食事改善

身長171 体重84 ㎏だったズボラな私が－20㎏のdiet成功させた時に使用していた便利な調理器具を紹介します 今回伝えたい事 1、朝食に必ずゆでたまごを食べる事 2、電子レンジで簡単！ ゆでまご製造容器のすすめ 3、まとめ それではまず… 1、朝食に必ずゆでたまごを食べる事 →卵のタンパク質は良質です →私、これで、痩せました 体験済 →私は最低一日3個以上は 必ず食べます 2、電子レンジで簡単！ ゆでまご製造容器のすすめ これ↓超おすすめです 電子レンジで簡単にゆでたまごが 出来ます 便利なので、私は、毎朝これ使ってます 固さは、時間で調整、朝などは手軽 に使用出来るので最高ですよ 私の…

身長171 体重84 のズボラな私が63㎏まで体重を落とした秘訣を伝授しましょうたいしてきつい事はありませんので良ければどうぞご参考に… 今回の秘訣は甘い飲み物は一切やめる事！私はこれまで毎日、甘い缶コーヒーを一日4本飲んでいました。→これやめただけで体重がスルスル落ちましたね現在はブラックのコーヒー、お茶、水などを飲んでいます これを続けると甘い飲み物が一切いらなくなります (糖分には中毒性があるのだと思う)以前はあれだけ沢山飲んでいたのに…体って不思議です…これで、私の悪い生活習慣の１つが改善されましたよかった、よかった…。

子育て、仕事と何かと忙しくなるのが40代気力体力も衰えてきますし、そのような中でdietなんて面倒で大変だよね…時間もないし…なんて考えてスタートをきれない方もいるのではないでしょうか…そんな忙しい40代でも楽々dietを成功させるコツを－20㎏の減量体験を元に紹介していきますdiet前 84㎏⇒ diet後 63㎏ 現在も継続中… ⏩ ユルユルコツコツ系ダイエット法ですので 無理な制限のない楽しみながら実践出来るダイエット 内容になっています！ 忙しい40代のパパ、ママに少しでもご参考になれば 幸いです…😁 目次1、脂肪が燃焼される条件を確認しよう！2、効率良く体脂肪を落とすための近道3、d…

初めまして。 Amy（エイミー）と申します。 今までダイエットにもエクササイズにも程よく縁がなかったのですが、 健康的に心も体もシュッとなりたく、ダイエットを始めることにしました。 自分への戒めを込めつつ、他人様には見せたくない部分まで記録していきます。 よろしくお願いします＾＾

ひとりカフェごっこ 16:00 うちには子供はいません。ほぼ初めから旦那さんとふたりの生活を選びました。私に自信がなかったからです。今、50歳の私には5歳の甥っ子がいます。義理の妹の子で、めちゃめちゃ元気なのはいいのですが、正直落ち着きがなくて😓私たち初老夫婦は甥っ子と会った日は決まってぐったりです😩自分の体力のなさを実感します😮‍💨ほんとにお子さんのいる方、それだけで尊敬します✨ 20:30 今度働くとしたら人と関わらない仕事がしたいと思っています。求人広告で気になる所を見つけました。BTSグッズ欲しいしな～～😟勇気だすかな～～😟 多分社交不安障害あるあるじゃないかと思うんですが、新規開設と…

運動もストレッチもしっかりやってるのに なかなか身体が柔らかくならない… 運動もストレッチも定期的にやっているのになぜか柔軟性が上がらない… そんな方は『食べ物』『飲み物』を少し変えると身体が変わる可能性があります。 普段自分がよく食べているもの、飲んでいるものを思い出してみてください！ 体内の水分が足りていない 皆さんは普段、『水』をどれくらい飲んでいますか？お仕事をしているときなどは、お茶や紅茶、ジュースやコーヒーを飲むことが多いと思います。飲み物にはいろいろな作用があるので利尿作用が多い飲み物をよく飲む方は体内の水分が足りていないのかもしれません。 人の体の約60%は水分でできていると言…

