疲労回復

「休みの日は長時間思いっきり寝る」という方は多いでしょう。でもそんな時、頭痛がするなど体調不良を感じたことはないでしょうか。 ここではその原因と対処法について考えてみましょう。 １．なぜ頭痛が起こるの？ 原因は４つ考えられます。 ① 血管が広がりすぎる 寝すぎによって血管が拡張しすぎて、周囲の神経を圧迫し片頭痛を起こす。 ② 肩こりや首こり 長時間動かないせいで肩や首のコリを起こして、緊張型頭痛になる。 ③ 水分不足 寝すぎて汗をかき、軽い脱水症状を起こすことから血がドロドロになり、血管を広げようと①と同じような状態になる。 ④ 低血糖 食事をしないで長時間寝ると、低血糖になり、遊離脂肪酸が高…

あなたは昔よりも身体が無理できないと感じていませんか？ 「朝起きても疲れが取れない」「毎日の残業でグッタリする」「手足がむくむ」「イライラすることが多い」などなど・・・。 こんな体の不調をどうにかしたいと思っている方に今回紹介したいのは、ビジネスマンの休息・栄養にダブルアプローチ！頑張る人へのリカバリーBOX【PERFORM（パフォーム）】です。 ビジネスマンの疲れに「栄養」と「休息」でアプローチ【PERFORM】 40歳を過ぎて、なんだか身体の調子が悪くなったと感じてしまい、「夫婦の営みが続けれない」「いつも疲れて相手ができない」と悩んでいませんか？ これを単なる「体力低下」の一言で片付けて…

〜仮眠スポットを求めて2021〜 皆さんこんにちは！ 今日は夜勤明けで残業でした。 16時間労働後の残業ツライです😩 しかも夜に会議があるからまた来いと・・ これはヒドイ(-｡-; これなんですよ介護のお仕事は・・ こんな働き方が当たり前になっています。 みんな感覚が麻痺しているんです。 これが企業奴隷というものですね…！ しかし、そこから抜け出せない自分のせいでもあります。 いつか抜け出す為にも まだまだ頑張る必要があります😩 という訳で夜また出勤になってしまいました。 しかし家が遠いので帰ってまた出勤は大変です。 往復バイクで60キロです。 そこで家に帰らなくても夜まで休める場所に行って仮…

寝てしまいそうになるくらいの 心地よい温度と力がかかるそうです 目元用だけなら1万円以内で買えますが どうせなら首のケアとセットで欲しいですね 来年の夏頃までに毎月積み立てたら買えるかな

疲れがたまっている。 ストレスがたまっている 気分転換したい。 そんな方にオススメの内容です。 一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 健康と温泉 温泉に入るメリット・デメリット 健康のために旅行先の温泉はオススメ まとめ // 健康と温泉 こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。 今回は、健康と温泉についてお伝えします。 あなたは旅行が好きですか？ あなたは温泉が好きですか？ 日本人で温泉が嫌いって方はあまり聞いたことがありません。 それくらい日本人は温泉が好きって言って良いでしょう。 しかし、あなたは温泉のメリット・デメリットを知っていますか？ なんとなく体にい…

タイ古式マッサージはマッサージとストレッチを組み合わせて施術します。「気持ちがいいから」という理由で受ける人が多い中、特にタイ古式マッサージをおススメしたい人は実はこんな人たちなんです。 １．体がだるい 「セン」という体のエネルギーラインを刺激することによって、体内の血液とリンパ液の流れを改善するタイ古式マッサージ。 体内の循環が良くなるので、疲労がたまってだるいという方は施術後体がすっきりするのを感じるでしょう。 ２．体のコリをほぐしたい コリは緊張して硬くなった筋肉に、疲労物質や老廃物がたまることで起きます。 体内の循環が良くなることは、この老廃物が体外に排出されることでもあるので、コリが…

11月８日(月)テニスを切り上げてまずはいつものアイス。 ストロベリー、マンゴーをいただいた。３２０円は少し高い。強風の影響でいつもより早く入館したのでいつもよりだらだらと入浴。 毎月全国どこかの温泉の湯を使っているので毎月楽しめます。​その日はミストサウナ１回、スチームサウナ３回入りました。 風が強いのと気温が低かったので外気浴がかなり寒くかったです。 サウナ → 水風呂 → 外気浴 で赤い斑点がでました。 後で調べてみると体の芯が温まったので良いことと分かりました。 終わりいい湯旅立ち にごり炭酸湯 やわらぎの宿 16錠入白元アースAmazon全国湯めぐり 露天の宿 薬用入浴剤 5種類 計…

