骨の健康

「美魔女」—— 年齢を感じさせない若々しさと美しさを保つ女性たち。 その秘密は、高級な化粧品や特別なスキンケアだけにあると思っていませんか？ もしかしたら、本当の鍵は、私たちの体の奥深く、「骨」にあるのかもしれません。 実は、「いわゆる「美魔女」は「骨美人」だった！」 これが、若々しさを保つための新しい常識になりつつあります。 今回は、なぜ骨がそこまで見た目の若さに影響するのか、その理由と、年齢に関わらず骨をケアするためのヒント、そして具体的なアプローチについてご紹介します。 -体の土台が崩れる？「骨の縮小」が見た目に与える影響-骨の健康状態を示す指標の一つに「骨密度」がありますが、もう一つ注…

近年、子供たちの間で「くる病」が増えている、あるいは注目されているという話を聞いたことはありますか？ かつては過去の病気と思われていた時期もありましたが、現代の生活習慣の変化、特に「日光不足」によって、再びそのリスクが指摘されています。 くる病は子供時代の骨の病気ですが、実はその背景にあるビタミンD不足の問題は、大人の骨粗鬆症や骨軟化症といった骨のトラブルとも深く関わっています。 今回は、くる病の原因、特に現代における子供の日照不足との関係、そしてそれが大人の骨の健康にどう繋がっていくのかを解説します。 -子供の骨の病気「くる病」とは？-くる病は、主に成長期の子供に見られる、骨が柔らかく、弱く…

カボチャの種、別名「パンプキンシード」は、意外にも非常に栄養価が高い部分です。多くの人はカボチャを料理に使う際に種を捨ててしまいますが、この小さな種には健康に良い成分がぎっしり詰まっています。特に、亜鉛やマグネシウムが豊富に含まれており、アンチエイジングや免疫力の向上に寄与することで知られています。カボチャの種は、手軽にスナックや料理のトッピングとしても利用でき、栄養を効率よく摂取するのに最適です。 カボチャの種に含まれる栄養素 亜鉛カボチャの種は亜鉛の優れた供給源です。亜鉛は、細胞の成長や分裂、免疫機能の維持に重要なミネラルです。亜鉛が不足すると、免疫力の低下や肌の調子が悪くなる可能性があり…

骨に対して大きな不安が出て来たので遅ればせながらカルシウムを摂りたいと思ったのですが、錠剤などのサプリは飲みたくない。骨密度を上げてくれるというサプリも結構高額でした。 どうしようかなぁと思って妹に何気なく愚痴ったら・・。 「私はおやつに煮干し食べてるよ～」 「え！そうなの？食べられる？」 「クセのない物もあるよ。煮干しと言っても味付きとか種類もいろいろあるから試してみたら。甘いお菓子食べるよりずっといいでしょ」 実は母が大の魚嫌いでお箸で魚を触るのもダメない人でした。でも父が魚好きだったので台所には煮干しもあり、本当に稀ですが煮干し出汁の味噌汁も食卓に並びました。でも私は苦手でした。 母の影…

1月から3月初めまで、沖縄はまだまだ日照時間は 短い日もありますね〜三寒四温の日々😊 春はもうすぐですね。 今回の栄養学コラムは まだまだ日照時間が短いので朝起きがけの眠気や だるさがあり前日の疲れが抜けきれていない方多いのではないでしょうか？？ 今回はどんな栄養素が不足しているのかな？？疲れを引き摺らない為の栄養素や相性ぴったりの栄養素をみていきましょう！ 疲れが抜けきれない、だるさがあるという理由にビタミンDが不足している可能性が高いですね。 食品では鮭、マグロ、さばなどの脂溶性の魚🐟牛レバー、バター、チーズ🧀🫕 卵黄、キノコ類、乳製品🧈などに多く含まれています。 あとはお日様をしっかり浴…