おならが止まらない！ そんな経験をしたことはありませんか？ お恥ずかしながら絶賛お悩み中です(^0^;) なぜおならが止まらないのか調べてみると．．． 動物性たんぱく質の取り過ぎ（肉、卵） 食物繊維の取り過ぎ（不溶性食物繊維） 早食い ストレス 便秘 過敏性腸症候群 自分の可能性であるのは、 2.食物繊維の取り過ぎ 3.早食い 腸内環境の為と、せっせと摂取していた食物繊維 食事管理アプリのあすけんで、 いつも基準値を超えていて、喜んでいました。 しかし、どんな健康に良いとされる食べ物でも、 「過剰」は害になるのですね。 ”食物繊維を摂りすぎると腸内でガスを発生させやすくなったり、 逆に便秘を悪…

3月からゆるっとダイエット初めて、今4ヶ月が過ぎて4kg減らすことに成功しました！ゴールデウィークは会う人会う人に「太った？」と聞かれるちょっと辛い期間でした(´；ω；｀)ダイエットの方法は食事改善ととウォーキングで、摂取カロリーを消費カロリーよりも減らすという方法です。ダイエットというよりも健康的な生活を目標に、最終的には60kgを目指したいと思っています。その時辛くなければ、標準体重くらいまで……とおもっていますが、肥満じゃなければ良いかな、と。記録とモチベのために書いていこうと思っています。タニタ BC-765-WH 体組成計 ホワイト 体重計価格：4950円（税込、送料別) (2022…

今回は【食事改善】についてお話します。 【対がんとしての食事】には、様々な考え方があり、正解はないと思います。 その為、今回お話する内容は、あくまで私個人の考え方になるので、その上でご参考にされてください。 私ががんに罹患したばかりの頃は、【食事改善】にすごく気を使いました（^^; 人伝手に聞いたり、インタネットや本で調べたりして、「がんに良いとされる食べ物」を、熱心に調べました。 「がんに良いとされる食べ物」は、できるだけ毎日食べようと努めて。 「がんに悪いとされる食べ物」は、一切口にしないようにしました。 そのような【食生活】を、1年ほど続けました。 ある日、友人と「食事の話」になった時の…

つづきだよ♪ 食生活の改善を決意したわたしはさっそく、腸内異常発酵を起こす食品であるお肉、乳製品、卵を絶つことにしたの。 そして、 玄米にほぼ近い状態の分つき米 野菜&きのこ類 発酵食品 海藻類 魚 果物 などの食品を食べるように心がけたよ。 食事改善を始めた当初は外食に行っても食べられないメニューが多いのが本当に寂しくて…… 我慢できずについついNG食を食べてしまい、気持ち悪くなることもあった(^_^;) そのたびに 「お肉、乳製品、卵はもう食べない飲まない！ 百害あって一利なし！」 そう自分に言い聞かせて、心を入れ替えた。食べたい気持ちとの葛藤が続いたよ。 だって子どもの頃からずっと食べて…

今回は6/3に投稿した記事、「全部で7つ！女性が美しく痩せるコツその①！」の続きを書いていきたいと思います！テーマは食事によるカロリーコントロールです！٩( ''ω'' )و✨ 減量がうまくいくかどうかは、食事改善に全て左右される、と言っても過言ではないようですね👀！というのも、健康的に痩せるためには運動が1番だと思われがちですが、男性に比べて筋肉量が少ない女性の場合、運動で消費できるカロリーには限界があるそうなのです……！早く確実に痩せたいなら、食事管理を徹底し、必要以上なカロリー摂取を抑えることが大切とのこと(💛💛 ベストな摂取カロリーの目安は生活の運動強度によって異なるそうですが、日常的…

今日もお疲れ様です😊 すみれです！ 「全然痩せない」 「痩せるっていってたじゃん」 もしかして、 迷える子羊になっていませんか？ この記事を読めば 万年ダイエッターから 脱出できます！ 逆に、この記事を見逃せば ダイエットを遠回りして ばかりですよ 間違ったダイエット方法トップ5 1, サプリメントに頼る 私たちの体は食べたもので出来ています 食事改善をせずに摂取しても意味なし！ 2, 運動だけをする 運動はもちろんするべきですが、 根本的にあなたが太った原因は 運動しなかったからですか？ 99％普段の食生活が原因です 3, ◯◯ダイエットだけをする 3日間ゆで卵や鶏胸肉、プロテインだけ なん…

