＞ 運動しながら頭を使うと、さらに認知症予防には効果的になります！ 歩きながら、しりとりをしたり、計算をしたり（100から順に７を引いて…

源氏もこんなに真実を隠し続ければ、 自分も女のだれであるかを知りようがない、 今の家が仮の住居であることは間違いのないことらしいから、 どこかへ移って行ってしまった時に、 自分は呆然《ぼうぜん》とするばかりであろう。 行くえを失ってもあきらめがすぐつくものならよいが、 それは断然不可能である。 世間をはばかって間を空《あ》ける夜などは 堪えられない苦痛を覚えるのだと源氏は思って、 世間へはだれとも知らせないで二条の院へ迎えよう、 それを悪く言われても自分はそうなる前生の因縁だと思うほかはない、 自分ながらもこれほど女に心を惹《ひ》かれた経験が 過去にないことを思うと、 どうしても約束事と解釈す…

今回は、前回に引き続き、認知症予防についてお話していきたいと思います。 認知症予防には「知的活動」も大切なんです。 「知的活動」というと難しく感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、要は日々の中に頭を使う時間をつりましょうということなんです。 では、分かりやすく説明していきますね♪ ＜積極的に知的活動を行いましょう！＞ 認知症予防での知的活動は、脳トレや趣味活動、地域の老人会の活動など、普段の生活の中で行える活動でOKです！ いつもの生活の中に頭を使う活動を積極的に取り入れて認知症を予防していきましょう！ ＜楽しみながら続けることが大事♪＞ 知的活動を行う上で大切なことは、「楽しみながら続けら…

あなたは、楽器を演奏することで、脳が活性化することをご存じでしたか？ じつは、神経科学の分野でも実証されていたんです。 心理学者のLutz Jancke博士によれば、65歳以上の人に、週１時間だけ楽器の演奏を続けさせたところ、4～5カ月後には脳に大きな変化が生じたそうなのです。 その変化とは、 なんと、 IQが7～8も高くなることがわかったのです。 さらに、 認知症の予防方法の一つに「デュアルタスク」という予防法がありまして……。 このデュアルタスクというのは、2つ以上の作業、行動を同時に行うことで……。 例えば、テレビを見ながら洗濯物をたたむ。 歩きながら歌を歌う。 といったことをすることで…

豆類を摂ることは認知症予防に大切ということがいわれています。日本ではなじみが薄いですが、インド、トルコ、アラビアの料理ではよく使われる豆としてレンズ豆があります。この豆は水で戻す必要がないため、料理に使いやすいという利点があり、また、栄養的にとても優れているようです。 まずタンパク質とビタミンB類をかなり多く含んでいます。さらに、特筆すべきこととして、鉄分の含有量が豆類の中でトップクラスということです。亜鉛も豊富に含まれていますし、食物線維も多いです。 レンズ豆を使ってスープ料理とかカレーを作って冷凍しておけば、忙しい時の助けになりそうです。 アブイサームで食べたレンズ豆のスープは絶品。

去年に高齢な母にも応募してもらったエッセイのコンテストが今年も開催されると知り、さっそく母にお知らせしました。 読売新聞社と中央公論新社は、キッコーマンの協賛のコンテストです。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="001bc93c.0ac2b57b.049fc484.a41a02be";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="600x200";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="o…

今日は長男の中学校の卒業式。 すっかり忘れてました。来て欲しいのかな？嫌なのかな？私はあまり来てほしくなかったけど。来てもらったか？忘れました。高校の入学式もどうだったか？覚えてません。覚えてますか？もうこの年になると、中学校の記憶とかあまりなくなってくるのかなあ？修学旅行とか、花巻温泉に行った事くらいしか覚えてないし。高校の修学旅行も、長崎とか、柳川に行った事くらいかな？覚えているの。強烈なことしかあまり覚えてないのはヤバいのかしら？もう50年生きてますからね。どの程度覚えているのが普通なのか？高校の数学とかも全く覚えてないし。よくできたなって今になって思います。認知症入ってるかな？なんて。…

