食事改善

【はじめに、大切なお約束】 この記事には、自分自身が深く掘り下げて調べた内容が含まれています。ただし、自分はその分野の専門家ではありません。あくまで一個人の「探求ログ」として、参考程度にお読みいただけますと幸いです。 【序章】：「指の痛み」、本当の黒幕と向き合う こんにちは、りょうです。 3部作にわたる『指先コンディショニング戦略』も、いよいよ最終回を迎えました。 前回の【実践編①】では、即効性のあるフィジカルケア（対症療法）をご紹介しました。 ▼このシリーズをはじめから読む ryo-camera.com 【序章】 朝、指が痛い・こわばる原因は？カメラマンが実践するコンディショニング戦略 - …

ダイエットアプリ「あすけん」で食事管理を再開して少し経ちました。 ヘルシーを意識しすぎてカロリーが低すぎたなどの失敗もありつつ、毎日の食事の栄養バランスなどを見直し始め、少しずつどういう食事方法が自分に合っているか分かってきたような気がします。 あすけんで高得点がとれた日を改めて振り返ってみると、やはりカロリーをほどほどに摂っているんですよね。 自分が決めた目標体重から1日の摂取カロリーの目標をアプリ内で表示してくれるんですが、私の場合それがだいたい1500kcal。 身長体重からみる基礎代謝の目安がだいたい1200kcalなので、私は1200～1500kcalに収まるように食事をしてきました…

こんにちは。管理栄養士のシライです。先日、フリーペーパーちいき新聞さまに「日常で意識したい食事の取り方」についての依頼を受け、記事を書かせていただきました。 日常で取り入れる・・・これ大事です。 「ダイエットしよう！」と強い意志を持って励むのは悪いことではありません。 しかし、長続きしないと嘆く人も多いでしょう。それは自分を変え過ぎなのです。 いきなり今の生活を180度変えてしまうと、必ず無理が生じてしまうのです。 ですから、ちょっとずつちょっとずつ良い習慣を取り入れていくのが、結果として改善の秘訣。 私はクリニックで栄養指導業務をし始めてから10年弱経ちました。 患者さまにアドバイスしている…

サワディかなぴー(^O^) ※更新日時は不定期になります。 昨日の記事のブックマーク、スターまた記事をご覧くださっているみなさんいつもありがとうございます。 家系金融の企画立案者さん、外国人が増えたりしてマナーが悪くなれば使えなくなる日が来るかもですね。 Kajirinhappyさん、このメニューの多さは目移りを超えて選択に困るレベルです💦 さて、精神的に病んだ状態から回復までは個人差あれどそれなりの期間がかかることは既に過去に経験済です。 私の場合、この機会に改めて自分の生活習慣を見直したり、リラックスしてストレスを溜めない自分なりの方法を探したり、自律神経を整えることをしています。 で、２…