お疲れ様です。自衛隊卒セラピストの岡田凰里(おかだおうり)です。ブログを読んで頂いてありがとうございます。 １２月に入り、寒い毎日が続いています。 新型コロナウイルス感染症は、オミクロン株の動向が気になるところです。 再度気を引き締めて、感染対策を継続していきましょう。 今月は京王線刺傷事件をテーマにしています。 お伝えするにあたって、このような事件が起きた時に、「自分に何ができるか」を考えた方だけに限定してお届けしています。 それ以外の方は、閲覧をご遠慮ください。 前回のブログでは、このような事件の発生を防ぐ方法をお伝えしました。 その方法は「犯行は失敗に終わる」というメッセージを発信するこ…

そんなことを書いてもいつもの日常をしている、ぴけおです。 大層なことをタイトルで書いたけど、単純明快に お風呂に入る！ これに尽きますよね。 激アツのお風呂に入るわけでもなく、ゆったり（10分くらい）浸かってのんびり。 これで湯冷めに気をつけながら過ごせば、1時間半くらいは過ごせる・・・はず。 ということで？入浴の効果を考えると、 ○ストレス解消（心身を鎮静させる効果がある） ○安眠前にひとっぷろ（体が少しずつ冷める延長で寝ると良い） ○疲労回復（血行良くして疲労物質を取り除く） が主な所かな？ 肉体労働がメインの私は油断すると腰痛がするのでたまに入浴剤を入れて、 香りと血行を良くして体の芯ま…

本をたくさん読むことは、自信に繋がります。 いろんな知識があるだけで、人生がガゼン面白くなっていきます。 旅行などを除き、1日3時間の読書時間を取っているのですが、そうすると余計なことをしている暇がありません。 夜の街を歩くこともなく、テレビさえ見ている時間がありません。 本代だけは確かにかかるのですが、これは自分への投資でもあります。 本代は消費に分類されるものではなく、ましてや浪費では決してありません。 私はマイ図書館を持っているので、ラッキーなことに読んだ本はすべてそこに置くことができます（今のところは）。 本が読める健康体と集中力を持ち、本代に事欠かない経済力があり、本の収納場所がある…

疲労回復がうまくできないと、免疫力が低減してしまい風邪を発症しやすくなるのです。疲れを感じている時には一刻も早く床に就いて十二分に睡眠時間を確保することが必要です。栄養バランスを考えて日常の食事を摂ることが重要なのです。食事であるとかお惣菜などでバランスが取れていないメニューを注文しているというような時は気を付けるようにしましょう。恨みとか悲嘆、憂慮のみならず、喜びなどもストレスに変わることがあります。環境に変化があると、人といいますのは疲労を感じる動物だからなのです。たくさんのストレスを受けたりすると、女性は便通がスムーズでなくなり便秘に見舞われがちですが、これに対して男性を見てみると下痢に…

熱海・熱川の1泊旅行、無事に終了。帰宅は数時間前だったが、しばらく荷解きもせずダラダラしていた。 お風呂に長く入り、ミカンとビタミン剤を摂取し、足の筋肉をもみほぐしていた。ちなみに風邪や疲労回復にビタミンCの効果は無いそうだが、こういうものは気持ちである。つまり鰯の頭も信心からというように、子供の頃から「ビタミンC！」と叫び続けてきた日本人は、あと数世代はビタミンCを尊び続けると思う。神様を信じずに初詣をする我々にとって、それくらいは容易いことだ。 話が逸れた。要は足が疲れたのだ。 なにしろ坂が多い町ばかり歩いた。 宿泊地である熱海は坂だらけ。商店街ですら坂である。どうかしている。昨日も今日も…