私の両親は、高齢なのですが、二人とも認知症ではなく、頭はしっかり。そして、主人の両親も、二人ともしっかりしています。 私は認知症の専門家ではないので、なぜ？認知症にならずに、いつまでも頭がしっかりしているのか？その正確な根拠は分からないのですが、見ている中で、こういうことが良いのかも？、と、思う要素を、思いつく限り、書き出してみようと思います。 そして、私も参考にしたい！（笑） まず、健康に関する知識を、積極的にテレビなどでも知ったり、病院でも聞いたりして、取り入れていること。（昔は、紹介された食物が品切れになるという、伝説の番組？『午後は○○思いっきりテレビ』をいつも夫婦で視聴。紹介される身…

認知症って何だろう。家内に言わせると私の状態はかなりヤバいのだという。ところが私自身はそうは思っていない。自分では認めないのが認知症の入り口であるという。この前、『人生のやめどきーしがらみを捨ててこれからを楽しむ」（上野千鶴子・樋口恵子対談）」を読んでいたらとても興味深い記述を見つけた。こういう件が、上野さんの発言にあった。 ＜聡明で知的な仕事をされた森崎和江さんは、息子さんによれば、「母は、森崎和江からおりて穏やかに過ごしております」となったのだという。＞ つまり、呆けるということは、それまでのその人から降りて別の生きかたになったということだ。やはり、認知症に自らなった「呆け老人」研究の先駆…

こんにちは！わしののりこです(^^)/ずっと欲しかった「シェイポリン」を買いました。クッションみたいな見た目ですがスプリングが入っていてその上でぴょんぴょん飛びます。 動画撮りました👆こうやって客観的に自分の姿を見るとひええええ！！ってなりますね。「トドの舞」やん。姿勢も悪いし背中も丸い。その姿勢ですがこうやって飛ぶことで矯正されるそうです。と言いますのも猫背で前傾していると重心も前になるので前に飛び出そうになる。それを直すために背筋が伸びて重心が後方になるそうです。左右も同じ。骨盤のゆがみがあると左右どちらかにずれてしまいますが重心を中心にくるよう調整するのだとか。体幹を鍛えるのによさげです…

こんにちはsannigo（さんご）です。いつもありがとうございます。 今や定番の健康法となっているウォーキング。私のようなアラ還世代なら認知症予防や高血圧、糖尿病などの予防改善などのためと頑張っている方も多いのでは？

朝ごはん、なう(^ω^) pic.twitter.com/YlprzivgQG— たかの朱美 (@gohan_takano) 2023年3月16日 お帰りなさい。解凍作業お疲れ様でした。また月ちゃんの呟きが見れて嬉しいです😊— たかの朱美 (@gohan_takano) 2023年3月17日 晩ごはん、18時頃(^ω^) pic.twitter.com/CuRnnrZniE— たかの朱美 (@gohan_takano) 2023年3月17日 ごはん食べておいちゃんの布団で寝る準備中のチョコ氏🐱 pic.twitter.com/EiMKOln2Tv— たかの朱美 (@gohan_takano) …

今週は今のところ、ノートレードです。 父の確定申告の手伝いに時間を取られ結局トレードはできませんでした。 僕は、父が法学部出身で全て父任せだったせいか、行政手続きのことは全然わからず、逆に父はＰＣでの操作が苦手で、父の指示を受けて、僕がＰＣ画面で確定申告の書類を作る作業をしていました。 こんな締め切り間際に慌ててしないで、土日のうちに言ってくれればよかったのに……(´ヘ｀;) ちなみに母は数学と化学の教師で、父が文系、母が理系と、普通とはちょっと逆な夫婦です＾＾； そんな、頭を使う職業だった母でも認知症になるんですから、認知症予防は早いうちから始めておいた方がいいです。僕なりに、考えられる原因…

『この頃 歩くと膝が痛くて 歩かないようになって太ったわぁ』 温泉の脱衣室でご年配の女性同士の会話を小耳にはさみました👂 歩かなくても代謝を上げる方法はないのでしょうか。 ブログ 訪問ありがとうございます。 毎月第三水曜日配信させていただきます。Emikoです。 少しずつ春を感じるこの頃です。 日常生活で困る体の不調 何かございませんか 知ることが改善のきっかけになることもあるかもしれません。 解決の糸口のヒントになると嬉しいです。 今回は膝の屈曲の不具合についてお届けいたします。 もうすぐ桜の季節 電車の階段におびえるっことなくお出かけできるとなると楽しみも倍増です 股関節の違和感 足元の不…