私が長い「停滞期」を脱出したときの記事を再掲します。 毎朝体重計に乗るが変化のない日々。 気持ちも乗らず食事内容も無意識のうちに雑になっていきました。 実話です。読んでみてください。 体重変化 合計 −25.5キロ 夢の50キロ台、到達！ 停滞期の人達へ！ 友人チェブより (2018.12) 2016年11月15日にダイエット開始し2年1ヶ月！ 毎月恒例の振り返りです。 体重変化 開始2016年11月15日 85.3キロ現在2018年12月15日 59.8キロ（身長161センチ） 1ヶ月目 78.1キロ （−7.2キロ） 2ヶ月目 75.2キロ （−2.9キロ） 3ヶ月目 71.2キロ （−4…

スキンケアをしたら肌は死にます... と聞いてあなたは何を思いましたか？ 「え？スキンケアをして 肌が悪くなることなんてあるの？」 はい。 実は、スキンケアの方法を 間違ってしまうと肌トラブルが悪化する 危険があります せっかく化粧水や乳液を 使っても肌が綺麗にならなかったら お金も時間も勿体ないですよね... そこで今回は スキンケアで肌が死んでしまう ＮＧ方法を5つご紹介します！ これを見ることで 正しいスキンケア方法を 学ぶことができ 化粧水、乳液効果を 最大限に発揮してあなたの肌が すぐに綺麗になることができます！ しかしこの「肌が死んでしまう方法」 を無意識に続けてしまうと 肌トラブ…

View this post on Instagram A post shared by 多田 啓士 (@keiji.tada.92) 昨日の夜は200ぐらいを推移。起きた時にゆっくり226ぐらいまで上げていますが、またその後に217と戻しています。やはり確実に、以前はグルカゴンの力になすがままだった朝～午前中にも少しずつですが、インスリンが対抗しているようです。これは確実な進歩であります。ピンポイントにこれが効いている！って言うのはわかりません。薬やってるわけじゃぁ無いんでね。食事療法＋運動療法がすこしずつやっと効果を見せ始めているということにしておきます。朝のこの状態をお昼ご飯まで確実に維…

おはようございます。 ようやく食事改善の効果が出てきました。 今朝は目覚めスッキリー。あー、気分がいいです。 やっぱりね・・・基本は野菜類、果物類中心の 食事がいいですね・・・ただ、それだけだといつか パンクするので・・・・調整をしないと。 ということで、昨日はふと思い出した マネーパートナーズ で、ショートしていた ポンドドル を利確しました。 っていうか、ここ２か月くらい、ポジションを持っていたこと自体 忘れていたよ・・・・・⊙﹏⊙∥ ちょうどヒロセ通商で強制ロスカットの憂き目に遭った直後、 そういえばワタシ、マネパでポジションあったかも・・・？ って、久しぶりにアプリを見てみたら・・・・…

身長171 体重84 ㎏だったズボラな私が－20㎏のdiet成功させた報告ブログです○今朝計測したウエイト結果↓ 結果 63㎏ジャスト！(朝食後) 本日84㎏から世間の標準体重63、5㎏へ正式に生還を果たした事を認めました！！！勝手ですが…やはり、継続は力なり今後はどうなっていくのだろう…？今後もコツコツdiet続けてまいります ○まとめdietは継続する事が最重要です私が継続している事はウォーキングと食事改善のみですが、とても楽しみなから行っています自分の生活スタイルに合った制限の少ないdiet方法を選択して、長く継続する事が成功のコツです実際、私はdietでストレスはありません継続する事で…

5,6年前の話。 冷えた炭酸飲料が大好きで、 コップパンパンに氷を入れて、 キンキンに冷えたのを一気飲みするのが日常だったwww でも、 ある日から.. いつ頃かは覚えてないけど、 溶けた氷の食感が好きでなんとなく氷を食べるようになった。 最初は溶けた氷だけだったけど、 だんだん普通の氷を１個ガリガリ食べるように.. それから数が増え、 気づいた頃にはコップパンパンに氷だけを入れて朝、昼、晩食べていた.. 一番ひどかったのが、 真冬に暖房つけて、氷食べてて、 体は寒いのにどうしても食べるのを止められなかった。 で、 一番恥ずかしかったのが、 ファミリーレストランとかで外食するときだった。 周り…