６時前後に起き、コーヒーとオイコスのヨーグルト食べて家を出た。 ７：４５～１９：４５ 今日も帰りが遅くなる感じ。日中の仕事が流れるように進んだ。一旦帰庫し片づけして事務仕事した。すべての仕事終えてやる気力も無いと思うから隙間時間にやっつけちゃう。１８時頃に出庫し夜間のお仕事。３件やって帰庫した。近場だし時間掛かる事も無かった。処理などして帰宅。 帰りは２１時ごろになっていた。 帰ってすぐ筋トレ。 プッシュアップバーを活用して腕立てをする。 腕立て １０×３セット スクワッ２０回×３セット 時間も無いから筋トレだけやって終わり。プッシュアップバーの方はしっかり負荷掛かってるけどスクワットの方はあ…

今朝も暖かめ「3℃」 日没は1年で最も遅い時期になったので後は陽が伸びるだけ 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 584W 徐々に疲労回復明日は大幅ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝUPなので 今日まではのんびりします。 明日は早めに仕事終わらせてﾌﾚｰﾑ交換です

魚貝類の効果 魚貝類の健康効果と簡単で美味しい食べ方をご紹介します 魚貝類の健康効果の例 サケ・サバ・イワシなどを週1～3回食べ続けると、心臓病のリスクが最大で36％減少する （アメリカの研究） 毎日魚を一切れ以上食べる人は、15年後に認知症になるリスクが61％も低下するという報告があります (日本の研究) ほとんど魚を食べない人は、週に1～2回食べる人と比べて動脈硬化など血管の病気のリスクが1.9倍も高くなってしまうそうです (日本の研究) アジ・イワシの丸干しは、カルシウムが豊富に含まれ、頭・骨・皮まで全て食べられるので、栄養を丸ごととりこめ、骨を丈夫にする効果が期待できるそうです エビの…

もうすっかり冬ですね！！ クリスマスというビッグイベントが待っています>< 相手がいる方は素敵な夜を過ごすことでしょう・・・ いつもとは少し違う夜を過ごしたい！！っと思っている方にお勧めの商品をご紹介します♪ 一緒に過ごす相手がいない方は・・・まだ諦めるのは早い！ とりあえず見てくださいww まずはカップルで一緒に使用できる商品 バイアグラセット 男性用のバイアグラと女性用バイアグラのセットです！ 女性用のバイアグラはあまり聞き慣れないかもしれませんが、 有効成分はバイアグラと同じシルデナフィル☆☆ 女性器周辺の血行を促進する事で、性的刺激に対して敏感になり、 不感症の症状を改善します◎◎ g…

健康にいい！小松菜のサラダに含まれる栄養と健康効果10選について 小松菜のサラダとは、小松菜を使って作るサラダのことで、一食あたりのカロリーは117キロカロリーほどで、ビタミンKやモリブデンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな小松菜のサラダには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は小松菜のサラダに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！小松菜のサラダに含まれる栄養と健康効果10選について 小松菜のサラダに含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持…

束の間の好天。 ここでの好天とは雲一つ無い青空のことではなく、雨・雪が降らない天気のことと定義します。何せ土地柄、冬は荒天が当たり前なので…好天な日が多めな今週は有効活用したい、それこそ走りたいわけです。がしかし、前記事の通り自分は思うように走れない状態です。県縦断駅伝の練習会までには…と思っても結局それも間に合わず。そして週末の記録ラッシュは関東だけに留まらず、東北地区のライバル校でも。高速化に置いて行かれている、全員で頑張らないと他校に追いつけないのに自分は未だに…とか相変わらず思うけど、悔やんでも仕方ないので、現在唯一できるチーム貢献である各大学のデータ更新を終えた今、先週考えたことをつ…

一昨年前に中医学の内科疾患の専門書を購入し読みだしたとき。そちらの本の冒頭に、大切なことが書かれていたのです。★ 【病】との攻防とは、具体的には「ウイルスや細菌」の侵害との攻防だ ★というのです。そう考えれば非常にシンプルに【病】を遠ざける行為とは、戦略的に悪玉ウイルスや細菌に対し駆け引きをすることだといえるでしょう。悪玉の細菌やウイルスが体内にゼロとなることはありませんが、悪玉の細菌やウイルスが宿主の細胞を傷つけて内部に侵入できない環境が作られていることが肝要です。悪玉の細菌やウイルスは体内の酸化した場にいます。その理由。酸化物を細菌やウイルスは食べて増殖するからです。だから悪玉の細菌やウイ…